СИНИЦЫ про психотерапию

серия мастер-классов Как работать с убеждениями: от сопротивления к изменениям Мы запускаем серию мастер-классов, посвященную работе с убеждениями и картиной мира клиента. На протяжении трех встреч разберем, как выявлять убеждения, которые удерживают проблему, почему одних инсайтов и осознаний часто недостаточно для изменений и как с помощью инструментов КСТ помогать клиенту увидеть ситуацию по-новому. На мастер-классах вы научитесь: ✔️ быстрее понимать, какая картина мира удерживает проблему клиента ✔️ перестать тратить время на попытки переубедить клиента ✔️ использовать инструменты стратегического диалога, которые меняют восприятие ситуации ✔️ видеть точки, в которых действительно начинаются терапевтические изменения ✔️ применять эти инструменты в работе с самыми разными запросами независимо от подхода, в котором вы работаете. Формат • 3 онлайн-мастер-класса 25.08, 1.09 и 8.09 • продолжительность каждой встречи 3 часа с 19:00 На каждой встрече будем разбирать конкретные инструменты, примеры и способы их применения, чтобы вы могли использовать полученные знания в работе со следующими клиентами. Стоимость участия 10 000₽ Подробная программа и регистрация по ссылке

Что именно должно измениться внутри человека, чтобы терапию можно было закончить? Это важный вопрос, который в КСТ в глобальном масштабе постарались решить. Например, когда Джорджо Нардонэ учился в MRI в Пало-Альто, где была создана модель краткосрочной терапии (еще не стратегической), именно там появилась концепция попыток решения. Тогда в терапии выделяли три фазы. Первая — начало терапии. Исследуется, как выглядит проблема, как она устроена. Не "почему", а "как". Наш любимый вопрос: какие попытки решения поддерживают проблему. Вторая — разблокирование. Терапевт дает предписания, в том числе парадоксальные, чтобы вмешаться в патологический цикл и разблокировать его. Третья — окончание терапии. Обсуждается, что произошло, как человек это осознал, иногда дается самообъяснение, и на этом терапия заканчивается. Считалось, что этого достаточно: если дисфункциональный цикл разблокирован, то новое, конструктивное и функциональное равновесие восстановится само.Но позже стало понятно, что этого недостаточно. Исследователь Вендл Рей, историк Пало-Альто, писал модель требовала доработки. Потому что разблокировали проблему, это хорошо. Но спустя время могли происходить рецидивы. Поэтому Джорджо Нардонэ добавил еще одну фазу терапии. Теперь в КСТ выделяют четыре фазы: — начало терапии исследование того, как устроена проблема и какие попытки решения ее поддерживают — начало вмешательства — разблокирование — и самая длинная фаза перед окончанием терапии — консолидация позитивного опыта Именно она направлена на закрепление нового, устойчивого, конструктивного и функционального цикла. На этой фазе мы проверяем, что изменился не только симптом, а само восприятие человека. Как часто говорит Джорджо Нардонэ, если говорить о страхе, тревоге и вообще эмоциях, это не просто реакция, это восприятие. Сначала меняется то, как человек воспринимает ситуацию, а уже потом меняется его реакция. Представьте двух клиентов. Оба говорят, что им стало лучше. Но один все еще ловит себя на мысли: "Только бы это не вернулось". Да, симптомы ушли, человек сделал важные шаги вперед. Но он все еще ждет, что проблема может вернуться. Это не очень хороший показатель. Потому что вероятность того, что через какое-то время он снова начнет внимательно прислушиваться к себе, ждать симптомов, возвращаться к старым попыткам решения или создавать новые, немного модифицированные, остается достаточно высокой. Другой же человек убежден, что он справился. И именно до этого состояния нам очень важно довести человека. Тогда риск рецидива становится минимальным. Потому что изменилось не поведение само по себе, а изменилось восприятие. Человек уже смотрит на то, что раньше его пугало, совершенно по-другому. И оно просто перестает его пугать. А человек, который не до конца убежден, продолжает следить за симптомами. Да, он чувствует себя спокойнее, симптоматика стала менее выраженной, он уже верит, что может быть лучше, но не до конца. Получается, что изменения пока остаются внешними. Симптом ушел, но восприятие все еще остается прежним, потенциально готовым к тому, что что-нибудь обязательно случится. Фаза консолидации направлена на то, чтобы удостовериться, что изменилась сама логика человека. Чтобы он не просто жил без симптомов какое-то время, а получил опыт нового способа воспринимать происходящее. Чтобы он был готов столкнуться с тем, чего раньше избегал, и убедился на собственном опыте, что проблема больше не управляет его жизнью. Человека невозможно просто переубедить. Важно, чтобы он получил новый опыт. Поэтому мы уделяем столько внимания тому, как устроено восприятие человека, какие внутренние противопоставления удерживают проблему и почему одной логики или убеждений для изменений бывает недостаточно. Об этом будем подробно говорить на открытом уроке 13 агуста. Разберем, как базовые эмоции связаны с тем, каким образом человек воспринимает реальность, почему именно восприятие становится точкой терапевтических изменений и как через это выстраивается стратегическая работа. Подробносте об уроке здесь.

