Бюджетные ПП рецепты.

🤩 Печёночные котлеты 📝 Ингредиенты: Печень - 500 гр Репчатый лук - 1 шт Морковь - 1 шт Яйцо - 1 шт Сметана - 1 ст.л Мука - 3 ст.л Специи (по вкусу) 🔥 Приготовление: 1. Печень нарезаем мелким кубиком, овощи обжариваем на небольшом количестве растительного масла, даем остыть и добавляем к печени, также добавляем яйцо, специи (у меня это соль, черный перец и сухой чеснок), сметану и муку, перемешиваем. 2. Обжариваем с двух сторон по 5 минут, вторую сторону под крышкой на умеренном огне Приятного аппетита!

🍜 Морковный суп 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤: ✅ Морковь крупная - 5 шт ✅ Куриное бедро - 4 шт ✅ Лук - 1 шт ✅ Лавровый лист - 3 шт ✅ Кабачок небольшой - 1 шт ✅ Огурец небольшой - 1 шт ✅ Уксус 9% - 2 ч.л ✅ Розмарин - 1 ч.л ✅ Оливковое масло - 1 ст.л ✅ Соль, перец - по вкусу ✅ Сливки 35% - 100 г ✅ Чили перец - по вкусу Процесс приготовления на видео ⬆️

Гречка с фаршем и овощами Ингредиенты: ▫️фарш говяжий -400 гр. ▫️гречка -2 стакана ▫️лук -1 шт. ▫️морковь -1 шт. ▫️томатная паста-1 ст.л. ▫️помидор -1 шт. ▫️соль, черный перец ▫️растительное и сливочное масло ▫️укроп- несколько веточек ▫️чеснок -2 зубчика Приятного аппетита!

​🟢Рагу из овощей и шампиньонов Калорийность на 100г: 26 Ккал Белки: 2.3г Жиры: 0.4г Углеводы: 3.3г Ингредиенты: Шампиньоны - 400 г Помидоры - 4 шт Перец болгарский - 2 шт Лук - 1 шт Базилик свежий - 10 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1) Нарезать лук, шампиньоны, перец и помидоры. 2) Разогреть четверть стакана воды в сковородке. Положить лук, посолить и тушить 5-7 минут. 3) Добавить грибы и остальные овощи. Тушить на слабом огне 20 минут. 4) За пару минут до готовности добавить базилик, посолить, поперчить и перемешать. Приятного аппетита!

​Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь! 🔸на 100грамм - 58.84 ккал🔸Б/Ж/У - 12.54/0.51/0.95🔸 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) Помидор - 1 шт Лук - 50 г (мелко порезанный) Чеснок - 7 г Петрушка - 30 г Вода - 250 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогрейте оливковое масло в сотейнике, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте. Приятного аппетита!

Торт из хлебцев 🍰 на завтрак Ингредиенты: 4 хлебца Dr.Korner (у меня карамельные) 130гр мягкого творога Подсластитель (у меня фитпарад) Украшение : фрукты, ягоды, орехи, кокосовая стружка, шоколад Смешиваем мягкий творог и подсластитель. Собираем тортик и отправляем в холодильник пропитаться (желательно на ночь) А утром вкусный и полезный завтрак готов😌 украсила клубникой и лепестками миндаля.

🔥 Турецкое блюдо за 10 минут 📝 Ингредиенты: Шампиньоны - 6-8 шт Болгарский перец - 1 шт Томаты черри (по вкусу) Сыр моцарелла (по вкусу) Зелень (по вкусу) Паприка, соль, сушеный чеснок (по вкусу) Растительное масло Приятного аппетита!

Вкусный быстрый сбалансированный завтрак 🌱 ▫️яйца отварить вкрутую ▫️размять вилкой яйца и авокадо ▫️добавить творожный сыр и кусочки малосольной красной рыбы ▫️перемешать, добавить соль и перец по вкусу ▫️выложить на поджаренный зерновой хлеб ▫️посыпать зеленью

Низкокалорийные овсяные панкейки Вкуснейшие панкейки! Завтрак с пользой для фигуры!👍 На 100е 135ккал, Б/7, Ж/4, У/20 Ингредиенты: Хлопья овсяные — 1 стак. Молоко 1% — 1 стак. Мука цельнозерновая — 1 ст. л. Яйца — 1 шт. Сода гашеная — 1 ч. л. Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Смешиваем овсяные хлопья с 1/3 стакана молока. Оставшееся молоко взбиваем с яйцом до пенистого состояния, добавляем подсластитель, взбиваем. 2. Хорошо взбиваем овсяные хлопья с молоком, добавляем молоко, взбитое с яйцами и подсластителем, 1 столовую ложку муки и еще раз все взбиваем, после добавляем гашеную соду. 3. Оставляем минимум на 40 минут. 4. После перемешиваем тесто большой ложкой снизу вверх до однородного состояния. Жарим на разогретой сковороде (первый раз сковороду смазываем маслом, затем жарим без масла). 5. Жарим до появления пузырьков, переворачиваем и готовим еще секунд 8-10. Приятного аппетита! Худейте вкусно!

