Найти Себя, Своё, Своих|Наталья Гринберг

#наблюдение Краем глаза зацепила разгоревшийся в соцсетях скандал между Еленой Летучей и стоматологами. Не вникая в подробности и не пытаясь никого судить хочу подсветить один момент, который по сути и рождает большое количество такого рода конфликтов. Люди все больше и больше обретают свою субъектность и это, казалось бы, большой плюс. Мы все чаще можем выбирать не оставаться там, где нам больно, плохо, менять профессии, партнеров, страны. Но мы еще очень плохо умеем это делать, ибо субьектность вместе со свободой выбора несет тонны ответственности. И тут мы пока еще не набрались мастерства. Эти выборы колоссально осложняют все виды отношений. Школьники больше не слушаются учителей. И с одной стороны, это защита от учительских перегибов, а с другой, педагоги получили неуправляемую массу детей их невероятно субъектных родителей которые лучше учителей знают как учить их детей. Что мы имеем в итоге: школа как институция исчерпывает себя, родители платят за допобразование, учителя лишний раз боятся сказать слово, социализация тоже не происходит ибо не проживается один из главных школьных опытов - жизнь в группе. Тоже самое и с врачами. Мы получаем много информацией из соцсетей, мы хотим вести с врачами диалоги, мы можем поучать врачей(сама этим грешу). Это никому не понравится. Врачи теряют свой авторитет, и при этом отчасти не хотят меняться, потому что в их старом мире пациент - объект, а не субъект. По сути это эффект Даннинга-Крюгера, начитавшись всяких статей мы имеем иллюзию понимания и хотим полноценно участвовать. При этом мы хотим профессионализма и безупречности, не давая никому права на ошибку: ни врачам, ни педагогам, ни кому либо еще. Но так ли мы безупречны сами в своей работе? Такие конфликты системы казалось бы должны приводить к улучшению, но по факту мы видим только усложнение. Есть ли свет в конце туннеля?! Кажется возможным - когда мы уважительно начнем относится другу к другу. Я как пациент име право уважительно уточните у врача все интересующие меня детали лечения(без требований и претензий), а он, уважительно сообщить мне почему так. Так и рождается доверие. Но что то мне подсказывает, что это очередная утопия 😞 PS ну и следует отметить, что все устали… все..

#личное Велосипед у меня в Зеленоградске давно, и даже есть корзинка для французского багета. Велосипеду сильно больше лет чем этому нашему дому, и он приехал сюда из Москвы. Каждое лето ездила на нем, в основном по городским дорожкам. Но в сезон это малоприятное занятие из-за столпотворения людей. В этом году наконец-то свершилась моя заветна мечта, и велосипедную дорожку на Куршскую косу сделали практически от нашего дома. Ездить на велосипеде по автомобильным дорогам я боюсь. На Куршской косе есть три большие точки: Королевский бор - 5 км от нашего дома, пос. Лесной - 10 км, и пос. Рыбачий - 33 км(вообще если бы границы были открыты и мир был бы здоров, можно было и до Литвы доехать, но видимо не в этой реальности). Так вот, из-за того что я давно не ездила на велосипеде, я не могла оценить насколько у меня хватит сил. Первая моя вылазка была до Королевского бора и обратно, то есть 10 км. Это оказалось вполне по силам. Хотя внутри всегда есть немного паники: а вдруг не хватит сил на обратную дорогу. Потом, я рискнула до Лесного. Получилось 20. С перерывом на чебурек в Лесном вообще легко. Дальше было 10 км утром, и потом после обеда 32 км до пляжа на косе и обратно. В один из дней решили замахнуться на 66: до Рыбачьего 33 км и обратно. Приехав домой уже в темноте, я поняла что если бы надо было еще ехать - я бы смогла 😍 и это было большое открытие. На следующее утро болело одно место, и это не колени😂. В следующем сезоне куплю себе специальные смешные штанишки велосипедиста. Мой простой вывод: физически я сильно крепче, чем о себе думаю. Кстати, когда мы пошли со Стасом в Камино, я тоже думала что не смогу пройти 300 км, но это было прелестно. Когда мы думаем о большом деле, оно может нас пугать и рисовать нам картинки бессилия , но дорогу осилит идущий. Сегодня финальный заезд в этом сезоне. По плану - 20 км. Теперь для меня это такая мелочь, для той которая еще месяц назад а думала что даже 10 не осилит. Положу эту историю в свою копилку «неоправданных страхов» 😁