Где один видит катастрофу, другой — опыт. Два человека могут смотреть на одну и ту же ситуацию и видеть совершенно разные вещи. Каждый из нас смотрит на мир через свою оптику, через свой угол зрения. И это не просто разные мнения или разные взгляды, мы по-разному воспринимаем одну и ту же реальность. В работе с клиентами мы сталкиваемся с этим постоянно. Но речь идет не только об общем мировоззрении человека, важно, как он воспринимает собственную проблему. Клиент смотрит на нее через свою картину мира. Для него она выглядит именно так, а не иначе. И пока он видит ее только под этим углом, любые объяснения психолога могут просто не сработать. Чтобы терапия начала двигаться вперед, недостаточно работать только с самой проблемой. Важно помочь человеку увидеть ее иначе, под другим углом. И тогда меняется не только понимание происходящего, но и сами способы реагирования. Как работать с картиной мира клиента, будем разбирать на открытом уроке 13 августа в 19:00 Базовые эмоции и формирование картины мира На встрече разберем: — как базовые эмоции постепенно формируют наше восприятие себя, других людей и происходящих событий — почему именно восприятие удерживает проблему, даже если человек уже многое понимает — как меняется картина мира клиента в процессе терапии и почему именно это становится поворотной точкой изменений — какие инструменты помогают не переубеждать человека, а помогать ему самому увидеть ситуацию иначе Участие бесплатное. Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться https://school.ctstrategica.org/open_lesson

Мы непорядочные туристы и вы такими будьте В поездке уловили мысль, что порядочные туристы, это те люди, которые встают ни свет ни заря, бегут к достопримечательностям, смотрят все, забираются на любую гору, фотографируются в храмах. Узнают, кто основал, как сделано, из чего и т.д. Если мы будем порядочными туристами, то мы будем не высыпаться, злиться, ругать детей, постоянно торопиться и уставать. В общем, ничего хорошего в наших отношениях не произойдет. Потому что дети, Вера сама везет коляску, и мы не можем ее заставить эту коляску отдать, и поэтому мы опаздываем везде. Либо мы не можем их разбудить с утра, потому что они спят до середины дня, потому что мы не можем перестроить наш график и т.д. Если заметить, это не только в туристической дилемме случается. Это вообще про работу, про жизнь, про то, что нужно быть везде порядочным и делать все так, как правильно. А дилемма звучит так: Либо ты будешь адекватным и чувствовать себя хорошо, но при этом не порядочным в каком-то деле. Либо ты будешь порядочным, но загнанным и устанешь от отдыха еще сильнее, чем до этого уезжал в него. Мы выбирали, бороться со своей порядочностью и стали совершенно непорядочными туристами. Встаем в 11-м часу, выезжаем в 12 и на достопримечательности приезжаем к 7, но зато застаем красивый закат. В этом есть тоже своя какая-то прелесть. Вероятно лучше быть, чему-то несоответствующим, но при этом счастливым. Это один из моментов в нашей с вами работы, не помогать человеку стать еще более правильным. А обратить его внимание на те правила и требования к себе, котороые перестали помогать ему жить. С клиентами мы все справляемся отлично, но нужно помнить и про себя. Есть профессиональная этика, границы, за которые мы не выходим. Но иногда мы с таким удовольствием становимся "порядочными туристами" в работе, что сами ставим себя в рамки, которых на самом деле нет. Начинаем бесконечно доучиваться, дотачивать каждое слово в постах, искать еще одну супервизию, пытаться сделать все идеально. Часто это не про качество работы, а про те же самые ригидные убеждения — хороший специалист должен... Не забывайте замечать для себя, что действительно помогает вам работать лучше, а где пытаетесь соответствовать представлению о том, каким должен быть хороший психолог.

