Доктор Осетров

ХОДИ ПО ЗЕМЛЕ, НО НЕ СВОДИ ГЛАЗ СО ЗВЁЗД "Просто продолжайте двигаться, выше и выше - не слишком впутывайтесь в низшее, не зацикливайтесь на нём. Помните, я не осуждаю низшее. Я просто говорю, что цель не будет достигнута. Хорошо, наслаждайтесь едой, но помните о Боге. Наслаждайтесь отношениями, но помните о Боге. Наслаждайтесь сексом, но помните о самадхи. Продолжайте двигаться. Ходите по земле, но не сводите глаз со звёзд". Ошо

Почему наш мозг «против» счастья, и зачем ломать привычный сценарий? Мы привыкли считать зону комфорта безопасной гаванью. Но с точки зрения нейробиологии — это клетка, которую мозг построил из лени. Вот почему выходить из неё — не прихоть, а биологическая необходимость для психического здоровья. 🧠 Нейронаука: Дофамин vs. Серость Наш мозг — энергозатратный орган. Чтобы выжить, он стремится к автоматизму (привычкам). Когда вы делаете одно и то же, нейронные связи становятся «протоптанными тропинками». Сигнал бежит по ним быстро, но... не образуется новых синапсов. В момент, когда вы делаете незнакомое дело (идете на переговоры, учитесь танцевать, путешествуете в одиночку), мозг испытывает когнитивный диссонанс. Чтобы справиться с новизной, он вынужден срочно отращивать новые дендриты и создавать миелиновую оболочку на новых путях. Более того, преодоление страха вызывает выброс дофамина не когда вы достигли цели, а именно в процессе преодоления. Это «дофаминовая диета» для мозга: он обновляется буквально физически, становясь пластичнее. Без этого нейронные связи истончаются (атрофия серого вещества). 🧘 Психология: Синдром «Золушки» В психологии есть понятие «гедонистическая адаптация». Любое благо в зоне комфорта быстро перестает радовать. Психика застывает. Выход в стрессовую (но управляемую) ситуацию расширяет опорную схему личности. Вы узнаете: «Я могу справиться с тем, чего боялся». Это снижает общий уровень фоновой тревожности. Чем шире ваш опыт за пределами «пузыря», тем меньше ситуаций пугают вас в будущем. Вы становитесь психологически устойчивее. ⚠️ Важный нюанс (Почему это работает) Речь не о диком стрессе, который убивает нейроны в гиппокампе. Речь об эустрессе — полезном напряжении в дозе «чуть-чуть выше возможного». Если вы не выходите из зоны, ваш мозг получает сигнал: «Всё стабильно, угроз нет». И... начинает экономить ресурсы. Выработка норадреналина падает, вы впадаете в апатию. Фактически, отсутствие маленького стресса делает нервную систему уязвимой к большому стрессу. Вы как мышца, которая лежит на диване — при первом рывке она порвется. Коротко о главном: Новые нейронные связи = новая реальность. Каждый маленький шаг за грань рутины — это сброс системы «я не могу» и перезагрузка дофамина. Не ждите, пока жизнь вытолкнет вас из зоны комфорта силой. Выйдите сами, пока это игра, — и ваш мозг скажет вам спасибо новой гибкостью и ясностью мышления. Сегодня сделайте одно маленькое дело, от которого слегка дрожат коленки. И наблюдайте, как заискрится ваш нейронный коннектом. 🔥🧬 #нейробиология #зонакомфорта #саморазвитие #психология #нейропластичность

