Снижение веса | Зож | ПП | Марафон стройности

😡 Ну что, любители поэксперементировать, готовы к разносу? Роскачество выпустило отчет - и он страшный. Мои глаза округлились, когда я увидела цифры. Делиться грех, молчать - преступление. Разбираем по косточкам: 🥶 Bombbar - это просто жесть. В их мороженом нашли кишечную палочку! Представляете? Мало того, микробов там в 5 раз больше нормы. Вместо нормального белка - растительные жиры, которых нет в составе. Это фальсификат, ребята. Обещали 8,3 г белка - по факту 7. Где остальное? Вопрос... 🍦 O!Life - тоже не чисты. Превышение микроорганизмов. Вкусненько, ничего не скажешь. 📊 Let's GO - витамины и минералы на упаковке оказались... просто буквами. Реальность не совпадает. Да, производители обещают «исправиться». Но осадочек, как говорится, остался. Я в шоке, но честно не удивлена. А вы покупали эти бренды? Проверяйте холодильник! И не верьте красивым этикеткам 👀 верьте только проверенным продуктам и клинически подтверждением.

Мой любимый ритуал утром ☀️ Травяной напиток это не просто обычный чай, и не замена кофе. Это одна из ключевых составляющих правильного завтрака, которая помогает организму мягко перейти от сна к активности, вывести токсины и запустить обменные процессы. Основные задачи травяного напитка: ✅активирует организм утром ; ✅поддерживает концентрацию и ясность мышления весь день; ✅помогает включить обмен веществ и способствует замедлению образования жировых отложений; ✅даёт ровную, спокойную энергию в течение дня. Можно использовать в горячем и холодном виде. Травяной напиток Herbalife производится с контролем качества на всех этапах: от отбора растительных компонентов до технологии обработки и стандартизации состава. Herbalife одна из немногих компаний, где путь продукта прослеживается от сырья до готовой банки. Для более детальной информации и заказа пиши в личные сообщения 89512688124 Светлана

Главные страхи перед стартом. Разрушаем мифы 🚀 Приходя на сопровождение, вы задаете 2 ключевых вопроса. Отвечаю честно: ❓ Можно ли пить алкоголь? Я не могу заставить вас исключить его насильно. Но вы должны знать: это тормозит процесс, отеки и в любом случае алкоголь- это отравление своего организма. Однако я даю лайфхаки, как «обмануть» систему даже в самый шумный праздник и не увидеть огромного плюс на весах или как от него быстро избавиться. Я за трезвый взгляд на жизнь, но без фанатизма. ❓ Что делать со сладким, если без него ломка? Мы не убираем сладкое - мы его заменяем! У нас есть сотни простых рецептов для настоящих сладкоежек. Плюс мы разбираемся с причиной тяги (спойлер: это не просто «хочется вкусняшку»). Когда уходит причина - уходит и желание сорваться. Вам не нужно быть идеальными. Нужно просто начать. Сейчас отличное время для старта. Записывайтесь на бесплатную консультацию. Работаю с любым городом. Ваша легкость начинается с одного сообщения 👇 канал в Макс https://max.ru/join/-anZcZ3jc5SfwYiMo30sUCxmqEhMnZerTuyZMw0XLxM

Курочка с овощами на шпажках Ингредиенты:⁣ Куриное филе 400 г Перец болгарский 2 шт Лук 1 шт Масло оливковое 2 ст л Сок лайма и лимона⁣ 4 ст л Паприка 1 ч л Соль и перец по вкусу⁣ Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 1️⃣Смешать масло, сок лайма и лимона, паприку, соль и перец. В полученный маринад опустить мясо и оставить на 1 час. Шпажки замочить в воде на 10 минут.⁣ 2️⃣Нанизать мясо и овощи, смазать сверху маринадом и поместить в разогретую до 200 градусов духовку на 20-30 минут. 🗣️Сохрани и перешли подруге @lebedeva_kgn

