Психологические завихрения Катерины Максимовны

Странное началось в Новый год: помните, многие обратили внимание, что мы как-то мало поздравляли друг друга, праздновали тихо, в семьях, и не было шквала смсок? К лету все будто затихли и спрятались, очень у многих был осенний вайб энергосбережения, домашнее лето с домашними и не очень летними делами. Странные истории, как женщины, практически не просыпаясь, утром идут и разбирают комоды и шкафы. Это, конечно, крошечная выборка, но для меня и маленький символ достаточен, чтобы обратить на это внимание. Со мной раньше такого по утрам не было, это почти телесная потребность и нужда; я, конечно, могу про это шутить, но вайб тишины, раннего утра и порядка стал чем-то большим, чем домашний уют. Разобрать то, до чего руки не доходили. И это, кажется, не только комоды. Это я в порядке бреда и фантазий перечисляю, специально оговорюсь! Не претендую на истину, но размышляю. Что-то испытала я сама впервые, что-то взято из ленты у людей, которых я читаю, что-то несут клиенты, что-то пишете вы; некоторые живые знакомые люди вокруг признаются в том же самом. Конечно, есть и откат после 4 лет выматывающих тревог и больших неназываемых, невмещаемых чувств. Четыре года без возможности выдохнуть — это как раз тот срок, когда отходит первичный шок, происходит адаптация, рутинизация, и вдруг психика высовывает руку с табличками «Что это?» и «Я больше не могу». Для тех, кто остался и для тех, кто уехал, эти сроки одинаковые. Примерно 4 года — тот самый срок, когда мы пересматриваем свои решения. Для эмиграции это тоже критичный срок, когда ты выдыхаешь, поднимаешь голову и можешь оглянуться и назад, и вокруг. Я уезжала в мирное время, ни от чего не бежала, и то мне было тяжело, бессмысленно и тоскливо. Что же говорить о тех, кто уезжал в предельной нехватке времени на принятие решений? Возможно, это то время, когда идет поиск новых смыслов при низком количестве и плохом качестве сил и энергии. В этих случаях смыслы не ищутся, а назначаются. Нередко смыслы выбирает наше тело, покорно и достойно несущее все вытесненное и непризнанное. Про что живем дальше? Контролировать, влиять и менять что-то в большом круге стало невозможно, а малый круг все еще наш. Поэтому мы можем начать жить про порядок, про красоту, про силы, про здоровье. Тот самый немедленный маникюр после беженства или болезни. У женщин, конечно, больше навыков находить такие смыслы в своих собственных комодах и рутинных процессах. Мужчинам сложнее. Кажется, что сейчас нет ни одной большой системы в мире, которая бы не устарела и не начала разрушаться; это и называется «слом эпох». Поэтому куда ни кинь, всюду клин. Символ перехода — мост; иногда у него даже нет перил; часто он шатается и качается; как правило, другой берег скрыт в тумане. Идя по мосту, невозможно тащить с собой огромное, только небольшое, но важное. Ничего, многие из нас дойдут, со своими гортензиями, чайными ложками, собаками и котами. У многих из нас в тех местах, где сильное давление, происходит деформация, как у камбалы. Идем как камбала, что теперь поделать. Идем как каракатица, задом наперед. Несем рисунки детей, собственную красивую клумбу и бабушкин заварочный чайник. Иногда он самое прочное, за что держишься. На таких переходах многое превращается в символ, сохраняющий нам психику и голову. Символ, свидетельствующий о тишине, покое, безопасности среди дефицита ясности, дефицита определенности, среди невозможности выбирать и планировать. И в голове у меня обоз неведомой мне эпохи: он шел из Вятской губернии в Башкирию, и «мою маму (или бабушку?) грудную везли на руках, Юленька»: так рассказывала мне прабабушка 1911 года рождения. Без связи, информации, много недель; но, по слухам, там, вдалеке, давали земельные наделы. Это в крепостное время! Пришли на горную речушку Тереклу на Урале, и поселились, и жили. Я пишу вам здесь и сейчас, потому что неведомые мне прапрапра приняли решение идти. Без гарантий дойти и вообще безо всяких гарантий.

