Диета | Похудение | Рационы

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama

«Вкуснотища без хлопот». ⠀ Пирожки получаются мягкие, вкусные и не черствеют 2-3 дня (если конечно доживут:)) Тесто готовиться за 5 минут и сразу лепятся пирожки, не нужно ждать пока оно поднимется. ⠀ Ингредиенты: 1 стакан теплой воды; 50 гр. прессованных дрожжей; 1 ст. ложка сахара; 1 ч. ложка соли; 3 ст. ложки подсолнечного масла; 4 стакана муки; 1 стакан крутого кипятка; начинка любая. ⠀ Приготовление: В теплой воде развести дрожжи, добавить сахар, соль, подсолнечное масло, муку немного перемешать и влить стакан кипятка. Замесить тесто.После того как тесто замешено, сразу начинаем лепить пирожки. Начинку я заготовила заранее, у меня это была картошка с печенью, а так, сюда подойдет любая на ваш вкус. Что мне нравиться в этом рецепте так это то, что совершенно не нужно ждать — хотя тесто и дрожжевое. Пока одни жарились я лепила следующие) По красоте пирожки не очень получились, но по вкусу и быстроте им нет равных.

Блинчики с вкусной начинкой! ⠀ Блины: 500 молоко 280 мука 3 яйца 2 ст л сахара Щепотка соли 3 ст л раст масла ⠀ Начинка: 300 г свежих шампиньонов 1 куриная грудка 1 лук 4 ст л сметаны 20% жирности по вкусу соль, перец Растительное масло для жарки. ⠀ Готовим тесто из предложенных продуктов. Жарим блинчики. ⠀ Лук почистить, помыть. Мелко измельчить. Грибы помыть, измельчить кубиком. Куриное филе зачистить от жира и остатков косточек. Нарезать кубиком 1х1см. ⠀ Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово На разогрета сковороду вылить масло На среднем огне лук поджарить до мягкости (7-10 минут), помешивая, чтобы не пригорел. ⠀ Добавить грибы, перемешать. Протушить на среднем огне 5 минут. Должен выделиться сок. ⠀ Пожарить куриное филе, перемешать.

ГОЛУБЦЫ "ЛЕНИВЧИКИ" ИЗ ДУХОВКИ. ⠀ Продукты: ⠀ Фарш мясной - 400 г Капуста белокочанная - 400 г Рис круглозёрный - 0,5 стакана Яйцо - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика Масло подсолнечное - 1 ст.ложка Перец чёрный молотый - по вкусу Соль - по вкусу* Для соуса: Томатная паста - 2 ст.ложки + 1 стакан водыили томатный сок - 1 стакан*Для подачи:Сметана - по вкусуЗелень свежая - по вкусу ⠀ Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово Капусту мелко нарезать и залить кипятком минут на 10. Откинуть капусту на дуршлаг и дать жидкости стечь. 2. Рис помыть и отварить на небольшом огне до полуготовности, примерно 10-12 минут после закипания. ⠀ 3. Лук очистить и мелко нарезать. Морковь очистить и натереть на крупной тёрке. Чеснок очистить и выдавить через пресс. ⠀ 4. Обжарить лук и морковь на подсолнечном масле в течение 7 минут на среднем огне.

ПЛОВ 😍 📝ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Репчатый лук 100 г ● Морковь 600 г ● Рис девзира 600 г ● Филе баранины 600 г ● Растительное масло 200 мл ● Чеснок 2 головки ● Соль 2 чайные ложки ● Кумин (зира) по вкусу. 📝ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Рис промойте и замочите в холодной воде на 30–40 минут. 2. На хорошо разогретую чугунную сковородку (казан) налейте масла и дайте ему нагреться. Лук, опущенный в масло, должен вызывать бурление масла. Жарьте лук на большом огне до золотисто-коричневого цвета. Из него должен уйти сок. 3. Теперь кладем мясо, очищенное от жил и нарезанное кубиками. Огонь все также большой. Обжариваем мясо, один раз перевернув, пока оно не подрумянится. 4. Добавляем морковь, перемешиваем и готовим до мягкости 5–7 минут. 5. Теперь наливаем около 500 мл воды, в середину вставляем целый чеснок, очищенный только от верхней шелухи. 6. Доводим до кипения, затем чеснок вынимаем и откладываем в сторону. Добавляем соль. Ее нужно столько, чтобы вода была немного солонее, чем готовый плов, поскольку рис заберет часть соли.

Идеальные сырники 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 134/20/3/10 Ингредиенты на 5-6шт: •200 грамм 1% творога •1 яйцо •2 ст. л. рисовой муки •1 ст. л. на обвалку •1 грамм ванилина •сахарозаменитель по вкусу Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 1️⃣Все ингредиенты смешать и хорошенько размять с помощью вилки. 2️⃣Сформировать шарики (руки можно немного смочить водой), слегка обвалять их в рисовой муке, приплюснуть сверху. 3️⃣Лишнюю муку стряхнуть и обжарить до золотистого цвета на антипригарной сковородке с двух сторон. 4️⃣Выложить на тарелку, сверху украсить любимыми ягодами, фруктами, сиропами.

