ПроГамак с Екатериной Черепановой

‼️Последний день продажи абонементов‼️ Для всех, кто оставил заявку, но не оплатил, кто думал над сроком, кто всегда залетает в последний вагон — это последняя возможность. Всё наполнение ещё раз СМОТРЕТЬ ТУТ 🔥200+ тренировок в записи откроются уже завтра! Важно: если нужен индивидуальный срок доступа — можно отложить старт. Напишите удобную дату открытия в службу заботы @zabota_AYRF ПРИОБРЕСТИ АБОНЕМЕНТ

Продажи тренировок открыты!🚀 Давайте еще раз, ключевые тезисы: 🔻200+ тренировок на гамаке и на коврике: • Длительность 60-90 минут каждая • Без повторений • Базовая высота/средний/низкий гамак • Базовый/средний/ПРО уровень Более подробную информацию о наполнении собрала в удобный файл - он, а так же цены, условия и прямая ссылка на покупку уже в основном канале Переходите, изучайте и выбирайте свой вариант абонемента по комфортной сумме и времени доступа 👇🏻 ◽️◽️◽️◽️ Приобрести этот пакет можно только сейчас! УЗНАТЬ ЦЕНЫ ТУТ

Завтра в 10:00 я открываю продажи абоментов на тренировки 🔥 Надеюсь вы не пропустили информацию. Но на всякий случай дублирую ее для вас в этом канале. Что входит в пакет тренировок: 🔻Полноценные классы в гамаке и на коврике 🔻Длительность 60-90 минут 🔻200+ практик применимых как для йоги, так и для смежных направлений 🔻Разные высоты гамака: низкая/средняя/базовая 🔻Разный уровень практик: базовый/средний/про 🔻Готовые решения БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ Можете заниматься по ним сами, а можете брать целиком и проводить занятия ученикам. Целый год практики и новых идей у вас точно будет закрыт. Абонементы будут на 1, 3, 6, 9 и 12 месяцев - выбираете сами, по комфортной сумме и времени доступа. Цены приятно удивят. Это самый доступный продукт в школе сейчас. Особенно с учётом наполнения - 200+ практик без повторений. ❗️❗️❗️❗️ Приобрести этот пакет можно будет только один раз. Я не планирую возвращать этот продукт в основную линейку. Только один короткий запуск! 📅 Старт продаж завтра 11 августа в 10:00 мск

Закрываю набор ❌ Это последняя возможность Группы на оба курса набраны. Как и обещала - запуск был коротким - всего 2 недели. И, честно, даже не ожидала, что так быстро группы заполнятся. Заявки продолжают поступать до сих пор. Максимум возьму еще по 2 человека в каждую группу. Я сознательно сделала этот набор маленьким. Чтобы вести вас лично. Чтобы быть в чатах, на эфирах, в разборах, проверять домашки. Чтобы вы чувствовали, что я рядом. Сейчас я в ресурсе и могу себе это позволить. Как ранее говорила, совсем скоро мое внимание будет на малыше 🤰 Пэтому могу твердо сказать - следующего такого запуска не будет❌ Я помню, что многие из вас ждут не обучения, а тренировок/связок для самостоятельного изучения. Мы с командой уже работаем над предложением - анонсирую его сразу после старта групп. А пока — сегодня последняя возможность попасть ко мне в мини-группу. Выбирайте: фундамент или прорыв. И забирайте место, пока оно есть. ▶️ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА БАЗУ ▶️ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ПРО