Уже сегодня! Прямой эфир ПЛАНЫ НА УЧЕБНЫЙ ГОД 6 августа в 19:00 Расскажем обо всем, что ждет нас в новом учебном году — какие программы стартуют этой осенью — что нового появится в обучении — с какого мероприятия мы начинаем этот сезон 🎁Для тех, кто зарегистрируется на эфир и будет с нами онлайн, мы подготовили самые выгодные условия участия в перовом мастер-классе. Если вы не зарегистрировались, то самое время ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ после регистрации вам на почту придет ссылка для подключения

Где искать клиентов? Когда начинаешь практику, или продолжаешь ее в кризисные моменты, когда старые каналы перестают работать, то кажется, что есть "правильный" способ искать клиентов. Правильным он становится только тогда и у тех, когда он начал работать 🙂 А что будет конкретно в вашем случае — всегда вопрос поиска и проработки. На деле же их обычно несколько, чаще это комбинации, а не один канал. ✔️Социальные сети — самый "романтизированный" способ. Из удобств: можно выстраивать личный бренд, создаешь образ, доверие и ожидания еще до 1й встречи. В перспективе поток замотивированных лояльных клиентов. Однако раскручивается это все долго, иногда очень долго (иногда вечно), требует регулярной практики и вашей энергии. И не факт, что легко будет даваться, если у вас в генофонде нет чего-то от журналиста или тамады-актера. Короче, если сложно регулярно проявляться, писать, снимать, делиться, то такой канал будет даваться тяжело. И это норм (а чего вы еще собирались услышать от нас?). Не каждый психолго обязан быть блогером (верно и в обратную сторону, кстати). ✔️Сарафан — фантасмагорическая золотая антилопа частной практики. Кто-то приручил ее, кто-то ее в помине не видел. По сарафанке приходят самые лояльные, с выскокой конверсией, количество должно прирастать со временем. В сарафане, по определению, и минус огромный заложен — это скорее эпифеномен того, как у вас может сложиться поток клиентов. Вот прямо просто напрямую его не сделаешь (точно так же, как не заставишь себя волевым усилием быть радостным). Это скорее следствие других ваших действий. Есть, например, и не полностью от вас зависящие (от вас активность участия), возможно точечные, может быть более регулярные варианты. Это и профсообщества, и личные знакомства, и коллаборации (врачи, коучи, преподаватели и другие специалисты в смежных областях), участие в мероприятиях с потенциально вашей аудиторией. Такие варианты и в начале хороши, и в середине практики. ✔️Есть и агрегаторы, кстати. Там должен быть более-менее готовый поток клиентов, делегируете маркетинг, может получиться принимать заявки практически сразу. Как обычно и обратная сторона есть: конкуренция, комиссия или платное размещение, кипиай (ай-ай-ай). Это, кстати, достаточно легкий (опять же, не единственно правильный) способ обнаружить поток клиентов не заморачиваясь на маркетинге. Одним из требований для агрегаторов является наличие документов, подтверждающих квалификацию. Приятно, так как это не еще одна порция маркетинга, которую надо освоить, но многие могут застрять и на этом этапе. И тут у нас есть для вас важная новость: МЫ ПОЛУЧИЛИ ЛИЦЕНЗИЮ. Значит после обучения у вас будет документ, с которым можно подаваться на агрегаторы и начинать практику. Так что помимо всего остального, что у нас есть: практики, реалити-форматов, других организационных вещей, мы добавили и такую, юридически важную вещь!

Может ли один и тот же психолог одинаково эффективно работать со всеми клиентами? Спойлер: нет. И дело не в профессионализме и не в опыте. В одкасте разбираем, почему иногда отказ клиенту, это наиболее профессиональное решение. Разбираем: — в каких ситуациях действительно стоит отказаться от работы — на что обращать внимание еще до начала терапии — какой фактор в коммуникации с клиентом многие недооценивают, хотя именно от него во многом зависит эффективность терапии Слушайте подкаст и делитесь своими мыслями в комментариях. Были ли у вас такие случаи?