Салат с сёмгой и авокадо. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Ингредиенты: - Руккола. - Слабосоленая сёмга. - Авокадо. - Перец болгарский. - Помидоры черри. - Огурец. - Соус терияки (густой). Приготовление: 1. На листья рукколы положить кусочки сёмги, порезанные овощи. 2. Всё заправляем соусом терияки и кунжутом. 3. Не перемешивать.

ПП Творожно-маковая Запеканка🍓 🔸на 100грамм - 168.14 ккал🔸Б/Ж/У - 17.01/4.83/14.6🔸⠀ ⠀ Ингредиенты: творог-450 грамм кукурузный крахмал -40 грамм молоко-100 мл подсластитель по вкусу Яйца - 4 шт. Соль- щепотка Мак - 50-60 грамм ⠀ Для заливки сверху: яйцо 1 шт. греческий йогурт(сметана)-1 столовая ложка подсластитель ⠀ Приготовление: 🔸Яйца разделить на белки и желтки. 🔸В творог добавить желтки, подсластитель, крахмал, молоко и пробить погружным блендером. 🔸Разделить творожную массу на 2 части, в одну добавить сухой мак.(можно заморочиться, проварить мак и немного перетереть) я добавляю сухой. 🔸Белки взбить со щепоткой соли до пиков.Разделить белки пополам и ввести сначала в одну массу, потом в другую, мешаем снизу вверх силиконовой лопаткой. 🔸Берём форму, у меня 16 см.диаметр, чем больше форма, тем ниже запеканка.‼️ Если форма не силиконовая, то смажьте немного маслом.Выливаем сначала маковую массу, потом обычную или наоборот, как хотите.

ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С АБРИКОСОМ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день По желанию в начинку вы можете добавить любые сезонные ягоды. КБЖУ на 100 гр: 199,83/7,75/9,2/22,98 🔷Ингредиенты: 🔸Творог - 160 гр 🔸Сливочное масло - 50 гр 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Рисовая Мука -80 гр 🔸Пшеничная мука - 60 гр 🔸Разрыхлитель - 0,5 ч.л 🔸Ванилин 🔸Щепотка соли Начинка: 🔸Абрикос - 200 гр 🔸Кукурузный крахмал - 2/3 ч.л 🔸Подсластитель по вкусу 🔷Приготовление: Смешиваем муку с подсластителем , ванилином и разрыхлителем. Добавляем творог ,яйцо, сливочное масло , ванилин и щепотка соли👌 Все хорошо перемешали 🙌 Тесто тонко раскатать на рабочей поверхности, присыпанной мукой. Потом аккуратно перенести на противень, застеленный бумагой для выпечки. На середину галеты выкладываем абрикосы. Распределяем абрикосы по всей поверхности теста, отступив примерно 3 см от края галеты. Посыпать крахмалом и подсластителем.

ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 🥞✨ Это просто космос - так вкусно и так быстро! ⠀ ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ ⠀ ✨ Тыква 200 г ✨ Соль ✨ Подсластитель если тыква не сладкая ✨ Корица ✨ Вода около 2/3 ст ✨ Разрыхлитель 1/2 ч.л ✨ Мука (до нужной консистенции) - у автора гарнец без глютена ⠀ ⠀ 🧡1. Тыкву чистим и кусочками в блендер со всеми ингредиентами кроме муки. Вжух до однородности. ⠀ 🧡2. Досыпаем муку до консистенции как густая сметана ⠀ 🧡3. Жарим с двух сторон и наслаждаемся невероятным вкусом

Ленивые вареники со сметаной ▫️200 г творога (у меня 9%)⁣⁣ ▫️1 яйцо⁣⁣ ▫️1 ч.л мёда⁣⁣ ▫️2-3 ст.л муки (смотреть по консистенции, тесто должно быть пластичным)⁣⁣ ▫️щепотка ванилина⁣⁣ ⠀⁣⁣ варить в кипящей подсоленной воде минуты 3 (до тех пор, когда они всплывут)⁣⁣

Мягчайшие рулетики с яблоками на скорую руку В их основе – нежное песочное тесто на сметане, которое великолепно дополняет сочная и ароматная начинка из свежих яблок! Обязательно попробуйте! Для приготовления теста понадобится: 350 гр. муки 200 г.р сливочного масла (маргарина) 200 гр. сметаны 2 ч.лож. ванильного сахара 1 ч.лож. разрыхлителя Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово Для приготовления начинки 4-5 яблок (средних) 150 г. сахара (по вкусу) 2 ст.л. лимонного сока Цедра лимона (корица, изюм и пр.) по желанию Приступаем к приготовлению: 1. В миску отправляем сливочное масло, сметану и ванильный сахар. Хорошо перемешиваем. 2. Половину муки смешиваем с разрыхлителем и просеиваем к сметанно-масляной смеси. 3. Начинаем замешивать тесто постепенно подсыпая оставшуюся муку (муки может понадобиться больше или меньше). В итоге должно получиться мягкое, но не липнущее к рукам тесто. 4. Для начинки яблоки натираем на крупной терке.

