Пара Психологов

Микро-путь героя. Часто ли вы отказываетесь от задуманного? Есть ли у вас своё персональное маленькое кладбище импульсов? Когда была какая-то идея, хотелось что-то сделать, но вы от этого отказались. Потому что сейчас не время, потому что нет сил, потому что не получится, потому что это кажется слишком сложным, потому что результат не гарантирован итд. Например, вы третий год собираетесь уйти с работы, которая давно не радует. Или обещаете себе обязательно заняться спортом с понедельника, или начать наконец делать новый проект. В общем-то, конечно, такое кладбище есть у каждого, вопрос какого оно размера. Для описания этого феномена мы придумали понятие: микро-путь героя. Есть такой американский исследователь мифологии Джозеф Кэмпбелл, который описал понятие мономифа или по-другому пути героя. По сути, он лежит в основе многих мифов и сказок, а также в основе любой личностной трансформации. В кино и книгах мы видим это постоянно: Люк Скайуокер, Нео, Фродо - они все проходят этот маршрут. У этого пути есть 12 этапов и суть его в том, что герой покидает привычный мир, проходит какие-то испытания, в результате которых он меняется внутри, и возвращается назад другим человеком. Первые три шага в этом пути такие: 1. Привычный мир - герой живет своей обычной жизнью, но испытывает необъяснимый легкий дискомфорт. 2. Зов к приключению - герой сталкивается с чем-то, что нарушает его привычную жизнь и побуждает к изменениям. 3. Отказ от зова - герой сомневается и боится изменений, он не хочет покидать привычное и усердно игнорирует зов. В общем-то на этом микро-путь героя и заканчивается и после третьего шага он опять возвращается на первый - к обычной жизни. Так происходит потому, что в этот момент герой (и все мы) сталкивается с необходимостью совершить какие-то действия в сторону своего пути, но у него не хватает чего-то для этих действий. И, хотя герой и сохраняет свой привычный мир и удачно избегает тревоги, его недовольство своей жизнью с каждым кругом делается все сильнее. А четвертый шаг на пути героя - это встреча с наставником, который помогает герою все-таки двинуться в путь и дает то, что ему не хватает - мудрый совет, поддержку, веру в себя, волшебный артефакт или магический пендель 😊 Если вы чувствуете, что микро-путь героя вам знаком и вы уже от него устали, ваше самоуважение с каждым кругом падает все сильнее, а недовольство своей жизнью, наоборот, растет, мы приглашаем вас на наш курс “Делать важное”. Мы с удовольствием на четыре вечера возьмём на себя роль наставников и поможем вам научиться делать следующие шаги, чтобы немного расхламить “кладбище импульсов”. Подробности и запись: https://t.me/sh2psychology/251 Пара психологов

Многие думают, что терапия - это сплошная поддержка клиента. Что психолог будет принимать, любить и одобрять все подряд, а также хвалить и поддерживать в любых начинаниях. А еще ему, конечно, верить не надо, потому что он делает это за деньги. Поэтому, кстати, сейчас многие думают, что нейросеть легко может заменить психолога. Что психолог - это такая новая хорошая мама или папа, которым просто нужно регулярно платить и они будет оставаться все такими же хорошими. И, безусловно, многим и правда очень нужна поддержка и принятие и часто это вообще первый такой опыт в жизни наших клиентов - поддерживающее и безоценочное отношение. Но на одной поддержке далеко не уедешь, от нее состояние улучшается, конечно, но для изменений нужна не только поддержка. Потому что развитие возможно только при балансе поддержки и фрустрации. А что такое фрустрация - это все, что наша психика считает новым, а значит и потенциально опасным и неприятным. Это новые знания о себе, и порой они не особо вдохновляющие, это новые способы обходиться с собой и относиться к себе - и это сложно и нужно осваивать и тренироваться, преодолевая сопротивление, это новые действия, которых мы никогда раньше не совершали и нужно