Новый учебный сезон Лето подходит к концу, а значит, мы заканчиваем отдыхать и готовимся к новому учебному году. Решили начать его с открытого эфира, в котором поделимся мыслями, выводами и идеями после поездки в Японию, что забираем с собой в работу и что, как нам кажется, может быть полезно каждому практикующему психологу. Поговорим о том, что нас особенно зацепило, какие профессиональные наблюдения появились за это время и что уже хочется внедрять в практику. И, конечно, расскажем обо всем, что ждет нас в новом учебном году. — какие программы стартуют этой осенью — что нового появится в обучении — с какого мероприятия мы начинаем этот сезон 🎁Для тех, кто зарегистрируется на эфир и будет с нами онлайн, мы подготовили самые выгодные условия участия в перовом мастер-классе. Встречаемся 6 августа в 19:00 мск Если хотите первыми узнать обо всем, что мы готовим, задать вопросы и начать новый учебный год вместе с нами, регистрируйтесь на эфир РЕГИСТРАЦИЯ

Вы знали, что у поезда скошенные колеса? Чтобы поезд мог ехать и не останавливаться на рельсах, его колеса должны быть не прямыми, а со специальным скосом. Именно такая форма позволяет ему двигаться, как задумано. Мы узнали это недавно в музее в Осаке и сразу появилась жизненная метафора. Можно бесконечно пытаться ехать на "не тех" колесах и удивляться, почему постоянно застреваешь. Прилагать еще больше усилий, толкать себя вперед, уставать, выматываться, но так и не доезжать до нужной точки. А проблема может быть совсем не в количестве усилий. Просто нужны другие "колеса". С этим мы часто сталкиваемся в работе. Человек приходит уже очень уставшим, он много раз пытался решить проблему, искренне верил, что делает все правильно. Просто снова и снова использовал способ, который, как ему казалось, должен был сработать. Например, старался быть максимально вежливым, уступчивым, ни с кем не спорить, избегать конфликтов. А в результате начинал все чаще срываться, злиться и создавать еще больше конфликтов именно потому, что все время пытался их избежать. В КСТ это один из самых важных моментов работы. Понять, каким способом человек пытается решить проблему. Задача терапевта не убедить человека стараться еще сильнее, не разбираться, почему он выбрал именно такой способ, а поменять сами "колеса". Тогда результат приходит достаточно быстро, на правильно подобранных колесах поезд начинает двигаться.

Иногда лучший день в путешествии тот, в который вы отменили все планы. Мы составили себе большой маршрут по Японии, расписали поездки почти на каждый день. После целого дня в Киото проснулись утром и поняли, что больше никуда не хотим. Ни Киото, ни новые достопримечательности уже не радовали. Мы просто устали и решили сделать день отдыха. Без гонки и попыток успеть все. Все равно невозможно за месяц посмотреть всю Японию. Да и за год тоже. Здесь куда ни повернись, везде будет что-то интересное. Если вогнать себя в состояние "обязательно нужно посмотреть", после такого отпуска нужен будет еще один. У Евгении была коллега, которая в путешествиях вставала в шесть утра и до поздней ночи бегала по всем достопримечательностям, отмечая пункты в своем списке. В этом нет ничего страшного, если это действительно твой темп, формат, который тебя заряжает. Мы часто превращаем отдых в еще один проект, где нужно выполнить план, ничего не упустить, все посмотреть, все успеть. И перестаем обращать внимание на свое состояние. Но качественный отдых, это не количество музеев, городов или пройденных километров. Это состояние, после которого у вас появляются силы. Если вы понимаете, что сегодня вам нужен не очередной храм, а возможность выспаться, спокойно позавтракать, посидеть с чашкой кофе или просто никуда не спешить, возможно, именно это и будет самым правильным решением. Это важно помнить и для себя, и для наших клиентов. Можно разрешить себе остановиться и не соответствовать собственному плану. Главное, прислушиваться к себе и делать то, что действительно поможет восстановиться.