Остеопатическая заметка или Американская Школа Остеопатии всего через два года после открытия переросла свое первое небольшое деревянное здание. Число пациентов продолжало расти и их уже нельзя было разместить в различных небольших коттеджах. Число людей, желающих изучать остеопатию, также продолжало расти. Необходимо было найти новое жилье. Успех школы доктора Стилла и его практики привлек предложения о переезде в Де-Мойн, Канзас-Сити, Мейкон и Седалию, где ему предлагали землю и деньги. Обеспокоенные тем, что он может покинуть Кирксвилл, несколько местных жителей 26 мая 1894 года провели собрание, чтобы обсудить важность сохранения заведения доктора Стилла в Кирксвилле. Был создан комитет для сбора пожертвований и была собрана крупная сумма денег. По разным данным, сумма варьировалась, но в целом составила около двух с половиной тысяч долларов. Список авторов находится в архиве Национального музея остеопатии Стилла. Через два дня состоялось еще одно заседание, на котором была принята и представлена доктору Стиллу следующая резолюция: мы, жители Кирксвилля, собравшиеся в мэрии 28 мая 1894 года, чтобы обсудить целесообразность оказания помощи в строительстве больницы совместно с Э.Т. Стиллом для его использования и на благо человечества, просим выразить нашу признательность за его выдающиеся способности как основателя и представителя американской организации здравоохранения и Школы остеопатии. Что мы, горожане, гордимся им как своим земляком; что мы полностью доверяем его мастерству целителя, о чем свидетельствуют сотни его пациентов, которые приходят хромыми и калеками, а через несколько недель уходят с бодрым сердцем и выпрямленными конечностями; что мы гордимся тем, что он приобрел национальную репутацию и известность в Кирксвилле и во всех штатах союза и мы искренне просим доктора Стилла оставаться с нами и мы обещаем ему существенную помощь и нашу самую сердечную поддержку в том, чтобы поддержать его как величайшего целителя современности. В июле 1924 года ученица Стилла Эллен Лигон пишет - некоторые вещи, которые рассказал мне доктор Стилл: одно время он, казалось, интересовался только диафрагмой, понимая, что такая большая мышца должна играть большую роль в состоянии организма. Стилл научил нас останавливать икоту либо путем торможения френического нерва (нерва диафрагмы), либо путем коррекции третьего поясничного позвонка, который является точкой прикрепления ножки диафрагмы. Однажды, поскользнувшись на льду и ударившись спиной, Стилл не только сильно пострадал в тот момент, но и впоследствии оказался почти инвалидом из-за плохо работающего сердца, которое не поддавалось лечению. Наконец однажды, после очередного осмотра отца, доктор Чарли Стилл сказал: «Па, это третий поясничный позвонок в поражении и я думаю, что это как-то связано с твоим сердцем». Доктор Стилл сказал: «Хорошо, исправьте это». Доктор Чарли исправил его и проблемы с сердцем у Стилла исчезли. Впоследствии, читая лекцию об этом нашему классу, доктор Стилл сказал: «Тогда я начал пытаться выяснить, как третий поясничный позвонок может влиять на сердце. В конце концов я решил, что из-за прикрепления ножки диафрагмы в этой точке напряжение диафрагмы изменилось, края отверстия аорты больше не были плотно открыты и сердце, пытаясь прогнать кровь через отверстие аорты, встречало сопротивление и работало все сильнее и сильнее, чтобы преодолеть это сопротивление». «Затем, - продолжал он со своим причудливым юмором - вы знаете, что если коза ударит что-то, что не убирается с пути, то в следующий раз она ударит чуть сильнее и ее хвост взлетит вверх; в следующий раз еще сильнее и ее пятки взлетят вверх; а в следующий раз так сильно, что вся задняя часть козы взлетит вверх - вот что произошло с моим сердцем. Чарли нашел причину, а я выяснил, почему это произошло. Щенок учуял крысу, но чтобы выцарапать ее, понадобился старый пес. Так что следите за диафрагмой, не только за креплением шести нижних ребер, но и за креплением к поясничному позвонку». A.T.STILL От Алексея Кирякина

ОТЗЫВ ПАЦИЕНТА 📝 ⠀ «Обращался к доктору Сергею Евгеньевичу Осетрову несколько раз - и каждый раз получал мощный и красивый сеанс "регулировки тела" 🙌🏻. ⠀ Это сеансы не просто "правки тела", это сеансы оздоровления - физического и психического, сеансы омоложения. ⠀ Доктор Осетров - высоко эрудированный в своей сфере врач с высоким позитивным отношением к людям - своим пациентам. ⠀ Искренне рекомендую "недомогающим и страждущим" обращаться к данному доктору! Спасибо!». ⠀ Будьте здоровы 🙏🏻