прикладывать усилия, чтобы научиться действовать по-другому. Многие думают, что терапия добавит в жизни больше эмоционального комфорта, но на самом деле, она никогда не ведёт к увеличению комфорта, а ведёт к увеличению полноты жизни и согласованности этой жизни с самим собой, и путь туда часто лежит через очень даже дискомфортные состояния. Конечно, терапия облегчает страдания, это одна из важных ее функций, но совершенно точно это не про то, чтобы помочь клиенту погрузиться в бесконечную нирвану и блаженство. Это про то, чтобы оставить прошлое в прошлом, справляться с настоящим и влиять на свое будущее, насколько это возможно. И все это невозможно без столкновения со своими сложными чувствами и необходимостью прикладывать усилия для изменений. В общем пресловутая "работа над собой" это и правда работа, и довольно сложная. Поэтому мы бесконечно благодарны и очень гордимся нашими клиентами за то, что у них есть мужество продолжать, сталкиваться с фрустрацией, меняться и не сдаваться. Ну и конечно нет большей радости для психолога, чем положительные изменения в жизни клиента. А вы что больше любите - поддержку или фрустрацию? Пара психологов

Пара Психологов pinned «Дорогие друзья! Мы наконец-то сделали курс про то, как делать и приглашаем вас. Онлайн-курс "Делать важное (что делать, чтобы жить как хочешь)" Бывает ли у вас ощущение, что вы просто плывете по жизни, не особенно понимая куда и зачем? Что вы не очень довольны…»

Дорогие друзья! Мы наконец-то сделали курс про то, как делать и приглашаем вас. Онлайн-курс "Делать важное (что делать, чтобы жить как хочешь)" Бывает ли у вас ощущение, что вы просто плывете по жизни, не особенно понимая куда и зачем? Что вы не очень довольны своей жизнью, но непонятно, как и что надо поменять? Что вы, в принципе, понимаете, что нужно делать, но почему-то не делаете? Что вы все время что-то делаете, но это ничего не меняет и не улучшает? Или вам кажется, что вы делаете недостаточно и поэтому ничего не меняется? Если что-то из этого вам знакомо, приглашаем вас на онлайн-курс "Делать важное". Будем учиться создавать себе жизнь, которую по-настоящему хотим, через конкретные действия, которые к этому ведут. Курс состоит из четырех занятий: 1 занятие. Та самая жизнь. - Как перестать справляться и начать жить. - Как создать образ будущего, который работает. - Как формулировать цели так, чтобы к ним хотелось двигаться. 2 занятие. Что делать? - Почему мы делаем или не делаем что-то. - Как наш собственный мозг подкладывает нам свинью. - Сколько стоит наше спокойствие. 3 занятие. Начинаем делать. - На каком топливе мы едем и где его брать. - Как решиться, даже если очень страшно. - Как продолжать несмотря ни на что. 4 занятие. Результатики. - Что мы считаем результатами и зачем они нам нужны. - Искажения в оценке результатов. - Как использовать результаты для дальнейшего движения. Четыре онлайн-встречи по средам: 7, 14, 21 и 28 октября с 19.00 до 22.00. Стоимость: 12000 за все или 3500 при оплате по занятиям. Узнать все подробности и записаться можно тут: https://parapsychologov.getcourse.ru/kakdelat Будем очень рады всех видеть! Пара психологов

Будущее есть? А если найду? Сейчас, когда в нашей жизни так много неопределенности, тревоги и необходимости выживать и справляться, мало кто задумывается над тем, какое будущее ему хотелось бы иметь. В основном все концепции о будущем формулируются через не: не разориться, не свихнуться, не спиться итд. Мы думаем о том, чего мы в будущем не хотим и практически никогда о том, чего все-таки хотим. В психологии есть такое понятие - образ будущего. Это наше представление о том, как хочется, чтобы дальше выглядела жизнь, какие вещи должны в ней быть и каким должен быть сам человек в этом будущем. Например: "через пять лет я живу за городом, работаю на себя и наконец высыпаюсь". Образ будущего затрагивает все сферы психики: это наши мысли о целях, планах, прогнозы итд Это наши