ДИЕТА28

Польза холодного и тёплого душа. К какой душе предпочитаете вы? 😉 🔥 - теплый ❤ - холодный 👍 - контрастный.

​​ГЛИЦИН Фармацевты поделились интересными фактами про самый продаваемый ноотроп в России. 1. Глицин – заменимая аминокислота, то есть кроме получения ее с пищей (около 2 г. в день), организм способен самостоятельно производить небольшое количество глицина. 2. Важное свойство глицина – участие в обменных процессах головного мозга. С его помощью нервные импульсы быстрее движутся по волокнам. 3. И еще важное свойство - защита нервных клеток от свободных радикалов и токсинов. 4. Глицин способствует выработке гормонов роста. 5. Глицин обладает свойством замедлять выброс адреналина при сильном стрессе. 6. Глицин принимает участие в торможении электрических импульсов и защищает мышечную систему от перенапряжения и судорог. 7. Рекомендуемая предельная доза глицина - не более 5,6 г в сутки по рекомендации Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. 8. Если отмечаются проблемы со сном, то принимать глицин нужно за 20 минут до сна. В остальных случаях врачи рекомендуют принимать 2-3 раза в день по 1-3 таблетке. Длительность курса - от 2 недель до 2 месяцев. 9. Отмечается большая популярность глицина среди бодибилдеров. В комплексе с другими аминокислотами его употребляют для увеличения мышечной массы. 10. Глицин не является снотворным и успокоительным средством! Он регулятор обмена веществ в мозге, благодаря чему и происходит положительный эффект.

Коктейль для похудения 😉

Снимаем заложенность носа за 2 минуты! 💚💚💚 Мы ждем Вас! Присоединяйтесь в новый канал «САД ДАЧА ДОМ» ПО ссылке👇 https://max.ru/join/hAUjtQO49U_V2PSteJ9cVLKgFBcJjdNwOFO4koDIeco

Пьем горячую воду

Выполняем каждое упражнение в течение 30-45 сек, в 3/4 подхода. 💠💎💠💎💠💎💠 Присоединяйтесь в новый канал «ВСЕ ПОЛЕЗНО» ПО ссылке👇 https://max.ru/join/6XXNVS3vbGxsbOgXoJBQFrbfjA1d1CvQ6AwnLNXF6hI 💜💜💜💜✔️✔️✔️💎💎

​​7 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА 👉 Чистим зубы держа щетку в пассивной руке. 👉 Ежедневно перед началом работы слушаем музыку Моцарта 20-30 минут. 👉 Берём 3-4 кубика, бросаем на стол и накрываем рукой, затем поднимаем ее на секунду и снова закрываем. Какое число выпало на каждом кубике? Постепенно увеличиваем количество кубиков. Играть в кости можно по 5-7 минут ежедневно. 👉 Регулярно тратить 20-30 минут на физические упражнения каждые 2-3 дня. Спорт заставляет организм работать в правильном режиме, стимулирует кровообращение и насыщает мозг кислородом. 👉 Наш организм любит дружбу и новые знакомства. Общение дает нам новые и повышает производительность мозга на 10%. Исключите общение с негативными людьми, но взаимодействуете ежедневно с разными личностями, выбирайте собеседников умнее вас. 👉 Мозг должен высыпаться. Ежедневно мозг рассчитывает получить до 7-8 часов сна. Темнота стимулирует выработку мелатонина, который регулирует работу организма во время сна. Поэтому нужно спать в тёмном и проветриваемом помещении, мозг быстрее отдыхает и набирается сил, увеличивая производительность на 30%. 👉 Определенные продукты и вещества повышают производительность мозга: рыба, тёмный шоколад, оливковое масло, редис, соя, чеснок, инжир, шпинат, бананы, но особенно яблочный сок и перепелиные яйца. 💠💎💠💎💠💎💠 Присоединяйтесь в новый канал «ВСЕ ПОЛЕЗНО» ПО ссылке👇 https://max.ru/join/6XXNVS3vbGxsbOgXoJBQFrbfjA1d1CvQ6AwnLNXF6hI 💜💜💜💜✔️✔️✔️💎💎