🔥

Я вот тут подумала вчера вечером, а не собраться ли нам и просто поговорить о том, что вас сейчас тревожит, волнует, немного выпустить пар или уже не пар..я периодически вижу как многие похожи на скороварку, там внутри уже все свистит, гудит и может бахнуть..так вот предложение немного стравливать это напряжение. Что скажете? Хочу собрать небольшой круг (человек 10 максимум), место, организация процесса и психологическая поддержка с меня. С вас желание прийти и поделиться своими тревогами, хотя можно и не делится, можно просто посидеть рядом и послушать. Оплата по желанию, как нынче модно донатами, кто сколько может-хочет. Поставьте 🔥 если интересно 🤗

Итак) ловим ответы из леса 🌳:)

Тутуту) выбираем интуитивно себе маккарту на следующую неделю ❤️☝️

❤️

Многие женщины сталкиваются со страхами, которые мешают открыться новым отношениям, людям и возможностям. Мы часто теряем контакт с самими собой — с самым важным человеком в своей жизни. Дорогие женщины, вы не одни! 🪴 Этот тренинг создан для того, чтобы вы могли: • вырваться из рутины и наконец-то почувствовать себя легкой, радостной и чувствующей • восстановить связь с со своими телом, разумом и чувствами • почувствовать себя живой и наполненной • устранить барьеры, которые мешают вам двигаться к своей цели • выстроить отношения с собой, с другими и с миром • научиться выбирать хорошее для себя • снять оковы страха и отпустить груз прошлого • познакомиться со своими сильными сторонами и сделать их своей опорой • быть в кругу других женщин и получить опыт их поддержки 🪴 Что вас ждет на тренинге? • Глубокая работа над собой и возможность трансформации • Бережные и экологичные процессы тренинга • Баня, женские ритуалы и удовольствие от места проведения • Создание личного плана развития и обретение уверенности в себе. • По желанию — фотосессия «до», «в процессе» и «после» • Уютная атмосфера единомышленниц и поддержка трех опытных психологов 🪴 Когда: 3-5 июля 2026 Где: Спа отельТучково (Подмосковье) Формат: выездной психологический тренинг (3 дня и 2 ночи) в комфортной загородной обстановке 🪴 Автор и ведущая тренинга: практикующий психолог, тренер, автор различный женских программ - Екатерина Казакова @kazakovaofficial Психологи ассистенты: • Практикующий телесноориентированный психолог, травматерапевт, профессиональный фотограф - Екатерина Калачева 🪴 Стоимость, включая проживание и питание: • При оплате до 30 июня - 45000 р • При оплате после 30 июня - 50 000 руб Присоединяйтесь к нам и откройте двери в новую жизнь, полную возможностей. ✍🏼 Уточняющие вопросы и запись: • здесь в комментариях ➡️ • шапка профиля ➡️ запись на консультацию (она же запись на тренинг) #хочузамуж#бытьживой#какпостроитьотношения#тренингдляженщин#женскийтренинг#тренинг#тренинготношений#тренингдляженщин#яживая#ретрит#отношения

А у меня вопрос) Хотите возобновить маккарты? Да 👏 Нет 👎

Напоминание 🤗

У телесных терапевтов есть разные упражнения для проживания 🤪

Как происходит пробуждение, которое выводит нас на новый уровень жизни В зоне комфорта можно находиться всю жизнь - это предсказуемо, уютно и безопасно. И так тоже можно. Почему одни живут размеренную жизнь, а другие осуществляют прорывы? Потому что не все люди находятся на одном уровне сознания. Давайте разбираться, на каком находитесь вы. 1 уровень. Вы живете по привычному сценарию: работаете, выполняете обязанности, следуете общепринятым правилам, верите прекрасным обещаниям и телеграм-каналам. Вы не привыкли подвергать сомнению информацию в сети. 2 уровень. Возникает ощущение, что чего-то не хватает. Рутина начинает раздражать. Вы понимаете, что новости - ложь, перепроверяете информацию и понимаете, на какие крючки вас ловят. Привычная реальность перестает казаться единственно возможной, и вы начинаете искать ответы. 3 уровень. Вы учитесь мыслить самостоятельно. Под сомнение попадают чужие убеждения, навязанные установки и идеи, которые раньше воспринимались как истина. Вы начинаете казаться окружающим странным. Их больше. Это нормально. 4 уровень. Вы замечаете, насколько сильно на человека влияют страх, общественное мнение и стремление соответствовать ожиданиям других. Вы начинаете осуждать людей за низость, нежелание смотреть шире и страх говорить правду. 5 уровень. Фокус - на себе. Вы перестаете винить других и понимаете, что имеет смысл только создание своей собственной реальности. В этом настоящая сила. У вас уходит потребность кому-то что-то доказывать. 6 уровень. Где мысль - там энергия. Вы учитесь контролировать свои силы. У вас пропадает потребность знакомитесь с упакованной в формат популярного контента пост-правдой. Вместо поиска виноватых вы берете ответственность за собственные решения и свою жизнь. 7 уровень. Вы чувствуете благодарность и не ищете спасение вовне, потому что находите опору в себе. В состоянии «обнуления» случается чудеса - прозрения, судьбоносные встречи, прорывы и настоящие победы.

ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ: КАК ИХ ПОЛУЧИТЬ? ❤️ Эндорфин (обезболивание): Тренировка, искренний смех, темный шоколад ❤️Дофамин (мотивация): Достижение маленьких целей, вкусная еда, завершение задачи ❤️Окситоцин (привязанность): Обьятия, массаж, игры с питомцами ❤️Серотонин (настроение): Прогулки на солнце, медитация, здоровый сон

Где мы теряем силы, и где набираем их? Практически одна и та же ситуация в разные временные промежутки вызывает совершенно разные чувства. Один раз она вызвала бурю эмоции (включая крик, обвинение во всех смертных грехах, затем обиду, прекращение общения и т.д), а в другой раз с этим же самым человеком ситуация воспринимается спокойно. И второй вариант, очевидно, гораздо лучше. Причина же поведения по первому варианту - нехватка сил. И физических и эмоциональных. Перед вами результаты работы по выявлению причин забирающих и дающих силу. Мы теряем силы: · когда говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет», · когда улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать, · когда не отдыхаем, · когда уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?» · когда обижаемся, вместо того чтобы попросить человека о том, что нам нужно, · когда занимаемся не своим делом, · когда человек тебе неинтересен, а ты по каким-то придуманным причинам продолжаешь с ним общаться, · когда люди рядом с тобой большую часть времени говорят о негативе, · когда говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д. · когда сплетничаем, · когда много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие, · когда работаем на неинтересной, надоевшей работе, · когда боимся, · когда ждём обстоятельств, которые изменят жизнь к лучшему, · когда ругаем себя, считаем себя недостойным, неумелым, неудачным, · когда кто-то считает тебя таким, а ты соглашаешься с этим. Мы набираем силу когда: · Знакомимся с новыми людьми, · Получаем новые знания, · Путешествуем, · Преодолеваем свои страхи, · Пробуем что-то новое (но, конечно, в разумных пределах), · Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели), · Флиртуем, · Занимаемся творчеством (подойдет живопись, вышивание крестиком, выпиливание лобзиком и т.д.), · Общаемся с приятными людьми, · Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас, · Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн, бег, гимнастика и т.п.), · Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате), · Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком), · Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», · Когда начинаем делать то, что нам хочется. Юлия Минакова

3. Не ждите, что такой человек вас поймет и перевоспитается (даже если вы перескажете ему эту статью). Вероятнее всего, само по себе это не произойдет. Пассивно-агрессивные личности обычно не приходят на психотерапию из-за того, что с ними что-то не так. Как правило, они жалуются на плохих окружающих (которые, несомненно, во всем виноваты), или на психологические проблемы (например, на депрессию), или же их заставляют явиться близкие, которым невыносимо совместное существование.

В общем, пассивная агрессия как она есть. Что же делать, если вы встретили пассивно агрессивного человека на своем пути? 1. Во-первых, стоит знать, что пассивно- агрессивный человек провоцирует других, но сам конфликта не затеет. Не поддавайтесь на его провокации — ваш «взрыв эмоций» не поможет прояснить отношения, а лишь подарит вам репутацию скандалиста в глазах окружающих. Отводите душу где-то еще, жалуйтесь друзьям и близким, но не проявляйте себя «плохим» и «скандальным» — не делайте пассивно-агрессивному человеку такого подарка. Не доверяйте ему своих тайн и информации, которая может принести вам вред, если будет разглашена. 2. Назовите происходящее и свои чувства своими именами. Не обвиняйте другого, просто скажите: «Когда происходит то-то и то-то, я обычно огорчаюсь». Например: «Когда вы уходите всем отделом на обед и забываете позвать меня, мне грустно». Не нужно обвинять («вы нарочно!»), не нужно обобщать («вы всегда!»). Расскажите о своих чувствах — как вам стало грустно и плохо. Сам пассивно-агрессивный человек как огня боится быть обвиненным в чужих бедах, да и окружающим лучше знать, что для вас это не «ничего не случилось», а что-то огорчающее.