чувства: надежда, страх, интерес, и конечно, уровень ценностей и смыслов: почему я хочу именно так, что важного в этом для меня, для чего это все. Конечно, все люди периодически мечтают о чём-то, но образ будущего - это не мечты. Мечты рождаются из нашей фантазии, воображения, а образ будущего - стоит ногами в реальности и опирается на нее. То есть это что-то, что мы хотим и что, хотя бы теоретически, достижимо. И если мечты вызывают только приятные чувства, то образ будущего может вызывать совсем разные: от вдохновения и азарта, до испуга и мыслей типа "господи, как же мне все это сделать?". Почему же люди не строят образ будущего? Для того есть несколько причин: - самая "популярная" это, конечно, депрессия. Депрессивные состояния очень часто формируются как раз вокруг темы про отсутствие будущего или актуализируют её - вторая причина - это жизнь в режиме выживания. Причём это может никак не соотноситься с реальной опасностью для жизни, режим выживания включается на что-то, что мы считываем как угрозу своей жизни или идентичности, хотя на самом деле никакой реальной угрозы может не быть. Если вы прямо сейчас встретили в лесу тигра, то вы не особо можете что-то думать о будущем, пока не убежали от него. И если мы живем в режиме "встречи с тигром" постоянно, то наша жизнь строится вокруг избегания чего-то плохого и значит наше внимание приковано именно к этому плохому, которого мы хотим избежать, а никак не к тому, как именно мы хотим жить дальше. - третья причина - это неосознанная привычка отказываться от желаний и намерений, останавливать себя сразу, как только что-то начинает хотеться или о чём-то таком приятном в будущем думаться. Это часто бывает последствием строгого воспитания в детстве, когда родители запрещали все подряд или когда ребенок часто переживал сильную фрустрацию и страх в контакте с нестабильным родителем и привык ни на что хорошее не надеяться и заранее на всякий случай от него отказывается, в попытке спастись от будущего разочарования - четвертая причина - это выученная беспомощность. Когда мы сразу же отказываемся от каких-то планов или намерений, потому что нам кажется, что ничего все равно не получится, лучше и не начинать. Мы можем считать, что что-то слишком сложно и непонятно, что мы не сможем, что обстоятельства будут против нас, что у нас не хватит сил/мозгов/денег/удачи итд Так что же нам даёт образ будущего и как он влияет на нашу жизнь? Об этом мы поговорим дальше... Пара психологов

Виды депрессии и образ будущего Сейчас огромное количество клиентов в нашей терапии находятся в той или иной фазе депрессивного состояния. В целом и в мире сейчас что-то вроде эпидемии депрессии, по данным ВОЗ во всем мире сейчас около 280 миллионов человек переживают это состояние. В России официальная статистика не особо достоверная, потому что люди по-старинке боятся ходить к психиатрам, но соцопросы показывают подавленное состояние у 42% населения, а продажи антидепрессантов в 25м году составили 23.6 миллиона упаковок. Депрессия является древней биологически нормальной реакцией на состояние беспомощности и невозможности хоть что-то изменить к лучшему. Если вы древний человек и у вас замёрз весь урожай или соседнее племя украло весь скот, то чтобы пережить тяжёлые времена нужно сэкономить как можно больше сил, пока ситуация не изменится. А значит ничего не хотеть, лежать спокойно лицом к стене своей пещеры или хижины и тратить минимум калорий. И сейчас, безусловно, многие именно с этим состоянием и столкнулись. В связи с политической и экономической ситуацией огромное количество людей утратило хоть какой-нибудь образ будущего. И когда мы не стремимся к будущему и у нас нет о нем никакого представления, мы просто стараемся что-то " пережить", включаются древние механизмы и остаётся только лечь носом к стенке. Давайте рассмотрим основные виды: Реактивная депрессия возникает как непосредственная реакция на утрату/нежелаемое