Продюсер всего

Не будь гнилым лимоном 🍋 Так называется книга, которая вышла у Софии Болховитиной — с ней мы недавно записали выпуск про конфликты. Идея в названии простая: люди как лимоны в ящике, где один подгнивший портит остальные. И вопрос не в том, как найти ящик получше. Подумал, что книга прямо перекликается с нашим подкастом, поэтому хочу её порекомендовать как продолжение нашей беседы. Там тоже про личные границы, про сценарии нездорового общения, про умение говорить о своих потребностях. С Софией о рекламе книги мы не договаривались 😅 Просто хочется искренне поддержать её в авторстве — знаю, что она проделала большую работу. Книга есть вот тут. И еще на всех маркетплейсах, просто вбейте название.

Снимаем фильм. О времени, когда старое уже не работает, а новое ещё не появилось. И о том, что у всего есть «год спустя». Даже у того, что сейчас кажется концом. 27 августа.

Выживать умеем. А жить? Спросил у вас на прошлой неделе, когда вы в последний раз чувствовали, что не справляетесь. Прочитал все ответы и вот что заметил: никто не складывал лапки. Наоборот: все собирались и фигачили! Работали допоздна. Проходили через разводы…

Выживать умеем. А жить? Спросил у вас на прошлой неделе, когда вы в последний раз чувствовали, что не справляетесь. Прочитал все ответы и вот что заметил: никто не складывал лапки. Наоборот: все собирались и фигачили! Работали допоздна. Проходили через разводы, суды, потерю работы, болезни близких. А заканчивалось почти каждое сообщение похоже: «наверное, я недостаточно стараюсь». Вот тут я и подумал: блин, какая-то несостыковка. Делаем много, а на выходе всё равно ощущение, что мало. Стал разбираться, почему так, и наткнулся на поливагальную теорию. Нервная система всё время проверяет одну вещь: мне сейчас безопасно? Если да — есть интерес, идеи, силы, желание общаться. Если нет — включается режим выживания: больше контроля, держим оборону. Сам по себе он супер-полезный. Только рассчитан он на короткий забег. А мы иногда живём в нём годами. И ещё при этом говорим себе: «соберись, тряпка, поднажми!» Это как жать на газ, не сняв машину с ручника. Мотор ревёт, машина стоит, а мы решаем, что просто слабо жмём. И тут я вспомнил фразу из ваших комментариев: «выживать умею, а жить — нет» Выживать мы правда умеем отлично. Учитывая контекст нашего общественного настоящего и прошлого, навык натренирован хорошо. А вот заметить момент, когда собираться уже не надо и можно начать жить, — с этим сложнее. Вы вот в каком режиме сегодня?

Оказывается, у личных границ есть три стадии. Первая — ты удобный человек. Соглашаешься, терпишь, стараешься никого не расстраивать. Вторая — умеешь говорить нет, но пока через агрессию. Как будто каждый раз нужно доказать своё право на личные границы. И третья — свобода. Это когда уже не нужно ни защищаться, ни оправдываться. Можно просто сказать: «а знаешь, мне это не подходит». Кажется, большинство из нас живёт где-то между первой и второй. Уже не хочется терпеть, но спокойно отстаивать себя ещё не всегда получается. Эту мысль услышал от Софии Болховитиной — психолога-криминалиста и профайлера. Сегодня вышел наш новый выпуск на канале. Говорим о том, откуда берутся конфликты и что стоит за злостью. Как не теряться перед чужой агрессией и отстаивать свои границы. Плюс отдельно разобрали конфликты на работе: зарплата, критика и давление начальника. СМОТРЕТЬ А вы себя где узнали — на первой, второй или уже на третьей стадии?

