Психолог Елена Соколова

Психолог Елена Соколова pinned a photo

Друзья! Кто соскучился , или хочет познакомиться наконец- Бесплатный эфир «Женский путь». Ведем мы с моей коллегой, соратницей еще по школе «Миламар», Анастасией Бадаевой. Раньше считалось, что женский путь - это только про семью и ожидание у окна, путь максимальной пассивности, мягкости и гибкости. Сегодня время требует от нас прокачивать свои сильные стороны и успевать всё. Что же делать с этими противоречиями? И где та самая «золотая середина»? Приглашаем вас на открытый бесплатный эфир «Женский путь». Мы разберем: 🔹 Чем женский путь отличается от мужского на самом деле? 🔹 Как эволюционировали женские тренинги за последние 20 лет? 🔹 Что значит быть женщиной сегодня, когда разрешено всё, но хочется выдохнуть? 🔹 Как совместить реализацию, нежность и внутренний покой в мире скоростей? Ведущие эфира:   Анастасия Бадаева, гештальт-терапевт, супервизор, перинатальный психолог, семейный и детский психолог. Елена Соколова, клинический психолог, семейный системный психотерапевт и женский тренер. Чтобы получить ссылку на эфир, напишите в комментарии «Хочу ссылку», я пришлю ее вам личным сообщением.

Знаете, что удивительнее всего? Подвожу итог программы «Одна встреча» — поиска и решения затыков. И вот какой вывод меня поразила. Всем моим доверителям (тем, кто доверил мне сопроводить их к изменениям) нужно было по сути одно — доброжелательный взгляд со стороны. Просто взгляд. Поддерживающий. Искренний. И когда он есть — очень ясно становится видно, куда человек хочет прийти и что ему для этого нужно. Это прямо быстрый такой феномен. И вот что я заметила: Во-первых, те, кто решился на встречу, — уже решились на изменения. (Спасибо вам, что выбрали меня.) Во-вторых, раз решились — значит, готовы смотреть и двигаться. Я тут рядом, с опорой и фонариком. В-третьих, обо меня можно подумать «план захвата вселенной и контроля над своей жизнью». Вместе — оно яснее. И вот ещё что важно: Да, сопроводить к изменениям я тоже умею. И, кстати, не со всеми задачами нужно идти через проработку детских травм. Некоторые решаются гораздо проще — через настройку на хорошее будущее и создание новых паттернов в психике. И новой хорошей реальности) С вами была ваша Психолог Елена Соколова, Не переключайтесь)

Друзья, я сейчас выделяю специальное окно в своем расписании и хочу пригласить вас на серию экспресс-разборов. За 15 лет практики я поняла одну вещь: чаще всего мы теряем огромное количество энергии не потому, что у нас "всё плохо", а потому что застряли в одной конкретной точке. Это может быть непрожитое решение, страх перед новым шагом, повторяющийся сценарий в отношениях или внутреннее сопротивление, которое мешает двигаться в бизнесе. Мы можем годами рефлексировать, но иногда нужен просто внешний, очень точный и глубокий взгляд со стороны, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Я предлагаю формат "Одной точки". Мы встречаемся в Zoom на 60-90 минут. Без воды и поверхностных советов. Мы берем ОДИН конкретный запрос, который сейчас отнимает у вас больше всего сил, и я помогаю вам увидеть его насквозь: где вы тормозите себя, какие защиты включились и какой следующий, самый простой шаг вам нужно сделать. Я беру всего 10 человек. Это не просто "коучинг", это глубокая терапевтическая работа в сжатом формате. Стоимость участия — 10 000 рублей. Если вы чувствуете, что есть та самая "точка", в которой вы буксуете, и вы готовы встретиться с ней и сдвинуться — напишите мне в личные сообщения слово "РАЗБОР" (или просто откликнитесь на это сообщение). Я отвечу вам, мы обсудим детали и выберем время.

А если это действительно теневой механизм, который «сбивает» любые попытки взаимодействовать по-другому - он быстро не покажется. До него надо дойти. В рамках семейной терапии я иногда предлагаю индивидуальные встречи для каждого из участников, чтобы погрузиться в историю глубже, заметить разницу между общением в присутствии партнера и наедине с терапевтом, в сделать предварительную обработку сложного опыта, чтобы потом его можно было разделить с партнером (это по желанию, конечно).  Близость, которую дает понимание истории друг друга и процессов - это бесценно. Это то, ради чего все затевается.  В отношениях тепло, и это очень важно.