Немного о суевериях в работе. В Японии мы поселились в гостинице, которая запутала нас этажами. В лифте у нас номер 4, а на этаже 5.😳 Оказалось, что четыре, это несчастливое число в Японии. Поэтому четвертого этажа у них как будто бы нет. Просто не стали перепрограммировать лифт. Это примерно так же, как если бы у нас в России не было 13-го этажа. Только у нас тринадцатые этажи есть, потому что мы не настолько суеверны, как японцы. Нам вспомнилось, как мы иногда встречаемся с суевериями в работе. Когда в нашей культуре человек становится слишком суеверным, это уже достаточно жирный намек на то, что что-то идет не так. Потому что такая суеверность может начинать вредить жизни человека. С точки зрения КСТ, имеет значение не само суеверие. Нас гораздо больше интересует вопрос: что человек делает благодаря этому суеверию? Или, наоборот, чего он перестал делать из-за него? Одно дело считать число 4 несчастливым и спокойно жить дальше. И совсем другое, начать менять свое поведение так, чтобы постоянно избегать тревоги. Если суеверие становится способом справиться с тревогой, человек начинает все больше проверять, избегать, выполнять ритуалы. На первый взгляд кажется, что это помогает. Но именно эти действия постепенно и начинают поддерживать проблему. То есть суеверие само по себе не является проблемой. Проблемой становятся те попытки решения, которые вокруг него выстраиваются. Но одновременно важно учитывать и культурный контекст. Потому что одно и то же поведение в одной культуре может быть частью нормы, а в другой уже частью патологического цикла. Это касается не только разных стран, даже внутри России есть разные культурные традиции, и это тоже важно учитывать, чтобы понимать, как это работает именно у этого человека и как с этим дальше быть. Поэтому в работе мы всегда очень осторожны с интерпретациями. Один и тот же поступок может выглядеть одинаково, но выполнять совершенно разную функцию. И пока мы не поймем, что именно поддерживает проблему у этого конкретного человека, делать выводы очень рано. Вот, например, у японцев все в порядке. На лифте цифра 4, живут они как будто бы на 5 и их это не беспокоит. Но мы как специалисты никогда не ставим вопрос, это нормально или нет. Гораздо важнее другой вопрос: «Это помогает человеку жить или уже начинает ограничивать его жизнь?» Ответ на него чаще всего определяет, с чем мы будем работать.

По дороге в Пекин мы посмотрели фильм «Судья». Сам фильм семейная трагедия и психологическая драма. И больше всего он заставляет задуматься не о событиях, а об отношениях между родителями и детьми. Родители иногда принимают очень непростые решения о том, как правильно воспитывать своих детей, что для них будет хорошо или плохо. И не всегда эти решения оказываются такими, какими они сами хотели бы их видеть. Один из выводов, который мы постоянно встречаем в психотерапии взрослых людей, заключается в следующем: в какой-то момент человек начинает видеть, что его родители тоже были взрослыми людьми. Они принимали решения, могли ошибаться, могли хотеть как лучше, но получалось совсем иначе. Наверное, самое важное, что может сделать родитель, признать, если он был неправ. Признать, что что-то получилось не так, как он хотел. Если действия, сделанные из лучших побуждений, дали для другого человека тяжелый или даже травматичный результат, то способность это увидеть и сказать об этом вслух часто спасает отношения. Получается иногда важнее успеть сказать: "Я делал это для того, чтобы у тебя было все хорошо. К сожалению, получилось совершенно по-другому", чем любые объяснения. Вы смотрели фильм? Какие выводы отметили для себя, или для своих клиентов? Давайте вместе обсудим в комментариях👇🏻 #ПсихоКино