Запускаю две мини-группы с личным сопровождением 🔥 Вы в канале ПРО, со мной давно и всё знаете) Отдельный прогрев вам не нужен. Поэтому - коротко и по делу. Две группы: 🔹 Фундамент - для тех, кому нужна база. 🔹 ПРОрыв - для тех, кто готов к углублению. Что важно: Обе группы буду вести лично. Я буду с вами в чатах, в разборах, на эфирах. Домашки тоже обязательно буду просматривать. Группы - мини-формат. Не крупный запуск, а точечный набор. Беру только самых заинтересованных. Тех, кто давно ждал. Это про личное взаимодействие. Про больше контакта со мной. ❗️И важный момент: Скорее всего, это последний запуск обоих курсов в этом году. С осени меняю фокус внимания🤰 Цены сейчас - самые низкие. Так как запуск поменял направление и превратился в мини-формат без отдельных окон продаж, цена осталась на уровне самого первого окна. Без повышений. Даты старта: 📅 Фундамент - 8 августа 📅 ПРОрыв - 10 августа Всю информацию по наполнению курсов собрала в удобные файлы 👆 Изучайте. Выбирайте. И если вы давно собирались - время пришло. 👇 Оставляйте заявку ▶️ ХОЧУ К КАТЕ НА БАЗУ ▶️ ХОЧУ К КАТЕ НА ПРО

В эти выходные я принимала участие в фестивале «Равновесие» в Абрау-Дюрсо ❤️ Впервые для себя провела мастер-класс по женской йоге. Это был совершенно новый для меня формат: практика, посвящённая разным периодам жизни женщины, её состояниям и особенностям движения. Но... себя не переделаешь 😄 Конечно же, даже в такую практику я встроила свои любимые адаптивные балансы. Потому что именно они чаще всего дают тот самый эффект «вау», который так любят ученики. Одним вариантом исполнения этой стойки я уже поделилась в Reels 👇 1 вариант Пинчи А вам принесла ещё одну вариацию исполнения. Вообще очень люблю, когда из одной идеи рождается сразу несколько вариантов. Один можно показать в Reels, второй - принести сюда, третий - адаптировать под другую группу, другой уровень подготовки или даже другой формат занятия. Именно так постепенно рождается богатая методическая копилка инструктора. Забирайте идею 😉 Адаптируйте под своих учеников. И обязательно покажите потом, что получилось ❤️ Очень люблю наблюдать, как одна идея начинает жить уже в ваших занятиях. #связкавгамаке

Начинаем живую практику🔥 Подключайтесь: https://aeroyogakurs.online/vhod_veb090726?utm_source=telegram&utm_medium=maraf Встреча будет длиться не более 2 часов

Для тех, кто давно ждал🔥 Знаю, что в этом канале есть те, кто ждал этого момента целый год. Да, я про курс «Гамак ПРОрыв» Этот курс для тех, кто уже освоил базу и готов развиваться в гамаке дальше. Совершить свой прорыв в практике или в проявленности себя как инструктора. Жду вас завтра на эфире 9 июля в 10:00 мск: 1 — Я подробно расскажу про продукт, его наполнение, тарифы и цены 2 — Проведу вас по курсу, расскажу подробно, что в нём есть, как устроены модули, какие инструменты и форматы включены, как будет идти работа. 3 — Дам самые выгодные условия участия и открою набор на курс🔥 Вы знаете правила школы - каждый следующий эфир цена будет подниматься. Старт курса 10 августа. И помимо этого, конечно же, вы не уйдете без практики. Подготовила супер интересную стойку в низком гамаке, которую не давала даже вам, моим ПРОшечкам😉 Жду вас завтра, ссылку пришлю за 1 час до встречи 👋

Как сделать аватарку АЭРОЙОГА_РФ но только в ПРО версии? Ваша любимая рубрика #КатяКакСделать Вариацию "попроще" смотрите в этом рилс)) А вам, своим любимым прошкам, принесла вариант с изюминкой 😉 Натараджасана ПРО 🔥 Кто уже запланировал себе фотосессию на гамаке, чтобы реализовать эту форму? Забирайте)) А если хотите, чтобы ваш контент был не только красивым, но и эффективным - бегом на бесплатный марафон "ПРОРЫВ за 7 дней". Где не только прокачиваем физические навыки, но и свою проявленность в социальных сетях 💥 Марафон уже вовсю идет🔥 ПРИСОЕДЕНИТЬСЯ: https://aeroyogakurs.online/tg_proriv_7day