изменение. Человек может чётко назвать причину, понимает, что с ним происходит. Реактивная депрессия является частью процесса горевания и если этот процесс движется и нигде не застревает, то часто такая депрессия проходит сама и завершается принятием новой ситуации и планированием новой жизни. Тревожные признаки: состояние с течением времени не улучшается или даже ухудшается, состояние длится более года без изменений. Более коварный вид это апатическая депрессия. Она подкрадывается медленно и постепенно затягивает человека в безразличие, отсутствие эмоций и желаний, уменьшение уровня энергии. При этом страданий как таковых человек не чувствует, он в принципе ничего не чувствует, просто ему все меньше хочется хоть что-то делать и все более тяжело совершать любые действия. Часто при апатической депрессии человек говорит про отсутствие смысла в жизни. Коварство этого вида в том, что нет страданий, которые бы подталкивали к поиску помощи и нет желания эту помощь искать и получать. Из тяжёлой формы апатической депрессии невозможно выйти самостоятельно, нужна помощь извне. Тревожные признаки: отсутствие чувств, человек подавлен, но никогда не плачет и не жалуется, снижение энергии, исчезновение желаний. Ещё один опасный и коварный вид депрессии, смеющаяся, она же "маскированная". Человек выглядит абсолютно нормальным, шутит и смеётся, не выглядит подавленным и нормально функционирует. И только в одиночестве на него "накатывает". Иногда такие люди думают, что страдают от одиночества, неправильно интерпретируя причину и следствие. Заметить её можно именно по тому, как человек чувствует себя, когда его никто не видит, а обычно он чувствует себя подавленно и безрадостно. Тревожные признаки: потеря радости и удовольствия, особенно в одиночестве, нарушения сна, нарушения аппетита, сильная усталость. И ещё один вид, который прячется от нас: соматизированная депрессия. Человек может вообще не жаловаться на проблемы с настроением, но у него постоянно что-то болит (голова, спина, суставы), или постоянные проблемы с ЖКТ или хроническая усталость. Обычно такой человек пытается решить эти проблемы при помощи медицины, но врачи не находят явных причин его состояний. Тревожные признаки: постоянные проблемы "со здоровьем", которые или не лечатся, или как только вылечилось что-то одно, тут же заболело что-то другое. Общие тревожные признаки, которые будут при любом виде депрессии: усталость, снижение энергии, проблемы со сном (невозможно заснуть, рваный сон, ранний подъём), проблемы с питанием (отсутствие аппетита или наоборот постоянная еда), проблемы с когнитивными функциями (ухудшение памяти, внимания, сложности с мышлением: тяжело или лень думать), усиление тревожности. Лёгкие формы депрессии поддаются лечению психотерапией, при более тяжёлых формах обязательно нужна консультация психиатра и назначение препаратов. Очень важно не терпеть и вовремя получить диагностику и помощь, потому что чем чаще и глубже депрессивный эпизод, тем выше в будущем риск повторения состояния в ответ даже на незначительные стимулы. Поэтому пожалуйста, если вы замечаете у себя какие-либо из перечисленных признаков или какие-то другие, но странные для вас, обязательно обратитесь за помощью. И помните: с вами все в порядке, вы не слабые и не безвольные, просто у вас нормальная реакция на ненормальные обстоятельства жизни. И ещё важный аспект: для того, чтобы начать выходить из этого состояния, нужен хоть какой-то, пусть смутный, образ будущего и хоть какая-то надежда. И о том, как их искать и что с ними делать мы будем говорить дальше. Пара психологов

Курс про СДВГ тут: https://t.me/sh2psychology/243

