ЮЛИЯ ШТАНЬКО | консультант по сну, ГВ, прикорм

Ответ на вопрос: почему младенец плохо спит? Малыши спят "плохо" (нормально для возраста, давайте их простим) из-за незрелости нервной системы, физиологических изменений в структуре сна и внешних поведенческих факторов, которые накладываются на индивидуальные особенности ребенка. По моему экспертному подходу, а я опираюсь на нейробиологию и доказательную сомнологию, детский сон кардинально отличается от взрослого, и большинство "проблем" это естественные этапы развития. У младенцев циклы сна длятся всего 40-50 минут (у взрослых 90 минут). И на стыке этих циклов мозг ребенка совершает микропробуждение, вы тоже его совершаете, но взрослый мозг продляет сон и мы этого не помним. Если малыш не умеет засыпать сам, он просыпается окончательно и зовет на помощь. Бинго... Около 4 месяцев структура сна перестраивается. Появляются фазы, как у взрослых, что временно ломает привычный режим, да это пройдёт, это норма развития. Скачки развития (это реально влияет!). Освоение новых навыков (перевороты, ползание, ходьба) заставляет мозг активно работать даже ночью и отрабатывать умелки. Классика жанра! Неподходящее время бодрствования. Перегул (переутомление) ведет к выбросу гормонов стресса (кортизола), из-за чего ребенка тяжело уложить. А недогул приводит к частым ночным "ночным гулянкам", мизерное давление сна этому способствует. То чего боятся все, но на практике это легко решить. Если ребенок знаком только с парой способов засыпать (только на груди или при укачивании), то при микропробуждении ночью он будет требовать воссоздания тех же условий. Попытки уложить ребенка слишком рано или слишком поздно вопреки его индивидуальным часам, стремясь реализовать режим который ему не подходит! Естественно влияет и педиатрический фактор. Сюда относятся режущиеся зубы, колики, скачки роста или дефицитные состояния (например, нехватка железа), которые требуют контроля врача. Условия в спальне. Избыток света, сухой воздух или неподходящая температура мешают выработке мелатонина гормона сна. Если вы хотите детально разобрать сон вашего ребенка, уточните: Каков возраст малыша? Как именно он засыпает (укачивание, грудь, сам)? Сколько ночных пробуждений происходит за ночь? На основе этих данных мы сможем найти конкретную причину частых просыпаний.

🥦ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЫ: ГДЕ ЗДЕСЬ ПРАВДА, А ГДЕ МИФЫ? Предположим, вы только вернулись из роддома и настроены на долгое ГВ. При этом педиатр из старой гвардии и интернет-форумы уже составили для вас меню из гречки и вареной индейки. Как одна бабка сказала, от одного вида помидора у младенца начнется катастрофа. Знакомая картина? Предлагаю взглянуть на тему питания кормящей мамы под другим углом, с позиции современной доказательной медицины. Давайте разберем три главных правила адекватного рациона, которые сберегут ваши нервы и здоровье: ✅ Никакой профилактической диеты не существует. Мнение про воду и сухари ради спасения младенчика от колик или сыпи стало огромным мифом. Состав грудного молока формируется из компонентов крови и лимфы, а не напрямую из содержимого вашего желудка. При отсутствии у родителей подтвержденной тяжелой аллергии вы можете и должны питаться разнообразно. Огурцы, помидоры, ягоды и даже чашка кофе по утрам разрешены. Скудное питание лишь лишает ваш организм ресурса, необходимого сейчас как никогда. ✅ Колики и мамин рацион почти не связаны. Период плача и газиков у малышей в первые месяцы жизни признан этапом адаптации ЖКТ и нервной системы к новому миру. Это нужно просто перерасти. Бесконечное исключение продуктов из своего меню в попытках найти виновника обычно приводит к маминому истощению. Реальная пищевая аллергия у младенцев вроде реакции на белок коровьего молока встречается редко. Давайте не играть в вангу и не гадать по кофейной гуще. Настоящая аллергия имеет четкие симптомы в виде крови в стуле, обильных срыгиваний или сильной сыпи. Ее диагностирует врач, а не метод угадывания. ✅ Слушайте свои сигналы голода и жажды. Вам не нужно пить воду или чай ведрами для прихода молока. За лактацию отвечает гормон окситоцин, а не объем выпитой жидкости. Пейте просто по жажде. То же самое касается калорийности. ГВ действительно тратит около 500 ккал в день, поэтому легкое чувство голода считается нормой. Позаботьтесь о том, чтобы дома всегда были быстрые и полезные перекусы. Орехи, бананы, сыр или йогурт удобно съесть одной рукой, пока вторая занята малышом. Помните про главное правило. Счастливая, сытая и спокойная мама считается залогом успешного материнства, а жесткие ограничения только выматывают. Признавайтесь, какими продуктами вас больше всего пугали после родов? Что до сих пор боитесь съесть?