В основе всего — гормональный сбой 🔥

Мощное средство для предупреждения ожирения и продолжения жизни! 🔥 Исчезают головные боли и восстанавливается зрение, омолаживается весь организм. Приготовление и применение: Взять по 1 пачке (100гр) ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, все перемешать, пропустить через кофемолку и закрыть крышкой в 3-литровый бутыль. Через 10-12 часов взять одну столовую ложку смеси и залить ее 0,5 л кипятка на 20 мин., затем процедить. В стакане настоя развести 1 чайную ложку меда, выпить за 15-20 мин. до завтрака

Новая аудиозагадка расколола интернет. Девушки уверяют, что пианино говорит «Это не я», а парни слышат «Ты где?». Проверяем. Что вы слышите? 🔶🔶🔶🔶🔶 Paньшe я думала, чтo видела мнoгoе... Пока не зашла в этот канал🤣 @jumor5 - сборник смешных видео👶 Рекомендуем подписаться! @jumor5 🔹🔹🔹

ТРЁХДНЕВНАЯ РИСОВАЯ ДИЕТА 1 день. Завтрак: яблоко, 100 гр вареного риса с лимонной цедрой; Обед: овощной суп, 150 гр овощного салата, 100 гр риса со свежей зеленью и 1 столовая ложка оливкового масла; Ужин: овощной суп, 100 гр риса, вареная морковь. 2 день. Завтрак: апельсин, 100 гр риса с зеленью, заправленного 1 чайная ложка сметаны; Обед: овощной суп, 100 гр риса; Ужин: 100 гр риса с овощами. 3 день. Завтрак: грейпфрут, 100 гр рисовой каши с корицей; Обед: овощной суп, 100 гр салата из огурцов, заправленного 1 чайной ложкой оливкового масла, 100 гр отваренного риса, 150 гр тушеных грибов; Ужин: овощной суп, 100 гр отваренного риса и 150 гр брокколи.

Одно упражнение, которое задействует сразу бедра и пресс🔥 Выполняем 3-4 подхода по 20-30 повторов.

Жена на диете 😀

Делаем правильно.

​ ⠀ Полезные рецепты. ✅ Рыба с овощным салатом. на порцию - 268 ккал Б/Ж/У - 40/9/5 Рыба - 200 гр. Овощной салат - 150 гр. Оливковое масло - 5 мл Специи - по вкусу Рыбу натереть специями (по желанию сбрызнуть лимонным соком) и запечь в духовке/на гриле. Из овощей сделать салат и заправить маслом. ⠀ ✅Салат с курицей и нутом. на порцию - 310 ккал Б/Ж/У - 33/10/20 Куриное филе - 120 гр. Нут консервированный - 100 гр. Овощи - 100 гр. Салат айсберг - 70 гр. Оливковое масло - 7 мл Специи - по вкусу Курицу натереть специями и обжарить на гриле/запечь. Овощи и зелень измельчить, курицу нарезать, добавить нут и заправить маслом. ⠀ ✅ Гречка с индейкой(или курицей). на порцию - 373 ккал Б/Ж/У - 42/4/40 Гречка - 50 гр. Индейка - 150 гр. Овощи - 120 гр. Специи - по вкусу Гречку отварить. Индейку натереть специями и запечь/приготовить на гриле. Подавать с овощами. ⠀ ✅Гречка с яйцом. на порцию - 375 ккал Б/Ж/У - 20/13/42 Яйцо - 2 шт Гречка - 50 гр Овощи - 150 гр Специи - по вкусу Гречку отварить. Яйца отварить/пожарить. Подавать с овощами. Приятного аппетита!

