PROSTRETCHING🖤

Новый понедельник - новый повод вспомнить, что тело тоже требует внимания 🤍

Подготовили небольшие изменения в расписании на следующую неделю в филиале Тимирязева✨ Теперь утро можно начать ещё приятнее - с заботы о спине, растяжки, йоги или пилатеса🫶 ВТ / ЧТ — Ирина 07:30 — Здоровая спина 08:30 — Йога 09:30 — Здоровая спина 10:30 — Пилатес СР — Фатима 07:30 — Стретчинг (спина) 08:30 — Пилатес 10:00 — Стретчинг (спина) 11:00 — Пилатес Выбирайте своё время и до встречи на ковриках 🧘🏻‍♀️🌸

❗️Девочки, важная информация❗️ Из-за отключения электроэнергии сегодня в расписании будут изменения 🕓 Занятия в 16:00 и 17:00 состоятся по расписанию. ❌ Занятия с 18:00 и позже, к сожалению, отменяются Приносим извинения за неудобства 🥺🤍 Спасибо за понимание!

🚨 Девочки, важное предупреждение на завтра! Завтра в Алматы состоится концерт, из-за которого с 16:00 до 00:00 будут перекрыты некоторые улицы в районе Центрального стадиона Наш филиал на Курмангазы находится совсем рядом, поэтому добраться до нас вечером может быть сложнее и дольше обычного 🥲 Если вы записаны на тренировку завтра вечером, пожалуйста, учтите дорожную ситуацию и выезжайте заранее 🤍 И напоминаем: опоздание на занятие допускается не более чем на 5 минут. После этого мы, к сожалению, не сможем запустить вас в зал - это важно для безопасности вас и других девушек на тренировке🫶 Поэтому лучше приехать чуть раньше, чем провести половину тренировки в пробке 🥹 Берегите себя и планируйте дорогу заранее🫶✨

🔥 Когда стоит выбрать «Интенсив»? Интенсивность - это инструмент, а не обязательное условие каждой тренировки. И выбирать её лучше не по принципу «чем тяжелее, тем эффективнее», а ориентируясь на состояние организма✨ Выбирайте интенсивный режим, если: - вы хорошо выспались и чувствуете себя бодро - после предыдущих тренировок тело успело восстановиться - нет необычной боли или сильной скованности - привычная нагрузка даётся уверенно - есть энергия и желание хорошенько поработать - хочется проверить свои возможности и бросить себе небольшой вызов 💪 Но даже на интенсиве не нужно игнорировать сигналы тела. Интенсивность - это не соревнование с собой на выживание🤍 Сегодня силы есть? Ну тогда вы знаете, какой браслетик брать 😈🖤

💭 Как понять, что сегодня телу нужен не интенсив, а восстановление? Иногда кажется: «Раз уж пришла на тренировку - надо выложиться на максимум» Но тренировка должна помогать телу, а не превращаться в дополнительный стресс💫 Вот несколько сигналов, что сегодня лучше немного снизить нагрузку: - вы плохо спали и чувствуете себя разбитой - мышцы до сих пор сильно болят после предыдущей тренировки - появилась необычная слабость или головокружение - привычная нагрузка внезапно кажется намного тяжелее - тело ощущается «зажатым» и движения даются хуже обычного - совсем нет энергии и даже разминка не помогает прийти в себя Прогресс - это не только тренировки на максимум. Результат появляется тогда, когда нагрузка и восстановление находятся в балансе🫶 Поэтому перед занятием не бойтесь выбрать «Лёгкий режим», ведь иногда самый правильный выбор - сказать себе: «Сегодня бережно»🤍

Девочки, у нас маленькая, но очень полезная новинка 🤍 Теперь на тренировках у нас появились браслеты PROSTRETCHING - они помогут тренеру понимать, какой уровень нагрузки вам комфортен сегодня 🫶🏻 🩷 Розовый - «Впервые на занятии» Если вы пришли к нам впервые, то надеваем розовый браслет, чтобы тренер мог уделить вам немного больше внимания и помочь освоиться✨ 🩵 Голубой - «Лёгкий режим» Если сегодня хочется потренироваться бережнее, то выбираем синий. Ведь иногда телу нужен не максимум, а забота🙌 🖤 Чёрный - «Интенсив» Если вы настроены выложиться на максимум - чёрный ваш выбор 🔥 А теперь маленькая просьба🥹 После тренировки, пожалуйста, возвращайте браслет на своё место - они у нас многоразовые и очень хотят встретиться со следующей девочкой 😌 Берём свой цвет, идём тренироваться и заботимся о себе 💗