Хороший, плохой, злой: маскинг при СДВГ Часто в своей практике, да и в жизни мы сталкиваемся с людьми, о которых никогда не подумаешь, что у них есть СДВГ. Они очень ответственные и внимательные, никогда не опаздывают, ничего не забывают, никого не перебивают при разговоре и в целом говорят немного, они всегда выполняют все договорённости, они суперперфекционисты и дома у них идеальный порядок. Казалось бы, это полная противоположность СДВГ с его вечным хаосом. Однако это довольно частое явление. Человек, начиная с самого детства, тратит все силы на то, чтобы быть "нормальным", для того, чтобы функционировать и быть принятым в социуме. Он создаёт себе нормотипичную маску, которая является полной противоположностью его истинной нейроотличной природы. И иногда даже перегибает палку. Давайте рассмотрим позитивные и негативные стороны маскинга. Хороший маскинг — это по сути здоровая адаптация под требования социума с учётом своих особенностей. Например, если у человека есть так называемая "временная слепота", то есть отсутствие чувства времени, ему хорошо иметь везде, в каждом помещении, часы, и лучше даже несколько. Также полезен календарь, потому что всё, что не записано, просто не существует. Я (Марианна), например, одно время записывала в календарь обед, потому что без этого я забывала обедать. Сюда же относятся всякие напоминалки, навык не перебивать людей и не отвлекаться во время разговора, структурирование процессов, поддержание режима и эмоциональная регуляция. Конечно, это всё отнимает какое-то количество сил, но приносит ощутимые результаты: приходим вовремя, делаем нужное, наше состояние и отношения улучшаются. Плохой маскинг — это тот, который заставляет нас совсем не быть собой. Например, сидеть неподвижно, хотя это очень сложно и вызывает внутреннее "дребезжание" и невозможность сосредоточиться. Но в голове звучит голос из детства: перестань вертеться, сядь нормально. Или приходить везде на полчаса раньше, чтобы ни в коем случае не опоздать. Представляете, сколько потерянного времени получится, если сложить все эти получасы? Или изо всех сил сдерживать все свои чувства, чтобы не назвали "истеричкой и неуравновешенной", а потом или неожиданно взрываться, или впадать в депрессию. Плохой маскинг чаще всего держится на усвоенных с детства правилах о том, как нужно себя вести. Проблема в том, что эти правила подходят нейротипичным людям и им довольно легко их соблюдать, но для нейроотличных это невероятные усилия, а отдачи от них на самом деле никакой нет. Злой маскинг держится на избегании стыда за свои отличия. То есть нужно сделать всё, чтобы никто даже не заподозрил никакого отличия. И у такого маскинга есть три вредных аспекта. Во-первых, перфекционизм. Обычно чудовищный. Попытка довести всё до идеала и ещё немного лучше, причём обычно он распространяется на всё: от внешности до работы. Во-вторых, попытка брать на себя как можно больше и дальнейшее выгорание. Потому что внутри сидит идея про собственную лень и бессмысленность. И третье, что является последствием всего этого, это потеря себя. Человек так сфокусирован на том, чтобы всё было идеально, что совершенно теряет контакт с собой и перестаёт понимать, какой он настоящий, чего он хочет, что ему нравится или не нравится. Узнали себя в каком-то из видов? Или, может, клиента? Пара психологов

#хроникитерьера Терьер на природе совершенно отбился от рук. Живёт своей собственной жизнью, ходит где хочет, а главное, абсолютно не слушает вообще ничего. Например, он решил жевать траву, а решает он это несколько раз в день. И вот он стоит и жуёт, и когда его зовёшь, не то что не смотрит, а даже ухом не дрогнет. Причём можно звать его по имени, командами, ласково или строго, результат один — полный и демонстративный игнор. Если же на него злобно рявкнуть — он закладывает уши за спину и начинает как безумный заяц со страшной скоростью носиться вокруг сарая, по-прежнему не глядя в сторону хозяев. Другой вариант — говоришь ему "пойдём", и если раньше он сразу же подбегал, то теперь он какое-то время стоит и смотрит, а потом медленно разворачивается и демонстративно идёт в другую сторону. В общем, мы отчаялись, потому что пройденный курс дрессировки и целый год ежедневного