Деньги - одна из самых психологически перегруженных тем. Хотя казалось бы деньги - это просто деньги. Завтра на мастер классе Психология денег будем расширять картину мира. Обсудим почему деньги - это результат, а не источник всего. Исследуем ваши психологические стратегии как вы 🪙Добываете деньги 🪙Сохраняете/тратите деньги 🪙Преумножаете деньги. Поговорим о взрослых и детских деньгах. И еще о том, какие виды денег вам даются легко, а какие сложно. И еще обязательно поговорим, почему деньги иррациональная категория. Обещаю, что вы точно уйдете с мастер-класса с новым опытом и инсайтами. Регистрация здесь https://coachgrinberg.ru/summer_value

Любой запрос в психотерапии может сводиться к двум точкам: ощущать себя живым и ощущать себя ценным. Чаще всего мы склонны замещать этимчувства большим количеством сублиматов, прежде чем найдем это внутри самих себя как устойчивые для ощущения. «Быть Живым» чаще всего заменяется на «в комфорте и безопасности», часто просто похоронено под этими ложными конструкциями. «Я- ценный» подменяются статусом, властью, деньгами, известностью. Но рано или поздно ложные конструкции рушатся. Как быстро это происходит у каждого конкретного человека - зависит от многих вещей.

#Личное-Профессиональное Сегодня дождь, погода располагает к работе и учебе. За утренним кофе решила посмотреть нашумевшую в профсообществе встречу Якова Кочеткова(представителя когнитивно-поведенческих терапевтов) и Андрея Россохина (представителя классического психоанализа). Оба специалиста являются значимыми фигурами в своих подходах. Тема долгосрочной и краткосрочной терапии. Я не считаю эту дискуссию удачной, включая вопросы ведущей, но я сразу перенесла все на себя. Я, выросшая на идее веры в науку, тоже выбрала для своего первого обучения КПТ как научно доказанный метод. Начинала работать именно в этом подходе и быстро обнаружила границы метода. И как клиент, и как психолог. Пошла изучать другие методы. С уважением к КПТ и ее методам. Мне кажется глубже и интереснее получился бы разговор этих двух уважаемых экспертов, если посмотреть шире - а что такое психика человека? Скажу сейчас очень упрощенно, но в КПТ как будто заложена идея «все в моей власти и я все могу поменять» - то есть человек смотрит на себя как на некий механизм, который можно починить. Психоанализ, и сюда же отнесу юнгианский анализ, - берет идею глубинной психики, и мы получаем иной взгляд, и это совсем другие процессы. Мы не лечим один симптом - мы смотрим на всю систему включая тело, сны, внешние события. И это глубинное различие в подходах, а не в том сколько сессий должны длиться терапия. Как только я отцепилась от «науки» и разрешила себе исследовать разное, моя практика значимо изменилась. Человек устроен сложнее, чем мы хотим думать, и психика в том числе. Я понимаю, почему психологи изучают разные методы. Я сама такая. И все методы, которые мною изучены (а это не мало), я в той или иной мере использую в работе. Некоторые клиенты готовы быстро решить текущий вопрос и уйти. Не осуждаю, понимаю. Но есть клиенты, которых больше не устраивают лейкопластырь или локальные решения, у которых есть запрос на глубокую работу, и тогда мы работаем на этом уровне. Многие считают, что долгосрочная терапия - это «зависимость», нет это именно освобождение от зависимости. И еще многие думают, что это легче для психолога - нашел клиент и веди его годами. Это не так. Мне понравилась фраза Рассохина «медовый месяц» с терапевтом, когда есть быстрые первые результаты и клиент чувствует себя сильно лучше. Но настоящая работа начинается там, где есть сопротивление, где есть злость на своего психолога, где есть саботаж - все как в реальных человеческих отношениях. Как мы любим говаривать «если ваш психолог вас периодически бесит, то это хороший психолог». Многие клиенты на этом этапе не выдерживают и уходят. И если вы думаете, что с обратной стороны, психологу легко это выдерживать - нет. Потому что есть странная идея, что отношения с психологом должны быть сахарно-ванильными. Гораздо слаще вести только «медовые месяцы» и отправлять в жизнь. Ты, как психолог, всегда в приятном довольстве собой. Это как постоянно крутить романы и ни разу не зайти в настоящие отношения. На днях у одного из моих учителей была фраза что психолог - этот кто добр, сострадает, и хочет вам помочь, а уж потом методы и регалии. И я с этим согласна. На вопрос что лучше лечит метод или контакт? Отвечу так: их удачная комбинация. Высказалась и пошла писать свое эссе. А вам хороших летних выходных 😻 PS. И да, психологи нужны не всем, правда. Можно жить и без них, и в чем то даже проще, честно.