СОВЕТ ОСТЕОПАТА🔝 ⠀ Друзья, сегодня я расскажу о профилактике цистита 🙌🏻 ⠀ ❗Неустойчивая погода, температурные перепады, переохлаждение, снижение иммунитета - очень часто именно поэтому происходит обострение цистита. ⠀ 💊 Цистит - это воспаление стенки мочевого пузыря. Чаще болеют женщины в силу анатомических особенностей. ⠀ Основные симптомы ⬇️ ⠀ 💢Частое, болезненное мочеиспускание. ⠀ 💢Желание помочиться после того, как уже опорожнили мочевой пузырь. ⠀ 💢Боли внизу живота. ⠀ 💢Моча мутная, иногда с неприятным запахом. ⠀ 💢Кровь в моче. ⠀ 💢Повышение температуры тела. ⠀ Что делать 🧐?👇🏻 ⠀ ✅ Избегайте переохлаждения. Одежда по погоде и сухая теплая обувь. ⠀ ✅ Своевременно опорожняйте мочевой пузырь (не терпите). ⠀ ✅ Правильная и  регулярная гигиена. ⠀ ✅ Откажитесь от длительного ношения плотной и утягивающей одежды. ⠀ ✅ Употребляйте 2-2,5 л жидкости в сутки. ⠀ ✅ Ограничьте употребление острой, соленой пищи. ⠀ 🙌🏻 При появлении первых симптомов сразу  к специалисту - не запускайте заболевание! ⠀ С заботой о вашем здоровье, доктор Осетров 🙏🏻

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ ☝🏻 ⠀ Ко мне обратился пациент 60 лет. Жалобы на боль в левом коленном суставе при нагрузке, ограничение движения 🤔. Беспокоит в течение 15 лет. На снимках дегенеративные изменения связок и менисков сустава, артроз 2 степени. Медикаментозная терапия даёт только временный эффект 🤷🏼‍♂️ Травматологом-ортопедом рекомендована операция❗ ⠀ 📌 Из анамнеза узнали, что в молодости пациент профессионально занимался футболом, было множество травм, достаточно часто употребляет спиртное. ⠀ 📝 Во время остеопатического осмотра обнаружили, что нарушена ось тела и ось самого сустава. Сильное напряжение связок сустава. Основная дисфункция в области печени. ⠀ ✔️Лечение начали с печени, выровняли ось тела. Следующим этапом была корректировка колена, освобождение его связок и восстановление биомеханики сустава. Объём движения вернулся сразу после сеанса, боль уменьшилась👌🏻 ⠀ Жалобы ушли полностью спустя месяц 🙌🏻 __ ⠀ 💬 Задавайте вопросы в комментариях 👉🏻 Запись на приём: @OsetrovSergey Буду рад Вам помочь 🙏🏻

«Уильям Говард Тафт, недавно находившийся в Кирксвилле, узнал, что может сделать остеопатия при больном горле. Он приехал в город, чтобы прочитать лекцию в Государственной нормальной школе [ныне Университет Трумэна], и по пути от вокзала сказал президенту этой школы [Джону Р. Кирку], что у него так болит горло, что он едва может говорить… Соответственно, вызвали остеопата, и после нескольких минут работы мистер Тафт был как новенький. Он был так доволен результатами этого лечения, что раздобыл список лучших остеопатов в крупных городах Соединённых Штатов, чтобы впредь при необходимости пользоваться их терапией.» («Остеопатия для Тафта», Journal of Osteopathy, том 26, № 6, июнь 1919 г., стр. 323) Изображения: · [2006.27.327] Functional Methods Уильяма Джонстона; 1992 г. Чёрно-белая фотография, на которой Уильям Джонстон демонстрирует технику манипуляции в шейной области на Кевине Кейне; использована для книги Functional Methods. На обратной стороне — жёлтая стикер-записка с информацией о снимке: «I-7 — сгибание головы/шеи, грудной отдел в слегка выпрямленном положении, особенно положение правой руки, где предплечье/запястье обхватывает лобную область»; 12,8 см (шир.) × 8,7 см (выс.). Видимых повреждений нет. · [2016.23.53] Лечение шейного отдела; 1994 г. Чёрно-белая фотография, современная копия с [2003.29.05]. Изображение членов класса ASO 1909 года, практикующих остеопатическую манипуляцию. Подпись: «Лечение шейного отдела. Большой палец на остистом отростке для фиксации нижележащего позвонка». На фото — Эдит Эшби и Ева Баргер; пациент сидит, остеопат манипулирует шеей и верхним отделом позвоночника; 12,5 см (шир.) × 9 см (выс.). Видимых повреждений нет.

