Псидваноль Хэлп

Жить в постоянном фоновом страхе и ожидании новой волны паники — невыносимо и истощающе. Но личная история Анастасии Кузьминой доказывает: из этого состояния точно можно найти выход. Тревогу не нужно всю жизнь глушить, с ней можно научиться жить и сделать так, чтобы она перестала управлять вами. Если вы устали от постоянного напряжения, приглашаем вас на тематическую групповую онлайн-консультацию с Анастасией Кузьминой, практическим психологом, PSY2.0-консультантом. Тема: «Паника: как приручить и научиться жить спокойно» 📅 11 августа в 17:00 мск В бережной и очень поддерживающей атмосфере мы будем учиться мягко справляться с тревогой. Вы поймете, о чем на самом деле сигналит ваше тело, и освоите простые дыхательные и заземляющие техники. Это будет первый шаг к внутреннему спокойствию. Вы не одиноки в этом состоянии. Верните себе право дышать полной грудью. В группе всего 10 мест — внимания хватит каждому участнику. 👉 Занять место: https://go.psy20.com/305

Чем отличается человек, которого тревога держит в заложниках, от человека, который научился с ней жить? Не отсутствием тревожных мыслей. Нет. А тем, что он больше не верит им безоговорочно и знает, как быстро вернуть себя в реальность. Своей историей о том, как удалось подружиться со своей тревожной частью, поделилась специалист сервиса «Псидваноль Хелп (Помощь)» Анастасия Кузьмина: «С 3 до 30 лет я жила с паническими атаками. Все началось еще в детстве: у дедушки случился инсульт, мама сильно за него в тот момент испугалась, а я, как ребенок, считала ее состояние. Дальше — паника перед каждым выходом на сцену на танцах. Если родители задерживались хотя бы на полчаса, мой мозг уже рисовал катастрофические картины ДТП и больниц, а дома я билась в истерике, думая, что лишилась их. Страх потери полностью захватил меня. В 17 лет я познакомилась с будущим мужем, и фокус сместился на него: опоздал на 5 минут или не ответил на смс — в голове уже четко визуализировались похороны. Но настоящий ад начался с материнством. Узнав о первой беременности, вместо радости я плакала от ужаса: а вдруг не выношу? заболею? Дети родились, и стартовала череда соматических болячек: операции в раннем детстве, бесконечные ОРВИ и бронхиты. Я была истощена хроническим страхом за них, белый свет был просто не мил. Именно через эту свою тревогу я и пришла в психологию. В тот момент я узнала про Псидваноль, не раздумывая пошла на очные мероприятия, и уже после первого дня мне стало легче. Знакомство с методом PSY2.0 (ПСИ2.0) разделило мою жизнь на «до» и «после». Как бы это громко не звучало. Я действительно попрощалась с паническими атаками и обуздала свое тревожное состояние. Как только это произошло, у детей автоматически выправилось здоровье, мы стали жить без постоянной фармы. В итоге я сменила профессию и стала психологом. Третьего ребенка выносила и родила в абсолютном балансе и контакте с собой. А прямо сейчас я жду четвертого 😁» Псидваноль Образование [ВК🔘Макс]

⚠️ Временно недоступен сайт Псидваноль Хэлп Сейчас сайт Псидваноль Хэлп не работает по техническим причинам со стороны сервера. Мы уже занимаемся решением вопроса и постараемся восстановить работу сайта как можно скорее. Если у вас уже назначена консультация или вы хотите подобрать специалиста, пожалуйста, обратитесь в наш клиентский сервис — мы поможем с любыми вопросами 😊 📞 +7 (495) 085-02-20 💬 Бот в Telegram: https://t.me/contact_psy20_bot 💬 Бот в MAX: https://max.ru/id9705144914_bot 📩 Email: help@psy20.help Спасибо за понимание и доверие! Мы на связи и готовы помочь.

