Психолог vs родитель 🙋🏼‍♀️

Почему женщинам так трудно просить о помощи? «Я сама» - если вы не в кризисе 3х лет, этот пост для вас 😁 Сама заберу ребёнка. Сама приготовлю. Сама разберусь. Сама заработаю. Сама всё организую. А потом — усталость, раздражение и обида: «Почему никто мне не помогает?» (здравствуй, Карпман ▪️) Но иногда мы не просим о помощи не потому, что её не хотим. Нам может быть неловко. Страшно показаться слабой. Кажется, что «и так должны догадаться». Или мы привыкли считать, что хорошая мама, жена и женщина должна справляться сама. 🦸‍♂️ Но просьба о помощи — это не признание в собственной несостоятельности. Это признание того, что у вас тоже есть предел. И иногда за фразой «я всё сама» стоит не сила, а очень большая усталость. 😪 Если вы замечаете, что постоянно всё тянете на себе, злитесь на близких, но не умеете просить, или вообще не понимаете, чего вам хочется — с этим можно спокойно разобраться на консультации. Без оценки и без «вам просто нужно научиться делегировать». Сначала можно просто посмотреть: почему мне так трудно опереться на других? Если чувствуете, что это про вас — можно написать мне. 🤍 #психологрекомендует

Я всем нужна. А что надо мне? «Марь, не найду футболку, не видела?»- звонит мне муж с утра и спрашивает. Я у родителей, за 400 км от Мытищ! 400! Откуда я знаю, где футболка?! 🤦🏼‍♀️ «Маааам, где мои шорты?» «Мам, дай денег» «Че есть поесть?» «Ма, ты позвонила?» «Мама, ты когда приедешь?» «Мам, пойдем купатьсЯ» «Маа, голова болит!» «А где…? А что..? А ……..?????» Знакомо? 🤪 Муж, дети, работа, бытовые дела — кажется, у каждого есть к тебе какой-то вопрос. И ты постепенно привыкаешь быть той, кто помнит, организует, помогает, решает. А может (скорее всего), ты сама приучила их к этому. А потом вдруг ловишь себя на мысли: А кто-нибудь вообще знает, чего хочу я?🥺 Может быть, я хочу кофе в тишине. Погулять. Полежать. Поговорить. Чтобы меня сегодня никто не трогал. Или наоборот — чтобы обо мне кто-нибудь позаботился. Но никто об этом не узнает, пока ты сама не скажешь это словами через рот. А чего сегодня хотите вы? #психологзамечает

Практика «Что сейчас забирает мои силы?» Друзья, в продолжение темы отпуска и раздражительности предлагаю на выходных (и не только) о себе позаботиться 😊 Надо взять лист бумаги и разделить его на 3 колонки: 1. Что меня сейчас истощает? Люди, дела, работа, бытовые задачи, мысли. 2. Что меня сейчас питает? Люди, места, занятия, маленькие радости. 3. Чего мне не хватает? ..ваши варианты.. По первым двум пунктам делаем выводы, а по третьему - Не пытайтесь сразу сделать всё, что написали. Выберите один пункт из третьей колонки и спросите себя: «Как я могу дать себе хотя бы 10% ЭТОГО уже сегодня?» #психологпрактикует

Почему мы срываемся на близких, хотя любим их? В прошлом посте мы говорили про отпуск и о том, что за желанием «уехать и отдохнуть» часто стоит какая-то конкретная потребность. Нашли свою?🤓 А сегодня я подумала вот о чём. Вот вы приехали из отпуска, но любимые уже начинают раздражать (прям с порога🤪).. Ребёнок в третий раз спросил одно и то же — и мы уже на грани. Муж оставил чашку (носкиииии) не там — и внутри поднимается такая злость, будто это преступление века. А потом мы впадаем в наше «прекрасное» чувство вины: «Почему я такая раздражительная? Я же люблю их (особенно, когда спят🥹)». И здесь есть важная вещь. Раздражение не всегда говорит о том, что с близкими что-то не так. Иногда оно говорит о том, что с нами уже слишком много всего. Усталость. Недостаток личного пространства. Постоянная ответственность. Невозможность побыть одной. Невысказанное «помогите мне». Долгое «я сама справлюсь». И тогда какая-нибудь мелочь становится последней каплей. Понять это — не значит оправдывать крик или срывы на близких. Но это возможность перестать ругать себя и начать разбираться: А что со мной происходит? Чего мне давно не хватает? Где я перестала замечать себя? Иногда именно с этого вопроса и начинается работа с психологом. Если вы замечаете, что стали часто раздражаться, уставать от самых близких или всё чаще хочется просто закрыться от всех — возможно, дело не в том, что вы стали «плохой женой» или «плохой мамой». Вероятнее всего, вы просто слишком долго жили без опоры на себя. И с этим можно разбираться. 🤍 #психологзамечает