Не все консультации мы проводим в кабинете:)

6 способов защитить свою энергию и почувствовать силу внутри 1. Словесная защита — техника кокона Перед тем как войти в любое сомнительное место, представьте что вы находитесь в защитном коконе. В Индии нас учили представлять себя в коконе из белого света. Он пропускает только любовь и свет. Все чужое отражается и уходит в землю. Прям визуализируйте это. 2. Техника «Зашла и вышла» Очень простая техника, которую можно делать в любом месте незаметно. Когда вы заходите в помещение, мысленно скажите: «Я вошла в это поле, но я ему не принадлежу. Как зашла, так и вышла». Когда выходите: «Я выхожу из этого поля. Все чужое остается здесь. Я чиста». И сделайте выдох, как будто сдуваете с себя пыль (визуализируйте). Один раз попробуете и убедитесь, как она работает. 3. Техника зеркальной защиты (от тех, кто нападает открыто) Если есть ощущение, что кто-то конкретный давит или забирает энергию, представьте между вами стену из зеркал. И скажите мысленно: «Все, что ты посылаешь мне, это не мое. Все чужое мне сейчас полностью растворяется и уходит. Мое поле закрыто. Мое пространство чистое. любое воздействие сеичас растворяется. Выхожу из этого контакта. Я в безопасности». 4. Защита через энергию любимого места Представьте, что вы не туда идете, а в свое безопасное место. Лес, океан, гора, комната детства. Там, где вам хорошо. Мысленно оставатесь там, пока физически находитесь где-то в другом месте. Ваше поле будет резонировать с этим образом, а не с тем, куда вы пришли. 5. Пирамидальная медитация (защитит в неприятном разговоре) Ваша энергия там, где ваше внимание. Если человек намеренно говорит вам неприятные вещи, трииггерит, агрессирует, но возможности выйти из контакта пока нет —переведите фокус внимания на пирамиду вокруг себя. Визуализируите фигуру и перемещайте внимание по ее граням, сохраняя внутренний покой и фокус на внешней защите. Отсутствие вашей реакции как подпитки для другого человека позволит сократить уровень негативной энергии или свести его на нет. 6. Главное правило — не питать страхом, по возможности активировать любовь Если вы боитесь, что у вас заберут энергию, вы сами открываете дверь. Если вы реагируете на происходящее, вы распахиваете ее настежь. «Темнота» питается страхом. Спокойствие — ваша лучшая броня. Поэтому перед тем как ставить защиту, выдохните страх. Скажите: «Я свет. Я в безопасности». И выберите метод, который откликнется интуитивно. Источник: loveshealing

Вещи, которые не выглядят как йога, но на самом деле являются йогой Лечь спать вовремя, когда тело просит об этом. Это Ахимса. Ненасилие начинается с себя. Не объяснять себя тем, кто не хочет понять. Это Мауна. Мудрая тишина тоже является ответом. Сделать то, что боишься. Медленно, но делать. Это Тапас. Огонь, который очищает, а не сжигает. Отпустить версию себя, которой ты больше не являешься. Это Вайрагья. Непривязанность даже к совственному образу. Закончить общение, в котором тебя разрушают. Это Брахмачарья. Сохранение своей жизненной силы. Есть с вниманием. Идти с вниманием. Молчать с вниманием. Это Дхарана. Сосредоточенность — это не поза на коврике. Позволить другому человеку быть правым. Это Апариграха. Не хватайся за свою позицию. Не все нужно удерживать. Замечать, когда ты не в себе. И возвращаться. Снова и снова. Это Свадхьяя. Самонаблюдение без осуждения — уже трансформация. Йога никогда не была позой. Это в первую очередь то, как ты живешь! То, как ты реагируешь, когда все идет не по твоему плану. Как ты говоришь, когда поднимаются эмоции. Как ты снова и снова возвращаешься к себе. Это и есть настоящая практика. Ежедневно. Источник: И. Музалевский