Бесконечные анализы, обследования, ожидание и надежда на чудо. Вы делаете все необходимое, но врачи разводят руками: «С точки зрения медицины у вас все в норме, пробуйте». А долгожданная беременность так и не наступает 😔 В этот момент очень легко провалиться в чувство вины: «Со мной что-то не так». Но давайте посмотрим на эту ситуацию с другой стороны. Биология устроена предельно просто: сначала — выжить, потом — продолжить род. Животные размножаются, когда есть безопасная норка и уверенность в завтрашнем дне. Но мы, люди, устроены сложнее. Наш мозг может воспринимать как угрозу выживанию вещи, которые внешне совершенно не выглядят опасными. На уровне тела вы можете быть абсолютно здоровы, но на бессознательном звучит четкий сигнал: «Сейчас заводить потомство нельзя!». Что может за этим скрываться? ⏺Страх потерять свободу, комфорт или финансовую независимость, и другие вторичные выгоды. ⏺Глубинное убеждение «я не справлюсь, я буду плохим родителем». ⏺Страх повторить сценарий своей мамы (например, если она потеряла ребенка во время беременности или в младенчестве). ⏺Сомнения в партнере (насколько безопасно рожать именно с ним?). ⏺Все эти установки тело воспринимает как команду «блокировать беременность». И пока внутренние конфликты не разрешены, любые внешние усилия могут не приносить результата. 🗓 Всех, кого эта тема коснулась, 3 августа в 18:00 мск мы приглашаем на терапевтическую онлайн-группу «Хочу ребенка» с Викторией Пушкарёвой. Вас ждет бережная и глубокая работа с психологическими и психосоматическими причинами трудностей с зачатием. Мы создадим безопасное пространство для проживания вины, стыда, горечи и бессилия в кругу тех, кому искренне знакомы эти чувства. Вместе мы найдем внутренние опоры, разберем бессознательные страхи материнства и отцовства, детские травмы, отношения с мамой и партнерскую динамику. Возможно, вы увидите, что за вашим диагнозом стоит история, которую можно переписать. 🔗 Записаться в группу

Псидваноль Хэлп pinned a video

Псидваноль Хэлп pinned a photo

Псидваноль Хэлп pinned a photo

😊 Дорогие читатели Псидваноль Хэлп! С 1 февраля наш канал переходит в канал Псидваноль Развитие и канал Псидваноль Образование. Все новости, эфиры и важные посты будут выходить там, а здесь останется огромный архив полезной информации, в который вы сможете заглянуть в любое удобное для вас время. Переходите и подписывайтесь на наши каналы: 🟧 Псидваноль Развитие — ветка экосистемы Псидваноль для самопознания и саморазвития человека во всех сферах его жизни. Помогают прожить прошлое, почувствовать настоящее и создать счастливое будущее. 🟧 Псидваноль Образование — ветка экосистемы Псидваноль для подготовки профессионалов в психологии и психосоматике: полезные практики и упражнения, прямые эфиры с экспертами, анонсы мероприятий и многое другое. Если будут возникать вопросы по сервису Хэлп, нашим программам и продуктам, обращайтесь в контактный центр, вам там всегда ответят: https://t.me/contact_psy20_bot С любовью и благодарностью, команда Псидваноль Хэлп 🟧

Друзья, так как Псидваноль Хэлп скоро переезжает в Псидваноль Развитие, мы собрали для вас подборку самых популярных постов на канале. Супер Летний марафон–2025 Согреваемся в любое время года 🟧 🟧 День 1. Любовь к себе — с чего начать? + Медитация «Самоценность» + Подкаст Вероники Орловой 🟧 День 2. Бунт против внутреннего тирана + Аудио подкаст от Лилии Гладких «Почему мы становимся палачами для самих себя?» 🟧 День 3. Признание тела + Чек-лист «10 способов заботы о теле» 🟧 День 4. Эмоциональная стабильность + Аудио-подкаст от Анастасии Сиговой «Как проживать эмоции, не сгорая?» 🟧 День 5. Границы: ваш личный щит от выгорания + Аудио-подкаст: «Почему "нет" — это про любовь к себе?» от Любови Никоноровой 🟧 День 6. Забота о себе — не роскошь, а необходимость + Аудио-подкаст от Анны Шишкиной «Что делать, если рутина заботы о себе кажется нам пустой тратой времени» 🟧 День 7. Финальный аккорд: празднование прогресса + Аудио-подкаст от Анны Богдановой «Что такое “практика благодарности”, как выполнять и в чем её польза?» Еще список других классных постов 🟧 Для тела и психи: 🟧 Топ-5 полезных для психики фруктов 🟧 Зарядка против зимней спячки 🟧 День дыхания — останавливаем тревогу Про отношения: 🟧 Осознанность в отношениях 🟧 Эфир «Как внести желаемые изменения в любые отношения» с Мариной Николаенковой Для самоподдержки: 🟧 САМОпомощь: когда надежда только на себя 🟧 Неуверенность в себе: 3 практики, которые стоит делать каждый день 🟧 Практика «Дневник шума» О психологической помощи: 🟧 Открываем дверь в мир терапии: почему это важно для каждого из нас 🟧 Чем полезны МАК-карты 🟧 Подкаст «Всем ли нужна психотерапия и в чем ее ценность?» с Еленой Белоконь + БОНУС: 10 подкастов для вашего ментального здоровья Читайте и сохраняйте, чтобы они всегда были у вас под рукой.