Психологи попадают в те же психологические ловушки, что и клиенты. За пределами консультации мы не сильно отличаемся от остальных людей. Честно говоря, это даже хорошо, потому что иначе это уже профессиональная деформация. Наверное, единственное отличие в том, что у психологов обычно лучше развита рефлексия: понимание того, как я себя чувствую, какие механизмы мной движут и каким образом я попал в ту или иную ситуацию. Но одного понимания недостаточно. Можно прекрасно понимать, что происходит, и при этом не мочь из этого выбраться. Именно поэтому в КСТ для нас так важны инструменты. Понимать можно многое, но если ничего не меняется, вопросы все равно остаются. Наш личный пример. Перед нами встал вопрос провести большой конгресс. Решение нужно было принять буквально за один-два дня. А вопросов было огромное количество, мы не знали, как все будет организовано, какой формат выбрать, получится ли реализовать все так, как мы задумали. Самая большая дилемма была связана с переводом. Обычно подобные мероприятия проходят с последовательным переводом. Но тогда два дня программы фактически превращаются в один, потому что половину времени занимает перевод. И перед нами стоял выбор: рискнуть и сделать то, что в таком объеме и формате мы еще не делали, или отказаться. Чтобы себе помочь, мы использовали нашу любимую технику — фантазию страха. Буквально включили "параноика" и начали подробно обсуждать, что именно может пойти не так. В итоге, часть наших опасений действительно оправдалась. Мы получили обратную связь о том, что где-то качество звука было неидеальным, кому-то было тяжеловато воспринимать синхронный перевод. Но одновременно большинство участников получили именно то, ради чего мы все это затевали. Мы реализовали свою главную цель: дать больше материала за то же самое время. И открыли для себя возможность проводить подобные мероприятия дальше. Наша фантазия страха оказалась гораздо страшнее реальности. И этим помогла нам подготовиться. Мы заранее продумали гораздо больше сложностей, чем встретили на самом деле. Такие знания и понимание того, как справляться со страхом, помогают не только нашим клиентам, но и нам самим. Когда мы идем навстречу страху, это позволяет преодолевать самые большие препятствия. Очень часто нас останавливает не сама ситуация, а ее избегание. И когда хорошо понимаешь, как устроены патологические циклы, или, как говорит Джорджио Нардоне, порочные круги, их становится гораздо легче замечать у самого себя. Мы решаем свои проблемы теми же инструментами КСТ, которыми работаем с клиентами. В этом заключается одна из самых больших ценностей краткосрочной стратегической терапии. Она помогает замечать собственные порочные круги, не застревать в них и достаточно быстро находить выход. Наши выпускники тоже замечают, что после знакомства с КСТ меняется не только их практика, но и они сами.

Как нам удается быть продуктивными и находить время на отдых Нам недавно задали подобный вопрос, скорее даже с небольшим подколом.🙂 "Вы постоянно говорите, что у вас очень много дел. Но при этом находите время на долгие прогулки, проводите время с детьми, проходите по 15 километров в день." Скажем честно: мы не все успеваем, и нам не стыдно. И у нас нет сильной тревоги из-за того, что мы что-то упускаем. Дела никогда не заканчиваются, они были, есть и будут. Более того, каждый день мы неизбежно упускаем какие-то возможности просто потому, что невозможно успеть все. Перед тем как уехать в Японию, мы поставили себе четкий план, что обязательно нужно сделать. Нашей главной задачей было открыть продажи нового потока Программы Мастер. Для нас это было важно, потому что начинается новый цикл обучения, а вместе с ним большая подготовка. Нужно было сформировать учебные программы, разобраться с тем, как будет работать наша новая образовательная лицензия, какие документы будут получать студенты, какие тарифы появятся. Этот большой процесс нужно было довести до состояния, когда мы можем спокойно уехать на месяц, сменить обстановку, заниматься семьей, гулять, смотреть новые места и при этом не решать ежедневно сложные организационные задачи. Конечно, работа полностью никуда не исчезла. Мы каждый день остаемся на связи с новыми студентами, отвечаем на вопросы, рассказываем про обучение, документы, тарифы. Это продолжается постоянно. Всегда можно начать испытывать чувство вины. Думать, что сделал недостаточно, что нужно было еще поработать, что сейчас отдыхаешь, хотя мог бы сделать больше. В такой момент мы задем себе тот же вопрос, который часто задаем клиентам: Это помогает мне решить проблему? Если я сейчас начну испытывать чувство вины, я действительно успею сделать больше? Или это только ухудшит состояние, испортит сон и отнимет силы? Чувство вины оправдано тогда, когда оно превращается в действие. Если вы действительно сделали что-то нехорошее, исправь это. Если можете что-то изменить, измените. Если понимаете, что сейчас не готовы что-то делать, честно признайте это и перестаньте мучить себя. Само по себе чувство вины ничего не меняет. Евгению этому когда-то очень хорошо научила работа на фармацевтическом производстве. Когда отвечаешь за производство, невозможно сделать абсолютно идеальные документы. Если стремиться к идеалу, можно сто лет писать документы, а потом за это время изменится законодательство, и все придется начинать заново. Поэтому приходится делать настолько хорошо, насколько это возможно сейчас. Не идеально, а достаточно для текущей задачи. Иначе перфекционизм превращается в бесконечную работу, которая никогда не заканчивается. Сейчас мы точно так же работаем и с нашими проектами. Когда появляются новые задачи, мы не складываем их в бесконечный список у себя в голове. А сразу запускаем в работу и делегируем то, что может сделать команда.