Почему диеты ускоряют старение? Чаще всего признаки раннего старения появляются не из-за возрастных изменений, а из-за постоянных диет. Чему учат диеты? ✅есть меньше - «зашей рот и не смотри на еду»; ✅пропускать приёмы пищи - «чем меньше будешь есть, тем быстрее похудеешь»; ✅бояться белка - «съешь легкий салатик или яблоко»; ✅начинать утро «полегче» или вообще никак; ✅не ешь после тренировки, а то наберешь еще больше и еще много много других ограничений.. Вес может снижаться. А с весом и ресурс организма. Что происходит с телом на диетах? ✅теряется мышечная масса; ✅замедляется обмен веществ; ✅кожа становится менее плотной; ✅появляется усталость и тяга к сладкому; ✅вес «стоит», несмотря на ограничения. Организм находится в «режиме выживания» и изнашивается и стареет быстрее.. Диеты заканчиваются одинаково: усталостью, возвратом веса и ощущением, что тело «подводит». На самом деле телу просто не хватает питания. Anti-age это не про «меньше есть», а про разумный подход к питанию и режиму дня. Записывайся на бесплатную консультацию, помогу выстроить привычки питания. Пиши в личные сообщения @lebedeva_kgn

«Какие вы умнички в этом чате. У большинства сон 💤 налажен. Но среднестатистические люди страдают от бессонницы… либо утром просыпаются без сил. До своих изменений в питании у меня было ровно так же. ☝️ Утром я просыпалась с одним желанием: скорее вернуться домой и лечь обратно. «Встал — и уже устал». Казалось бы, молодая, а чувствовала себя разбитым корытом. Почему это происходит? 🧵👇 Вы не ленивые. И у вас не «просто характер». Состояние, когда спишь 7–8 часов, а встаёшь выжатым лимоном, имеет конкретные физиологические причины. Вот что чаще всего стоит за синдромом «встал и уже устал»: 1️⃣ Сбитые циркадные ритмы. Вы ложитесь в 00:00 Утром фаза глубокого сна попадает на момент пробуждения 👉 вылезаете, будто из ямы. 2️⃣ Пищевые качели Даже без переедания: ужин с высоким гликемическим индексом (белый рис, макароны, сладкое, картошка) вызывает ночной скачок сахара. Вы не просыпаетесь, но спите поверхностно. 3️⃣ Дефицит витаминов группы B, магния или железа 4️⃣ Скрытые микропробуждения (не только храп) Даже у молодых стройных людей бывает мозг сотни раз за ночь выныривает из сна - вы этого не помните, но устаёте. Сейчас даже с маленьким ребенком, оказывается, можно просыпаться бодрым без кофе и насилия над собой. Доброе утро - это не про силу воли. Это про - подход к сбалансированному питанию и пониманию, что происходит с телом. ☀️ А еще для поддержания сна и отличного пробуждения я использую продукт Найт мод, уже проверила на себе! Это РАБОТАЕТ на все 100% Вы отдыхаете по время сна и утром просыпаетесь бодрым. Для подробностей и заказа пишите в личные сообщения, подумайте о своих родителях, если у них есть проблемы со сном.

Анонимный опрос

Спать 8 часов и всё равно просыпаться уставшим — это не лень. Это сигнал. Проверьте себя 👇