Когда в последний раз вы чувствовали, что не справляетесь? Расскажите в комментариях, что это было. Собираю ваши истории и примеры — потом обсудим)

Почему мы сами создаем себе проблемы Вчера виделся с близким другом, с кем не виделись больше полутора лет. А он проходит прямо оооочень тяжёлый период сейчас. Тот случай, когда слушаешь, и всё, что хочется сделать — просто обнять. До разговора думал, что это у меня не всё гладко: вот мол рынок штормит, бизнес штормит, турбулентность. Но после понял, что у меня еще всё очень даже стабильно 🙂 Спросил, как он вообще это всё вывозит (потому что истории — прямо жесть, и всё разом на человека навалилось). Оказалось, у нас совершенно разные способы справляться. Я в такие моменты иду к психологу (уже два года в регулярной терапии). Он — в жёсткий контактный спорт несколько раз в неделю. Но есть побочки: после спаррингов иногда буквально не может пошевелиться. А однажды даже чуть не сломал шею, врач сказал: «ещё немного, и всё». И тут он говорит фразу, которая прямо зацепила меня: «Кажется, я в какой-то момент становлюсь сам себе палачом». Мол, часть ситуаций, в которых мы потом оказываемся и страдаем, мы сами — не специально, но всё равно сами — и создаём. То есть когда-то в прошлом мы эту мину замедленного действия сами себе и подложили. Чтобы потом так отыграть свои же жизненные сценарии. Как, конечно, интересно работает наша психика, да? Теперь вот думаю, а где мы сами себе устраиваем каторгу, чтобы потом героически из неё выбираться? И как перестать быть самому себе палачом?

Никто не знает, что будет дальше: как не разрушить себя тревогой. Новый выпуск уже на канале ⚡️ Что делать, когда мир больше не даёт опоры и всё, на что ты рассчитывал, рушится? Поговорили с моим другом Артёмом Агабековым о том, почему неопределённость — это не враг, где искать внутреннюю устойчивость, как вернуть интерес к жизни и зачем иногда важно просто прожить сложный период, а не убегать от него. Обсудили: — где искать опору, когда рушатся планы — нормально ли горевать по «старой жизни» — почему в кризис важно не ускоряться, а иногда замедлиться — как вернуть интерес к жизни, когда ничего не радует — можно ли вообще что-то контролировать и стоит ли строить планы Классный получился выпуск про внутреннюю опору, веру, тело как источник бодрости, людей рядом и честный контакт с собой ❤️ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ

Главная вещь в бизнесе, о которой почти никто не говорит Моя коллега по ютубу Оля Соколова (вы видели её у меня в подкастах) сняла шикарную документалку про менеджемент! С годами я всё больше убеждаюсь: именно менеджмент, а не только идея и маркетинг, решает, получится проект или он утонет в хаосе. Вообще Оля — та, кем я искренне восхищаюсь! Феноменальная карьера — от младшего партнера в McKinsey до CEO крупной сети клиник «Скандинавия» — но решила уйти из корпоративного мира навстречу себе (и неизвестности). В фильме у Оли — мощнейшие практики: Сергей Иванов (ЭФКО, 300 млрд руб оборот), Александр Дубовенко (Good Wood), Елена Витчак (Сколково). А еще мне особенно приятно, что наша команда TOTHEMOON помогала Оле в создании этого фильма 🥳 Если вдруг вы думаете, что сегодня посмотреть — не думайте, смотрите фильм! У Оли точно есть чему поучиться! Смотреть тут

Проснулся сегодня с чувством тепла и благодарности в теле. Знаете, когда накануне сделал что-то классное, чем сам очень гордишься — и тебя накрывает смесь радости и удовлетворения от проделанной работы. Это мы стартовали вчера вечером второй сезон «Внутри спокойно». 630 участников. 160 городов. 39 стран. Исследующие себя и свою самооценку. Честно говоря, было волнительно 😅 Но после первого занятия пришла мощная волна благодарности от людей. И я понимаю почему. Мы создаём среду, в которой человек получает не интеллектуальный, а чувственный опыт заботы о себе. Именно это дает долгосрочные изменения. Кажется, мы делаем что-то по-настоящему важное и нужное. И это меня фантастически наполняет! Всё только начинается 💙

