Похудение | Фитнес | Гимнастика

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama

Сырныe лeпeшки Ингрeдиeнты: 200 мл кефира 0,5 чл сoли 0,5 чл сoды 150 гр тертoгo сыра 1,5-2 ст муки ⠀ Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово все смешать тесто разделить на 5-6 частей, раскатать лепешки и обжарить на сковороде с маслом, можно добавить зелень.

Пирoжки за 10 минут ⠀ Этoт рецепт рассчитан на ленивцев кoтoрые и пирожки любят и с тестом вoзиться не хoтят. ⠀ Ингредиенты: ⠀ - 4 ст. муки (иногда нужно чуть больше, т.к. мука бывает разная) - 2 ст. л сахара - 1/2 ч.л. сoли - 2 ст. л. масла подсолнечногo - 500 мл. молока (можно греть, можно и прям из холодильника, пробовалось и так и так результат одинаковый) - пакет сухих дрожжей 11 гр. (использую маленький пакетик СафМомент) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Все ингредиенты смешать до однородной массы. Сложить полученную массу в пакет и положить в холодильник на 2 часа. Все! 2. Через два часа вы достаете тесто из холодильника, слегка обминаете в муке и лепите пирожки с любой начинкой. Тесто мягкое, к рукам не прилипает, хорошо лепится и пирожки не разваливаются. Так же можно использовать для любых видов пирогов в пиццы.

Быстрый, легкий и очень вкусный фруктовый пирог с тестом, как в маффинах ⠀ Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово ⠀ ⠀ Ингредиенты: 1 яйцо 150 гр сахара 200 мл сметаны (кефира) 100 мл раст. масла 200 гр муки 1 пакет разрыхлителя Щепотка лимонной кислоты Фрукты/ягоды для начинки ⠀ Приготовление: ⠀ Яйцо + сахар - взбить. + сметана + масло - взбить. + мука + разрыхлитель + лимонная кислота - взбить. Вылить на противень, положить нарезанную небольшими кусочками начинку (в моём случае - персики и сливы). Выпекать при 190 гр. 45 минут.

Чанахи ⠀Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово ⠀ Вот, что требуется для приготовления: 1 кг баранины; 3 головки лука; 1 морковь; 5 шт. картофеля; 2 шт. баклажана; 2 горсти стручковой фасоли; 5 шт. помидоров; 2-3 шт. болгарского перца; Головка чеснока, петрушка, кинза. Приступаем. Мякоть баранины режем на куски, чтобы на порцию пришлось по 3-4 кусочка. Солим, перчим и поджариваем на масле в сковороде. ⠀ Поджаренное до легкой корочки мясо складываем в жаровню. Добавляем мелко нарезанный лук. Картофель нарезаем достаточно крупными кусками. Баклажан режем кубиками. Помидоры – на 4 части. Перец болгарский – полосками. Стручковую фасоль, не измельчая. В магазинах есть замороженная, она как раз оптимального размера. Заливаем водой и накрываем крышкой.

ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день на 100грамм - 121.48 ккал Б/Ж/У - 15/3.3/7.01 ⠀ 🔷Ингредиенты: 〰️Филе курицы - 300 г 〰️Консервированная кукуруза - 150 г 〰️Ананасы консервированные - 50 г 〰️Легкий сыр - 50 г 〰️Сметана - 3 ст. л ⠀ 🔷Готовим: Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной. Готово ✅

КУРИНЫЕ ГНЕЗДЫШКИ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔷Ингредиенты на 4 штучки Для гнездышек: ✔️1 крупное яйцо ✔️650 г куриного фарша ✔️1/2 луковицы ✔️1,5 ст л овсяных отрубей ✔️соль, перец, специи Луковицу трем на мелкой терке и добавляем к фаршу, туда же яйцо, специи и отруби, перемешиваем и даем минут 10 отрубям набухнуть противень застилаем пергаментом, смазываем его маслом делим ‘тесто’ на 4 равные части, формируем котлетки, в серединке делаем углубление для начинки выпекаем гнездышки в духовке при 180• 30 мин 🔷Для начинки: ✔️4 крупных шампиньона ✔️1/2 луковицы ✔️50 г сыра ✔️4 яйца Шампиньоны и лук мелко нарезаем и обжариваем сыр трем на мелкой терк Раскладываем начинку в запеченные гнездышки, посыпаем сыром, в серединку вбиваем по яичку ставим в духовку еще на 7-10 мин Вкусный обед или ужин готов Приятного аппетита

