Даревская Mental Health

Мам, а когда нужно учиться разбираться в мужчинах? Внезапно за ужином спрашивает меня прямо сейчас 6ти летняя дочь. Четверг, на часах 20:17, ей 6 лет. Я смеюсь и говорю - а ты сама что об этом думаешь, когда? - нууу, прямо сейчас? - ну, например. Ты же ходишь в сад и гуляешь на улице. - но прямо сейчас я не хочу. Прямо сейчас я хочу посмотреть фильм. 🙂 Дети рассказывают о нас, о взрослых больше, чем мы сами можем о себе рассказать. Кто-то скажет: Прямо сейчас я не хочу разбираться кто там рядом со мной, я просто хочу оставаться в безопастности. Прямо сейчас я хочу, чтобы у меня просто был парень, так легче, чем снова ходить на свидания. Прямо сейчас я хочу, чтобы мне не было одиноко. Прямо сейчас, я хочу, чтобы кто-то вместо меня справлялся с моей жизнью. Прямо сейчас я хочу чувствовать словно у меня все ок. Мне 30,40,50 не важно. Никогда не поздно начать разбираться. Тем более, что многие из мужчин замечательные люди, кто бы там что ни говорил. Тут хватаются за голову, «мне поздно»! А почему? Начинают же люди в 60 интересоваться винами, своими взрослыми детьми, или наводить порядок в делах и бумагах, никогда не поздно. Даревская Mental Health

Жизнь за дорого отдает нетерпеливым то, что терпеливые получают от жизни в дар, но со временем. Тут важно разглядеть значение слова «терпеливые». Это не терпилы. Это те из нас, кто учится выдерживать состояния, от которых хочется резко избавиться. Кто учится выдерживать внутреннее одиночество, стыд, тревогу, неопределенность, свое несовершенство, поддерживают себя и все равно идут вперед к тому, что чувствуют как правильное для себя. Даревская Mental Health

Миф о Прометее как метафора психики человека эпохи достижений У корейского философа Бён-Чхоль Хана (он пишет на немецком, и живет в Германии) есть эссе, которое можно прочитать за один воскресный день между завтраком и обедом, но пытаться осмыслять всю жизнь - «Общество усталости». Там есть фрагмент, где он описывает современного человека через метафору Прометея. Человек достижений мнит себя свободным, но в действительности он скован как Прометей. Орел, что пожирает его постоянно растущую печень, - это его Эго, с которым он ведет войну. В таком прочтении отношение Прометея к орлу это его отношение к самому себе и самоэксплуатации. Боль от незаживающей раны печени - это метафора постоянной усталости. Выходной, отпуск и даже годовой сабатикал не может восстановить силы человека хронически уставшего, потому что он не берет отпуск от внутренних требований и от ожиданий собственного успеха. Сегодняшняя усталость вызвана не столько делами. Она стала скрытой формой страдания от самоэксплуатации и бесконечных требований с себя, как с особенного. Которые становятся нормой. Похоже, что мета навык для сохранения головушки в современном мире: - это с одной стороны научиться последовательно трудиться и выдерживать неприятное, чтобы благодаря этому в мир приходило что-то созидательное. И не так важно, печете ли вы пирог или запускаете считаться задачу на суперкомпьютере, - и с другой, мочь отставать от себя и просто быть. Даревская Mental Health

Управлять через доминирование и агрессию или влияние через естественный авторитет Моей первой детской работой было водить группы взрослых в конные маршруты, обучать их азам верховой езды, и разруливать разные экстремальные ситуации по ходу дела. Мне было 15. За это я могла без седла скакать по полям и лесам, плавать с лошадьми в озере, перегонять вечером все стадо на выпас и проводить с ними все свободное время. Услышала вчера в конном клубе, что верховая езда - это всегда только доминирование и агрессия Ооо, это тема с большим количеством стереотипов, предрассудков и шуток. Меня же лошади научили иному. Большей внимательности, влиянию и управлению без насилия. Конечно, нужна физическая сила, координация и скорость реакции, чтобы удержать, остановить лошадь или увернуться от удара ее головы или реже от копыт. Но сила эта по сравнению с их мощью мизерная. Я всегда испытывала трепет перед ними и большую благодарность, за то, что они разрешали вести себя, ну и не угробили. Животное соглашается управлять собой тогда, когда да, чувствует твою твердость и последовательность, но и со временем начинает тебе доверять, чует, что ты не причинишь ему вреда, что ты знаешь как правильно, можешь успокоить и позаботиться о нем. Так рождается естественный авторитет наездника. Ну еще это столько любви и тепла, тепла еще и в прямом смысле, бочка то у лошадей какие теплые. А какие нежные носики! Иппотеарпия для каждого. Д’Артаньян снимается без дублеров. Все аналогии с человеческими отношениями являются удачным совпадением)). Даревская Mental Health