Семейная реальность. Что, если партнер не упрямится и не игнорирует вас, а просто живет в другой реальности? Как персонаж другой сказки. А вы ее не знаете. 😳 По-настоящему допустить, что у другого человека внутри происходит что-то совсем иное — это навык. Не просто "представить", а прочувствовать всем существом: его реальность отличается от твоей. Не потому что он плохой или не старается А потому что он — другой. Где-то в детстве нам очень хотелось, чтобы кто-то близкий был с нами "на одной волне" полностью. Чтобы понимал без слов, чувствовал так же, видел то же самое. Родители давали это -  или не давали, это как повезло. Но иллюзия слияния осталась как образ "настоящей близости". В начале отношений в эйфории кажется, что мы вообще однояцевые близнецы и у нас все одинаково. Через время, когда и если мы позволим случится кризису - партнер вообще инопланетянин или злодей, который также непонятен, как и ужасен (все беды от него, и в терапию мы пойдем чтобы он понял). А потом начинается главное -  возможность различать - в чем то похожи, в чем то нет. Где то реально злится и мстит, прямо злодей, а где то в свое влетает так глубоко, что бедный зайка, все по-другому видит, а ему с этим сложно.  И вот это очень интересно увидеть, на терапии, пережить, получив поддержку,  подышать и идти дальше , возможно обнаружив другой способ взаимодействия.  Эйфория — кажется, что мы однояйцевые близнецы. Думаем одинаково, чувствуем одинаково, хотим одного. Это прекрасно. И это — не совсем правда. Кризис — партнёр вдруг становится инопланетянином. Или злодеем. Непонятным и одновременно невыносимым. "Все проблемы из-за него, и в терапию мы идём, чтобы он наконец понял." Звучит знакомо? Дифференциация — самое интересное. Оказывается, в чём-то мы похожи, в чём-то — нет. Где-то партнёр действительно злится и защищается. А где-то он настолько глубоко в своей реальности, что искренне видит ситуацию иначе — и это не манипуляция, это просто его правда. Вот здесь начинается настоящая близость. Не слияние — а контакт двух разных людей, которые выбирают быть рядом. Семейная терапия, помимо прочего (контейнера для сложных эмоций, навыков взаимодействия друг с другом, анализ семейных динамик и паттернов поведения) дает уникальную возможность сильно охренеть от столкновения с реальностью другого человека. В безопасном месте, чтобы не разрушиться от этого столкновения. Подышать. И, возможно, обнаружить совсем новый способ быть вместе. Пример из практики Она и Он пришли на терапию после очередного скандала из-за денег.  Она была уверена: он тратит много, не обсуждая с ней намеренно, чтобы показать, что её мнение ничего не значит.  Он был уверен: она контролирует каждую копейку, потому что не доверяет ему как мужчине. Оба были абсолютно искренни в своей боли. Оба жили в своей реальности — и чувства были настоящие. Для каждого из них. На сессии выяснилось:  Тема денег - это лишь ширма, прикрытие. Та тема, про которую ругаться нормально и не страшно.  Важно было ей иметь возможность  разговаривать и обсуждать, потому что в родительской семье была череда сложных событий, которые она маленькая не смогла понять, а ее вопросы не считали важными. Ее мнение высмеивали и игнорировали,  и никогда не учитывали. Ей важно было стать заметной , и участвовать на равных в обсуждении семейных расходов.   Он рос в семье, где «мужчины не плачу», его чувствам не было места, и для него «советоваться» - проявить слабость.  Ему всегда было обидно за отца, который   зарабатывал, но был «недостаточен», потому  что "этого мало". Трата денег для него  — способ почувствовать себя взрослым, сильным мужчиной. Они не манипулировали друг другом. Они просто жили в разных мирах, отыгрывая наконец свои детские потребности. Когда они впервые увидели, что стоит за этим у партнера - то это поменяло отношение к ситуации.  Уже вызывало не злость, а сочувствие и понимание.  Скандалы про деньги не исчезли сразу. Но разговор стал другим. ———  🌱За одну сессию до такой глубины добраться нереально.  Если это не общедоступная и обработанная семейная легенда - она так сильно не влияет.