ОБАЛДЕННАЯ КАРТОШКА В СМЕТАНЕ К ЛЮБОМУ СТОЛУ! ⠀ От добавки никто не отказывался! ⠀ Продукты взять в произвольных пропорциях по вкусу и количеству порций. ⠀ картофель сметана сыр любая зелень лук репчатый специи ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешиваем сметану с водой 1 х 1, добавляем специи (любые в пакетиках). Хорошо перемешиваем. Лук режем кольцами. Картофель чистим, режем тонкими кружочками и выкладываем слоями на смазанный маслом противень, чередуя с луковыми кольцами. Каждый слой солим. Заливаем сметанной смесью и посыпаем, мелко нарезанной зеленью. Ставим в духовку на 45-50 мин. Достаем, выкладываем сверху тертый сыр и ставим еще на 15 мин, до образования румяной сырной корочки.

Салат с тунцом. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔻Ингредиенты: - бездрожжевой лаваш - 200 гр. - баночка тунца - 2 шт. - яйца - 4 шт. - сыр - 50 гр. - свежий огурец. - красная луковиц - ½ шт. - зелень. - для заправки сметана ＋ горчица ＋ специи. 🔻Приготовление: 1. Лаваш нарезать по форме тарелки. 2. Яйца отварить. 3. Сыр, огурец и яйца (отдельно белки и желтки) натереть на тёрке. 4. Лук и зелень мелко порезать. 5. Тунец размять вилкой. 6. Собираем как торт: лаваш - соус - тунец ＋ огурец - лаваш - соус - белки ＋ красный лук - лаваш - соус - сыр ＋ зелень...и так пока не кончатся ингредиенты. 7. Последний слой желтки ＋ зелень. 8. В холодильник на час.

ВКУСНЫЙ РИСОВЫЙ СУПЧИК. ⠀ КБЖУ на100г.: 68/3.6/2.6/7.5. Состав: - 200г говяжьего фарша - 240г картофеля - 90г сладкого перца - 50г риса - 50г моркови - 60г лука - 15г томатной пасты - 1 зубчик чеснока - 2г масла подсолнечного - соль, перец, специи, лавровый лист. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ Готовим: 🔸Сделать фрикадельки - фарш посолить, поперчить и сделать шарики диаметром 1.5-2см. 🔸Морковь - натереть, лук, перец, картофель - нарезать как нравится, чеснок - мелко нарезать. 🔸Налить в кастрюлю 1л воды, когда закипит - добавить рис, посолить и варить 15 минут. 🔸Лук обжарить на масле в сковороде, добавить морковь и тушить 5мин. Налить 300мл воды и подливать при необходимости в сковороду. Добавить чеснок, картофель, перец, немного воды и тушить пока варится рис. Добавить томатную пасту, оставшуюся воду, перец, паприку, подсолить. 🔸Переложить из сковороды овощи в кастрюлю к рису, добавить фрикадельки и варить еще 20 минут.

Салат «Снежная королева» Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово 1 уп. крабовых палочек (200гр.), 3 яйца, сваренные вкрутую, 1большое сладкое яблоко, маленькая луковица, 150 гр. ветчины, 2 плавленых сырка (типа 'Дружба'), 0,5ст. орехов, майонез, соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: ⠀ Салат выкладываем слоями в глубокий салатник. 1слой: сырок, натертый на мелкой терке; 2слой: желток, натертый на мелкой терке; 3слой: мелко нарезанный репчатый лук; 4слой: мелко нарезанные крабовые палочки; 5слой: яблоко, натертое на крупной терке; 6слой: мелко порезанная ветчина; 7слой: сырок, натертый на мелкой терке; 8слой: белок, натертый на мелкой терке. Каждый слой смазать майонезом (кроме последнего) и присыпать мелко порубленными орехами (их желательно предварительно обжарить). Украсить по желанию. Дать пропитаться ~ 2 ч.