Открываю регистрации на летний марафон! Что будет: ✅️ 7 дней, каждый день - новая связка ✅️ связки подготовлю специально под марафон, не из открытого доступа ✅️ насмотренность, идеи, движение, летний гамачный движ И ещё: кураторы, задания по желанию, бонусы для тех, кто дойдёт до конца. Даже бесплатные форматы я не умею делать спустя рукава 😄 Залетайте сейчас, регистрация открыта: https://aeroyogakurs.online/tg_proriv_7day?utm_source=telegram&utm_medium=pro

Официально: летнему марафону быть 🔥 Ну всё, я посмотрела реакции, поговорила с командой - делаем 😄 Я хочу, чтобы это было не просто «вот вам связки», а реальный движ: каждый день новая связка, новые идеи, что-то с вау-эффектом. И всё это бесплатно. Думаю над усилением: возможно, подключу кураторов, чтобы можно было не просто смотреть, а если захотите - сдавать и получать обратную связь В общем, я уже загорелась. Ждите понедельника - открою регистрации 🔥

Кажется, опять придумали движ 🚀 Для тех, кто не видел, что мы обсуждаем в основном канале👇 Сидели с командой, думали про формат, и я понимаю: ну не хочется мне просто теоретического эфира. Хочется связки, практику, фишки, чтобы вы не просто послушали, а активно включились. И я сразу вспомнила наш новогодний марафон. Кто был - вы помните, какой там был движ, сколько реакций, сколько эмоций, настоящая встряска 🔥 И сейчас я думаю: а что если сделать летнюю версию? Не эфир, где вы просто слушаете, а 7 дней, где каждый день будет новая связка, новые идеи, насмотренность и ощущение, что мы не просто лето пережидаем, а устраиваем себе прорыв. Пока собираю формат и смотрю, как сделать его ещё интереснее😉

В ПроГамак начинается новая история ❤️‍🔥 В ближайшие недели этот канал станет пространством для инструкторов, которые чувствуют: я уже не новичок, но не понимаю, куда расти дальше, как зарабатывать больше 😕 ✅️У кого-то есть база, но нет уверенности давать ученикам больше. ✅️У кого-то накоплены десятки связок и обучений, но занятия всё равно начали повторяться. ✅️Кто-то давно думает о своём мастер-классе, повышении чека, новых группах или выходе в онлайн — но продолжает откладывать, потому что «ещё рано». ✅️А кто-то уже вырос из роли просто инструктора, но пока не понимает, как перейти на следующий уровень. Здесь мы будем разбирать: 🔵как расти в практике, а не только сохранять новые связки 🔵как адаптировать сложное под реальных учеников 🔵как собрать знания в понятную систему занятий 🔵как выйти в проявленность, свои форматы и более высокий доход 🔵как понять, какой следующий шаг нужен именно вам Если вы давно чувствуете, что можете больше, но пока не понимаете, куда именно двигаться, - оставайтесь здесь. И уже сейчас пишите в комментариях, на каком тренерском уровне находитесь вы))

Ну что, разбираем 👀 На первом видео ученица не обхватила рукой стенку гамака, не зафиксировала плечевой сустав и в целом оба плеча вывела вперед. Фиксации одного бедра через гамак было не достаточно. Тело ещё не было готово удержать эту форму без дополнительной опоры, поэтому она потеряла устойчивость и упала. И вот здесь самое важное ❗️❗️❗️❗️ На базовом уровне мы чётко отстраиваем каждое действие - не потому, что хотим всех загнать в один шаблон. А потому что сначала телу нужно дать понятный и безопасный алгоритм. Дать верные точки опоры, которые постепенно можно будет убирать или заменять. База: Противоположной рукой к согнутой ноге обхватываем стенку гамака, создавая доп опору плечом в гамак одноименной к согнутой ноге руки. Так телу устойчиво, физиологично и безопасно. Но когда тело адаптировалось, появилась сила, контроль и уверенность, то, что раньше было ошибкой, может стать вариацией. На втором видео - та же Врикшасана, но уже без фиксации бедра гамаком, без опоры плеча в гамак и обхват рукой стенок гамак ‘формальный’. Форма держится за счет активной ротации в тбс, мышечного контроля и силы кора. Так выстраивается новая форма PRO-уровня. В этом и есть рост: 1️⃣сначала вы точно осваиваете базу, 2️⃣ а потом перестаёте просто повторять правила и начинаете понимать, где их можно осознанно менять. Какие движения, элементы, асаны вы еще знаете, которые на базе считаются ошибкой, а на продолжающем уровне становятся вариацией? Порешаем ваши задачки? 😉 Делитесь 👇🏻 #связкавгамаке

