ЧЬЯ ЖИЗНЬ - ТОГО И ПРАВИЛА!

настоятельно рекомендую:)) полезнейшая вещь:)

Найди хорошее в плохом! ПРОГРАММА “КВАДРАТ ЦЕННОСТЕЙ И РАЗВИТИЯ: ИСКУССТВО ТРАНСФОРМАЦИИ ПРОТИВОРЕЧИЙ” 🗓️ Онлайн: 22 марта в 11.00 мск Квадрат ценностей и развития Фридеманна Шульца фон Туна — это больше, чем просто модель. Это способ мышления, который трансформирует наше восприятие противоречий из источника конфликта в потенциал развития. В мире, где поляризация становится нормой, а сложность вызывает стресс, умение интегрировать противоположности превращается в суперспособность. ДЛЯ КОГО ПРОГРАММА: ∙ Психологи, коучи, тренеры, консультанты и фасилитаторы ∙ HR-специалисты, руководители и медиаторы ∙ Все, кто стремится к глубинному пониманию себя и других 🎯 КЛЮЧЕВЫЕ ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ: 🛠️ Получить мощный рабочий инструмент для работы с противоречиями и конфликтами 💡 Научиться видеть скрытый потенциал в кажущихся недостатках — своих и других людей 🌑 Превратить Тень из врага в союзника — освоить работу с проекциями, триггерами и отвергаемыми качествами как источником подлинного роста 🔄 Развить способность трансформировать критику и раздражение в ресурс 💬 Научиться давать обратную связь через ценности и смыслы — превращая сложный разговор в импульс к развитию 📊 Овладеть структурированным подходом к развивающим беседам и самоанализу ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ: ⚖️ МОДУЛЬ 1: МАСТЕРСТВО УПРАВЛЕНИЯ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЯМИ ∙ Философские корни модели: от Аристотелевской золотой середины к современному подходу Шульца фон Туна ∙ Диалектика ценностей: почему противоположности дополняют, а не исключают друг друга ∙ Алгоритм построения Квадрата ценностей и развития ∙ Развитие гибкости мышления: переход от “или-или” к “и то, и другое” ∙ Квадраты ценностей для базовых человеческих качеств и профессиональных компетенций ∙ Работа с реальными дилеммами: анализ личных и профессиональных противоречий через квадрат ценностей ☯️ МОДУЛЬ 2: ОТ ПРОЕКЦИЙ К РАЗВИТИЮ: РАБОТА С “ТЕНЕВЫМИ” АСПЕКТАМИ ∙ Механика проекций: почему нас раздражают определённые качества других ∙ Диагностика собственных проекций через квадрат ценностей ∙ Теневые стороны личности как скрытый ресурс: для себя и в работе с другими ∙ Как помочь клиентам найти баланс ∙ Превращение раздражения в самопознание ∙ Алгоритм развивающей обратной связи через ценности ∙ Видение потенциала в “аллергических” качествах и поведении ∙ «Золото Тени». Скрытые ресурсы и потенциал ∙ Исследование личных триггеров ∙ Из “сложных разговоров” в диалог развития: Лестница развития как коучинговый инструмент ∙ Преодоление внутренних конфликтов: интеграция отвергаемых частей личности 🌉 МОДУЛЬ 3: МОСТЫ ВМЕСТО СТЕН: СОЗДАНИЕ КУЛЬТУРЫ ПРИНЯТИЯ РАЗЛИЧИЙ ∙ Снижение “токсичности” в коммуникации ∙ Работа с ценностными конфликтами и разными мировоззрениями ∙ Трансформация поляризации в сотрудничество ∙ Работа с сопротивлением через понимание ценностной основы ∙ Работа с организационными противоречиями и парадоксами МОДУЛЬ 4: КВАДРАТ ЦЕННОСТЕЙ В СИСТЕМЕ КОММУНИКАТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ ∙ Квадрат ценностей и Внутренняя команда ∙ Квадрат ценностей и Крест Риманна-Томанна ∙ Квадрат ценностей и Чертов круг 🏆 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОГРАММЫ: 🧠 Глубокое понимание методологии квадрата ценностей для использования в разных контекстах личной жизни и работы 👁️ Умение видеть позитивную ценность за любым “недостатком” — своим и других людей 🔄 Способность трансформировать конфликты в источник развития — в работе и отношениях 📝 Алгоритм проведения развивающих бесед, мотивирующих к изменениям 🛠️ Методы работы с внутренними противоречиями и проекциями Продолжительность: около 4 часов Кол-во участников СТРОГО ОГРАНИЧЕНО! Запись останется на год. Вся информация — в личные сообщения 👆 До 15 марта- ранняя цена #программатренинга #квадратценностейиразвития​​​​​​​​​​​​​​​​ #werte_und_entwiklungsquadrat

