Психолог | Ольга Быстрова

описание

Автор книги "Аутизм: жизнь в своем ритме". Понятным языком о терапии с психологом. По любым вопросам и за консультацией: @o_my_psy

← к каналу @omypsy

173

подписчиков

Охват к подписчикам

63,0%

ERR

Реакции к просмотрам

8,78%

628 на 50 постов

Пересылки к просмотрам

1,38%

Постов в день

0,9

всего 69

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

15 авг.Почему работа в выходные убивает нашу продуктивность Наверняка, вам знакома такая история: вы лежите на пляже, но в голове прокручиваете рабочие задачи. Или проверяете рабочую почту за завтраком в выходной. Мы называем это ответственностью, но так ли это на самом деле? Идея, о которой я хочу напомнить вам (да и себе тоже): когда мы не даем мозгу отдыхать, мы лишаем его возможности отстраивать/восстанавливать нейронные связи. Именно во время отдыха информация перерабатывается в долгосрочную память, а креативность достигает своего пика. Если вы работаете 24/7, то к концу месяца ваша реальная эффективность ощутимо снизится. Вы начнете тупить на простых задачах и тратить на их решение значительно больше времени. Решение простое как две копейки и скучное как работа архивариусом: 1. Самое главное — разрешите себе скучать Скука — это топливо для творчества. Скука должна присутствовать в вашей жизни, это нормальное чувство, очень даже полезное! Постарайтесь не заменять её бесконечным скроллингом. 2. "Режим дня должен быть тоталитарным" Установите правило: никаких рабочих чатов с 20:00 до 9:00. Положа руку на сердце, без вашего участия в это время компания реально развалится? Только честно! Нет? Вот и молодцы, поставьте беззвучный режим на рабочие чаты в это время и посвятите дело любимым, хобби или поскучайте немного) 3. Ритуал переключения Хорошая практика, классно освобождает оперативную память. Перед выходными напишите список задач на понедельник и закройте ноутбук. Так вы ничего не забудете сделать в начале недели и не будете тревожиться на выходных. И помните: ваша ценность — не в количестве отработанных часов, а в свежести ума и наличии сил на работу. Не забивая на отдых, вы работаете значительно лучше. Разрешите себе это уже сегодня. P.S. С моей стороны такие разговоры - отчасти, лицемерие. Потому что я - трудоголик со стажем. Но даже мне приходится выделять время на качественный отдых. Мне это нелегко даётся, но, проверьте, работать после классных выходных или хорошего отпуска куда приятнее, чем без них ☺️33,33%
15 авг.#заметки_на_полях Порядок - это процесс, а не результат.25,00%
14 июл.без подписи21,37%
16:09#заметки_на_полях Порядок - это процесс, а не результат.21,28%
16 июл.без подписи20,17%
21 июл.без подписи19,39%
27 июл.Как вовремя заметить приближение перегрузки Сенсорная, интеллектуальная или эмоциональная перегрузка редко случается мгновенно. Обычно у нас есть несколько минут, иногда десятки минут, чтобы заметить приближение бури и успеть обезопасить себя. Но для этого…18,70%
18 дек.без подписи18,54%
11 авг.Еще одна парадоксальная мысль из книги Морана "Мое решение – мой результат": ответственность не допускает чувства вины. Да, мы ошибаемся. Иногда очень сильно и с ужасными последствиями. Но одно дело – когда это происходит оттого, что мы что-то сделали спустя рукава, не в полную силу. И совсем другое – когда выложились, но ошиблись по объективной причине – например, неоткуда было взять нужную информацию. Когда мы берем на себя полную ответственность за свои действия, то признаем: принятое решение на тот момент было хоть и неправильным, но лучшим из возможных. Ответственность остается, вина отменяется. Самобичевание – бесполезная трата времени и энергии. Ресурс можно было бы с пользой: например, разобрать произошедшее по кусочкам и найти, что в следующий раз можно сделать лучше. Чего не хватило? Как это в следующий раз получить?18,18%
23 февр.без подписи16,92%
10 июл.без подписи16,55%
17:41Почему работа в выходные убивает нашу продуктивность Наверняка, вам знакома такая история: вы лежите на пляже, но в голове прокручиваете рабочие задачи. Или проверяете рабочую почту за завтраком в выходной. Мы называем это ответственностью, но так ли это…16,28%