#рекомендация Чем труднее жизнь, чем страшнее то, что происходит вокруг, чем больше то, что мы видим кажется фарсом или безумием, тем больше хочется читать философов и богословов. Периодически прочитывая философские книги или психологов старой школы я понимаю что в мире ничего глобально не меняется… Юнг в своих воспоминаниях пишет такие слова, а написал он это почти 80 лет назад. «Мы еще не успели усвоить опыт средневековья, античности и первобытной древности, а нас уже влечет неумолимый поток прогресса, стремительно рвущийся вперед, в будущее, и мы вслед за ним все больше и больше отрываемся от своих естественных корней. Мы отрываемся от прошлого, и оно умирает в нас, и удержать его невозможно. Но именно утрата этой преемственности, этой опоры, эта неукорененность нашей культуры и есть ее так называемая «болезнь»: мы в суматохе и спешке, но все более и более живем будущим, с его химерическими обещаниями «золотого века», забывая о настоящем, напрочь отвергая собственные исторические основания. В бездумной гонке за новизной нам не дает покоя все возрастающее чувство недостаточности, неудовлетворенности и неуверенности. Мы разучились жить тем, что имеем, но живем ожиданиями новых ощущений, живем не в свете настоящего дня, но в сумерках будущего, где в конце концов — по нашему убеждению — взойдет солнце. Зачем нам знать, что лучшее — враг хорошего и стоит слишком дорого, что наши надежды на большие свободы обернулись лишь большей зависимостью от государства, не говоря уже о той ужасной опасности, которую принесли с собой выдающиеся научные открытия. Чем менее мы понимаем смысл существования наших отцов и прадедов, тем менее мы понимаем самих себя. Таким образом отдельный человек теряет навсегда последние родовые корни и инстинкты, превращаясь лишь в частицу в общей массе и следуя лишь тому, что Ницше назвал «Geist der Schwere», духом тяжести. Опережающий рост качества, связанный с техническим прогрессом, с так называемыми «gadgets» (приспособлениями. — англ.), естественно, производит впечатление, но лишь вначале, позже, по прошествии времени, они уже выглядят сомнительными, во всяком случае купленными слишком дорогой ценой. Они не дают счастья или благоденствия, но в большинстве своем создают иллюзорное облегчение; как всякого рода сберегающие время мероприятия они на поверку до предела ускоряют темп жизни, оставляя нам все меньше и меньше времени. «Omnis fastinatio ex parte - diaboli est» - «Всякая спешка - от дьявола», как говорили древние.» И я очень и очень прочувствовала, почему Нолан взялся за Одиссею. Это один из старых мифов, о другом мире и о другой цивилизации. Но с теми же проблемами и с теми же вечными вопросами. Я искренне почитаю творчество Нолана, и большинство его работ трогают моё сердце. Фильм близок по сюжету с Гомеровской Одиссее, но незначительные акценты расставленные Ноланом создают совсем другую историю. И это фильм не о доблестных победах и баталиях(хотя сражений и кровищи там очень много). Для меня это фильм о внутренней трансформации, о своих собственных победах, о кризисе среднего возраста, о переоценке ценностей и конечно же о любви. О том, какая разная мужская и женская любовь. Энн Хэттуэй и Мэт Деймон прекрасны. Мы ходили с подружкой, но мне кажется это в первую очередь мужской фильм. Мои рекомендации 🎥