Мы часто ищем счастье как «состояние, которое наступит, когда…». Когда перееду. Когда найду. Когда заработаю. Когда всё устроится. Но субъективное переживание благополучия — это не погода за окном. Это экосистема, которую мы постепенно выращиваем внутри себя. За 15 лет практики я выделила 5 опор, на которых держится ощущение «мне хорошо»: 🤍 Тёплые отношения. Не количество контактов, а качество. Возможность быть настоящим, без маски. Исследования подтверждают: глубина связей — самый сильный предиктор долгой и счастливой жизни. 🏃‍♀️ Регулярная активность. Не ради эстетики, а ради регуляции. Тело и психика — единая система. Движение возвращает нам контакт с собой, снижает тревогу, восстанавливает энергетический фон. 👥 Друзья и комьюнити. Чувство «я среди своих». Когда можно разделить радость, усталость или просто помолчать рядом. Одиночество в толпе не лечит. Принадлежность — да. 💼 Своё дело / Реализация. Не обязательно «бизнес» или «карьера». Это любая деятельность, где вы чувствуете: «Мой опыт, мои руки, мой выбор — имеют значение». Смысл рождается не в масштабе, а в соприкосновении с ценностями. 🕊️ Связь с Богом. Вера, молитва, внутренняя тишина, ощущение включённости в нечто большее. Это та опора, которая держит, когда земные шатаются. Не замена терапии. А фундамент под ней. Почему это работает? Потому что счастье — не отсутствие трудностей. Это способность опираться на эти пять столпов, даже когда штормит. Вам не нужно выстраивать всё идеально сразу. Достаточно задать себе один вопрос: *«Какая из этих опор сейчас самая крепкая? А какая просит хоть маленького внимания на этой неделе?»* Попробуйте добавить в неё одно микро-действие. Прогулку без наушников. Чашку чая с подругой. 10 минут тишины. Один шаг в своём деле. Субъективное счастье живёт в маленьких, но регулярных выборах. 💬 Какая опора сейчас откликается вам больше всего? Поделитесь в комментариях или в личке. Иногда, когда мы называем это вслух, путь становится понятнее. #психология #благополучие #осознанность #терапия #саморазвитие #вера #комьюнити #ментальноездоровье

Иногда в терапии наступает момент, когда все вдруг заметили - «Слава богу, мы наконец перестали лечить старые переломы». Раньше мы работали как в травмпункте: срочно, по острой боли, когда что-то «треснуло», воспалилось или требовало немедленного вмешательства. Терапия как больница - это про экстренную помощь. И она бесценна. Без неё не выжить. Но есть и другая фаза. Когда острая боль отступает, начинается самое интересное -этап строительства. Мы больше не «штопаем прошлое», а начинаем укреплять фундамент и растить новое. Мне очень близка аналогия с телом. Можно прийти к врачу, когда спину уже скрутило. А можно записаться в зал, выстроить режим, постепенно добавлять нагрузку - и тогда опорно-двигательный аппарат становится крепче, выносливее, а иммунитет работает ровно. То же самое с психикой. **Посильная нагрузка + адекватный ресурс = развитие.** Контролируемое напряжение, которое не ломает, а учит быть гибким и устойчивым. Регулярная терапия — это тренировка для психики: мы учимся рефлексировать, анализировать паттерны, проживать сложное без разрушения, осваивать новые способы быть в контакте с собой и миром. И не только кабинет психолога развивает психику. Искусство, которое заставляет чувствовать, искать аналогии в своей жизни, сопереживать. Близость с людьми, где можно снять маски. Творчество, где из внутреннего хаоса рождается форма. Соцсети, кстати, где личность растет через вызовы и контролируемую открытость в проявлениях. Свое дело или рост в профессии. Всё это - та самая «прокачка», после которой внутренний каркас становится надёжнее. Если вы сейчас в том этапе, где уже не столько «чините», сколько «строите» - это важный маркер. Значит, вы перешли от режима выживания к режиму развития. 🎍 А как вы чувствуете эту смену? Уже в «зале» или пока на реабилитации? Делитесь в комментариях или просто сохраните пост как напоминание: психика, как и тело, любит заботу, а не только починку. 💙 #психология #терапия #развитие #ментальноездоровье

По рекомендации коллег посмотрела сериал "Секс. До и после." Рекомендации были не в прямом смысле, а "посмотрите 2 сезон 5 серию , сверимся по количеству этических нарушений. Сверились. Больше 7, довольно базовых. Что там про испанский стыд? Я мучилась и страдала. Мне было прямо больно смотреть эту серию. Я надеюсь, это фантазия сценариста или режиссера, которые никогда не обращались за помощью, и никого не привлекали в качестве консультанта для этой серии, потому что такой вариант взаимодействия очень далек от помощи, и мне кажется пострадал сам психолог, прежде всего. Так работать просто невозможно! Хотелось всех одновременно обнять и разогнать по разным углам. Я сочувствовала всем, и процессам "психолога", которая без границ просто выплывала как могла, из странной точки ведя прием. И бизнесмену, который тоже плыл не понимая формат помощи и границ работы. Мужчина идет на прием к психологу (действующему) своей жены, встреча у них в ресторане, потом в квартире психолога (или это кабинет, не очень понятно, но с кухней и балконом, психолог в прозрачной блузке), потом вообще в баре, где психолог таки "добирается" до детских травм своего подопечного и они вместе звонят его отцу. Вообщем все заканчивается, наверное, хорошо, но я не досмотрела. Кто посмотрит - поделитесь, что нашли и чем все закончилось?)) Я ушла смотреть серию, где к парню случайно приехали сразу 2 подружки, и решают кто останется. Потому что парень хороший, и такие на вес золота. А вы что смотрите? #профессияпсихолог #профэтика #псикино