Девочки, у нас маленькая, но очень полезная новинка 🤍 Теперь на тренировках у нас появились браслеты PROSTRETCHING - они помогут тренеру понимать, какой уровень нагрузки вам комфортен сегодня 🫶🏻 🩷 Розовый - «Впервые на занятии» Если вы пришли к нам впервые, то надеваем розовый браслет, чтобы тренер мог уделить вам немного больше внимания и помочь освоиться✨ 🩵 Голубой - «Лёгкий режим» Если сегодня хочется потренироваться бережнее, то выбираем синий. Ведь иногда телу нужен не максимум, а забота🙌 🖤 Чёрный - «Интенсив» Если вы настроены выложиться на максимум - чёрный ваш выбор 🔥 А теперь маленькая просьба🥹 После тренировки, пожалуйста, возвращайте браслет на своё место - они у нас многоразовые и очень хотят встретиться со следующей девочкой 😌 Берём свой цвет, идём тренироваться и заботимся о себе 💗

Сегодня без сложных тем☺️ Потому что администратор эту неделю заменяет сменщицу, работает почти без выходных и его последняя рабочая клеточка мозга официально ушла в отпуск🫠😂 Поэтому просто хотим пожелать каждой из вас хорошего вечера🤍 Спасибо, что выбираете заботу о себе, находите время на тренировки и становитесь сильнее с каждым занятием🙌 Пусть выходные принесут отдых, силы и хорошее настроение🌸

🔮 Фитнес-гороскоп на август Август тот самый месяц, когда лето ещё не закончилось, но тело уже намекает: «Может, вернёмся к режиму, пока сентябрь не пришёл с чувством вины?» 🤭 Смотрим, что звёзды советуют каждому знаку в тренировках 💫

🔮 Фитнес-гороскоп на август Август тот самый месяц, когда лето ещё не закончилось, но тело уже намекает: «Может, вернёмся к режиму, пока сентябрь не пришёл с чувством вины?» 🤭 Смотрим, что звёзды советуют каждому знаку в тренировках 💫

💫 Иногда нам всем нужно маленькое напоминание Каждое утро - это шанс стать лучше, чем вчера 🤍 Делитесь в комментариях картинками, которые поднимают вам настроение или мотивируют. Очень хочется посмотреть✨

😴 Почему после тренировки сон становится крепче? Замечали, что после хорошей тренировки вечером засыпается намного легче? Это не совпадение🤍 Во время физической активности организм расходует энергию, а мышцы получают необходимую нагрузку. В ответ мозг начинает вырабатывать вещества, которые помогают снизить уровень стресса и напряжения Кроме того, регулярные тренировки помогают наладить внутренние биологические часы. Именно поэтому многие замечают, что после занятий сон становится глубже, а утром просыпаться гораздо легче ✨ Получается, что тренировка - это вклад не только в красивое тело, но и в качественный отдых ✨ А вы замечали, что после занятий спите крепче?

Работа работой… но без веселья никуда🤭✨

Вы просили - мы услышали! 🫶 Спасибо, что участвуете в опросах и помогаете нам совершенствовать расписание. Каждое ваше сообщение и предложение мы обязательно обсуждаем внутри команды✨ А теперь к изменениям на следующую неделю: 📍Абая Пн/Ср/Пт - Pilates в 19:00. 📍Тимирязева Пн/Ср/Пт - Functional в 18:00. Мы продолжаем тестировать форматы и искать самые удобные варианты для вас. Спасибо, что помогаете нам становиться лучше!🤍

Почему появляются зажимы в теле?🤍 Многие думают, что зажимы появляются только из-за спорта или неправильной осанки. Но на самом деле причин гораздо больше: • сидячая работа и длительное пребывание в одной позе • стресс и постоянное эмоциональное напряжение • недостаток физической активности • неправильное положение тела во время сна • привычка сутулиться или поджимать плечи Со временем тело начинает адаптироваться к этому состоянию, и мы перестаем замечать, что живем в постоянном напряжении Признаки, на которые стоит обратить внимание: — частые боли в шее, плечах и пояснице — ощущение скованности по утрам — головные боли — быстрая утомляемость — желание постоянно потянуться или похрустеть суставами Наше тело всегда подает сигналы, вопрос лишь в том, слышим ли мы их💫 Помните: забота о себе — это не только уход за кожей и волосами. Иногда лучшим проявлением любви к себе становится час, посвященный своему телу🫶

Сегодня особенный день - день рождения нашего старшего тренера Елены Тигранян!🎉 Уже 11 лет помогает девушкам становиться сильнее, увереннее и счастливее. За это время она вдохновила сотни учениц полюбить движение, поверить в себя и открыть новые возможности своего тела🤍 Елена это энергия, профессионализм и невероятная забота о каждой ученице. На ее занятиях всегда царит атмосфера поддержки, мотивации и особенно результата💫 Давайте вместе поздравим Елену в комментариях и пожелаем ей исполнения самых заветных желаний!🎂