Почерк доктора

8. Токсоплазмоз и желание рисковать a. Вы, наверное, знаете, что кошки, а точнее их фекалии, то есть какошки – это переносчики токсоплазмоза, заболевания, которое может повредить мозгу, если у вас проблемы с иммунитетом. b. Оказывается, одно из осложнений токсоплазмоза – это игнорирование опасностей. Эти люди сознательно идут на риск. c. Хотя, казалось бы, зачем рисковать, когда у тебя дома кошка. Хотя, может, когда у тебя дома больная кошка, как раз-таки и не хочется в него возвращаться. d. Я не понимаю, какое исследование доказало связь между токсоплазмой и желанием рисковать. Неужели они смотрели на зараженных и оценивали их поступки. «Так, у него токсоплазма, и он взял кредит на свадьбу, хммм… что повлияло на работу его мозга?» That's some cat sh*t stuff.

a. Оказывается, в медицине есть пересадка кала. Это терапия, чтобы восстановить микрофлору в кишечнике у людей с тяжелой диареей или воспалительными заболеваниями кишечника. b. У меня так на резидентуре было. Перекидывают свое г*вно, потом сидишь выполняешь, потому что если не сделаешь, придется увольняться. Правда исцелением здесь даже не пахло. Пахло, но не исцелением. c. Может это не бомжи *рали у нас в подъезде, а просто кто-то потерял свои трансплантаты. d. Вспоминается американская фраза «I don’t give a shit!» - когда человек не хочет, чтобы ты вылечился. Вот такие жестокие люди, не делятся лекарствами.

Оказывается, курбан в этом году стоит 100к У меня сто ка нет

3. Синдром Котара - думаешь, будто умер a. Оказывается, есть такой синдром, при котором человек уверен, что он умер, его органы сгнили и он больше не существует. b. Такие люди потом отказываются кушать и мыться, потому что не видят в этом смысла. c. Может, у моих одноклассников был синдром Котара, раз они тоже отказывались мыться? Хотя нет, жрали они как не в себя. Особенно я))))) d. Но мне тоже иногда кажется, что я не существую. Например, когда отправляю шутки в семейный чат, и никто там нахрен не реагирует. Ну или в этом канале. Тупо похеру всем))))) говоришь "поставьте плз лайк, напишите коммент" и 🔩 забили))))) e. Получается, пациентам с этим синдромом можно сказать: «че такой мертвый?» И он реально ответит)) или сказать: "капец ты гнилой", и он скажет: "да верну я тебе твои деньги" В общем, берегите себя, не умирайте! Всех благ! АК

Там этот Хантавайрус Кудай сактасын🙏🏼

Купил сегодня на рынке))

Вы знали, что маракуйя на английском - passion fruit? Passion с английского переводится как "құмарлық" или "страсть". Получается, passion fruit - это құмарлық жемісі или плод страсти! Кто придумал название "Плод страсти"?😂 Кто посмотрел на маракуйю и такой: "😏😏😏"? Сидят фрукты такие: "всем привет, я яблоко". "А я апельсин". "А я банан". "А ты кто?" "А я... я ПЛОД СТРАСТИ!" И остальные фрукты такие: "кажется, не он я банан, а ты я банан". Какие-то страсти среди фруктов😂 Интересно, почему именно ее назвали passion fruit😅 Все же мы, в каком-то смысле, плоды страсти. Деп сенгіміз келеді.😅😅 Кому слабо назвать своего ребенка Passion Fruit?)))) или хотя бы Маракуйя)))) Мара у нас уже есть, осталась Куйя Ладно, давайте про пользу)))) Маракуйя больше всего содержит витамин А и витамин С. Также она немного имеет калий, магний, кальций, железо и клетчатку в составе. Помимо этого, в ней есть фосфор, витамин В3, витамин В6, и полифенолы (еще один вид антиоксидантов). Ее можно есть сырую, хотя из-за кислоты советуют смешивать с чем-нибудь типа йогурта, например. Вот так страсть не обходится без йогурта. У некоторых людей на нее бывает аллергия, особенно у тех, у кого есть аллергия на латекс. Это из-за кросс-реактивности, то есть организм по ошибке воспринимает маракуйю как латекс. Вы прикиньте, как это можно перепутать))))) "так, это че? латекс!?" "брат, маракуйя же это" "УБЕРИ ЭТОТ ЛАТЕКС!!!" Короче, если че, ешьте маракуйю и будьте здоровы! Всем страстное спасибо, С уважением, АК Источники: https://www.healthline.com/nutrition/passion-fruit#benefits https://www.medicalnewstoday.com/articles/324383#fa-qs