Когда энергия просится наружу. Энергия - это эмоции. Классическое описание эмоции ( составил Пол Экман), которые универсальны для всех людей на планете (подтверждено исследованиями изолированных племен): 1. Радость 2. Печаль 3. Гнев 4. Страх 5. Отвращение 6. Удивление Почему они «базовые»? * Врожденные: Мы не учимся их испытывать, они даны биологически. Это как панель приборов в самолете, на которой загораются лампочки, и мы можем определить, что происходит снаружи самолета, идем ли мы по курсу или нужна срочно коррекция. Курс, кстати, тоже определяется эмоцией (радости) - хочу туда! * Универсальная мимика: Человек на другом конце света точно так же сморщит нос от отвращения или расширит глаза от страха. * Функция выживания: У каждой эмоции есть цель (Страх - защитить/спасти, Гнев - отстоять границы/устранить преграду, Отвращение - избежать отравления, в прямом и переносном смысле). Далее существует расширенная версия, более сложная, с оттенками и нюансами, которая возникает при смешивании этих эмоций. Роберт Плутчик добавил еще две эмоции и представил их в виде «Колеса эмоций»: 7. Доверие 8. Предвкушение (Ожидание) Его модель показывает, что эмоции могут смешиваться, образуя сложные чувства (как цвета). Например: Радость + Доверие = Любовь. Опыт называния и трансформации этих эмоции в созидательную для себя энергию - базовый навык психики, которому мы все научились с детства. Потому что у нас у всех были поддерживающие и компетентные в этой области родители, или другие значимые взрослые, которым мы доверяли. Они сами были компетентны в том, что с ними происходит, и смогли бережно и заботливо нам помочь научиться распознавать и проявлять эмоции. Все основные сложности в психике возникают, когда мы не можем урегулировать свои эмоциональные реакции. Страх нас парализует, и мы не можем действовать, гнев вытесняется и мы мило улыбаемся так, где очень хочется втащить. Любовь мы прячем как нечто постыдное, что делает нас уязвимым. С радостью - вообще странные отношения). Сложно урегулировать ситуацию, или отношения, когда энергии нет хода. Чувства ждут признания. Чувства терпеливы, они осядут, застрянут - и ждут. Своего часа. Либо нелегально где -то проскочить, не по адресу, например. Например - злость на маму, а получил муж, или сын, или вообще продавец в магазине. Любовь к одному человеку, а пытаемся ее проявить к другому, и получается пластиковая штука, с которой не понятно что делать. Ой, и там столько переплетений может быть! Привычка удерживать или игнорировать свои чувства, злость, страх или любовь с вдохновением - создают напряжение и блокируют контакт с собой. Один из навыков терапевта (психо-терапевта) , почему в работе удается распутать эти клубки - я знаю свои эмоции, в резонансе чувствую эмоции клиента, и могу отлично отражать, создавая новый навык опознавания эмоции у самого клиента. «Так вот оказывается, что я чувствую!» Я могу подсказать и вместе научить проживать эмоции так, чтобы это было «проходимо» и полезно для клиента. Самое важное - на сессиях мы можем разобраться и расчистить завалы эмоции, которые возникли давно, и застряли, и урегулировать их. Разобраться что и к кому на самом деле мы переживали, и переживаем, и прекратить смешивать гнев на родителей с запретом зарабатывать достойные деньги, любовь к близким проявлять через ощущение жертвы, чтобы пришли и пожалели, интерес проявлять там, где действительно он НАШ, а не правильный, ожидая чьего то одобрения. Это не быстрая работа, но я не знаю, что может быть эффективней, в долгосрочной перспективе. Еще один хороший и доступный способ переработать застрявшие эмоции - это «практики». Динамические медитации, которые позволяют войти в легкий транс, не химический, и позволить бессознательному «выплеснуть» заблокированные чувства, даже без осознания что округа и зачем. Пойду сделаю для профилактики! Всем хорошего дня! #психологиячувств #познайсебяихватитстебя

Мне самой очень хочется пошаманить) ✨🧚‍♀️💃 🧹 💕 Сейчас я замечаю, что не всегда хватает ресурса на анализ, осмысление, корректировку действий. Мы устали. Это нормально, что время от времени выдыхаемся, и ищем ресурс. Особенно родители школьников)) Есть у меня тут такие? Да и вообще взрослые люди) Хочется поделать практики, поговорить о хорошем и набыться в хорошем поле) творчеством заняться, потанцевать, попеть. Я вообще уверена, что телесная работа время от времени просто необходима. Чтобы почувствовать тело, подышать, отпустить голову, отключив утомительную мыслемешалку. #чуфырчуфыр