ЦИТАТА ОСТЕОПАТА 🗯 ⠀ "Если вы застряли с вашим автомобилем в яме с грязью, даже если у вас есть четыреста пятьдесят лошадиных сил под капотом, чем большую мощность вы прикладываете, тем глубже увязаете 🙄 ⠀ ☝🏻Однако, если кто-нибудь придет и поможет вам качнуть немного машину в точно выбранный, нужный момент, подтолкнет ее, она сама выберется из ямы. Все дело в выборе момента и знании, когда дать этот маленький дополнительный толчок" ⠀ Алан Р. Беккер ⠀ __ ⠀ 💬 Задавайте вопросы в комментариях ⠀ 👉🏻 Запись на приём: @OsetrovSergey ⠀  Буду рад Вам помочь🙏🏻

Как спастись от жары? Без паники 🙌🏻 Сохраняйте👇🏻 ⠀ ✔️Носите светлые вещи из натуральных тканей, свободного кроя. ⠀ ✔️"Антишарф" или "японский кондиционер". На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это гениальная штука! Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут. ⠀ ✔️Не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. ⠀ ✔️Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется. ⠀ ✔️После прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там много биологически активных точек, это приятно и полезно. ⠀ А как вы спасаетесь от жары? Поделитесь в комментариях 👇🏻

А знаете ли вы, что предпочтения в еде порой определяют не только наш образ жизни, но и многие параметры здоровья 💁🏼‍♂️? ⠀ Вот пищевые привычки, которые точно будут полезны каждому и помогут сохранить отличное самочувствие ⬇️ ⠀ ✔️Употребление достаточного количества воды. Пить воду нужно. Это ускоряет метаболизм. ⠀ ✔️Меньше сахара! ⠀ Зависимость от сладкого вызывает заболеваемость диабетом второго типа, печёночную недостаточность, кариес, ожирение и другие малоприятные вещи. ⠀ ✔️Присутствие кисломолочных продуктов в ежедневном рационе. ⠀ Одна порция кисломолочного продукта в день отлично помогает сбрасывать вес и поддерживать форму☝🏻А ещё способствует снижению риска возникновения диабета на 18%. ⠀ Эти простые правила помогут сохранить здоровье, красоту и активность на долгие годы👌🏻 ⠀ __ ⠀ 💬 Задавайте вопросы в комментариях ⠀ 👉🏻 Запись на приём: @OsetrovSergey ⠀  Буду рад Вам помочь 🙏🏻

