Управляй своей жизнью | Психолог Марк Косолапов

Знакомо ли вам чувство, когда внутри всё сжимается от одной мысли: «А что, если он(а) меня разлюбит?» или «Почему мне так неспокойно рядом с ним?» Тревога способна разрушить даже самые теплые чувства, заставляя нас ссориться, замыкаться или бесконечно искать подвох. В это воскресенье, ▫️▫️.▫️▫️ в▫️▫️-▫️▫️, мы @daryadbutakova @kosolapovmark проведем прямой эфир на тему: «Тревога в отношениях. Как она проявляется и что с этим делать». Разберем, откуда берется это чувство, как оно маскируется под «заботу» или «контроль», и, главное, найдем способы вернуть спокойствие и доверие. 🎁 Бонус: вы сможете задать свой вопрос и получить два профессиональных мнения одновременно. 📍 https://vk.ru/call/join/gyvjqz7d5qNLJCdN5BKFGnWQ-47d3n2zHqftk7D37gY Приходите, будет бережно и полезно! 💚

база любого психолога 🤣

а вот и первый подкаст на Ютубе 😎 https://youtu.be/qDoaiSsdAYI?si=XhluPndj3I2PG2TQ

меняем паттерны человек, это набор огромного количества привычек (паттернов поведения) так получилось что мозг очень ленивая и трусливая штуковина и потому он всегда ищет варианты как можно потратить меньше энергии с меньшими рисками для организма однако если идти по такому пути, то наша жизнь будет не самой лучезарной … и вот чтобы тратить меньше энергии с меньшими рисками мозг придумал привычки - постоянно повторяющиеся действия с понятным стартом, процессом и результатом так вот всё в нашей жизни эти привычки, то как мы: чистим зубы наливаем воду в стакан садимся в транспорт разговариваем с людьми сидим за компьютером готовим еду … абсолютно каждое действие мозг стремиться выполнить с минимальными тратами ресурсов однако человек существ наделенное ВОЛЕЙ и благодаря ей мы можем выработать иные, более ресурсные и эффективные, привычки так что если тебя что-то не устраивает в твоей жизни, посмотри, результатом каких (привычных) действий является твоя неудовлетворенность и измени это 🙌🏻

выкладываю дополнительно аудиформат нашего подкаста, думаю так будет сильно удобнее для некоторых из нас🎉

В этом выпуске мы, два психолога @kosolapovmark и @daryadbutakova решили прицельно разобраться с тем, что ежедневно лишает нас энергии и ясности — с тревогой. Это не просто «нервы», а сложный механизм, который незаметно управляет качеством нашей жизни. Мы разложили по полочкам: 🔍 Как формируется тревога — от первых «звоночков» до хронического фона. 💔 Реальные последствия: куда утекают деньги, почему страдает иммунитет и как тревога рушит близость в парах. 🧠 Инсайты для себя: что происходит с ощущением собственной идентичности, когда мы постоянно на взводе. Главное — мы даем не просто теорию. В конце выпуска вы найдете инструменты, которые можно применить уже сегодня, чтобы приглушить шум в голове и трезво оценить, что именно идет не так в вашей жизни. Будем бесконечно рады вашим комментариям! Если хотите, чтобы мы глубже раскрыли денежные блоки, детские причины или техники заземления — пишите. Мы выберем самые острые вопросы и запишем для вас расширенный ответ.

сейчас создаю совместный ютуб канал, чтобы работа нашего общего проекта с Дарьей @DaryaDButakova имела площадку для контента созданного совместно, а также уверен что скоро будут новые лица 🎉

сегодня проснулся весь сжатый, когда встал, попытался принять привычное положение тела, а меня прям сковывает очень интересно конечно минут 40 точно стоял практически в статике, чтобы мысленно и на ощущениях дотянуться до мышц что тянут потом начал делать динамическую разминку с палкой и вот после холодного душа начал чувствовать себя человеком почему удивительно, потому обычно мне минут 10 хватает чтобы разогнать кровушку по все у организму и включить его а тут почти час уделил этому занятию правда ещё и нашёл новый участок для работы, чтобы плечевой сустав ещё более мобильным 🎉

терапевтические отношения главный инструмент работы для изменений человеку нужен человек, психолог, как чистое зеркало, показывает клиенту то, что он сейчас испытывает однако если нет доверия к психологу, то это зеркало будет восприниматься как кривое и искаженная картинка не приведёт к позитивным изменениям в случае если в работе со специалистом ты испытываешь недоверие, страх открыться именно ЭТОМУ человеку, а не в целом, присутствует чувство опасности, осуждения, то это не твой специалист без доверия, нет изменений замучила тревога, записывайся на бесплатную диагностику, дам тебе самостоятельные инструменты по её снижению конкретно в твоём случае

Открытие очного проекта «психологи Волгограда» Мы встретились, чтобы рассказать как важно собираться с коллегами и не бояться этого в очном формате Наше сообщество о проявленности, новых проектах, которые совсем скоро мы запустим, а самое главное я как инициатор этого проекта говорю «да» коллегам и всем, кто хочет показать себя вне соцсетей (и в них тоже 😁). Пока все бояться собираться и проявляться в жизни, мы делаем первые шаги Наше первое интервью к сожалению записалось без звука, но это отличный повод реализовать его еще раз Мой коллега Марк Косолапов (тг https://t.me/mark_and_mind ) Мой тг https://t.me/darya_mak_psy Как вам наша идея проекта? Буду рада вашей поддержке ❤️

а это скрин того самого подкаста с Дашей @DaryaDButakova где нет звука 🥲

люблю я всё таки свою работу очень приятно получать обратную связь от клиентов что со мной очень просто и понятно сейчас читаю книгу по рекомендации коллеги психолога про консультирование и вижу подтверждение того что всё я делаю верно, а ещё приятно пополнять свой инструментарий и видеть как он работает 🎉

доверие себе ключ к спокойной и приятной жини дело в том, что доверяя своим ощущениям, эмоциям, телесным сигналам, мы живём ту самую физическую жизнь тело, как физический носитель нашего сознания, реагирует на другие физические (материальные) создания, оповещая нас о том что нам будет приятно, а что приведёт к страданиям и как только случается перевес мыслительный, то начинает происходить всякое непонятное, ведь голову (мозг) можно обмануть очень легко, элементарно перегрузив сенсорную систему (Эриксоновский гипноз, чем по сути и занимается медиа и соц сети), а вот тело обмануть крайне трудно ведь когда тело чувствует повреждение, это реальное повреждение, тело потеряло некоторое количество клеток и теперь необходим дополнительный ресурс для их восполнения а также тело запомнило контекст в котором оно получило страдание и теперь будет обходить его стороной тело никогда не врёт, однако оно всегда на твоей стороне, стороне удовольствия (отлёт в гедонизм это уже другая история)

предложили работу в яндекс еде пошёл делать тестовое задание почему бы и да)

гибкий ЗОЖ ✊🏻