8 вопросов, на которые ты должна получить ответ при первом свидании Где он работает и чем зарабатывает деньги? Нравится ли ему его работа или он просто терпит её ради зарплаты? Чем он увлекается и как обычно проводит свободное время? Есть ли у него привычки, которые могут вызывать вопросы: курение, алкоголь и т.д.? Он живет самостоятельно или вместе с родителями? Какие отношения он ищет и зачем ему сейчас женщина? По какой причине закончились его прошлые отношения? Как он отзывается о бывшей девушке?

Бывало ли у вас так, что просыпаешься уже уставшим, и весь день — это борьба за то, чтобы просто дожить до вечера? Кофе не спасает, витамины не помогают, а внутренний ресурс будто утекает в никуда. На самом деле, причина не в лени и даже не в выгорании. Мы просто перегружены «фоновой работой» мозга — как старый компьютер с сотней незакрытых вкладок. Что нас так истощает? — Постоянное прокручивание старых обид и конфликтов. — Бесконечная попытка контролировать то, что не в нашей власти. — Домысливание за других, когда вместо реального разговора мы сочиняем худшие сценарии. — Чувство вечного долга и перфекционизм, когда любое дело кажется недостаточно хорошим. — Стремление «спасти» всех вокруг, забывая о себе. — Ожидание идеального момента, откладывание жизни на потом. Это всё — процессы, которые жрут нашу энергию каждый день. Усталость — не про тело, а про перегруженный мозг, забитый ментальным мусором и незавершёнными задачами. Что делать? — Проводите регулярный «аудит» своих мыслей и эмоций, как диспетчер задач на компьютере. — Закрывайте «процессы»: завершайте старые обиды (письмо, которое не отправите), фокусируйтесь на том, что реально в вашей власти, задавайте прямые вопросы вместо фантазий, делайте маленькие шаги по делам и не гнобите себя за несовершенство. — Помните о своих границах: сначала решайте свои задачи, а потом — чужие. — Не ждите идеального момента — делайте то, что можно сделать за 2 минуты, прямо сейчас. Наш мозг — не помойка. Чем меньше в нём ментального хлама, тем больше энергии и ясности для жизни и работы. Начните с малого — и почувствуете разницу!

Давайте поговорим честно: почему жизнь не меняется, даже если вы стараетесь, пишете цели, визуализируете, делаете карты желаний? Вроде бы всё правильно, но ощущение, что живёшь не в своей жизни, не проходит. Как будто костюм — вроде по размеру, но жмёт и тянет. Дело не в том, чего у вас нет, а в том, что у вас уже есть — и что мешает новому прийти. Представьте: ваш стакан уже полон, только вода в нём мутная. И пока вы не выльете старое, чистое просто не сможет туда попасть. Что делать? Вместо очередного списка «хочу» попробуйте составить «анти-список»: что вы готовы перестать делать, думать и чувствовать? — Перестать делать привычные действия по инерции (встречи, которые вы не хотите, проекты, которые не радуют, «да» вместо «нет»). — Перестать думать мысли и убеждения, которые не ваши («деньги только тяжёлым трудом», «сначала заслужить, потом получить»). — Перестать носить чужие эмоции — обиды, стыд, тревогу, которые давно пора прожить и отпустить. Каждый вечер фиксируйте три момента, когда вы поступили против себя — и через неделю увидите, куда утекает ваша энергия. Начните с одного пункта, уберите его — и посмотрите, как освободится место для настоящего, для себя. Не надо строить новую жизнь на старом фундаменте. Сначала расчистите площадку. Остальное — приложится!