Рождение ребенка — это лишь начало большого путешествия. Часто будущие мамы откладывают заботу о себе и своем состоянии на период «после родов». Однако отсутствие подготовки может привести к неожиданным трудностям в самый ответственный момент. Чаще всего мамы обращаются ко мне: Проблемы с грудным вскармливанием: боль, трещины и лактостазы, которых можно избежать при правильном старте. Постоянная тревога: хаос в уходе за младенцем из-за отсутствия четкой и проверенной информации. Тотальное истощение: хронический недосып родителей из-за хаотичного режима дня крохи. Зачем рисковать своим ресурсом, если можно постелить соломку заранее? 🌷 Как я могу помочь вам в рамках послеродового сопровождения: наладим прикладывание, организуем комфортные кормления без боли и научимся справляться с застоями. создадим условия и ритуалы для крепкого сна ребенка и полноценного отдыха родителей. помогу освоить навыки заботы о малыше, понимать его сигналы, а позже с аппетитом ввести первые продукты в прикорм.

Мой лайв-канал в ВК. Про жизнь и быт. Подпишитесь. Мне нужна ваша поддержка ❤️ https://vk.ru/club237702651

Чат поддержки кормящих мам (ИВ/ГВ/СВ) + прикорм, отлучение от груди, сон. https://max.ru/join/ji3l34J6_xVqxP2OMfkP-JX1EEMquM_iMqY4Qbx2YaI

🧡 Сезонное аффективное расстройство: что это и почему оно особенно заметно в сезон "низкого света". И возможно, вы уже замечали что когда дни становятся короче, света всё меньше, а настроение хуже иногда это просто усталость, а иногда это может быть "сезонное аффективное расстройство" (САР). Это не что-то надуманное а вполне реальные изменения настроения, связанные с уменьшением солнечного света. САР чаще проявляется осенью и зимой, обычно это выглядит как: упадок сил, слабость, меньше энергии плохое настроение, тоску снижение интереса к обычным делам трудности с концентрацией и сном тяжёлое пробуждение утром. Это не то же самое апатия, у части людей симптомы устойчивы и повторяются каждый год в одно и тоже время. Учёные считают, что дело в наших биологических часах и реакции на свет. Становится меньше света и наш мозг получает другой сигнал о режиме дня и ночи, что может влиять на настроение и энергию. Именно поэтому САР наиболее заметно в северных широтах (там, где зимой особенно мало дневного света). Я искала конкретно о беременных и кормящих женщинах, но ока исследований о САР во время беременности немного, есть крупные наблюдательные данные, что у беременных женщин может меняться настроение в зависимости от сезона, и в некоторых группах симптомы депрессии (в т.ч. сезонные) зимой выше, чем летом. Это не значит, что каждая беременная будет себя плохо чувствовать зимой, у многих женщин всё спокойно. Есть несколько простых научно изученных шагов, которые помогают поддержать самочувствие: Исследования показывают, что яркий свет утром в течение 20–30 минут может реально улучшить настроение и уменьшить симптомы сезонной депрессии. Это называется светотерапия и сейчас активно изучается и в контексте беременности. И даже если солнца мало, быть на свежем воздухе полезно. Ультрафиолет помогает выработке витамина D, а простой уличный свет влияет на наши внутренние часы. По возможности стабильный ритм сна, он помогает нашему организму чувствовать сезонные изменения легче. Детей это конечно тоже касается в определённой мере, прогулки желательны🙏. @prodetok_gv