Как мышцы управляют вашим метаболизмом? Мышцы это не про «накачаться в зале » и быть красивым. Все гораздо глубже.. Мышцы это ваш внутренний двигатель. Мышцы работают даже тогда, когда вы сидите, спите, отдыхаете и ничего не делаете. Как хорошая мышечная масса помогает нам жить? •расходует калории даже в покое; поддерживает обмен веществ; •запасает глюкозу и помогает контролю сахара; •держит силу, осанку, форму и энергию. И вот что очень важно понимать. Когда человек худеет неправильно, резко урезает калории, делает много кардио, но не добирает белок и не дает мышцам силовую нагрузку, организм теряет не только жир. Организм начинает начинает терять мышечную ткань. А если у вас меньше мышц - гораздо медленнее обмен веществ, меньше энергии, выше риск откатов и возврата жира. Поэтому грамотное и качественное снижение веса это не просто «минус на весах», а сохранение хорошей мышечной массы. Что делать для сохранения мышечной массы при снижении веса? 1. Норма белка каждый день! Белок участвует в формировании мышечной массы, восстановлении тканей, поддержании обмена веществ и чувстве сытости. При длительном дефиците белка организм может использовать собственные ткани как ресурс. 2. Силовая нагрузка. Мышцы не сохраняются сами, нужен сигнал: нагрузка, сопротивление, движение. Даже 2–3 силовые тренировки в неделю уже могут менять тело и помогать поддерживать мышечную массу. 3. Сбалансированный персонализированный завтрак. Доктор Луиджи Граттон подчеркивает: правильный завтрак помогает поддерживать энергию, оптимальный уровень сахара и инсулина, предотвращать углеводный голод и запускать метаболизм после ночного голодания. Весы могут показать минус. Критически важно что ушло - жир или ваши мышцы?

Она похудела на 16 кг. А потом сказала: «Ну, это же не 30. Я слон, Чего радоваться?» Смотрите на этот коллаж. Слева - та девушка, которая не влезала в любимые джинсы. Которая отворачивалась от зеркала. Справа - она же. Только легче на 16кг. И на несколько размеров. Я смотрю на это фото и радостно улыбаюсь. - Ну как тебе результат? - спросила я. - Да нормально. Но надо было больше. Я могла бы больше. Я же срывалась. Заедала стресс. Девочки, стоп 🫸 . Это называется обесценивание. Мы делаем шаг вперёд. Потом оглядываемся и говорим: «Ну, это не марафон, а так, разминка». Мы прошли 10 км, а ругаем себя за то, что не пробежали 20. Вы знаете, сколько людей так и не доходят даже до «НОРМАЛЬНО»? Они бросают на второй неделе. Они не видят даже минус одного килограмма. А она - увидела уже -16 кг. Сделала. Изменилась. Но мозг шепчет: «Мало. Могла лучше. Не старалась». Я хочу тебе кое-что сказать (если ты сейчас узнал себя в этой истории) Твои 5 кг - это победа. Твой минус один размер - это победа. То, что ты не бросил(а) через месяц - это огромная победа. Да, можно было больше. Быстрее. Эффективнее. Всегда можно. Но ты была в том ресурсе, который у тебя был. Ты делала всё, что могла. И ты пришёла к результату. Перестань сравнивать себя с идеальной версией из головы. Сравни себя с тем, кем ты была вчера. Или в прошлом году. А вы как считаете, уже классный результат Или все плохо? Пишите в комментариях и жмите ❤️ 👉 запишись на конкурс по снижению веса @lebedeva_kgn

Если я не выкладываю посты, значит жизнь и работа кипит оффлайн) Мы запустили набор моделей на оффлайн конкурс, но столько оказалось желающих снижать вес из других городов, что мы не смогли противостоять 😁 и запускаем ОНЛАЙН КОНКУРС осталось совсем мало мест, успей подать заявку! Пиши в личные сообщения или в комментарии «Конкурс» я скину условия. Перешли это сообщение своим друзьям. 89512688124 Снизить вес | онлайн конкурс по снижению веса

Я вернулась и готова вам отдавать свои новые знания и навыки и поэтому ИЩЕМ ДЕВУШКУ 🙋‍♀️- модель для самого масштабного в Вилючинске проекта в снижении веса. Финал в сентябре. Денежный приз! Нужно сбросить 5-20кг. Участие бесплатное, за отзыв. Запись до 31 мая . Может знаете кого-нибудь? Пишите в личку - скину условия. P.S. Парень тоже подойдёт ☺️ @lebedeva_kgn

Лечу для повышения квалификации на международное обучение от компании. Будем делиться опытом с камчатскими коллегами. Пожелайте мне успехов 🙏

Всем мирного неба и счастья 🕊️