🟧 Навигация по каналу 🟧 Друзья, наш совместный путь в Telegram-канале «Псидваноль Хэлп» подходит к завершению. С 1 февраля вся информация будет публиковаться в канал «Псидваноль Развитие», а канал «Псидваноль Хэлп» будет заархивирован. Но все материалы останутся доступными — вы в любое время сможете зайти и найти нужные посты. Сервис по подбору специалистов «Псидваноль Хэлп» продолжает работать! Его можно посмотреть по ссылке. Чтобы вам было легче ориентироваться в огромном архиве полезной информации, мы создали навигатор по ключевым рубрикам канала 🔍 Основные рубрики: 🟧 #вопросэксперту@psy20help - в этой рубрике вы найдете вопросы читателей и разборы на них от специалистов сервиса «Псидваноль Хэлп». 🟧 #экспресс_разбор@psy20help — записи разборов ваших запросов специалистами в экспресс формате. 🟧 #эфирсэкспертом@psy20help — по этому тэгу можно найти все эфиры, что у нас проходили. 🟧 #МАК_картыХэлпми@psy20help — 6 мак-карт, которые помогут понять свое подсознательное и найти решение запроса. 🟧 #МыХэлп@psy20help — информация о команде и специалистах Псидваноль Хэлпа, а также методе PSY2.0. 🟧 #психологиговорят@psy20help — рубрика с цитатами известных психологов. 🟧 #практикуемсХэлп@psy20help — рубрика с мини-практиками и упражнениями. 🟧 #мысливслух@psy20help — рубрика с теоретическими материалами по психологии. 🟧 #многоликаятерапия@psy20help — рубрика о психологических техниках и практиках. 🟧 #дайджест@psy20help — подборки самых интересных постов за каждые две недели. 🟧 #спросисебя@psy20help — рубрика с вопросами для саморефлексии. 🟧 #дзенсуббота@psy20help — статьи с Дзен-канала Экосистемы Псидваноль. Важные посты: 🟧 Как работает метод PSY2.0 🟧 Что такое сервис «Псидваноль Хэлп» 🟧 Пост о том, как работают мак-карты и чем могут быть полезны Сохраняйте себе любимые посты, чтобы не потерять. С любовью и благодарностью, Псидваноль Хэлп ❤️

Друзья! У нас новости! С 1 февраля канал «Псидваноль Хэлп» становится частью «Псидваноль Развитие» и «Псидваноль Образование». Все публикации будут выходить на этих двух каналах, а Псидваноль Хэлп превратится в архив полезной информации, в который вы всегда сможете заглянуть в любое удобное для вас время. Огромное спасибо за ваше доверие, искренность и активность. Каждый ваш лайк, сообщение, вопрос, участие в эфире делали этот канал особенным 🧡 Хорошие истории не заканчиваются — они продолжаются, просто в новом виде. Вас ждут новые интересные форматы публикаций, новые спикеры и новые мероприятия. Подписывайтесь на «Псидваноль Развитие» и «Псидваноль Образование», чтобы оставаться на связи и продолжать этот путь вместе. С любовью и благодарностью, Псидваноль Хэлп ❤️