Вариант творожной пп шарлотки на сковороде🍎 КБЖУ 123/8.5/3.7/14 🥗 350 г мягкого творога (можно взять брикетный) 🥗 2 яйца 🥗 1 ст.л мёда 🥗 1 ч.л разрыхлителя 🥗 4 яблока 🥗 5-6 ст.л рисовой муки (смотрите по консистенции теста) 🥗 корица по желанию 🥗 немного растительного масла

Идеальный лайтовый обед — быстро, просто и ооочень вкусно 🥒🦐 КБЖУ на порцию (из 4-х): 115/11/5/6 🥗 1 кабачок 🥗 1 морковь 🥗 250 г креветок (очищенных) 🥗 1 яйцо 🥗 2 ст л рисовой муки 🥗 Соль перец специи — по вкусу 🥗 Зелёный лук 🥗 Масло гхи для жарки Приятного аппетита!

💕ВКУСНЫЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ! Обязательно попробуй - пальчики оближешь! КБЖУ на эту 1 порцию: 260/18.9/13.6/15.2. Ингредиенты: - 30г лаваша - 1 яйцо - 40г ветчины - 20г сыра - зелень - по желанию помидор, но смотрите, чтобы в нем было немного жидкости, она тут ни к чему - соль, перец. Приготовление: Берём небольшую формочку, при необходимости смазываем маслом. Можно в формах для кексов сделать. Из лаваша вырезаем два квадратика, вкладываем в форму, лишние края отрезаем ножницами и выкладываем на дно формы. Режем ветчину и зелень, трём сыр, смешиваем с яйцом, солим, перчим, выливаем начинку в форму с лавашом. Выпекаем до готовности в разогретой духовке на 180’, минут 10-15. Вкуснятина!

Бюджетные ПП рецепты. pinned Deleted message

Сытный кабачковый пирог, который не отложится в боках! КБЖУ на 100 гр: 129/8/6/10.4 Ингредиенты: -Кабачок 400 гр. -Яйца 2 шт. -Соль, перец по вкусу -Сушёный чеснок 0.5 ч.л. -Сыр лёгкий 150 гр. -Ветчина с хорошим составом 180 гр. -Мука ц/з 120 гр.

Яичница в лаваше - очень вкусный и полезный завтрак КБЖУ - 179.7 ккал (10.6/9.4/13.1) Ингредиенты: -Яйца 2 шт. -Лаваш -Сыр твёрдый 20 гр. -Черри 3 шт. -Оливковое масло -Прованские травы -Соль, перец по вкусу

Мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится ♥️ 🔸на 100г - 154 ккал🔸б/ж/у - 9.04/6.78/14.27🔸 ИНГРЕДИЕНТЫ : сыр моцарелла 60 гр ( любой другой ) ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д ) яйцо 1 шт С1 помидор 1 шт средний творог мягкий 5 % 100 гр мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая смесь специй и перцев разрыхлитель 1/3 чл укроп свежий ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сыр на терку Ветчину и помидор мелко нарезать Все ингредиенты смешать в чаше Выкладывать столовой ложкой как оладьи. Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии . Приятного аппетита!

Закусочные кексики с луком и яйцом вам точно понравятся -ингредиенты есть у каждого дома ,готовить на раз два. На 100 г 158 калорий Бжу - 12/6/15 ДЛЯ ТЕСТА: 🥟2 яйца 🥟4 стл ц/з пшеничной муки 🥟1/2 чл разрыхлитель 🥟100 гр натурального густого йогурта 🥟щепотка соли ДЛЯ НАЧИНКИ : 🥟2 вареных яйца 🥟несколько перьев зелёного лука 🥟соль по вкусу Для теста яйца взбить с йогуртом,просеять муку и добавить соль с разрыхлителем,для начинки -вареные яйца порезать кубиками,лук нашинковать,посолить и потолочь,чтобы он дал чуть сока,перемешать с яйцами . В формочки выливаем чуть тесто,сверху начинка и поверх неё опять тесто -убираем в духовку при -180* на 30-35 мин(ориентируйтесь по своей духовке).

Самая вкусная гречка в духовке для фитоняшек Ингредиенты: -Гречка 200 гр. -Вода 400 мл. -Куриное филе 450 гр. -Соль по вкусу -Сыр 50 гр.

Булочка пальчики оближешь 😍. (Если худеем на ужин такую не едим) КБЖУ на 100 гр: 185.9/7.4/3.8/29.9 Ингредиенты: -Греческий йогурт 1 ст.л. -Яйцо 1 шт. -Лёгкий сыр 15 гр. -Рисовая мука 1 ст.л. -Разрыхлитель 0.5 ч.л. -Соль Ингредиенты для гамбургера: -Соус -Котлета -Помидор -Огурец -Зелень