Лучший контент, вместо любых новостей, спекулирующих на человеческой тревоге, - лайв стрим бурых мишек. Ловят лосось, идущий на нерест, в национальном парке на Аляске 😍 Грандиозные создания. Иной, лишь частично доступный нашему пониманию, параллельный мир. Как наблюдать за инопланетянами, только на своей же планете. Про это было тут. Смотрим и ложимся спать. Доброй ночи. https://www.youtube.com/live/J7ZrIDvqlic?si=ZsLL9wZRRDscSO_f Даревская Mental Health

А что делать когда посреди ночи просыпаешься и не можешь заснуть?

А что делать когда посреди ночи просыпаешься и не можешь заснуть?

Борьба с недосыпом гораздо разрушительнее недостатка сна Если вы постоянно плохо спите, и у вас нет явных причин для этого, вроде псих. расстройств, препаратов или соматических заболеваний, то скорее всего, вы регулярно делаете что-то из нижеописанного👇 Регулярно досыпать = угнетать гомеостат сна Сон регулируется гомеостатически. Т.е. чем дольше бодрствуете, тем сильнее потом хотите спать. ❌Ложиться спать раньше нормального времени отхода ко сну. ❌Спать подольше и вставать позже. ❌Досыпать днем, особенно долго, когда ушли в глубокий сон. Избегать усталости из-за недосыпа ❌Больше или несвоевременно употреблять кофеин, энергетики, никотин, стимуляторы — увеличивает возбуждение ЦНС. ❌Пропускать тренировки и избегать физ. активности — может угнетать гомеостат сна. Помним, нужно бодрствовать и двигаться, чтобы уснуть следующей ночью. Ритуалы сна и специальное поведение ❌Кровать не только для сна и секса, но и для поведения, которое в итоге мозг «запоминает» как не связанное со сном. Для работы, ночного онлайн шопинга, подкастов, сериалов или чего угодно, чтобы убить время, если не заснули. ❌Спать где-нибудь еще, кроме спальни — на диване задремать. Разрушает ассоциацию «спальня = сон». ❌Навязчивые ритуалы, которые, как считается, помогают заснуть - слишком много действий вокруг гигиены сна, все «специальное» для сна, гимнастика, еда и чаи для сна — формирует псих. зависимость, снижает уверенность что заснете самостоятельно без всего этого. ❌Избегать поведения, которое, как считается, помешает сну (секса, физ. и социальной активности) - тревога ожидания плохого сна в итоге его и провоцирует. ❌Избегать «вызовов дня», ответственности, встреч, задач, думая, что вы не справитесь, потому, что будете хуже соображать и ужасно себя чувствовать. Преувеличение последствий недосыпа. Про дисфункциональные убеждения о сне писала тут. Самолечение, успокоение лекарствами, седация Вызывает псих.зависимость и снижает вашу уверенность в том, что вы можете заснуть самостоятельно. Вызывают сдвиг фаз суточного ритма. Провоцирует утреннюю вялость и инерцию сна. ❌Все БАДы, добавки, травки, да, и мелатонин тоже. ❌Снотворные препараты. ❌Алкоголь перед сном — сон короткий, прерывистый, поверхностный и не восстанавливающий. ❌ Психоактивные вещества нарушают архитектуру сна, и употребление, и отказ усугубляют нарушения сна. ✔️Не поспали сегодня ночью, да, чувствуем себя развалинами, ничего страшного, главное сегодня жить как обычно. И тогда следующей ночью точно поспим. Даревская Mental Health

У меня у самой сон чувствительный и в случае чего, слетает первым. Но если ли бы я избегала плохих условий для сна, боясь не выспаться, в моей жизни не случилось бы удивительных опытов, вроде тех, где далеко далеко за полярным кругом приходилось из-за шторма ночевать на берегу Енисея в рыбацкой заимке, среди медведей, и чего уж там, среди помета рассомахи)). С детьми, работой, перелетами, иногда хардкорными экспедициями, я точно знаю, что даже после плохой ночи обязательно будет нормальная. Наверное от того у меня никогда и не было хронической бессонницы. Иногда от недосыпа я чувствую себя в духе «день прошел и слава богу». Главное настроить себя на конструктивный лад, не париться про дни плохого сна и видеть факты, где мы и так нормально справляемся с повседневными задачами. В целом то все хорошо. Даревская Mental Health