Сейчас прикол: как мало калорий сжигают разные виды упражнений при среднем темпе😂 Вот, что говорят ChatGPT и Gemini*: Отжимания: 5-8 ккал в минуту Приседания: 6-10 ккал в минуту Пресс: 3-5 ккал в минуту Планка: 4-8 ккал в минуту Жим лежа: 4-7 ккал в минуту Становая: 6-10 ккал в минуту Подтягивания: 5-8 ккал в минуту Берпи: 10-15 ккал в минуту Прыжки на скакалке: 10-14 ккал в минуту Бег: 8-12 ккал в минуту * цифры рассчитаны для среднестатистического человека весом в 70 кг. Помним, что средний "здоровый" обед без сладостей, газировки и фруктов - это где-то 700-800 ккал😂 Грубо говоря, что сжечь 0.5 л кока-колы, то есть 210 ккал, нужно полчаса отжиматься 😂 Конечно, все не так просто: есть еще физиологический суточный расход - сколько калорий вы сжигаете, когда живете обычный день. В интернете есть калькуляторы расхода калорий, а также калорий в еде. Для похудения, нужно "отставать" от суточного расхода на 200-300 ккал: то есть некалорийно кушать, калорийно двигаться. Еще накачать мышц, чтобы они сжигали больше калорий при отдыхе. Кстати, 10000 шагов - это от 300 до 600 ккал, и где-то 6-8 км.

Еще про overthinking Мне кажется, в профессии врача overthinking - это двукрайний меч. С одной стороны много раз обдумываешь, правильно ли ты все сделал, потому что цена ошибки высокая. С другой стороны, теряешь очень много времени и нервов на каждый отдельный случай, и тем самым ухудшаешь свой performance с другими пациентами. В жизни, мне кажется, то же самое: есть люди, которые над простыми решениями слишком много думают и нервничают. С другой стороны, есть люди, которые и в ус не дуют, что могут ошибаться. Система 1 и система 2 по книге "думай медленно, решай быстро". Не знаю, как найти баланс. Где тот предел, после которого уже не нужно перемалывать свои решения? И где тот предел, до которого сначала нужно дойти, прежде чем вынести решение?

Дал своим студентам мини-контрольную, студентка решила отделаться от нее вот таким почерком. Мало кто знает, но фиговый почерк врачей нужен, чтобы остальные не поняли, что они ничего не знают😂 Если бы она открыто сказала, что ничего не понимает, мы бы разобрали эту тему с ней более детально. А так она безуспешно попыталась сохранить свое эго, и таким образом и знания не приобрела, и выставила себя в невыгодном свете. Что и говорить, она была одной из двух студентов из всей группы, кто завалил настоящий экзамен, и теперь ей предстоит пересдача. Такие потом обвиняют всех вокруг в своих неудачах. Иногда надо жертвовать чем-то меньшим ради чего-то большего. Ладно, взрослый человек, делает свои взрослые решения и выборы🙂

У нас в инсте есть некий комментатор, который неустанно твердит, что ДГТ не вызывает выпадение волос, и что ему от выпадения волос помог некий бетаин. Я не вчитывался, но узнал, что бетаин синтезируется в теле, и нужен он для метаболизма метионина. Если вам непонятно, то мне тоже😂 идея в том, что эта нужная штука, но она есть в еде и в самом организме. С одной стороны, узнал что-то новое. С другой стороны - блин, еще один урок не быть упертым невеждой, а стремиться к открытости.