«Нечего показать?»: что «не так» с людьми, которые не выкладывают фото в соцсетях Коллеги, у Евгении вышла статья на Psychologies  Тема, казалось бы, житейская, но для специалистов она раскрывает сразу несколько слоев. Самоценность, сравнение, про то, как соцсети формируют восприятие себя и других. Про нашу собственную активность в соцсетях, если вы ведете блог или только задумываетесь об этом, статья может быть полезным поводом порефлексировать, что стоит за желанием быть видимым или, наоборот, оставаться в тени. Для нас есть еще один важный момент. Публикации в таких журналах, это не только возможность поделиться полезным контентом. Это еще и способ популяризации метода КСТ. Чем чаще мы говорим о стратегическом подходе на понятном языке в широком медиапространстве, тем больше людей узнают о нем. О том, что КСТ существует, что он эффективен и что специалистов, которые в нем работают, можно найти. Почитайте, сохраните, поделитесь с коллегами. А если у вас есть клиенты, которые задумываются о своей цифровой видимости возможно, статья станет хорошим поводом для разговора. ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Коллеги, давайте подискутируем! Мы случайно посмотрели фильм-катастрофу про падение огромной кометы на Землю. Вообще не собирались, просто включили телевизор, пока было немного свободного времени, и неожиданно залипли. По сюжету: герои пытаются успеть добраться до бункера до момента столкновения кометы с Землей. Как людям, которые давно интересуются, как люди ведут себя в условиях дефицита ресурсов, закрытых пространств и экстремальных ситуаций, стало интересно: а что вообще страшнее? Оказаться снаружи во время столкновения, где все закончится мгновенно. Или оказаться внутри бункера, где придется жить рядом с людьми в условиях нехватки еды, ограниченного пространства, постоянного напряжения и неизвестности. Мы хорошо знаем, насколько сильно меняется поведение человека, когда ресурсов становится мало. Как быстро могут появляться конфликты, борьба за безопасность, контроль, подозрительность, попытки выжить любой ценой. И одновременно, насколько по-разному люди ведут себя в одной и той же ситуации. Здесь правильного ответа просто нет. Но иногда самые интересные профессиональные размышления начинаются совсем не после учебников, а после случайно просмотренного фильма. Поэтому давайте вместе обсудим этот вопрос, как люди и как специалисты. Делитесь совими размышлениями в комментариях.

Где заканчивается норма и начинается проблема? Иногда человек приходит с какой-то историей, начинает себя разбирать, что-то про себя находить, и дальше у нас может включиться привычный профессиональный режим. Хочется это уточнить, разложить, проверить, иногда даже усилить внимание к деталям, как будто мы начинаем работать в режиме гипердиагностики. В этот момент легко потерять важную опору: где здесь вообще проходит граница между тем, что действительно требует внимания, и тем, что просто стало способом человека описывать себя. Этот вопрос всегда очень сложный. Потому что то, что для одного человека может быть нормой, для другого человека будет ужас ужасный. Точно так же, как болевой барьер у всех разный, что для одного человека это невыносимая боль, для другого "ну, нормально, заживет и прекрасно". Поэтому в работе ориентируемся на то, вызывает ли эта проблема страдания у человека, или вызывает ли страдания у кого-то из его близких. Иногда бывает, что близкие жалуются на состояние человека. Им приносит страдания его поведение. Эти два критерия для нас основополагающие. Они помогают не терять разницу между тем, что человек о себе думает, и тем, что реально приводит к дезорганизации жизни.