Рагу с индейкой и овощами в томатном соусе. На 100 гр к/б/ж/у 64,8/6,4/1,1/7,4 Ингредиенты: -индейка 1 уп (у меня 480 гр); -картофель 4-5 шт (у меня 540 гр); -морковь 2 шт (у меня 230 гр); -лук репчатый 1 шт (у меня 100 гр); -перец болгарский 1 шт (у меня 111 гр); -помидор 1 шт (у меня 150 гр); -чеснок 2-3 зубчика (у меня 8 гр); -томатная паста 50 гр; -паприка 5 гр; -вода 300 гр; -масло 5 гр; -специи по вкусу. Готовим: 1. Обжариваем на масле индейку порезанную кубиком. 2. Добавляем порезанные лук и морковь, обжариваем 5 мин. 3. Далее перец и помидор, обжариваем 5 мин. 4. После картофель кубиком, перемешиваем. 5. Заливаем соусом (вода, томатная паста, паприка, измельченный чеснок, специи). Накрываем крышкой и на среднем огне тушим до готовности картофеля (у меня ушло 20 мин). ✔️Картофель предварительно замачиваю в холодной воде. Приятного аппетита!

БОМБИЧЕСКИЙ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ🔥🔥🔥 ⠀ Необходимые ингредиенты: ⠀ ⠀ 🔸Куриная печень - 300 гр. 🔸Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри) 🔸Лук красный - ½ головки. 🔸Перец болгарский - ½ большого перца😁 🔸Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу) 🔸Грецкие орехи - 30 гр. 🔸Петрушка - по вкусу. 🔸Соль, перец, сок лимона - по вкусу. 🔸Масло оливковое - 1-2 ст.л. ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Сковороду хорошо нагреть, добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут, за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️ ⠀ Все овощи нарезать, Орехи измельчить ⠀ Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком. ⠀ Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом

Самые вкусные кляры для рыбы! ♦️ Cыpный кляp для pыбы Что нужно: 3 cт. л. мaйoнeзa 4 яйцa 100 г твepдoгo cыpa Пpигoтoвлeниe Слeгкa взбeйтe яйцa c мaйoнeзoм, дoбaвьтe тepтый нa cpeднeй тepкe cыp. Пocoлитe, пoпepчитe, вcыпьтe мyкy и тщaтeльнo пepeмeшaйтe. ⠀ ♦️ Кapтoфeльный кляp для pыбы Как готовить: 3 клyбня кapтoфeля 1 яйцo 2 cт. л. мyки coль пo вкycy Пpигoтoвлeниe Кapтoфeль нaтpитe нa кpyпнoй тepкe. Дoбaвьтe в пoлyчившyюcя мaccy яйцo, мyкy и coль. Хopoшeнькo пepeмeшaйтe. ⠀ ♦️ Кляp пo-китaйcки для кpacнoй pыбы БЕРЕМ: 1 яйцo 2 cт. л. кyкypyзнoгo кpaxмaлa coль пo вкycy cпeции пo вкycy ⠀ Пpигoтoвлeниe Яйцo взбeйтe c coлью и cпeциями, дoбaвьтe кpaxмaл. Тщaтeльнo пepeмeшaйтe. Кycoчки pыбнoгo филe в этoм кляpe peкoмeндyeтcя жapить нa oчeнь cильнoм oгнe. Кcтaти, этoт кляp xopoшo пoдxoдит и для пpигoтoвлeния мapинoвaнныx кypиныx кpылышeк.

ПП Творожно-маковая Запеканка🍓 🔸на 100грамм - 168.14 ккал🔸Б/Ж/У - 17.01/4.83/14.6🔸⠀ ⠀ Ингредиенты: творог-450 грамм кукурузный крахмал -40 грамм молоко-100 мл подсластитель по вкусу Яйца - 4 шт. Соль- щепотка Мак - 50-60 грамм ⠀ Для заливки сверху: яйцо 1 шт. греческий йогурт(сметана)-1 столовая ложка подсластитель ⠀ Приготовление: 🔸Яйца разделить на белки и желтки. 🔸В творог добавить желтки, подсластитель, крахмал, молоко и пробить погружным блендером. 🔸Разделить творожную массу на 2 части, в одну добавить сухой мак.(можно заморочиться, проварить мак и немного перетереть) я добавляю сухой. 🔸Белки взбить со щепоткой соли до пиков.Разделить белки пополам и ввести сначала в одну массу, потом в другую, мешаем снизу вверх силиконовой лопаткой. 🔸Берём форму, у меня 16 см.диаметр, чем больше форма, тем ниже запеканка.‼️ Если форма не силиконовая, то смажьте немного маслом.Выливаем сначала маковую массу, потом обычную или наоборот, как хотите.