#Личное Я как и многие в моем поколении выросла на теме «быть эффективной», чаще всего это выражается в бесконечной занятости. Главным вопросом моей мамы было «Что сидишь?! Что ничего не делаешь?! Тебе что заняться нечем??» Жизнь - это бесконечное делание в котором обязательно должна быть польза. Отдых и сон для слабаков, ничегонеделание до бездельников и тунеядцев. Жизнь со смыслом - это набор полезных действий с обязательным результатом. И это хороший навык. Куда бы ты не пришел работать, и с тебя будут спрашивать результат. Но соль жизни состоит в самой жизни 😁 В индийской философии есть такое правило - «кала, деша, патра», что означает время, место, обстоятельство. И я подумала «а что если можно жить какую то часть жизнь по другим правилам или без них» Моим первым рукоделием было вязание. Но не потому что оно мне нравилось как занятие, а потому что связанна шапка - это полезно) а вот вышивание крестиком мне казалось бессмысленным занятием, потому как то что получается по результату ну такое себе, на любителя. Но хобби на то и хобби (это мой главный инсайт) что дарить удовольствие. И даже не столько от результата, сколько от самого процесса. Когда я «разрешила» себе делать то что бессмысленно, бесперспективно, не принесет денег, но принесет удовольствие - жизнь заиграла новыми красками. На сегодняшний день - мое хобби это территория без правил и осуждений себя. Моя логичная и рациональная часть иногда бьется в конвульсиях, но ей туда вход запрещен. Например, приехала я в этом году в Зелноградск, у меня тут несколько начатых работ, но я хочу начать вышивать новую (рациональна часть вопит «так ты не одну работу не доведешь до финала»). Но, это территория хобби - как хочу так и делаю 😁 Или еще пример, можно бросить вышивку, если она мне надоела ( моя рациональная часть вопит «все дела должны быть доделаны»). Или купить очередную схему или набор (рациональная часть вопит, что «ты за всю оставшуюся жизнь все это не вышьешь»), но мне нравится чтоб она у меня была. Конечно у этой территории есть границы, но внутри этой территории практически нет правил 😁

До начала моего глубокого изучения психологии, я, как и большинство, думала, что люди делятся на 2 типа: психически здоровые и психически больные. И те, кто не могут справится с собой и со своими эмоциями - это просто плохо организованные и не воспитанные люди. Я была уверена что это их выбор и они не хотят быть нормальными. То есть это такие эмоционально распущенные люди. Мир психологии радикально изменил мое мнение. Во-первых, это сильно сложнее, чем черное и белое. Во-вторых, я сильно переоцениваю волю и возможности человека. Есть две книги которые я рекомендую к прочтению всем, потому как уверена, что в вашем близком кругу наверняка есть такие люди. Мне самой это сильно облегчила жизнь. Я стала лучше понимать себя и других. Перестала судить всех строго. В моем сердце стало гораздо больше сострадания и к себе, и к другим. Первая книга - про СДВГ. Большая работа, основанная на значительном объеме исследований. СДВГ - это не каприз и не плохая организация, это особенность строения мозга. Из позитивного, мы можем на это влиять. Из негативного - границы влияния сильно ограничены. Вторая книга про Пограничное расстройство личности(ПРЛ). Я думала что эти люди С ПРЛ живут где-то в другом мире или параллельной Вселенной, а оказалось они совсем рядом, и часто даже не знают о своем диагнозе. Обе книги ценны тем, что не только все объясняют, а предлагают варианты действий. Рекомендую 🫶