Ответ — в теле Тревога, усталость и стресс всегда оставляют в теле свой след. Прямо сейчас спросите себя: Где я чувствую напряжение в теле? 🟧 Просканируйте себя: — Это спазм, тяжесть, пустота, дрожь, тепло, холод? — Напряжены ли ваши плечи (подняты к ушам)? — Сжата ли челюсть? — Находится ли дискомфорт где-то внутри — в животе или груди? Можете ли вы просто «понаблюдать» за этим ощущением 30 секунд, не пытаясь его изменить? С выдохом мысленно направьте в это место разрешение стать мягче и расслабленнее. Это ваш инструмент для моментального возвращения в тело. Им можно пользоваться где угодно. Какой ответ был самым неожиданным? #спросисебя@psy20help

🎙Завтра, 22 января, в 17:30 мск Екатерина Филяева проведет эфир «Чистый четверг». Чувствуете потребность в перезагрузке? Зашли в тупик в отношениях или карьере? Не можете принять важное решение или просто хотите разобраться в себе? «Чистый четверг» — это пространство, где можно освободиться от накопившихся чувств, прояснить ситуации, в которых вы оказались, и найти новые опоры. На «Чистом четверге» мы выгружаем что-то, что накопилось у нас внутри, очищаемся от эмоциональных и душевных переживаний, приходим к новым смыслам», — Екатерина Филяева. У вас будет возможность бесплатно обсудить с Екатериной Филяевой ваш запрос в любой сфере жизни, будь то: ▪️отношения с партнером и близкими; ▪️детско-родительские отношения; ▪️работа, карьера и самореализация; ▪️здоровье, психология и психосоматика различных заболеваний; ▪️вопросы женской психологии. В своих разборах* Екатерина совмещает научную базу профессионального психолога и коуча с тонкой женской интуицией. 🩵 Готовьте свой вопрос — возможно, Екатерина выберет и его! Ждем вас в прямом эфире завтра в 17:30 мск на канале t.me/official_psy20 🔔 Рекомендуем поставить напоминание, чтобы не пропустить эфир! *Специалисты Псидваноль не оказывают терапевтических и медицинских услуг.

Ваша минутка присутствия 🟧 Даже в самом насыщенном дне можно найти 60 секунд, чтобы вернуться в «здесь и сейчас». Возьмите паузу, чтобы ощутить себя. Попробуйте прямо сейчас: 🟧Одно осознанное дыхание: Сделайте вдох и почувствуйте, как воздух касается ноздрей. На выдохе отпустите напряжение в плечах. 🟧Один осознанный звук: Прислушайтесь к самому тихому фону вокруг вас на несколько секунд. 🟧Одно осознанное ощущение: Почувствуйте, как стул или пол поддерживает ваше тело. Это ваш момент для контакта с собой. Поделитесь в комментариях, как вы возвращаете себя в настоящее? Что становится вашим якорем: звук, дыхание, ощущение в теле? Ваш опыт важен для других ❤️ #дневноенапоминание

Чувствам нужен выход Каждое невыраженное чувство — это запертая энергия. Обида, гнев или грусть, которые мы «глотаем» или игнорируем, не исчезают. Они оседают в теле мышечными зажимами, хронической усталостью или даже болезнями. Чтобы не было разрушающих последствий, эту энергию негативных мыслей, чувств и эмоций нужно проживать и высвобождать. Но как это делать? Это не значит бесконтрольно выплескивать всё на окружающих. Это навык: 🟧 осознать — «Я сейчас злюсь/грущу/тоскую»; 🟧 принять — «Имею на это право»; 🟧 найти способ выражения — проговорить с собой или с человеком, который вызвал эти эмоции, выписать, перевести в движение (прогулка, спорт). Но что делать с «зарядом» от старых ситуаций, где чувства были заперты на замок? Иногда самостоятельно разрядить этот ком напряжения слишком сложно и болезненно. В таких случаях ключом может стать работа со специалистом сервиса «Псидваноль Хэлп», который бережно поможет сбросить этот груз с плеч. Поделитесь в комментариях👇, всегда ли у вас получается до конца проживать эмоции или все-таки бывает, что держите их в себе долго время? Давайте поддержим друг друга ❤️