ДвиЖиви

💨 Включаем глубокие мышцы живота — через дыхание и звучание! Друзья, вчера мы разобрали, почему плоский живот начинается не с качания пресса, а с работы глубокого кора. Как и обещали, сегодня делимся простой и эффективной практикой для активации мышц живота! 🎬 Запускайте видео от Елены Волковой и пробуйте прямо сейчас! 🔎 Проверьте себя после практики: ✅ Всё получилось, если: вы чувствуете приятное, глубокое включение живота, а шея и поясница остаются расслабленными. 👉 Это значит, что ваши ткани достаточно эластичны, а нервная система легко подключает глубокий кор. Вы полностью готовы к эффективным тренировкам на укрепление центра и формирование плоского живота! ⚠️ Если же вы почувствовали напряжение в шее, пояснице или дискомфорт — это абсолютно нормально! 👉 Если в теле есть скованность, при активном выдохе оно начинает компенсировать нехватку движения через шею или поясницу. Вам пока не стоит «качать» или дожимать эти мышцы — первым шагом важно вернуть мобильность позвоночнику, эластичность и упругость тканям грудного и брюшного отделов! 🚀 Начните путь к телу вашей мечты на бесплатной неделе занятий Елены Волковой! 🌿 Всего за 7 дней вы вернете лёгкость и энергию в тело через снятие зажимов, восстановление дыхания и более глубокое понимание движения тела. ⬇️ Подробнее о неделе и регистрация на сайте ⬇️ 👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ 👈

Плоский живот начинается не с пресса? Друзья, многие думают: чтобы живот стал более плоским, нужно просто больше качать пресс. Но наше тело устроено сложнее! За форму нашего живота отвечает не только то, насколько сильные поверхностные мышцы пресса, но и то, как работает глубокая система стабилизации кора! Что это такое и как этим управлять? Рассказываем в карусели — листайте!

Всего 1 минута для вашей осанки! 🦋 Чтобы выстроить красивую осанку, не нужно натужно расправлять плечи. Нужно просто дать телу ощущение опоры! ✨ 🎬 Попробуйте повторить вместе с Еленой Волковой прямо сейчас — и почувствуйте, как в теле появляется ощущение легкой собранности и устойчивости! (Сохраняйте практику себе, чтобы всегда была возможность сделать разминку в течение дня!)

А вы знали, что привычки вызвают боль? | Метод Фельденкрайза Друзья, а вы когда-нибудь задумывались, что многие движения мы выполняем не потому, что это лучший способ, а потому что просто привыкли? Очень часто всё упирается именно в привычки двигаться! Ведь люди не рождаются с готовыми способами движения, а осваивают их постепенно, с самого детства. И далеко не всегда эти способы — самые здоровые и правильные — это просто привычка! И иногда именно привычный способ сидеть, вставать, ходить или выполнять обычные движения — становится причиной дискомфорта и боли! В таком случае бессмысленно просто закачивать тело — нужно менять сами привычки движения! Это совершенно иная работа — не та, к которой мы привыкли в фитнес-зале. Именно этому направлению посвящен метод Фельденкрайза — подход, который помогает обратить внимание на то, как мы двигаемся, и найти более легкие и естественные варианты. 🎥 В видео выше Елена Волкова рассказывает, почему наши двигательные привычки так сильно влияют на тело и как метод Фельденкрайза помогает работать с ними. Если вам интересно узнать больше о методе Фельденкрайза — ставьте «+» в комментариях. Если увидим интерес, обязательно продолжим рассказывать о нем!

ДвиЖиви pinned «🦋 Бесплатная неделя Е. Волковой»

🦋 Бесплатная неделя Е. Волковой

🦋 БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ ВОЛКОВОЙ | старт 17 августа Друзья, у нас классные новости: с 17 по 23 августа пройдёт полюбившаяся многим бесплатная неделя тренировок с Е. Волковой! Это ваша возможность начать заниматься вместе с ведущим экспертом по движению в России! 🔥 👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 👈 На неделе вас ждут: 6 бережных тренировок, которые: ✅ снимут зажимы т вернут лёгкость ✅ улучшат подвижность суставов ✅ укрепят мышцы и подтянут тело ✅ восстановят естественное дыхание 4 полезные лекции, из которых вы узнаете: 📚 откуда берётся усталость и как движение возвращает энергию 📚 почему контроль важнее силы и как его развивать 📚 чем гибкость отличается от мобильности и причем тут лёгкость 📚 как дыхание меняет осанку и эмоциональное состояние 🎁 Бонус: среди участников недели разыграем полезные подарки 📌 Неделя занятий пройдёт с 17 по 23 августа! Регистрация уже открыта — присоединяйтесь сейчас, чтобы не пропустить начало 👇 👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 👈

🔥 24 ЧАСА ДО КОНЦА СКИДОК -77% год занятий от 500 ₽/мес Друзья, осталось 24 часа, чтобы забрать набор “Лёгкость и свобода движения” со скидкой до -77%! Если вы чувствуете скованность в шее, плечах, пояснице, зоне таза или быстро устаёте — этот набор поможет мягко вернуть свободу и комфорт движения. 👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 👈 Что вы получаете? ✅ Целостный набор из 8 курсов дополняющих друг друга ✅ 100+ разнообразных тренировок — выбирайте, что актуально ✅ Экспертизу международного уровня Polestar Pilates ✅ Доступ к набору от 3 месяцев до 1 года 🔥 Только 24 часа: доступ 1 год 5 990р вместо 25 560р Можно оформить в рассрочку без переплат от 500 ₽/мес ⏰ Воспользуйтесь выгодой прямо сейчас 👉 ЗАБРАТЬ НАБОР СО СКИДКОЙ 👈

🍩 ПОЧЕМУ КУПИТЬ БУЛКУ ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ПОЙТИ НА ТРЕНИРОВКУ? Друзья, замечали, чтобы пойти за свежей булочкой или любимым кофе, нам не нужна «мотивация», невероятная сила воли и дисциплина. Мы просто идём и берём. А всё потому, что мозг знает: там его ждёт мгновенный дофамин. А что он думает про стандартный фитнес? «Опять терпеть боль, пахать и отрабатывать калории» 🫠 Естественно, тело будет сопротивляться такому насилию до последнего! Как обмануть ловушку мозга и сделать так, чтобы тренировка приносила кайф в моменте — разложили в карусели! Листайте 👆 🌿 Хотите научиться заниматься в удовольствие и без насилия над собой? Мы создали комплексный набор курсов «Лёгкость и Свобода Движения» — это мягкие, бережные программы, после которых спадает зажим с шеи, исчезает тяжесть из поясницы, а мозг сам начинает просить движения! 🧭 8 специализированных курсов в одном наборе; 🧘‍♀️ Занятия, которые дают мгновенный телесный комфорт и лёгкость; ✨ Формирование привычки двигаться в кайф, а не из чувства вины. 🔥 И прямо сейчас вы можете забрать весь набор курсов со скидкой до -77%! Переходите по ссылке ниже и подарите себе фитнес, в который хочется возвращаться 👇 👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ 👈