Техника массажа рук для улучшения здоровья ✅Большой палец Массаж большого пальца способствует улучшению работы сердца и легких, а также помогает нормализовать частоту сердечных сокращений. ✅Указательный палец Воздействие на точки указательного пальца благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, помогает справляться с болями в животе и улучшает пищеварение. ✅Средний палец Массаж среднего пальца стимулирует кровообращение, облегчая состояния, связанные с тошнотой, головокружением и бессонницей. ✅Безымянный палец Массаж этого пальца помогает улучшить настроение, справиться с меланхолией и способствует эмоциональной гармонии. ✅Мизинец Воздействие на мизинец улучшает работу почек и облегчает головные боли. В восточных практиках его рекомендуют массировать при заболеваниях почек и мигренях.

5. Травма непрожитой потери проявляется в жизни как эмоциональная блокировка, неспособность радоваться настоящему, человек живет по инерции, без планов на будущее. Он находится в страхе перед новыми отношениями или привязанностями, потому что внутри сидит установка об их ненадежности. Такому мировосприятию присущи различные депрессивные состояния. Дом такого человека выглядит как хранилище, с музейными уголками и неприкосновенными вещами, которые хранят в себе память о прошлом, с которым невозможно расстаться. Например, шкаф с вещами давно повзрослевшего ребенка или вещи умершего родственника, которые бережно перекладываются в минуты особенной тоски. В таком доме висит застывшая и тяжелая атмосфера, как правило тяжелые светонепроницаемые шторы закрывают внутреннюю боль от самого человека, потому что страшно отпустить прошлое, которое стало смыслом настоящего. Эмоция боли заморожена в предметах, а дом превратился в мавзолей памяти. Человек в этом пространстве как смотритель и хранитель, который запрещает себе двигаться вперед, поскольку сам лишил себя смысла жизни, так как который застрял в прошлом. 6. Травма изгнанника проявляется в проблемах с созданием глубоких и доверительных отношений. Есть неспособность осознавать и защищать свои границы, так как их нет, также такому состоянию присуще постоянное чувство тоски и ненужности, что порождает страх долгосрочных обязательств. Дом похож на гостиницу даже после 10 лет проживания в нем, присутствует минимализм до пустоты, а вещи все время в коробках, как-будто завтра переезд. Чемодан всегда собран, да и жизнь, как правило, вся в бесконечных разъездах. Нет ощущения гнезда, уюта, своего места и прочного тыла. В детстве такой человек мог пережить боль изгнания, потери дома или семьи. Этому состоянию способствует убеждение - что он чужой в любом месте, что он никому не нужен и не важен. Таким образом есть внутренний запрет самому себе на то, чтобы пустить корни, ведь внутри сидит установка о ненадежности этого места, поэтому это не дом, а временное убежище. 7. Травма отказа в любви к себе и к жизни, проявлена через нарушение пищевого поведения, неумение просить и принимать помощь, любовь и поддержку. Есть ощущение внутренней пустоты, которую человек пытается заполнить работой, вещами или отношениями. В доме такого человека пустой холодильник рядом с завалами несъедобных вещей или наоборот, много еды, которая портится, не успевая быть съеденной. На кухне бардак или идеальный порядок, который целенаправленно поддерживается, где глазу приятнее видеть идеальную чистоту, чем столы с готовой едой, при этом, сам человек не может накормить себя вовремя и с любовью. В детстве такого человека недолюбили, его базовые потребности в заботе и в пище игнорировались или использовались как инструмент или манипуляция, когда заставляли быть послушным, чтобы получить еду, например. Взрослый человек, в итоге, не смог получить базовую заботу о себе, просто потому что он есть, так как привык заслуживать любовь и постоянно оправдывать сам факт своего существования. Важно понимать, что беспорядок в доме - это лишь следствие, симптом, которые могут измениться, если изменитесь вы сами. Проживание своей корневой травмы дает поразительный эффект, например, появляется вера в установки о том, что жизнь безопасна, что любви можно не ждать от других, а начать любить себя просто потому что " Я есть". Тогда дом начинает меняться сам, без усилий, стараясь соответствовать вашему новому внутреннему наполнению.