🎄 🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🎄 @prodetok_gv

📲 Мой канал в Макс. Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/5EzUGe35rDYagB6XxrI2dDMBxjkd3aIav8Is1NPYF-I

Курсы буду переносить в ВК (мессенджер), либо на онлайн-платформу (тогда участие в курсах будет ограничено 6 месяцами).

Нажмите здесь В Макс грузятся аудио и видео - хорошо, все онлайн консультации там или в ВК мессенджере. Кто брал мои консультации или является участником курсов, сразу переходить туда и пишите "привет" чтобы меня не потерять.

ЮЛИЯ ШТАНЬКО | консультант по сну, ГВ, прикорм pinned a photo

Ответ на вопрос: Добрый день! Дочке 2.8, ещё сохраняется ГВ. Переживаю, что это ей навредит психологически. Вы могли бы прокомментировать вред длительности?

Пишите в комментарии ваши вопросы. Темы: детский сон, отлучение от груди, налаживание кормления грудью, ввод прикорма, приучение к горшку. @prodetok_gv

Я @prodetok_gv и сегодня мы про отлучение от груди поговорим. У многих проскакивает желание: "А давай-ка я тебя на ночь поплотнее накормлю… Чтобы ты, солнышко, не просыпался ночью и не просил грудь". А в результате малыш просыпался КАЖДЫЙ ЧАС! Логика понятна. Мама устала. Маме хочется спать. Мы сейчас говорим про детей после 1,5 лет, которые нормально едят днём получают достаточно калорий и точно не живут на одном печенье и воздухе Что происходит, когда мы кормим поплотнее на ночь 🌀 ЖКТ не выключается ночью, такого просто не бывает, в принципе. И если мы подкинем ему работы побольше - он честно начинает перерабатывать всё, что вы туда положили. 👉 работы стало больше 👉 сон стал поверхностнее 👉 просыпаний… (сюрприз) больше Результат противоположный ожидаемому. Ребёнок: ворочается чаще просыпается может просить грудь не от голода, а потому что дискомфорт испытывает, и просить грудь чтобы успокоиться и заснуть (спать то хочется ). Ребёнок не должен ложиться голодным, это важно! Но и переедать на ночь, тоже так себе идея. Вот честно. Если вы плотно поели в 22:30… Какой у вас сон? Вот и я о том же 🙂 В любом возрасте лучше: лёгкая небольшая по объёму подходящая по возрасту еда Сама суть отлучения 👇 Если раньше ребёнок: ел расслаблялся успокаивался засыпал чувствовал контакт через грудь, то теперь мы не просто "убираем грудь". Мы даём альтернативы: ✨ поесть ✨ попить ✨ обняться ✨ полежать рядом ✨ успокоиться ✨ почувствовать нас рядом, без груди во рту Мы всё ещё рядом. Потому что завершение это не разделение. Это переход на новый уровень отношений и обучение. Грудь не проблема, она ею никогда не была.