Разберем задачку? 😉 Иногда то, что на базовом уровне считается ошибкой, на PRO становится новой вариацией. Посмотрите на это видео с Врикшасаной (поза дерева) 👆 Ученица не обхватила рукой стенку гамака, что привело к падению и потере устойчивости. На базовом уровне - это ошибка и работает правило: Важна надежная фиксация основных суставов для устойчивости❗️ Самое интересное начинается дальше👇🏻 С ростом практики и насмотренности привычные простые формы раскрываются по-новому. И то, что на базе было ‘ошибкой’ интегрируется в новую вариацию. Получается, одно и то же действие: ▶️ у новичка может привести к падению ▶️ у подготовленного практикующего становится новым вариантом выполнения. Как понять, когда это ещё ошибка, а когда тело уже готово пойти дальше? Ставьте ❤️ - следующим постом покажу вариации простой, известной позы Дерева через призму ПРО практики. И разберу, где проходит граница ваших возможностей. P.S. Опережая ваши вопросы 😉 С ученицей всё хорошо. Видео давнее, было снято в момент прохождения Базового курса. После этого момента она пересмотрела технику, закрепила базу, продолжила обучение и сегодня уже сама работает наставником и курирует других учеников.

А вы думали, что я ВСЁ?? 🤪 После нашумевшего челленджа по стойкам - у меня еще в запасе остались 🔥 вариации. В видео делюсь одной из)) Обязательно повторите. Будет особенно интересно, если поделитесь своими результатами в виде фото в комментариях. А если по ходу придумаете усложнение (да-да, оно тут есть 🤗), обязательно расскажите - такие находки часто оказываются не менее полезными, чем исходный вариант 😉 Погнали 👇🏻 #связкаковрик

Где брать идеи для контента и новых занятий. Реальный пример из моей жизни. За 11 лет работы с гамаками самый частый вопрос от коллег и учеников «Катя, где вы берёте идеи?» На основе которого родился #подкаст. Он будет полезен преподавателям, инструкторам и всем, кто регулярно создает контент или тренировки/практики и ищет способы делать это легче и естественнее. Рассказала: ◽️ главный источник идей для занятий и контента ◽️ как одна маленькая идея раскручивается в челлендж, мастер-класс, урок и мини-курс ◽️ как не упускать вдохновение и фиксировать идеи, пока они горячие ◽️ почему стоит возвращаться к старым продуктам и темам, особенно если пришла новая аудитория Ну и секрет, который будут знать только те, кто послушает от начала до конца 😉 Поделитесь в комментариях идеей, которая вас зацепила за последние дни, и напишите, как вы можете её развернуть)) Самым активным - всегда достаётся больше☺️

Очную встречу хотите? Приглашаю вас 10-12 июля на традиционный фестиваль йоги, осознанного и экологичного образа жизни «Равновесие» от Йога Журнал в Абрау-Дюрсо. Уже в 5-й раз участвую на самом жарком фестивале под открытым небом. В этот раз везу класс «Женская йога в гамаке: рабочие протоколы для женского организма в разные периоды - от пмс до беременности и менопаузы» Акцент: работа с тазовым дном, дыхание, мобильность тбс. Долго думала участвовать ли в этот раз... Но уже 11 лет мой девиз: у гамака нет ограничений - он поддерживает именно тогда, когда это нужно. Покажу это на личном примере 😉 Буду не только вести класс, но и ходить к другим мастерам - приглашаю вас тоже! Билет на официальном сайте со скидкой 20% по промокоду aeroyogarf: https://ravnovesie-fest.ru/ *повышение цен 25 мая, билеты на гамачные классы покупаются отдельно, будут доступны в продаже с 1 июня