Как дом отражает внутренние травмы 1. Травма небезопасности, когда с детства была угроза жизни, при этом, неважно мнимая или реальная, то человек вырастает с такой травмой. В результате создает отношения с токсичным, но "надежным" человеком, лишь бы не остаться в одиночестве. В таком состоянии происходит саботаж роста как финансового, так и ментального, есть внутренний запрет на изобилие. Дом отражает это отношение к жизни через ломящиеся от вещей шкафы и полки, забитые "полезным" хламом. Человеку страшно выбросить эти вещи даже если они уже не помещаются, потому что внутри есть убеждение, что мир скуп, что ресурсов не хватит, а денег всегда мало. Таким образом человек готовит себя к эмоциональному или физическому голоду, который уже был в прошлом. 2. Травма унижения, которая порождает перфекционизм, невозможность расслабиться и довериться пространству, когда даже на отдыхе нужно все контролировать. В этих отношениях с собой человек контролирует близких, что только ухудшает отношения. У него есть проблемы со здоровьем, что может проявляться в панических атаках, например, если происходит сбой планов. Дом такого человека выглядит идеально, повсюду бездушная и клиническая чистота, а пол блестит чистотой. Полки все протерты до скрипа, есть множество чистящих средств на каждый случай загрязнения. Мебель расставлена с геометрической точностью, у каждой вещи есть свое законное место, нет никакого намека на творчество или спонтанность. В детстве такого человека стыдили за неидеальность, наказывали за беспорядок, обвиняли в малейшем проступке, никогда не учитывали его мнение. Теперь, будучи взрослым, такой человек находит успокоение в мире, который идеален и выстроен под линейку, от своих близких он требует такого же отношения к жизни и к вещам. 3. Травма подавления уникальности проявлена во взрослой жизни через прокрастинацию, срывы сроков работ, неумение систематизировать и доводить начатое до конца. Появляется ощущение, что рутина убивает все, причем мечты и грандиозные планы далеки от реальности. В доме травма проявлена как постоянный творческий беспорядок, стихийные кучи вещей или книг, кружек и одежды, которая повсюду. Как правило, заваленный рабочий стол и пол, который моется раз в месяц, а может и раз в несколько месяцев в зависимости от настроения. В детстве ребенка с такой травмой ломали и заставляли быть как все, а уникальность высмеивали или запрещали. Теперь дом такого человека - это бунт подростка, проявленный в пространстве, потому что хаос - это способ не задохнуться от скуки и правил, которые давят изнутри. 4. Травма стыда проявляется в жизни через комплексы по поводу внешности и ненависти к себе и своему телу. Могут быть в этом состоянии проблемы с мужским или женским началом, а также пренебрежение своим здоровьем и бесконечные проблемы в отношениях с противоположным полом. Дом в подобном мировосприятии выглядит как разрыв в состоянии ремонта между главными и техническими помещениями, где гостиная может блистать, а спальня или ванная комнаты - в хаосе, где может быть грязное белье или грибок, то есть, места, связанные с телом, запущены. Это может быть следствием того, что в детстве такого человека стыдили за его внешность или он пережил насильственное нарушение границ.