Фраза из одного из моих обучений, которая невероятно точно передает смысл контроля. "Контроль- это не напряжение, контроль- это присутствие сознания." Большинство людей (по моим личным наблюдениям) осуществляют контроль через напряжение психическое и физическое, именно напряжением пытаясь подавить свои «нежелательные» эмоции и импульсы. И это следствие отсутствия навыка быть в осознанности. Осознанность требует размеренности. Скорость запускает автоматический режим и контроль опять уходит в напряжение тела. И если в нашей жизни много такого контроля-напряжения, то физически мы устаем, выгораем, истощаемся. Наши психические реакции становятся еще более не управляемыми. И это замкнутый круг.. Одна из задач зрелой психики - это перестать «болтаться в психическом», а развивать сознание и отдать управление ему. Тогда все станет на свои места, психические реакции перестанут владеть нами, а займут свое важное, но не всеобъемлющее, место. Это и есть одна из задач психотерапии и самой жизни 🥰.

Давно не было. Сегодня летнее настроение и колода про сад 🪴 Ваше слово и вам карта. Достаю карты до 27/07 15 00 мск. Поехали 🍀🪻

Один из невероятных бенефитов опыта и возраста - это возможность переосмыслять. Переосмыслять свои ценности, свои поступки, свои решения. И не смотря на то, что моя бизнес-карьера 4 года назад завершилась, я иногда переосмыл свои стратегии и навыки, осознанные и бессознательные решения, и их последствия. Работа руководителя сложный и комплексный навык состоящий из мелочей и нюансов. На следующий неделе проведу практикум про мотивацию сотрудников. Будем говорить о внешней и внутренней контурах мотивации. О зависимости уровня развития сотрудника и подходе к мотивации. Об практических инструментах и границах влияния. О состоянии и выборах. И обязательно затронем тему самомотивации: как найти огонек внутри себя и почему он потух или больше не горит. Приглашаю, вложу в этот мастер-класс все свои навыки и весь свой опыт, которого у меня не мало ❤️ Регистрация здесь

История из моей жизни 💙

Заметки с Куршской косы 😁

Баланс терпения и изменения ⚖️ Прошлые поколения были обучены терпеть. Даже там где можно было не терпеть. Молодые поколения сейчас совсем не хотят терпеть, даже там где надо терпеть и выдерживать. Кто-то обвиняет в этом психологию с ее раскачивающей эгоизм нарративом. Кто-то объясняет это биологией и развитие прогресса, эволюция больше не работает, выживают все а не только сильнейшие и адаптивные. И только буддисты знают про серединный путь (это шутка). А истина проста «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, И мудрость отличить одно от другого». Большинству не хватает именно мудрости, поэтому мы болтаемся где-то между истерикой, там где мы бессильны что-либо изменить, и страхом что-либо поменять. Тут конечно хорошо бы прорекламировать группу про Мудрость, но групп до осени не будет 🙃