Я годами не любил себя. Пик был лет в 14, когда я откровенно презирал свою внешность, национальность, голос. Годами я хотел просто слиться с фоном и быть как все. Стереть свою идентичность. В общем, детство, отрочество и далее сформировали очень простую установку — «просто так меня любить нельзя». Что я как я никому не нужен. И что любовь нужно заслужить — работой, достижениями, действиями. Проблема в том, что эта «низкая» самооценка капитально меня изнашивала. Годами. Пока не привела к выгоранию, где падать было уже некуда. Когда мы с Мариной Нахаловой думали про второй сезон «Внутри спокойно», мы сначала спросили мнения у участников первого. И оказалось, что на первом месте у всех — тема самооценки, как самая болючая и живая. В терапии я понял: самооценка — это не какая-то отдельная тема про уверенность. Она пронизывает вообще всё — финансы, отношения, внешность, то, как ты живёшь каждый день. С этим и будет работать Марина Нахалова как психолог и методолог проекта. Почему «практикум», а не «теоретикум»? Потому что самое важное в деле взращивания самооценки — это прожить опыта заботы о себе на уровне чувств. А этому нас почти нигде не учили — ни в семье, ни в школе, ни в нашем постсоветском детстве. Прочувствовать опыт заботы о себе, который невозможно забыть. И который станет в будущем опорой. Старт — 4 июля, уже в эту субботу. Присоединиться к практикуму тут

Ищем своих в команду «Внутри спокойно» Наш проект по ментальному здоровью «Внутри спокойно» растёт — и вот уже я ищу людей в команду. Возможно, это вы 🤗 Сейчас открыто три позиции, все про контент и маркетинг: — Head of Content & Growth — Старший редактор — Внештатный автор по психологии Наш проект для тех, кто хочет развивать культуру ментального здоровья на русском языке и кому важна работа со смыслом. Вот тут подробное описание всех вакансий и ссылка на анкету для кандидатов. Если вы чувствуете, что хотели бы стать частью нашей команды — переходите по ссылке. А если у вас есть знакомые, кому это может откликнуться — перешлите им, пожалуйста!

Люди живут так, как будто никогда не умрут, а умирают так, как будто никогда не жили. Это фраза из свежего выпуска (посмотрите обязательно! уже и на ютубе, и в ВК, и на рутубе) Как вам новый формат, друзья? Снимать еще такое? Если да, то кого бы вы позвали и на какие темы хотели бы услышать дискуссии? 🌻

Полная инструкция, как изменить свою жизнь и не сдаться. Новый выпуск уже на канале 🚀 Этот выпуск — полная инструкция по тому, как изменить свою жизнь, несмотря на сложные обстоятельства. За круглым столом я собрал тех, кто прошел кризисы и кардинально изменил свой жизненный путь: психолог, бывший топ-менеджер и предприниматель, переживший инсульт в 40 лет из-за выгорания. Я знаю, что многие годами никак не могут поменять свою жизнь. Вечно «ой не время», «это рискованно» или «вот разберусь с этим — и тогда…» У меня у самого был период, когда я просыпался утром и понимал, что живу не свою жизнь. Внутри такое ощущение, что идешь не туда. Этот выпуск — полное руководство: как изменить свою жизнь — прямо сейчас, в эпоху, когда всё нестабильно. СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ

📃Конспект эфира «Синдром самозванца, внутренний критик и другие способы разрушить себя» Делюсь с вами конспектом вчерашнего эфира с Мариной Нахаловой, который мы проводили в нашем канале «Внутри спокойно». Говорили о самооценке, как она влияет на все сферы нашей жизни и что делать, что начать формировать здоровую самооценку. Сохраняете, изучайте, делитесь! Ссылки на запись эфира доступны в закрытом канале. Тоже рекомендую посмотреть!

Вышло мое большое интервью, где я в роли гостя 🙃 Честно — было волнительно! Поговорил с Максимом Спиридоновым о тревоге, ментальном здоровье, ИИ, контенте, блогинге и синдроме отложенной жизни. Что возвращает спокойствие в эпоху ИИ, когда будущее пугает? Так как интервью я даю не часто и привык больше быть в другой роли, буду очень рад вашей поддержке — просмотром, лайком, честным комментарием, а может даже и репостом 🤗 Смотреть тут