Сегодня Прощеное Воскресенье. Одна клиентка спросила что нужно, можно сегодня делать, помимо того, что просить прощения у своих близких, друзей и знакомых Можно пойти в церковь и поставить три свечи: 1. Одну о здравии Попросить прощения у всех ныне живущих, кого знаете. Подумайте, у кого хотите попросить прощения. Особенно, если по какой-то причине не можете сделать это лично. Мало ли историй было в нашей жизни. Может вспомнится какая-то ситуация, даже с малознакомым человеком. Какая-то размолвка, о которой даже и упоминать вроде смысла нет, за давностью лет. А вот вдруг вспомнится 2. Вторую - об упокоении Попросите прощения у всех умерших. Даже если человек почил уже давно. Например у дедушки который ушел в мир иной, когда вы были ещё совсем крохой и вроде не за что просить прощения. Но вы вдруг подумаете о нем 3. Третью поставьте на центральный подсвечник и попросите прощения у своей Души Мы так редко к ней обращаемся. Очень редко слушаем. И совсем не просим у неё прощения. Даже не задумываемся, как ей порой не просто с нами. Есть много разных практик прощения. Так же как и взаимодействие с энергией благодарности они очень хорошо работают. Их полезно делать не только раз в году. Это помогает налаживать, восстанавливать или отпускать самые разные отношения и ситуации

Список ключевых признаков, помогающих определить, в какой категории находятся ваши взаимоотношения. ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ: 🛑Открытая и честная коммуникация 🛑Конструктивное разрешение конфликтов 🛑Соблюдение личных границ 🛑Высокий уровень доверия 🛑Чувство безопасности 🛑Общие интересы и цели НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ: 🛑Соревнования между партнерами 🛑Контроль всех действий 🛑Частные смены настроения 🛑Конфликты с эмоциональным насилием 🛑Отсутствие поддержки, уважения 🛑Чувство вины без причины АБЬЮЗИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ: 🛑Манипулирование и ложь 🛑Запрет общения с кем-либо 🛑Конфликты с физическим насилием 🛑Осуждение внешности 🛑Угрожающее поведение 🛑Завышенная самооценка партнера

Как распознать скрытые формы эмоционального абьюза Эмоциональное насилие не всегда выглядит как крик и явные оскорбления. Чаще оно маскируется под «шутки», «характер» или «я же желаю тебе добра». Примеры поведения: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Создавать ссоры в праздники и важные даты, чтобы испортить вам настроение и сохранить контроль. 🔵Переписывать события так, будто всё было иначе, перекладывать вину на вас и заставлять сомневаться в своей памяти и адекватности. 🔵Высмеивать ваши выборы, мечты, работу, друзей, чтобы вы чувствовали себя зависимым.

Удовольствия, которые не крадут энергию Быстрый дофамин также быстро крадет вашу энергию. Но есть медленный дофамин, тот, который наполняет, а не истощает. Он приходит из простых, тёплых, «живых» моментов. Вот из чего он складывается: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Читать вслух книги 🔵Гулять на природе и записывать, что видите 🔵Рисовать и создавать поделки 🔵Слушать классическую музыку 🔵Ухаживать за комнатными растениями

Скучные привычки, которые сделают вас счастливее Счастье редко приходит из ярких вспышек. Чаще оно растёт из простых, повторяющихся и на первый взгляд скучных действий, которые стабилизируют нервную систему и дают ощущение опоры. Простые привычки: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Ежедневные прогулки: даже 20 минут меняют настроение 🔵Ранний подъем: тишина утра = ясность мыслей 🔵Одно дело за раз: концентрация вместо многозадачности 🔵Живые разговоры: не сообщения, а глаза в глаза 🔵Домашняя еда: просто и полезно

Как говорить о своих чувствах, чтобы вас слышали Большинство конфликтов возникает не из-за самих чувств, а из-за формы, в которой мы о них говорим. Жёсткие формулировки вызывают защиту, даже если внутри — просьба о близости и понимании. Попробуйте это: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Говорите от первого лица: «Мне сейчас обидно», а не «ты меня обидел». 🔵Описывайте конкретную ситуацию, а не характер человека: Не «ты вечно…», а «вчера, когда произошло…». 🔵Выбирайте момент, а не выливайте на пике эмоций: Спокойный тон усиливает ваши слова в разы.