#психообразование Недавно записывала урок для Школы Карьерного менеджмента о типах личности.  И захотелось с  вами тоже поделиться одной мыслью.  Внутри нас есть психофизическая база - она не меняется. И она отличается от одного человека к другому.  На картинке  я вам предлагаю практическую и понятную модель личности Ден Макадамса. И база это первый уровень, то есть с чем мы родились. Раньше сюда относили темперамент. Позже появилась новая модель под названием 5F  или Большая пятерка, которую сегодня называют золотым стандартом психологии. Это пять шкал, через которые мы можем описать личность:  1️⃣Экстраверсия -  Интроверсия 2️⃣Добросовестность - Импульсивность 3️⃣Доброжелательность(сотрудничество) - Эгоцентризм 4️⃣Открытость - Консерватизм 5️⃣Нейротизм(Эмоциональная нестабильность)- Эмоциональная стабильность  Иногда клиенты на сессию приходят с запросом поменять Это. Грустная новость - это неизменно, мы можем менять адаптационные стратегии. Но база остается.  Например, клиент имеет высокий показатель по шкале Сотрудничество, и он может хотеть стать «более эгоистичным». Мы можем работать с адаптационными стратегиями, учится отстаивать свои интересы и границы, отделять свои желания от коллективных интересов. Но в базе он сотрудничающий, это его «»заводская настройка» Или второй пример: высокая шкала «Открытость» - такие люди любят новые впечатления, могут интересоваться различным, часто легко обучаются. Что им сложно дается: рутина, дисциплина, регулярность. Нередко мы обсуждаем вопрос «как заставить себя регулярно … ». И мы  сначала ищем ответ на вопрос зачем, а потому ищем стратегию как. И это то, что будет требовать усилий. Тест на эти шкалы здесь.  PS те типы личности, которые  мы разбирали ранее относятся по Макадамсу к границе первого и второго уровня. Остался еще один тип, жду плохой погоды, чтоб записать вам последнюю лекцию про обсессивно-компульсивный тип личности.

Решения и сомнения. Вы умеет быстро принимать решения? Если да, то довольны ли вы ими после? Часто ли вы сомневаетесь? Сомнения вам помогают или отодвигают от решения. Принимать решения - это навык, а не дар или талант. 16 июля Станислав в рамках «Фестиваля коротких навыков» организованного КоучингЦентром, проведет полезный практикум «Как принимать решения за 20 минут». Как обычно у Станислава будет концентрат практики и пользы. Приходите.

Ложные навыки, сыгравшие с нами злую шутку «Стараться, торопиться, прилагать усердие, спешить….» Ребенок пишет закорючки, получается плохо, мама ему говорит «надо стараться». Я до сих пор не понимаю это слово. Но что чаще всего сделает ребенок? Он будет больше ….. напрягаться. Потому что с точки зрения физиологии цикл напряжение-расслабления очень понятный. Ребенок будет напрягаться. Станет ли он писать лучше? Вряд ли. Для большей части нашей работы нам нужно не напряжение, а концентрация. С точки зрения физиологии, это ооооочень разные состояния. Концентрацию улучшает не призыв мамы стараться, а развитие навыка концентрации. А вот если призыв «старайся» ребенок слышит как угрозу, то включается «режим тревоги» и активизируется симпатическая нервная система, которая призвана «спастись от угрозы», а не писать аккуратно. Или вот вы взрослый(возможно тот, который старался). На вас на работе навалилось большое количество задач, и тут у многих срабатывает еще одни сценарий - «ускориться». Что происходит - в голове вместо концентрации на задаче фокус внимания съезжает на «все сразу задачи и их объем». Что-то внутри нас пугается, ищет сценарий решения «как избежать этого». Вывод привычный -«торопиться». Опять «включается» симаптическая нервная система. МЫ напуганы и ускорены. У нас уже появляется ощущение, что мы делаем все быстро, а значит скоро избавимся от этого гнетущего чувства. Делаем все быстро, и часто плохо, потому что концентрации там минимум. Но ощущение скорости как будто бы облегчает груз. Это ложная конструкция. Это сжигает тонны энергии и дает очень сомнительное ощущение собственной эфффективности. Я же «спешу», а значит я особенно «стараюсь». Задача для повышения продуктивности - это тренировка состояния сосредоточенная расслабленность. Понаблюдайте, знакомо ли вам такое состояние. Умеете ли вы в него легко входить? Если нет определите что вам труднее «собрать внимание» или «расслабить тело»? И тренируйтесь. Думаю все техники вам известны 😍