А еще я обнаружил, что КОФЕ ПИТЬ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО Прикиньте! Можно просто пить кипяток. И не переедаешь сладкое, и не насилуешь сердечно-сосудистую систему, и спишь лучше. Так что если хотите бросить кофе, переходите на кипяток. Именно кипяток. И именно переходите. Это приятно.

Кстати, первый тип волокон использует аэробный метаболизм, а второй тип - анаэробный. Простыми словами, у тех, кто тренируется на выносливость, для энергии сжигается жир, а те, кто тренируется на взрывную силу, сжигают углеводы. Поэтому хотите похудеть - тренируйте выносливость. Хотите поднять массу - тренируйте взрывную силу.

Немного личного пост. К 31-ому году мне довелось: - организовать волонтерское движение, - основать и выступать в стендапе, - работать вожатым в лагере, - работать лаборантом в химической лаборатории, - сдать MCAT, - закончить бакалавр по химии, - чеканить и продавать именные сувениры, - писать на заказ стихотворения, - продавать сценарии вайнерам, - продавать рекламу в инстаграм, - преподавать английский, - готовить школьников к экзаменам по химии и биологии, - продавать курсы по медицинскому английскому, - сдать USMLE Step 1, - опубликовать научную статью по эндокринологии, - закончить медицинский вуз, - работать резидентом в педиатрии, - написать 700+ медицинских постов, - работать пиар-менеджером в пищевой компании, - снова быть директором в стендап-клубе, - основать мини-школу медицинского английского, - и перейти преподавать медицину в вузе Что могу сказать. Надо было поступать на айтишника😂 Все еще жду своего “Connecting the dots”, как обещал Стив Джобс😂 Говорят, жизнь - это сторителлинг, но истории - это прошлое, и далеко не всегда красивое. Будущее - это не история, а возможности, неопределенность, риск и выбор. Надо ставить не цели, надо ставить принципы. Всем здоровья дееп))) АК

Спать на лице - норм или стрем?

А еще я только что узнал, что инсулин повышает выработку DHT (дигидротестостерона), который ухудшает состояние волосяных фолликулов, а также повышает чувствительность кожи головы к нему. Так что либо печеньки, либо волосы.

Мышцы бывают разные. Мышцы содержат разные виды волокон и адаптируются под ваши тренировки: Если нужна выносливость, то наращивается первый тип мышечных волокон. Если нужна взрывная сила, то наращивается второй тип. Если вы не тренируетесь, то получается дрыщевой тип. Но это уже не про волокна. Например, при марафоне - нужна выносливость, поэтому мышцы вырабатывают первый тип волокон. При тренировке спринта - второй тип волокон. Разница между ними в том, насколько быстро и сильно они сокращаются. Причем интересно, что генетическая предрасположенность влияет на то, какие волокна нарастают у вас легче. Поэтому кто-то более выносливый, а кто-то более взрывной. Так что если вы более взрывной, то это просто генетика, а не потому что человек токсичный и плохо воспитан. Немного философии от Почерка доктора. Жизнь похожа на марафон - нужно очень долго бежать. Причем конечная точка этого бега важна меньше, чем сам бег. Бег не имеет сакрального смысла, но если не бежать вовсе - то просто умираешь. Остается тренировать бег, чтобы делать его комфортнее, легче, быстрее. Вот и вся суть. Солай, накаченные мои подписчики, всем мощных мышц, С уважением, Почерк доктора

Можно ли прыскать парфюм на кожу? Есть люди, которые настолько боятся наносить парфюм на кожу, что не наносят его вообще. Некоторые даже делают экстра-защиту своими собственными, скажем так, ароматами. Но оправдан ли этот страх? Парфюм на самом деле может вызывать раздражение. Особенно если это Dior Sauvage. Это потому что в парфюме бывают этиловый и изопропиловый спирты, консерванты и другие органические молекулы. Что это вызывает? Это может вызывать зуд, сухость, жжение покраснение, в некоторых случаях повышает чувствительность к солнцу, а также повышает риск, что на вас будут смотреть, типа фу, это че, Dior Sauvage? Ну и в целом запахи моут вызывать головные боли и тошноту, поэтому имейте ввиду. Короче говоря, чуть-чуть вред наносит. Что делать? Можно наносить на одежду, избегать чувствительных участков кожи или пользоваться Terre D'hermes. Или разливант Yves Saint Laurent L'homme по каспи за 8к. Заметьте только, что это разливант, а не обливант. Сондыктан? Если ваша кожа на парфюм не реагирует, то думаю проблем нет. Если реагирует - то проблемы есть. Если не знаете - то не знаю. Всем здоровья, АК