А вам действительно нужен отпуск? Или вам нужно то, что вы надеетесь в нём получить? Летом особенно часто слышишь: «Хочу в отпуск». Вчерашний разговор с подружкой напомнил мне очень важную мысль: а что мы на самом деле имеем в виду, когда это говорим? Возможно, мне хочется: 🌿 просто выспаться; 🌿 увидеть красивое место; 🌿 сменить картинку; 🌿 чтобы никто ничего не спрашивал; 🌿 побыть наедине с собой; 🌿 больше времени проводить с близкими; 🌿 почувствовать что-то новое; 🌿 перестать наконец думать о работе; 🌿 чтобы обо мне кто-нибудь позаботился. А теперь интересный вопрос: А обязательно для этого куда-то уезжать? Если мне хочется красоты — где рядом со мной есть место, которое я давно хотела увидеть? Если хочется нового — что я могу попробовать впервые? Если хочется тишины — могу ли я организовать себе хотя бы пару часов без детей, телефона и бытовых дел? Если хочется, чтобы обо мне позаботились — могу ли я попросить близких сегодня что-то сделать для меня? Если хочется выспаться — могу ли я не пытаться использовать свободное утро для уборки? Если хочется почувствовать себя живой — что может вернуть мне это ощущение уже сейчас? Конечно, полноценный отпуск иногда действительно нужен. И море никто не отменял :) Но мне нравится сама идея: не ждать подходящего момента, чтобы получить то, чего мне сейчас не хватает. Иногда мы так долго думаем: «Вот съездим в отпуск — и я наконец отдохну», что забываем спросить себя: «А чего именно мне сейчас не хватает?» Попробуйте сегодня не спрашивать себя: «Как мне отдохнуть?» Спросите: «Что я хочу почувствовать в отпуске — и могу ли я дать себе хотя бы маленькую часть этого уже сегодня?» ❤ #психологзамечает

Что ж .. завтра у меня день рождения. 41 год. Что я хочу сказать: «Спасибо, Вселенная! Покажи, как может быть еще лучше!» 🙏❤️

Иногда жизнь сама заставляет остановиться и честно ответить себе на вопрос: «Так дальше можно?» ❌ Последние полтора года я совмещала две работы: психологическое консультирование и работу администратором в замечательной частной школе. Помимо этого — пятеро детей, семья, быт, учеба и ежедневные три часа дороги. Я привыкла брать на себя больше, чем должна (в терапии это был мой один из основных вопросов). Видела задачу — делала. Просили помочь — соглашалась. Казалось, что так и нужно. Но однажды тело сказало: «Хватит». Начались проблемы со здоровьем, спина, женские дела, операция, вынужденный отпуск - обожаю психосоматику 🤪. И именно в тишине, у родителей в деревне, без постоянного телефона и суеты, пришло важное понимание: здоровье и любимое дело нельзя постоянно откладывать ради стабильности (эт я про зп в школе). Я приняла непростое решение изменить свою жизнь. И, как это часто бывает, когда делаешь шаг навстречу себе, появились новые возможности — теперь я продолжаю работу в школе онлайн. А это значит, что у меня стало больше времени для самого важного — психологического консультирования и сопровождения людей в их непростых жизненных ситуациях. Если вы давно думали обратиться за поддержкой, возможно, сейчас именно тот момент. Буду рада быть рядом на этом пути. ❤️ #психолог #подростки #взрослые

Бывало хуже после терапии?

Я вот не все делаю, что хочу . Но в основном. Научилась к 40 годам.. долгий был путь 😒 Тут же главное понять еще, а что ты хочешь ? Многие знают, чего не хотят, как не хотят, в каком месте не хотят. А что им надо - не понимают. Как у вас обстоят с этим дела? Хотели быть взрослым? Зачем? Получилось?

Ох, как мне хочется обсудить это видео 😅 кто готов?