ЖЕНЯ | ФИТНЕС ДОМА

Девочки, выложила новый Reels про боль в области симфиза / лобковой кости при беременности 🤍 Показала 3 упражнения, которые могут помочь улучшить контроль таза, подключить мышцы вокруг этой зоны и снизить дискомфорт, если нагрузка вам разрешена и упражнения не усиливают боль. Это не про «терпеть и качать через боль», а наоборот — про аккуратную, симметричную работу и поддержку таза, ведь именно из-за его нестабильности и повышенной мобильности в связках — происходит расхождение Если тема вам актуальна — обязательно посмотрите Reels и попробуйте упражнения в комфортном объёме. И очень прошу вас поддержать ролик: поставьте лайк, сохраните и отправьте беременной подруге, которой это может быть полезно https://www.instagram.com/reel/Db_R8b7sK0E/?igsh=YmQ5NzczZTdpa2I4 🤍 Для меня это очень помогает продвигать полезный контент дальше!

Последнее время начало бесить то, что некоторые «эксперты» начали навязывать уязвимым беременным какие-то темы, типа: Я беременная и я без целлюлита, и вот что надо делать…. Избавляюсь от отеков, делай тоже это… Ем так, чтобы не набрать… Короче, не туда несет половину экспертов, ушла какая-то адекватность что ли, зачем-то поднимают тревожность и указывают на недостатки в беременность В видео показала все как есть, расписала почему так, чтобы вы мои дорогие заботились о себе и думали о действительно важных моментах в беременность 🫂 https://www.instagram.com/reel/Db5NJ58MpAZ/?igsh=MXYzaDUyczQ2eXFodQ==

ЖЕНЯ | ФИТНЕС ДОМА pinned a video

✅ Тренировка для беременных уже здесь! Девочки, спасибо вам за такой большой отклик! 🥹 Я получила огромное количество сообщений с просьбой поделиться тренировкой для беременных, поэтому решила выложить её для вас. В этой тренировке мы уделяем внимание тому, что действительно важно во время беременности: ✨ дыханию; ✨ тазовому дну; ✨ стабильности таза; ✨ мобильности грудного отдела; ✨ работе глубоких мышц живота. Именно эти зоны помогают чувствовать себя лучше во время беременности и мягко готовят тело к родам. 🎥 Тренировку можно посмотреть по ссылке ниже на Rutube и выполнить в удобное для вас время: 🔗 https://rutube.ru/video/a4bffeb8276ee09069d2015b95a93d39/ После выполнения обязательно напишите в комментариях свои ощущения. Мне очень важно получать вашу обратную связь — благодаря ей я понимаю, какие материалы будут для вас наиболее полезными. 🤍 Приятной тренировки!

Гляньте, в конце я уже сдалась и разревелась! Кто может и хочет поддержать в инсте ролик, буду премного благодарна! Вот ссылка на него: https://www.instagram.com/reel/DZU4jjZsiiE/?igsh=aGoyMzZpNTVoNnB5

Мой ласковый мальчик уезжает в четверг на 2 месяца из дома 🥹 Впереди у него настоящие каникулы, а я, как обычно, места себе не нахожу! Годы идут, ничего не меняется, господа родители!

Но если ты беременная как я — брать точно смело и заниматься Нам нельзя прыгать бегать скакать, а этот вариант — прям хорошо зайдет, даже никакого тонуса на матке не словила 🔥 что важно!

А вообще по домашнему степперу я скажу честно: он очень классно подойдет начинающим, беременным, тем, кто на реабилитации, пожилым людям, в том числе — очень хорошо он поправит сердечно-сосудистую и немного даст тонус в ноги и ягодицы, если им правильно пользоваться Остальным, особенно подготовленным, я не вижу смысла его использовать — очень легко ребят, никакие ягодицы там сильно не прокачаются, если ты натренированная, но хочешь еще что-то там немного подтянуть То, что говорят о таком домашнем степпере, боюсь — тут больше маркетинга, чем пользы и эффекта. По мне, так лучше старый добрый эллипс, велосипед и все в этом роде

Время около 23:00 Беременная женщина 🤰 делает активность на степпере: это не сложно, безопасно, пульс высоко не поднимается, то что нужно на моем сроке!

Ну как вы поняли, работать осталось немного, еще наверное 1-2 месяца и все 🥹 пойду отдыхать! Потому сейчас с большой благодарностью веду тренировки, радуюсь нашему долгому пути и результатам, которые мы смогли достичь, пожинаю плоды своего труда и готова отправлять девочек в свободное плавание с полным спокойствием в их опыте и тотальной привычке — двигаться! Безусловно, без тренировок я их не оставлю — ранее записанные тренировки в большом количестве помогут им продолжать заниматься собой и своим здоровьем, пока я буду в отпуске 🫶🏻

Утренняя рутина: вести тренировки своим подопечным — любимое дело!