Правила общения, которые сделают вас приятным собеседником Приятное общение — это не врождённый дар, а набор простых навыков, которые можно развить. Часто нас воспринимают не по словам, а по ощущению, которое мы оставляем. Правила, которые работают почти всегда: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Не звоните больше 2 раз подряд → Нет ответа = человек занят или не готов говорить 🔵Радуйтесь за других искренне → "Расскажи подробнее!" вместо "У меня тоже так было" 🔵Не комментируйте внешность → Даже комплименты могут ранить 🔵Избегайте бестактных вопросов → "Когда замуж?" и "Сколько зарабатываешь?" под запретом 🔵Убирайте телефон при разговоре → Зрительный контакт = проявление уважения

Не ждите мотивацию. Вот как её запустить! Мы часто ждём мотивацию как внутренний импульс. Но с точки зрения психологии она чаще появляется после действия, а не до него. Как запустить мотивацию на практике: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Сформулируйте задачу в самом простом виде: Не «начать новую жизнь», а «написать 2 предложения», «присесть 10 раз». 🔵Поставьте минимальное время: 5–10 минут. Без обязательства продолжать. 🔵Уберите всё лишнее вокруг: Один экран, одна задача, одно действие. 🔵Зафиксируйте результат: «Я начал(а)» — это ключевой момент для мозга.

Как укрепить связи с людьми Тёплые, устойчивые связи — один из главных факторов психологического благополучия. И они строятся не из «больших жестов», а из регулярных маленьких действий. Что можно сделать: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Телефон в беззвучном режиме: Когда общаетесь — будьте здесь и сейчас 🔵Разговоры, где вы в основном слушаете: Без оценок и советов — просто понимание 🔵Искреннее "спасибо" каждый день: Замечайте даже маленькие хорошие поступки 🔵Начните разговор с вопроса о собеседнике: "Как твои дела?" → "Что было самым интересным сегодня?" 🔵Выделяйте время каждый день, даже если заняты: 10 минут качественного общения ценнее часа рядом

Как ослабить перфекционизм, который мешает действовать Перфекционизм часто выглядит как «стараюсь лучше», но внутри он работает как страх ошибки. Из-за него дела откладываются, энергия уходит, а радости от результата почти нет. Что можно сделать: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Определите «достаточно хорошо» заранее: Перед началом задачи решите: какой результат будет приемлемым, а не идеальным. 🔵Разрешите себе черновик: Не «сразу красиво», а «сначала как получится». Почти всё улучшается на втором шаге. 🔵Ограничьте время на задачу: Таймер на 20–30 минут защищает от бесконечной шлифовки. 🔵Отмечайте факт завершения, а не качество: Сегодня важно не «идеально», а «сделано».

Как восстанавливаться, не откладывая жизнь на выходные Ждать, пока появится время на полноценный отдых — значит копить истощение. Регулярные микропаузы снижают накопление усталости сильнее, чем редкий «большой отдых». Что можно сделать: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Каждые 60–90 минут делайте паузу на 2–3 минуты: Встать, сменить положение тела, посмотреть в окно. 🔵Переключайте внимание, а не только тело: Музыка, тёплый напиток. 🔵Не заполняйте паузу экраном: Гаджет не отдых для мозга, а новая нагрузка.

Как сказать «нет» и не чувствовать себя плохим Чувство вины при отказе — не признак эгоизма, а результат воспитанных установок «быть удобным». Но постоянное согласие истощает не меньше, чем перегруз. Как тренировать здоровое «нет»: 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔵Отказывайтесь без длинных оправданий: Достаточно: «Я сейчас не могу» или «Мне это не подходит». 🔵Берите паузу перед ответом: Фраза «Мне нужно подумать» спасает от автоматического согласия. 🔵Начинайте с малых отказов: Мелкие «нет» формируют навык для больших ситуаций.