ПП И ПОХУДЕТЬ

✨ Будущее зависит от действий, которые ты делаешь сегодня Так сделай сегодня все, чтобы дальнейшая жизнь была прекрасной! Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Творожная лепёшка с начинкой🥯 Ингредиенты: ✔️Яйца - 2 шт ✔️Творог - 180 гр ✔️Соль - по вкусу ✔️Авокадо - 50 гр ✔️Помидор - 50 гр ✔️Салат - 30 гр ✔️Прошутто - 30 гр ✔️Бальзамический соус - 10 гр Приготовление: ➡️Смешать яйца, творог, соль и приправы. Распределить массу тонким слоем на пергаменте. ➡️Запекать при 180°С 20 минут. ➡️Остудить и снять лепешку с пергамента. ➡️Выложить начинку из авокадо, помидоров, салата, прошутто, сбрызнуть бальзамическим соусом. Кбжу на 100 грамм ~ 157 ккал ~ белки 12/ жиры 10/ углеводы 4 Приятного аппетита! #рецепты

Упражнения на руки 👍 МЫ В МАХ

Доброе воскресное утро!🌸 ⚪️Пусть этот день наполнится спокойствием и радостью, пусть каждая минута будет вашим маленьким праздником. Позвольте себе остановиться, вдохнуть глубже и просто быть. ⚪️Сегодня идеальный день для того, чтобы восстановить силы и зарядиться энергией на новую неделю. Наслаждайтесь моментом и берегите себя!

Как выбрать настоящую горбушу в банке и не переплатить за воду💛 🟡При покупке консервированной горбуши стоит помнить простые, но важные правила и тогда на вашем столе окажется вкусная, качественная рыба, а не банка с водой. ✅Идеальный состав: только рыба и соль. Никаких лишних добавок! ✅Обязательно смотрите на ГОСТ 32156-2013 - качество гарантировано. ✅Лучше выбирать рыбу, произведённую рядом с местом вылова - она свежая и сочная. ✅Обратите внимание на дату производства - оптимальный сезон июль-август. ✅На банке есть выпуклые цифры: первая строка - дата изготовления, вторая - номер партии. ✅Банка должна быть без вмятин, царапин и других повреждений. ✅Открытую банку храните в холодильнике не больше 2 дней. ✅Перед покупкой встряхните банку - если сильно булькает, значит в ней много воды. 🟡Выбирайте умно, наслаждайтесь вкусом и пользой настоящей горбуши! #рецепты

Как выбрать настоящую горбушу в банке и не переплатить за воду💛 🟡При покупке консервированной горбуши стоит помнить простые, но важные правила и тогда на вашем столе окажется вкусная, качественная рыба, а не банка с водой. ✅Идеальный состав: только рыба и соль. Никаких лишних добавок! ✅Обязательно смотрите на ГОСТ 32156-2013 - качество гарантировано. ✅Лучше выбирать рыбу, произведённую рядом с местом вылова - она свежая и сочная. ✅Обратите внимание на дату производства - оптимальный сезон июль-август. ✅На банке есть выпуклые цифры: первая строка - дата изготовления, вторая - номер партии. ✅Банка должна быть без вмятин, царапин и других повреждений. ✅Открытую банку храните в холодильнике не больше 2 дней. ✅Перед покупкой встряхните банку - если сильно булькает, значит в ней много воды. 🟡Выбирайте умно, наслаждайтесь вкусом и пользой настоящей горбуши! #рецепты

Работаем над грудью трицепсом и прессом! Подходит как для мужчин так и для женщин! МЫ В МАХ

Доброе субботнее утро! 👇Просыпайся не потому, что надо, а потому что можно. Сегодня твое утро не принадлежит спешке - оно для медленного кофе, глубокого вдоха и тех дел, которые наполняют, а не выматывают. 🟣Суббота - идеальный день, чтобы вспомнить: ты живешь не только ради целей, но и ради моментов. Пусть сегодня будет день не «дел»,

Ленивые пирожки с сыром и зелёным луком 🧀🧅 🔸 На 100 грамм - 188 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13,7/8,0/17,2 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Рисовая мука — 100 г ▫️ Куриные яйца — 2 шт. ▫️ Сыр Сулугуни — 50 г ▫️ Зелёный лук — 15 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

ПОРАБОТАЕМ НАД ПРЕССОМ Каждое упражнение выполняем 1520 раз 3 подхода. Отдых между упражнениями и подходами минимальный! МЫ В МАХ

Всему своё время. То, что нужно, появится в твоей жизни точно в срок.

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t.me/NutriTrackerAI_Bot?start=pohudeypp Мы сделали бот для удобного подсчёта ккал !!Скачивайте себе. В подарок 🎁 7 дней для пробного периода по этой ссылке. Потом стоимость от 199 рублей в месяц.

Упражнение для ягодиц без утяжелителей МЫ В МАХ

Тропический боул🥗 Ингредиенты: ✔️Манго - 150 гр ✔️Сухое кокосовое молоко - 40 гр ✔️Вода - 300 мл ✔️Семена чиа - 6 ст.л ✔️Подсластитель - по вкусу ✔️Гранола - 4 ст.л ✔️Фрукты и ягоды - по вкусу Как готовим: 👆Смешать кокосовое молоко с водой. 👆Добавить семена чиа в 250 мл молока, подсластитель, оставить на 1 час для набухания. 👆Манго взбить в блендере с оставшимися 50 мл молока. 👆Выложить в миску чиа-пудинг, сверху пюре из манго. 👆Добавить гранолу и свежие фрукты и ягоды. Кбжу на 100 грамм ~ 118 ккал ~ белки 3/ жиры 5/ углеводы 14 Приятного аппетита!

Не грустите! Жизнь любит нагнетать мрак для того, чтобы потом ярче блеснуть своей светлой стороной! Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Тренируем пресс, если болит спина МЫ В МАХ

Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

7 эффективных упражнений которые преобразят ваше тело. Сделайте 34 круга #тренировка

Доброе утро понедельника!🌸 🔴Новая неделя - как чистый лист, и именно вы выбираете, чем его заполнить. Начните с энергии, с ясных мыслей и веры в себя. 🔴Каждый ваш шаг сегодня - уже движение вперёд. Пусть этот день будет сильным стартом! ПП И ПОХУДЕТЬ