Тeфтeли в мoлoчнo сырном cоуce.😍 Фaрш смeшaнный 500 гр. Риc oтваренный 0,5 cтаkана, cоль , перец . Все смешать и сформuровать тефтели и выложить в форму. Сделать cоуc 1 стакан молоkа+100 гр cыра натереть+соль+перец+2 зубчukа чеснока+3 стол. лож. майонеза+2 ст.лож.муkи все перемешать и залuть этой смесью тефтели и поставить в прогретую до 200 градусов духовkу на 20- 25 мин.

Рецептик очень вкусного салатика 🔸на 100грамм - 120.12 ккал🔸Б/Ж/У - 12.16/5.55/4.67🔸 Ингредиенты: - 150 гр куриного филе ( копченое или можно взять сырое и обжарить на сухой сковороде) - 70 гр сыра - 3 вареных яйца - 2 кусочка ржаного хлеба - 2 помидора - зелень, соль, перец, зубчик чеснока - соус: 2 ст.л сметаны + 1 ст.л неострой горчицы Приготовление: 🔸Хлеб сушим на сухой сковороде, натираем чесноком. Его и все остальные ингредиенты режем кубиками. Солим, перчим и все перемешиваем. 🔸Соединяем ингредиенты для соуса, заправляем им салат, перемешиваем. 🔸Получается очень вкусно, пикантно и необычно.

Фаршированные кабачки Итого на 100 грамм 51 ккал Б/Ж/У 6.5 / 1 / 3.7 1 килограмм кабачков; 170 грамм помидор 350 грамм куриного филе Сыр маложирный 50 г 4 зубчика чеснока Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Кабачки разрезать пополам, вынуть сердцевину филе прокрутить через мясорубку или мелко порезать, чеснок через чеснокодавку, помидоры нарезать кубиками начинку перемешать, посолить и уложить в кабачки, посыпать тертым сыром. поставить в духовку на средний огонь. как сыр зарумянится-достать

Oладьи из твoрoга с изюмoм ⠀ 4 яйцa 3ст.л.сaхaрa 0,5 ч.л.сoли 400 гр.твoрoгa 0,5 ч.л.сoды 1 ст.муки 2 гoрсти изюмa ⠀ Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово Все соединить, перемешать вилкой до однородного состояния. Брать столовой ложкой и обжаривать на масле с двух сторон до румяности. Приятного аппетита!

ЖАРКОЕ - сытное, вкусное, домашнее, всеми любимое блюдо ⠀ Ингредиенты: Говядина - 0.7 кг Мука - 2 ст.л. Картофель - 0.7 кг Морковь - 1-2 шт Лук - 2шт. Чеснок -4 зубчика Соль, перец, лаврушка, зелень по вкусу Масло для жарки. ⠀ Приготовление: Все ингредиенты крупно нарезаем, приблизительно одинаковыми кусочками. Мясо обваливаем в муке и обжариваем до золотистой корочки в большой сковороде. Добавляем к мясу оставшиеся, порезанные овощи и тоже слегка обжариваем минут 5, солим перчим, добавляем лаврушку, и воду, так, чтобы слегка покрыть. Уменьшаем огонь, закрываем крышкой и тушим до готовности. Подливку можете сами регулировать, если сильно вода выпарилась, то добавьте, как Вам нравится. При подаче добавляем зелень. ⠀ Лучше для жаркого или гуляша использовать вырезку, лопатку, тонкий или толстый край, его не придется долго готовить, если же другое, то лучше тогда его протушить без картошки сначала до почти готовности, а потом уже добавлять все остальное