@prodetok_gv Пост для тех мам которые сейчас находятся там где когда то была я. В 3 часа ночи укачивая своего ребёнка, который почему-то не хотел спать, я чувствовала себя самым одиноким человеком в мире! Однажды, когда мой ребёнок кричал на кассе продуктового магазина, потому что был перевозбуждён и голоден, как я сейчас понимаю, я чувствовала себя ужасной матерью. А когда читаю рассказы про тренировки к самозасыпаниюю, мне кажется, что мы повернули куда-то не туда. Мы поколение родителей, которые могут за секунду связаться с родственниками через большие расстояния. Но так же, мы поколение которое потеряло свою "деревню". У нас так мало поддержки, которая нужна для воспитания наших детей. Я люблю повторять, что для взращивания 1 ребёнка нужно как минимум 3 взрослых! Когда-то общество и семья поддерживали родителей - это была целая система социальной и эмоциональной поддержки новых мам. Да наши бабушки и дедушки сейчас продуктивнее, они могут работать больше, дарить внукам дорогие подарки - большое количество этих подарков. Но встречаться с ними не имеют возможности, а быть может... ...мы позволяем нашим разногласием разделять нас с нашим старшим поколением всё сильнее? Этому помогают псевдопсихологи а так же те, кто говорят, что мы выбрали "роль жертвы" (абсолютно дурацкое заблуждение выведенное из одной из психологических теорий "треугольника Картмана"). В один день я поняла, что мне плевать каким образом меня кормила мама, как она вводила мне прикорм, что она сделала так или не так. Я поняла, что мне нужна поддержка близкого человека, даже если он не обладает огромным багажом экспертных знаний. Я позвонила, жаловалась, плакала, говорила, что не справляюсь. Вместо осуждения и нравоучений на которые я рассчитывала  - она сказала, что " - мы постараемся скоро приехать". С 3 месяцев Мирослава она была на видеосвязи с ним, он знал её голос, и поэтому при первой встрече был ей безумно рад.   Она была в его "деревне привязанностей". Это скорее даже не пост, а призыв. Просить о помощи.

В своём курсе по вводу прикорма  (который у меня проходят мамы, на протяжении 4 лет), я объясняю более подробно тему "как, из чего, давать детям воду", ниже кратенькое содержание. Факт - дети (и взрослые!) чаще давятся водой, чем едой. И это нормально. Еда - она плотная. У неё есть форма, вес, текстура. А вода - коварная: она супер жидкая, она растекается, не держит форму и очень быстро попадает в ротоглотку. Глотание еды и воды это сложная координация структур рта: - язык собирает комок пищи или жидкости - поднимается к нёбу - направляет  пищу и воду - в нужный момент запускается глотательный рефлекс С едой язык работает активно, потому что  он её чувствует достаточно хорошо. С водой сложнее: она может убегать к глотке раньше, чем язык и нервная система успеют синхронизироваться, а дальше 👉  кашель, поперхивание, "пошло не туда" Грудное молоко  и смесь  не такие жидкие как вода! До 6 месяцев глотание воды для детей может представлять проблемы. С 6-7 месяцев, на фоне прикорма, координация языка, губ и глотки активно дозревает и развивается, ребёнок накапливает опыт. К 9-12 месяцам, большинству детей глотать воду уже заметно легче (если навык тренируется регулярно). Это ещё одна причина, почему: 💡 воду не дают “для галочки” потому что пора, а вводят как навык!! До начала прикорма: грудное молоко или адаптированная смесь 👉 полностью покрывают потребность в жидкости. Дополнительно вода не нужна (есть состояния когда воду всё таки дают). Вода появляется именно с прикормом, потому что: - меняется плотность пищи - увеличивается нагрузка на ЖКТ - появляется необходимость учиться другому типу глотания Пить воду учат НЕ из бутылки. Лучшие варианты: ✔️ открытый стакан (да, даже с 6 месяцев, у меня есть доказательства что дети так могут, практически все!) ✔️ поильник без клапана ✔️ маленькая чашка, стопочка, стакан Бутылка не подходит, она поддерживает инфантильный способ глотания, мешает развитию языка, часто приводит к «перепиванию» воды. Начинаем с нескольких глотков, в спокойной обстановке, без спешки. Да, ребёнок может поперхиваться водой, делать большой глоток или пугаться, давиться, на старте это нормально. Поэтому наливайте в чашку или стакан буквально пару чайных ложек жидкости. Ребёнок давится водой не потому что не готов, ему рано или опасно пить  из стакана, а потому что👇 вода - самый сложный продукт для глотания @prodetok_gv Я работаю с прикормом в разных форматах. ✅ курс по вводу прикорма ✅личные консультации онлайн ✅ чаты для мам, их несколько