Иногда проблема клиента, это не сама ситуация, а ожидания, с которыми он в нее заходит. В конце июня мы вылетали из Москвы в Пекин с детьми. Рейс ночной, по плану мы должны были прилететь утром по московскому времени, и ожидание было простое: дети уснут, мы тоже сможем хоть немного поспать. Дальше уже были планы на день, прогулки, активности. Но реальность пошла иначе. Вера не спала вообще, постоянно меняла состояния, и нормально отдохнуть не получилось. Утро началось в состоянии сильной усталости, и первый импульс был разочарование: день не такой, как мы ожидали. Здесь у нас самих возникло то, с чем мы часто работаем в терапии: излишние ожидания. Проблема возникает не только из-за самой ситуации, а из-за того, что есть ожидание, как она должна была пройти. Если бы мы продолжали держаться за идею "все пошло не так" день действительно мог бы превратиться в провал. Но когда мы перестраиваемся и начинаем исходить из того, что есть сейчас, появляется другой выбор действий. Поэтому мы начали действовать по ситуации. Нам удалось поспать ровно 5 минут пока ждали заказ в кафе, и это прибавило сил. Погуляли, передвигались по городу в более спокойном режиме, искали простые решения по ходу, без попытки дожать план. И в итоге день оказался вполне хорошим, просто совсем не таким, каким он был в голове заранее. Часто клиент приходит не только с ситуацией, а с уже готовым сценарием того, как она должна была развиваться. И тогда работа идет не только с самой проблемой, а с разрывом между ожиданием и реальностью. В такой ситуации можно вернуть внимание клиента в точку: — что вы ожидали, что должно было произойти? — и что происходит сейчас, если убрать это ожидание? Уже от этого можно начинать двигаться. В этом смысле даже простая смена фокуса с "как должно быть" на "что есть сейчас" часто уже меняет состояние и открывает больше вариантов действий. Эти вопросы могут стать для ваших клиентов отправной точкой в решении проблемы разочарования из-за несоответствия ожиданий и реальности. Но есть и другие способы. Давайте вместе соберем профессиональную копилку простых решений. Поделитесь в комментариях своими простыми приемами, которые эффективно помогают вам и вашим клиентам в разных запросах👇🏻

Идеальный клиент. Со всем соглашается, подтверждает каждое слово, готов к любым предложениям. Но внутри возникает ощущение, что это не искренне... За согласием клиента может стоять что угодно. Стыд, невозможность конфронтировать с вами, страх спорить с человеком, которому доверяешь или который воспринимается как более авторитетный. Или привычная стратегия защиты, соглашаться, лишь бы избежать напряжения в общении. Такой клиент обычно соглашается, но потом ничего не делает. Или делает, но как будто ничего не меняется. Это похоже на действие без осмысления. Не происходит смены восприятия и новых выводов, нет внутреннего включения в работу. При этом он может быть в контакте с терапевтом, но одновременно выключен из самой терапии. Определить такого клиента достаточно просто. Обычно он очень быстро соглашается и практически не задает вопросов, ничего не уточняет. Вы рассказываете ему совершенно новую идею, а он сразу отвечает: "Да, да, да, я тоже так думаю". Вы договариваетесь о каком-то действии, а на следующей встрече выясняется, что он этого не сделал. Не было возможности, думал об этом, но не получилось, он может за это еще и извиняться. Выглядит, как искреннее желание действовать, но вот что-то пошло не так. Легко принять такое согласие за хороший контакт и хорошую договоренность. Но на самом деле важно замечать не только отношения с клиентом, но и то, происходит ли сама терапевтическая работа. Получается, что вы находитесь в контакте друг с другом, но тема терапии остается где-то за его пределами. В такой ситуации полезно сказать об этом прямо. Например: — У меня есть ощущение, что вы соглашаетесь со мной, но как будто боитесь сказать, если мое предложение вам не подходит. — Если бы мы знали настоящую причину, почему вы этого не сделали, какой она могла бы быть? — Если бы я спросил вашего близкого человека, почему вы не сделали то, о чем мы договорились, что бы он ответил? Такие вопросы помогают человеку начать говорить о том, что действительно происходит между вами. Другой вариант, если вы давно работаете вместе и уверены в ваших терапевтических отношениях, можно продолжать мягко, но настойчиво двигаться в сторону той темы, которую клиент избегает. Постепенно давление становится достаточным для того, чтобы человек перестал автоматически соглашаться и смог наконец проявить свое настоящее сопротивление. С этого момента часто и начинается терапевтическая работа.