ПП тарелка

Большие изменения начинаются с маленьких привычек Здоровое питание и спорт - это то, что поможет стать лучшей версией себя ❤️4000+ быстрых ПП рецептов от завтраков до десертов ❤️Готовые рационы от 1000 до 2000 ккал ❤️1000+ полноценных тренировок 😀 Подарки в закрепе: 📕 Мини сборник рецептов на завтрак и 😀 Гайд "Стоп целлюлит!"

🔣Пышные оладушки с ягодной начинкой Ингредиенты: Яйцо-1 Шт Подсластитель - Соль Ванилин Тёплый кефир-500 мл Мука (у меня рисовая)- 200 гр Сода-1 ч л Ягоды- любые (у меня голубика-100 гр) Приготовление: Яйцо смешать с подсластителем, солью и ванилином. Добавить тёплый кефир, перемешать. Постепенно добавлять муку и перемешивать. Муки может потребоваться чуть больше или меньше. Тесто должно получится как на оладьи. После добавить соду, перемешать и оставить тесто постоять минут 15. Добавить ягоды и перемешать. Разогретую сковороду первый раз смазать небольшим количеством масла. Выложить ложкой тесто. Обжаривать оладушки с двух сторон до золотистого цвета. Приятного аппетита!❤️ Дорогие подписчики, если Вам понравился рецепт, оставляйте реакции🔥🔥🔥

🔣Кабачок в панировке КБЖУ на 100гр: 80/6/2/8 Ингредиенты: Кабачок 110г Сыр 10г ( у меня легкий 20%) Яйцо 20г Сухари панировочные 15г Приготовление: Нарезаем тонко кабачок. В центр выкладываем сыр. Окунаем в яйцо, затем в панировочные сухари. В духовку на 20 минут 180 градусов. Приятного аппетита!❤️

🔣Запеканка на обед, ужин и на перекус Ингредиенты: 400гр говяжий фарш 400гр шампиньоны 2 луковицы крупные (у меня 1 большая и 2 мелкие) 2 средних кабачка 2 розовых помидора 300гр 30 гр зелень петрушка и укроп 105 гр сыр российский 2 греческих йогурта 2% по 130 гр Приятного аппетита!❤️

ДЕВОЧКИ, ЖЕНЩИНЫ, БАБУШКИ, САМЫЕ МИЛЫЕ И ПРЕКРАСНЫЕ СОЗДАНИЯ 🌸 ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ ЧАТ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ, ПОХУДЕНИЮ И ОЗДОРОВЛЕНИЮ. 🤩МОИ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ  ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💕 ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО И БЕСПЛАТНО 🤍Простые и вкусные рецепты 🤍Живое общение 🤍Примеры тренировок 🤍Полезная информация 🤍Прекрасное настроение и легкость от полученных результатов 🤍Участие в марафонах стройности ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И САМОЕ ГЛАВНОЕ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Помогу и доведу до нужного результа. 💯💯💯💯💯💯 ПРОХОДИ ПО ССЫЛКЕ И БУДЕМ ЗНАКОМИТЬСЯ БЛИЖЕ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🔣Рецептик вкусной картошечки, худеющим можно (не бойтесь картофеля, если нет запрета по анализам от врача) ⠀ Ингредиенты: картофель кабачок болгарский перец говяжий фарш соль, перец, копченая паприка оливковое масло вода Приятного аппетита!❤️

🔣Сезонный, низкокалорийный и очень вкусный ужин Ингредиенты: Кабачки — 600 г (у меня дачные) Творог 5% — 250 г Сыр твёрдый 40–50% — 60 г Яйцо — 1 шт. Копчёная соль, перец, сушёный чеснок, укроп — по вкусу Зелень для украшения — по желанию Приготовление: Разрезаем кабачки пополам, вынимаем сердцевину. Смешиваем творог, яйцо, сыр и специи. Начиняем кабачки и отправляем в духовку на 25 минут при 180°. Приятного аппетита!❤️ Дорогие подписчики, если Вам понравился рецепт, оставляйте реакции🔥🔥🔥

Надоело сливать весь бюджет на WB и постоянно натыкаться на вещи плохого качества?… 💔 …тогда тебе точно придётся по душе ⤵️ Настя показывает реальные обзоры на товары с разных маркетплейсов и не только, без прикрас. Она постоянно в поисках бюджетных находок для дома и для себя, поэтому делится всеми подборками с подписчиками…😎 А еще она часто радует своих подписчиков розыгрышами __🥺

