POLZADIET

Когда утром ждёт не просто «что-нибудь полезное», а вкусный завтрак — день начинается совсем по-другому. Собрали на карточках наши любимые завтраки из меню POLZADIET: сытные, разнообразные и с хорошим составом. А самое приятное — ничего не нужно готовить с утра. Просто разогрейте и наслаждайтесь🧡 Листайте карточки и выбирайте свой фаворит ⬆️

Креатин часто воспринимают как что-то исключительно для спортсменов и качалки. Но на самом деле это вещество наш организм умеет производить самостоятельно. А ещё мы получаем его с обычной едой. Больше всего креатина содержится в продуктах животного происхождения: 🟡говядине 🟡курице 🟡рыбе Казалось бы, зачем тогда нужны добавки? Всё просто: чтобы получить из еды привычные 3–5 г креатина, нужно съесть довольно много мяса или рыбы. Поэтому для удобства многие выбирают креатин в виде добавки. Самая изученная форма — креатин моногидрат. Его эффективность и безопасность хорошо изучены, а польза не ограничивается только спортивными результатами. Исследования показывают, что креатин может помогать поддерживать мышечную массу и физическую работоспособность, особенно с возрастом. Также учёные изучают его возможное влияние на когнитивные функции. И да, получать креатин можно не только из баночки 💊 В меню POLZADIET регулярно есть его природные источники — говядина, курица и рыба, в том числе треска и другая белая рыба. Мы стараемся составлять рационы так, чтобы вместе с едой вы получали не только нужное количество калорий и белка, но и важные для организма нутриенты.

Многие до сих пор представляют лечебное питание как бесконечные каши на воде и отварную курицу без соли. Но современные рекомендации по питанию при заболеваниях ЖКТ давно изменились. Сегодня задача щадящей диеты — не просто исключить «вредные» продукты, а создать рацион, который помогает слизистой восстанавливаться, уменьшает воспаление и при этом остаётся полноценным по белкам, жирам и углеводам. Что изменилось? 🟠Раньше из рациона исключали практически всё. Сейчас ограничения назначают только тогда, когда они действительно необходимы. 🟠Важен не только список продуктов, но и способ приготовления. Запекание, тушение, приготовление на пару и правильная обработка позволяют сделать блюда безопаснее для ЖКТ без потери вкуса. 🟠Современная щадящая диета должна покрывать потребности организма в белке, витаминах и энергии. Это важно не только для хорошего самочувствия, но и для восстановления слизистой желудка и кишечника. 🟠Лечебное питание — это не временная мера на несколько дней. При хронических заболеваниях ЖКТ именно ежедневный рацион помогает уменьшать симптомы и снижать риск повторных обострений. Именно поэтому в POLZADIET мы не готовим «больничную еду». Мы создаём полноценное лечебное питание по современным клиническим рекомендациям — такое, которое помогает ЖКТ восстанавливаться и при этом остаётся вкусным, разнообразным и комфортным на каждый день ❤️

Если после каждого приёма пищи рука автоматически тянется к десерту, это не всегда вопрос силы воли. Чаще всего причина кроется в привычках и составе рациона. Почему так происходит? 🟠в еде было недостаточно белка — насыщение наступает быстрее, но проходит тоже быстро 🟠приём пищи оказался слишком лёгким, и организму не хватило энергии 🟠вы привыкли завершать обед или ужин чем-то сладким, и мозг воспринимает это как часть ритуала 🟠в течение дня было слишком много ограничений, поэтому вечером тяга становится сильнее ❕Постоянное желание съесть сладкое после еды — это сигнал пересмотреть рацион, а не повод ругать себя. Что помогает уменьшить тягу? ✔️ достаточное количество белка ✔️ регулярное питание без длительных перерывов ✔️ сложные углеводы и клетчатка в каждом основном приёме пищи И ещё один важный момент: полностью запрещать себе десерты не стоит. Гораздо проще поддерживать режим, когда питание остаётся вкусным и сбалансированным. Именно поэтому в POLZADIET мы собираем рационы так, чтобы они хорошо насыщали, а если хочется сладкого — в меню есть десерты, которые можно спокойно включать в рацион без чувства вины🧡

Продолжаем знакомить вас с новинками в нашем высокобелковом меню 🔥 Во второй части — новые блюда с хорошим количеством белка, продуманными сочетаниями и вниманием к составу. Это меню подойдёт, если вы: 🟠снижаете вес на Оземпике и его аналогах 🟠следите за сохранением мышечной массы 🟠хотите дольше чувствовать сытость 🟠выбираете питание, которое помогает держать режим Посмотреть новинки и выбрать рацион можно на сайте POLZADIET 🔆

Препараты для снижения веса помогают уменьшить аппетит и создать дефицит калорий. Но вместе с жиром организм может терять и мышечную массу — особенно если не уделять внимание питанию и физической активности. Поэтому врачи всё чаще рекомендуют не просто снижать вес, а делать это с сохранением мышц. Что важно во время курса? 🟠добавить регулярную физическую нагрузку — силовые тренировки, пилатес, тренажёрный зал или упражнения с собственным весом 🟠не тренироваться на голодный желудок 🟠следить за достаточным количеством белка в рационе 🟠не допускать слишком сильного дефицита калорий 📎Именно белок играет ключевую роль. Он помогает сохранять мышечную массу, поддерживает восстановление после тренировок и даёт более длительное чувство сытости. Поэтому мы запустили в POLZADIET специальное высокобелковое меню, которое подходит в том числе для тех, кто проходит инъекционную терапию снижения веса. В наших программах: ✔️ 1200 ккал — более 100 г белка ✔️ 1500 ккал — более 120 г белка Такой рацион помогает не просто снижать цифру на весах, а делать это более грамотно — с акцентом на сохранение мышц, энергию и качество тела🧡

У нас хорошие новости ❤️ В личном кабинете POLZADIET появилась новая функция — теперь вы можете оценивать блюда после доставки. Это займёт меньше минуты, но очень поможет нам лучше понимать, что вам особенно нравится, какие позиции стоит доработать, а какие — убрать или заменить на новые. Мы будем внимательно смотреть на ваши оценки и постепенно обновлять меню так, чтобы оно становилось ещё вкуснее, точнее и ближе к вашим предпочтениям. Оценить блюда можно в личном кабинете после доставки. Спасибо, что помогаете нам становиться лучше.

В нашем высокобелковом меню появились новинки 🔥 Новые сочетания, больше белка и всё тот же продуманный подход к рациону. Такое меню подойдёт, если вы: 🟠снижаете вес на Оземпике и его аналогах 🟠следите за сохранением мышечной массы 🟠хотите дольше чувствовать сытость 🟠выбираете питание, которое помогает держать режим Посмотреть новинки и выбрать рацион можно на сайте POLZADIET