Большинство женщин после рождения ребенка сталкиваются с различными проблемами фигуры. Радостное событие с одной стороны оборачивается не столь радостным изменением внешности. Одна из распространенных проблем конечно же набор веса и «диастаз». Это расхождение прямых мышц живота (ослабление соединительной ткани, где соединяются сухожилия мышц). ⠀ 📣 Давайте поговорим более подробно на данную тему. Научимся определять наличие диастаза, рассмотрим наиболее подходящие упражнения для укрепления мышц живота и уменьшения расхождения. ⠀ Как определить наличие диастаза и его «стадию»?! 📝 Выполним несложный тест: ложимся на спину, сгибая ноги в коленях (стопы на полу). Голову приподнимаем, тем самым напрягая мышцы пресс. Правую руку размещаем на средней линии живота, на уровне пупка, 2-мя, 3-мя пальцами аккуратно и без сильного нажима сверху — вниз прощупываем среднюю линию. Обратите внимание, сколько пальцев помещается у вас на соединении мышц?! Если нет «провалов», поздравляем у вас нет данного диагноза, но если вы почувствовали, что пальцы проваливаются и расстояние больше 1 см — пора бить тревогу и начинать устранять проблему. ⠀ Существует общих 3 стадии диастаза: 1 стадия — незначительная до 3-5 см; 2 стадия — в нижней части живота до 7-10 см (выпуклый, выпадающий круглый животик); 3 стадия — «пупочная грыжа» (требуется операция). Расхождение прямой линии в верхней части и нижней части живота до 15 см. ⠀ ✅ Все поправимо! Вообще расхождение белой линии живота до 2 см после родов - это норма. Через 1-2 месяца живот обычно приходит в норму. Но не надо дожидаться самостоятельного восстановления, а потихоньку выполнять комплекс для укрепления мышц пресса. ⠀ ❗Начинать нужно не раньше чем спустя месяц после родов! ⠀ Какие упражнения нельзя делать при диастазе? 1) полное скручивание корпуса, прямые и боковые скручивания; 2) упражнения на фитболе 3) велосипед 4) пресс с подъемом и опусканием ног 5) различные упражнения с прогибом в пояснице ⠀ Какие упражнения можно делать при диастазе? Во-первых, начинаем изначально выполнять статические упражнения, а уже после месяца укрепления спокойно можно добавлять динамику.

Друзья, я уже в Москве и жду вас на приём! Приехал наполненным, отдохнувшим и живым. Было много практик, интересных знакомств, медитаций и танцев. И конечно красота этих мест очень наполняет, позже поделюсь с вами фотографиями 🙏

☀️ Йога в парке — это не просто тренд, а настоящая терапия для тела и разума. Как врач-остеопат с 18-летним стажем, подтверждаю: такие занятия дают больше, чем обычная тренировка в зале. Друзья, на прошлой неделе я побывал на йоге в парке «Эрмитаж» и получил огромное удовольствие: свежий воздух, хорошая погода, отличное настроение и бережная работа с телом. Здесь преподают йогу лайт для новичков и хатху с акцентом на дыхание. Но Москва идёт дальше — с апреля по сентябрь работает проект «Йога в парках». 64 парка, 15 направлений, и всё бесплатно 🧘 Вот проверенные локации, которые я советую пациентам: · Парк Горького (Музеон) — Inside Flow и медитации. Каждый день в 8:00 и 19:00. · Сад «Эрмитаж» — лайт, хатха, кундалини. Пн/ср 19:00, вт/чт 10:00 и 18:30, сб 14:00. · Сад им. Баумана — хатха и йоголатес. Пн/пт 17:30, вт/пт 20:00, ср 8:00 (нужна регистрация). · Парк Северного речного вокзала — занятия с растяжкой на крыше. Сб в 10:00. · ВДНХ (павильон «Физкультура и спорт») — йога, стретчинг, зумба. Пн–чт 19:00, сб 9:30 и 10:45. · Парк «Ходынское поле» — глубокая практика с психофизическим балансом. Расписание занятий можно посмотреть здесь: https://shor.by/xW6H Обратите внимание и на проекты «Спортивные выходные» (50+ площадок) и «Мой спортивный район» (60+ площадок) — там тоже регулярно проходят бесплатные уроки. ✨ Несколько советов от остеопата: 1. Берите коврик и одежду по погоде — занятия часто на солнце. 2. На многие площадки нужна предварительная запись — уточняйте на сайтах парков. 3. Уроки проводят при температуре выше +18°C и без дождя. 4. Вход бесплатный, но можно поблагодарить преподавателя через donation box. Главное — не бойтесь начинать. Парковая йога бережно работает с суставами, позвоночником и глубокими мышцами. Дышите, двигайтесь в удовольствие и ловите городскую энергию. А где занимаетесь вы? Делитесь впечатлениями в комментариях 👇