Oli.brocc.oli: ПСИХОЛОГІЯ СТРУНКОСТІ🧠

Як бути, коли знаєш про схуднення все, до того ж 23 роки щодня зважуєшся і знаєш калорійність усіх продуктів, але результату немає? І ще контроль калорій, різні марафони, але постійні зриви, переїдання та відкат… Як з цього прийняти та полюбити себе, забути про ваги і нарешті зрозуміти себе і своє тіло? Дивись коротке інтерв’ю Це будуть дуже класно проінвестовані 2,5 хвилини сьогодні ввечері: https://youtu.be/BfW9ayXWvrA?si=dgPTXSHyzmdoMWo8

Як „робота з головою“ реально знижує вагу? Готуйтесь до довгого тексту, але воно того варте. Стискаю свій 7 річний досвід роботи у цей розбір. Ставте лайк і читайте 🫶 Психологія стрункості то не просто „уявила себе стрункою, відправила сигнали у космос і прокинулась завтра із -5кг“ Розбираємось як це все працює практично. 1. Перестаєм заїдати емоції, стрес та нудьгу. Їжа понад фізіологічну потребу - це завжди про + на вагах. „Емоційна їжа“ може складати близько 600-700 додаткових калорій (а в когось і більше) на день. Забираємо це - створюємо дефіцит калорій. Просто не через сильний контроль, а бо вже не хочеться 2. Ліквідовуємо „збочений голод“ спричинений обмеженнями та дієтами в минулому. А сильні обмеження - це часто про сильну критику себе, коли треба скинути 10 кг за 10 днів. Нічого крім відкату і зриву це не принесе. Тому перестаєш себе сильно мучити, а нормально худнути - психіка не вмикає сильний голод, при якому можна переїсти і 1000 ккал на день Тому їси менше, бо не борешся з голодом - створюєш дефіцит калорій 3. Забираєш різне сміття з голови по типу „зʼїла одну цукерку - значить порушила“, можна навернути і всі 300 грамів, які лишились Часто це відбувається через перфекціонізм, який змушує їсти більше Пропрацюєш це - зупинишся на одній цукерці, або і на половині Так і створиш цей дефіцит калорій 4. Вийдеш з кола „переїдання - зрив“, бо це - наслідок непропрацьованих емоційних травм, які породжують в тобі 2 голоси „ану зберись і займись собою, неможливо на тебе дивитись“ і „ех життя одне, ми так втомились, давай поїмо“ за час переїдання можна спокійно набрати все те, що скидала + ще додатково „про запас“ справишся з цим - перестанеш сама псувати результат 5. Емоційні травми і постійне прокручування тривожних думок забирають дуже багато енергії І тому у тебе не залишається сил далі ні на що Попрацюєш з головою - матимеш енергію. Матимеш енергію - будеш більш активна. І цим створиш той довбаний дефіцит 💪Тому робота з головою то не якась „незрозуміла магія“ чи езотерика. А адекватні кроки, які дозволять тобі не переїдати, не псувати собі результат і бути стрункою „не до літа“, а назавжди Якщо тобі це відгукується - приходь до мене на інтенсив, покажу тобі як це все зробити практично https://focus-eat.com/program/intensive/strunkist/1?utm_source=olitlgr

Алкоголь і схуднення - можна? не можна? що безпечно? і які червоні прапорці? Підготувала для вас коротеньке відео: https://youtu.be/aLv9IuakF1I

Як змусити займатись себе спортом? 😕 Записала для вас коротке відео чому так важко змусити, до того тут психологія і що з тим всім робити? ОСЬ ТУТ ⬇️⬇️⬇️ https://youtu.be/7GSqA6xyLak?si=i4S_jpWrSNbdR5ko

Якщо ти переїдаєш на емоціях - качати треба не попу, а кукуху 🧠 Як качати попу ясно. А от як кукуху - хз 🤨 А качати то треба, бо коли накриває, логіка вже не помагає, ти просто їси. Їжа тут ні при чому, проблема у "нетренованій" кукусі. Тому лови безплатну аудіопрактику, без стрьомних мантр і без «полюби себе». Варто спробувати 👌 Натискай на бота, він надішле практику https://t.me/Focus_Eat_bot?start=w45512911

❌⬇️Без цих усвідомлень ти будеш переїдати ⬇️ 1. Нормально хотіти отримувати насолоду від їжі, ненормально, коли насолода отримується лише від їжа 2. Не думай, що можеш навчити себе їсти все несмачне «правильне», бо їжа має бути «лише паливом» 3. Сенсорний голод - це голод твого рота за певними текстурами і структурами в їжі - задовільняй його 👌 4. Не «втікай» від солодкої чи шкідливої їжі, це нездорові стосунки, будуй не трилер, а роман 5. Твоє тіло - твій друг. Дозволь тілу отримувати те, що робить йому добре 🥰

Запис понеділкової зустрічі⬇️: Які питання розібрала: 0:06 РХП більше 12 років. Думаю, що в усьому розбираюсь. Рахувала калорії, ходила марафонами. За 2-3 місяці вага може бути від -7 до +7 кг. Харчуюсь корисною їжею, насильно рік тому відівчала себе від солодкого, бо їла поки у животі не боліло. Стараюсь себе стримувати, але не виходить. Чи можна з цього вийти? 22:11 Зайва вага, зриви, залежність від їжі. Солодке - не моє, не їм. Все, як і у всіх, винця випила - потім себе ненавиджу. Була на голодуванні, займалась з дієтологами, марафони, результати були, але все поверталось, бо я поверталась до пельмешок. Я вже не вірю, що все зміниться. 33:18 Доброго дня, у мене не проблема на сьогоднішній день а запитання,як може бути, як це працює? Я тиждень на інтенсиві і живу без єдиного перекуса, кусотнічества, їм три рази в день, зовсім себе не контролюю, мінус 3кг. Дякую за це уже !!!! Але у мене в голові чи не стане карета гарбузом? Думаю, що ж далі😮😚😄з отою головою? Поки що так, результати очікую позитивні https://youtu.be/HV45Lok5em8 Залітайте на перегляд ⏏️

Live stream finished (52 minutes)

Live stream started

Live stream finished (57 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Aug 19, 2024 at 17:30

Давно не було моїх тарілок тут, буду виправляти 👌 Обідала в типовій їдальні, взяла до «стандартного меню» 2 порції салату, бо однієї буде мало (дивлячись на пропорцію з гречкою та мʼясом) Не забувайте, що лише помідорів та огірків недостатньо влітку для набору необхідної кількості клітковини Додавайте моркву, перець, зелень, бобові і буде щастя 👌 А сьогодні ввечері чекайте на наступний онлайн- розбір, уже дивлюсь анкети, які ви скинули з попереднього разу )

Маю неймовірне щастя займатись тим, що люблю, що приносить людям задоволення і радість 🤩 А ще - читати такі слова вдячності Це щось на нереальному 🥰

Найпростіший рецепт літніх овочів🥗 Миємо, ріжемо, у духовку на це таке деко з дірочками 😀, ну ви зрозуміли, не знаю як назвати) Виймаємо щоб були ще шматочки трішки тверді Поливаємо щедро лимонним соком, посипаємо зеленню - ням ням 🥰

Син нагадує - якщо не вистачає зараз райдуги і барв - їх можна зробити самостійно )