У страха глаза велики 😜😉😁😄 🌾🌾🌾 🔷🔷🔷 Любишь собакенов? Потискать котиков тоже? А также тебе нравится добрый и позитивный юмор? 🔸 Тогда тебе точно понравится канал @jumor5 Уже многие смотрят лучшие видео и гифки с домашними питомцами вместе с нами. Рекомендасьён❤️: @jumor5

ВИТАМИННАЯ БОМБА ДЛЯ ОРГАНИЗМА Употребляйте 2 раза в год и ни одна сезонная холера не возьмет! Ещё и вкусно! ⠀ Ингредиенты и приготовление: Берём: 3 лимона 200 грамм грецких орехов по 150 грамм изюма, кураги и чернослива. Измельчаем и помещаем в стеклянную банку. Добавляем 200 грамм меда; сироп шиповника. Тщательно перемешать и поместить в прохладное место на одну неделю. ⠀ Принимать средство следует один раз в день по одной столовой ложки натощак. Курс лечения — до тех пор, пока не закончится смесь. Проводить такое лечение хорошо два раза в год: весной и осенью, когда наш иммунитет страдает под натиском инфекций и сезонной распутицы.

​​ 15 полезных СВОЙСТВ КУРИНЫХ ЯИЦ Тело и фигура. В яйцах нужное количество всего, что нужно, чтобы держать свое тело в хорошей форме. Крепкие кости. Яйца являются хорошим источником витамина D, который помогает организму получать кальций. Волосы, ногти и кожа. Сера помогает всасыванию витамина В, для нормальной работы печени и получения коллагена и кератина. Биотин помогает восстановить тонкие и секущиеся волосы, укрепляет ногти и наполняет кожу здоровым сиянием. Сильные мышцы. Белок в яйцах помогает поддерживать и восстанавливать мышцы. Здоровье мозга. Яйца содержат витамины и минералы для эффективного функционирования мозга и нервной системы. Источник энергии. Яйца включают все питательные вещества, которые необходимы организму для выработки энергии. Сильная иммунная система. Витамин А, витамин B-12 и селен в яйцах являются ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Снижение риска сердечных заболеваний. При недостатке холина можно иметь проблемы с печенью, неврологическим расстройствам и сердечно-сосудистым заболеваниями. Здоровая беременность. Фолиевая кислота в яйцах предотвратит врожденные нарушения у малыша. Здоровье глаз. Лютеин и зеаксантин в яйцах помогают предотвратить макулярную дегенерацию, ведущую к возрастной слепоте. Снижает риск катаракты и способствуют хорошему зрению. Потеря веса. Белок в яйцах может помочь людям чувствовать себя сытыми дольше, что снижает общее потребление калорий человеком. Предотвращение разрушений тканей. Некоторые витамины и минералы в яйцах способствуют предотвращению разрушений тканей тела. Отличный внешний вид. Яйцо — хороший или отличный источник 8 важнейших витаминов и минералов, которые способствуют здоровой и красивой внешности. Помогают в борьбе с болезнями. Яйца содержат каротиноиды, которые способствуют скорейшему выздоровлению; Восстановление и регенерация тканей. Яйца обеспечивают высокое качество белков необходимых для строительства новых тканей и восстановления старых. Чтобы использовать пользу яйца, человек должен съедать 1-2 яйца в день в рамках сбалансированной диеты.

Как вам результат? 🔥

Какао — секрет вечной молодости! ✔️ В какао-бобах содержится такой элемент как эпикатехин. Это то вещество, которое помогает организму бороться с онкологией и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты. Какао не приводит к ожирению, а даже наоборот – способствует избавлению от лишних килограммов, так как при его употреблении насыщение наступает быстрее, чем от чая (зеленого или черного) или кофе. Какао лучше употреблять в первой половине дня, так как в какао-бобах содержится меланин, помогающий вашей коже избежать негативного влияния ультрафиолета. Меланин также предотвращает солнечные ожоги и сохраняет молодость и упругость тканей