🔣Протеиновые глазированные сырки КБЖУ на 100 гр: 200/19/9/11 Ингредиенты: 200 грамм творога зернистого 5% протеин, 30 грамм; молоко 1.5%, 30 мл; творог мягкий 5%, 30 грамм; фитпарад, 3 саше; ванилин, на глаз; какао, столовая ложка; шоколад "победа" на стевии, 40 грамм. Приятного аппетита!❤️ Дорогие подписчики, если Вам понравился рецепт, оставляйте реакции🔥🔥🔥

🔣Самые вкусные драники с ветчиной и сыром Ингредиенты: Картофель 3-4 шт. (небольших); Яйцо куриное 1 шт.; Ветчина из индейки 25 гр.; Сыр легкий 25 гр.; Соль/перец по вкусу; Мука 2-2,5 ст.л.; Ол.масло; Соус: греческий йогурт 1,5 ст.л. + укроп + корнишоны; Приготовление: 1. Картофель очистить, натереть на крупной терке и хорошо отжать; 2. Добавить яйцо, соль/перец, сыр, ветчину и муку. Все перемешать до однородной массы; 3. Обжарить драники на небольшом количестве оливкового масла; 4. Подать с соусом; Украсить можно кунжутом и дополнить блюдо овощами. Приятного аппетита!❤️ Дорогие подписчики, если Вам понравился рецепт, оставляйте реакции🔥🔥🔥

🔣Высокобелковая пушка, поможет тебе легко добрать белок и не чувствовать голод много часов Ингредиенты: Куриное филе Салат айсберг Кукуруза Творог Яйцо укроп Оливки Заправка: Мягкий творог Оливковое масло Сухой чеснок Приятного аппетита!❤️ Дорогие подписчики, если Вам понравился рецепт, оставляйте реакции🔥🔥🔥

🔣ПП-шарлотка за 5 минут Ингредиенты: Яйцо-1 шт Греческий йогурт-2 ст л Мука (у меня рисовая) -2 ст л Разрыхлитель-1/2 ч л Подсластитель- по вкусу Яблоко-1/2 шт Приготовление: Смешать все ингредиенты кроме яблока. Яблоко очистить, нарезать кубиками, соединить с тестом. Разложить тесто по формочкам и поставить в микроволновку на 3 минуты. Приятного аппетита!❤️ Дорогие подписчики, если Вам понравился рецепт, оставляйте реакции🔥🔥🔥

🔣Шарлотка с яблоками и заварным кремом 1. В первую очередь подготовим заварной крем: Смешиваем в сотейнике 200 мл молока, 1-яйцо, ванилин-щепотка, кукурузный крахмал-1 ст ложка и сахарозаменитель. Ставим на средний огонь и постоянно помешивая варим до загустения. 2. Пока крем остывает очистить и порезать кубиками одно крупное яблоко. Выкладываем их к заварному крему и перемешиваем. 3. Готовим тесто: Яйца -3 шт с щепоткой соли взбиваем до пышной, устойчивой массы (минут 10). Смешиваем рисовую муку-2 ст ложки, кукурузную муку-2 ст ложку и сахарозаменитель. Просеиваем сухую смесь к яйцам и аккуратно перемешиваем лопаткой (чтобы смесь не осела). 4. В форму выливаем половину теста и ставим в разогретую до 180* духовку, минут на 5, чтобы тесто схватилось. 5. Достаём форму и выкладываем весь крем с яблоками. Сверху заливаем второй половиной теста. Снова ставим в духовку, при 180*, на 20 минут. Приятного аппетита!❤️

🔣Кабачковая лепёшка с креветками и рукколой КБЖУ на 100гр: 155/9/8/11 Ингредиенты: Для лепёшки: Кабачок небольшой - 1 шт Яйцо - 1 шт Пармезан - 50 г Мука - 3-4 ст.л. Соль - по вкусу Для начинки: Творожный сыр - по вкусу Руккола - по вкусу Креветки - по вкусу Помидоры черри - по вкусу Бальзамический соус - по желанию Приготовление: Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, натёртый пармезан, муку и соль. Тщательно перемешать. Выложить смесь на разогретую сковороду, сформировать круглую лепёшку. Обжарить с обеих сторон до золотистой корочки. На готовую лепёшку тонким слоем распределить творожный сыр. Выложить рукколу, креветки и разрезанные пополам помидоры черри. Полить бальзамическим соусом (по желанию). Приятного аппетита!❤️ Дорогие подписчики, если Вам понравился рецепт, оставляйте реакции🔥🔥🔥

Дорогие друзья, делюсь прекрасной находкой♥️ очень удобно для тех кто хочет быть стройнее и легче 🎈 🌿простые доступные рецепты 🌿готовые варианты рационов на 1200-1600 калорий 🌿 утренняя тренировка Открыта возможность оставлять комментарии, это позволит задавать вопросы, делится своими успехами *Пост временный! __Подпишись чтобы не искать потом