Психолог Наталья Игнашина [Онлайн- консультации и сопровождение]

5 ситуаций, где мы выглядим неуверенно 😒 1️⃣ Мы постоянно трогаем себя (мнём одежду, крутим кольцо, теребим волосы) ➡️ Исправление: Положить руки на стол или на колени ладонями вниз. Или взять в руки предмет — ручку, блокнот, чашку. Это создаст ощущение собранности. 2️⃣ Закрытая поза (скрещенные руки и ноги, плечи ссутулены) ➡️ Исправление: Раскройте корпус: ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль тела или на столе. Поза влияет на состояние: прямая спина = уверенность. 4️⃣ Сидим на краю стула (как будто готовы  в любой момент исчезнуть) ➡️ Исправление: Сядьте глубже, обопритесь спиной. Ваше место здесь — займите его полностью. 4️⃣ Говорите с оговорками («Ну, не знаю…», «Наверное…», «Может быть…») ➡️ Исправление: Говорите ясно: «Я думаю, что…» «Мой опыт показывает…» «Я уверен(а) в этом». Уберите слова-смягчители. 5️⃣Улыбаемся в неприятной ситуации (даже когда нам грубят или нарушают границы) ➡️ Исправление: Пауза + прямой взгляд. Можно сказать спокойно: «Давай обсудим это в другом тоне». «Мне важно, чтобы разговор был уважительным». Заметили у себя?)

Хоть и говорят, что добро сейчас не актуальная опция жизни, я считаю иначе 🤍

Философия спокойствия Не нужно воспринимать все слишком серьезно: то, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, то это принесет только ненужные страдания. Поэтому - остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом)

С понедельником, друзья!)

«Потом» — это ловушка. Сначала нам кажется, что у нас полно времени... Что начнём с понедельника (или, хотя бы, вторника) , с сентября, с нового года) Но правда в том, что «потом» почти никогда не наступает. Зато проходят дни. Недели. Годы. И всё, что мы могли начать — остаётся только идеей. Хочется перемен? Делать, только так! Не завтра. Не когда будет настроение. А сейчас. — А у вас есть привычка откладывать дела на потом? ❤️ - да 🔥 - нет

Закон подлости... существует! 😂 Согласны?)

Занятный, но очевидный факт: мозг 🧠не любит недосказанность. Когда нет ясности, включается предиктивная система, и мозг сам дорисовывает картину. Обычно — в худшую сторону, потому что безопасность важнее правды.

Фигура 1 Вам не хватает покоя и чувства защищенности, вы ищете безопасное пространство для восстановления сил. Пересмотрите свои приоритеты, откажитесь от всего, что приносит вам дискомфорт, и окружите себя теплом и заботой. Подумайте о том, что делает вас счастливыми и какие изменения помогут улучшить вашу жизнь. Фигура 2 Вы чувствуете себя перегруженными, разрываетесь между задачами, на вас давят чужие ожидания. Вы находитесь в поиске душевного равновесия и гармонии. Попробуйте замедлиться, найти время для тишины. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, доверяйте своим чувствам и позвольте себе не спешить с решениями. Фигура 3 Вы ощущаете некоторую потерянность, вам не хватает чуть большей осознанности и понимания своих настоящих желаний. Сосредоточьтесь на собственных потребностях, спросите себя: «Чего я действительно хочу?», «Что делает меня счастливым?» и «Что меня вдохновляет?». Позвольте себе жить так, как хотите вы. Фигура 4 Выбор этой фигуры говорит о стремлении к простоте и ясности. Физический и эмоциональный перегруз вызывает у вас желание взять все под контроль, но из-за этого вы еще больше теряете энергию. Избавьтесь от лишней нагрузки и пересмотрите приоритеты, создайте пространство для настоящей радости и внутреннего покоя. Фигура 5 Выбор этой фигуры указывает на скрытую боль или обиду. Постоянные размышления о прошлом, сожаления и чувство вины мешают жить настоящим. Признайте свои эмоции, проживите их и отпустите, здесь хорошо работают письменные практики. Прощение себя освободит от груза прошлых ошибок и позволит двигаться вперед. Фигура 6 Вам не хватает тепла и близости с окружающими. Это чувство могло возникнуть из-за вашей чрезмерной сосредоточенности на других вопросах: работе, повседневных делах и т.д. Старайтесь больше общаться с семьей и друзьями, отключайте на это время уведомления в гаджетах, меняйте фокус внимания, будьте искренними. 😍

А давайте тест, чтобы понять свои настоящие желания и стремления 🤍 Мы можем обманывать себя сколько угодно. Но наше подсознание обхитрить не удастся.   Посмотрите на изображенные фигуры. Выберите ту, которая больше откликнулась. Не стоит долго их рассматривать. Пять секунд посмотрели и сделали выбор. 👇🏻 Расшифровка позже

К вам начнут хорошо относиться только тогда, когда это станет единственным способом быть рядом с вами. Касается как женщин, так и мужчин) ❤️

Есть один вопрос, который способен многое расставить по местам: «Зачем мне это нужно?» Когда начинаешь задавать его себе Честно, некоторые вещи сразу теряют смысл. Какие-то отношения, привычки, обиды, бесконечная гонка за чужим одобрением. Сначала такие ответы могут не понравиться. Но именно после них появляется ясность. ❤️

Вроде бы про путешествия... но, нет...

Меняться ради кого-то и расти рядом с кем-то - разные вещи. Когда ты растёшь рядом с человеком, тебе нравится то, каким ты становишься. А когда ты меняешься ради человека, ты постепенно теряешь себя. Расти лучше вместе) ❤️