Можно ли мыть лицо мылом? Проблема мыла в том, что оно щелочное и оно очень сушит. Я конечно хотел бы подсушиться, но мылом этого не добьешься - я пытался. Мыло смывает защитный слой лица, и лицо становится сухим, стянутым и раздраженным. А мне раздражающих лиц и на работе хватает. Но если лицо у вас жирное, а мыло мягкое - то иногда все-таки можно. Конечно, лучше использовать мягкие средства для умывания - но их проблема в том, что приходится менять ориентацию. Поэтому приглядывайтесь, у кого лицо не блестит - есть что подозревать. Другое дело - зачем вам умывать лицо? Что там на лице такого, что требует умывания? К сожалению, какие-то вещи не смываются никогда. Даник тому повреждение. Умывание убирает грязь и пот, но не убирает акне и угри, так что имейте ввиду. Поэтому можно ли мыть лицо мылом - конечно, смело мойте, ваще ешкімнен сұрамаңыздар, никого не слушайте. Если слушать других, можно легко ошибиться. Можно конечно нефиговые советы услышать тоже, особенно в Почерке доктора, но в целом это редкость, в основном люди советуют какую-то фигню, а потом говорят, что ты взрослый и сам несешь ответственность, потом сидишь как черт у разбитого корыта не знаешь че делать. Ну это так, в общих чертах. Завершить хотелось бы строками из современной классики - песни IOWA «Умывайся»: Только умывайся, Умывайся. Всем чистого лица, С уважением Почерк доктора

Белки для тренировок. Есть несколько типов порошков для тренировок: сывороточный, казеиновый, растительные белки, BCAA, а также креатин. 🏋️‍♂️ Для чего они нужны? Когда качаетесь, мышцы слегка травмируются. Получаются микротравмы, или как говорят некоторые пацаны - гигантские травмы. Белок нужен для восстановления. 🪿 После микротравмы мышца слегка "перевосстанавливается", чтобы переносить этот стресс в будущем. Так мышца и растет. 🏋️‍♂️ В чем разница? Сывороточный (Whey protein) - усваивается быстрее, поэтому пьется после тренировок. Казеиновый - дольше, поэтому принимается, когда нужна долгая сытость. Растительные белки (соевый, рисовый, т.п.) - то же самое, если вы непереносчик лактозы. Креатин - это не белок, но помогает мышцам переносить больше нагрузки во время тренировок. В последствии это косвенно ведёт к росту мышц. БЦА - это тоже не белок, а три аминокислоты, которые помогают запустить восстановление мышц. 🪿 Прикол БЦА в том, что они и так есть в сывороточном и казеиновом белках, поэтому это больше про маркетинг, чем про отдельную пользу. 🏋️‍♂️ Обязательно ли их принимать? Если вы едите мясо и яйца, пьете молоко - то по идее с белком у вас нет проблем. Но если человеку так спокойнее или мотивирует качамба, или тренировки у вас бешеные силовые бразилиан батт - то доп.белок не помешает. 🪿 Но есть риски ниже! 🏋️‍♂️ Как считать белок? Норма белка в сутки - 0.8 граммов на килограмм веса. Для атлетов - 1.2-2.0 граммов на килограмм, в зависимости от интенсивности. ⚠️ Риски белков! Возможные токсины в порошках - не все производители добросовестные. Аллергические реакции, особенно для непереносчиков лактозы. Большие концентрации сахара и вредных жиров. В целом, если питаетесь нормально, то нужды в доп.белке особо нет. Но если прям прижимает, то this is your ninja whey, берите и не оглядывайтесь назад. Только на свой оглядывайтесь, чисто чтобы проверять прогресс, и всё. С уважением АК