повторения команд оказались просто коту (псу) под хвост. Однако сегодня нам удалось установить причину этого отвратительного поведения. Констатировав тот факт, что в нашей жизни происходит полный застой и нам нужны глубокие качественные изменения, мы как зрелые и осознанные люди немедленно взялись перевоспитывать терьера. Для этой цели нами был решительно взят в руки корм из селёдки с глубоким и несмываемым запахом воблы, рекомендованный терьерским аллергологом, и, собственно, терьер. Каково же было наше удивление, когда оказалось, что собака абсолютно шёлковая: от хозяев не отходит ни на шаг, все команды выполняет сразу же, практически до того, как их произнести, и неотрывно смотрит в глаза! Вся строптивость моментально испарилась! И вот так мы поняли, что терьер — меркантильный, то есть знает себе цену и не готов работать бесплатно ни одной секунды. Чему и его хозяевам тоже было бы неплохо поучиться. А вы часто соглашаетесь работать бесплатно? Пара психологов

Состояние "между". Многие из нас сейчас находятся в состоянии "между" в разных аспектах своей жизни. Кто-то заканчивает отношения, кто-то начинает, кто-то в поиске. Кто-то потерял или ушёл с работы и ищет другую,  кто-то пытается строить или спасать свой бизнес. Кто-то планирует переехать в другое место или только переехал, но еще не освоился. И при этом мы все одновременно находимся во внешнем большом "между", то есть в мире, который катится (летит) неизвестно куда. Точнее известно, конечно, но смотреть туда совсем не хочется. Состояние между похоже на то, как будто ты идёшь ветреной ноябрьской ночью под моросящим дождём без зонтика и куртки куда-то. И, возможно там, куда ты идешь, будет тепло и чай и даже камин с дровами. Но это не точно. И, самое главное, не очень понятно, куда именно идти и когда ты наконец придешь. Кажется, что вот уже сейчас, за этим поворотом наконец-то появится далёкий огонёк и можно будет немного выдохнуть и даже воспрянуть. И станет понятно, что осталось чуть-чуть и будет уже наконец хорошо. Но за поворотом оказывается только продолжение дороги и все тот же дождь, тёмные деревья и ветер. Что может помочь человеку в таком пути? Вот что помогает нам продолжать идти и не отчаиваться окончательно: - Маленькие радости - осознанное внимание к тому, что приносит радость и удовольствие: утренний ароматный кофе с кусочком шоколада, неспешная прогулка по летнему лесу, игра с собакой - Люди и общение - мы, конечно, много общаемся с людьми по работе и это тоже очень помогает, но и вообще любое приятное общение работает очень хорошо. В сложные времена у многих людей возникает тенденция к изоляции, а изоляция только усугубляет тяжесть состояния, поэтому важно встречаться с людьми, даже если сейчас не очень хочется. - Дело - то, чем мы любим заниматься и делаем это с удовольствием, у нас это работа с клиентами и создание новых программ - Новое - конечно на создание нового сейчас сил не очень много, но новое всегда приносит нам немного надежды и радости, поэтому даже если делать его понемногу, хотя бы лежать в сторону нового, это уже хорошая поддержка. - Образ желаемого будущего - тот самый дом, куда хочется в конце концов прийти. Он обязательно должен быть, пусть даже нечёткий и непонятный, и возможно, пока что нет никакого плана, как туда попасть. Он может состоять просто из каких-то ощущений, красок, звуков, намеков, картинок - из чего угодно. Из фразы - хочу жить у моря или выращивать розы в своем саду или по утрам смотреть на горы или проводить свои дни весело и задорно. - Отношения - очень важная для движения штука. Вдвоём идти куда легче, чем в одиночку. Можно хотя бы вместе петь песни или травить анекдоты. Ну и поныть иногда друг в друга очень важно и душеспасительно. - Замечать результаты - хотя все вокруг кажется одинаковым и вообще темно, важно отмечать, что уже пройдено (сделано). Это помогает нам понять, что в принципе мы еще ого го и несмотря ни на что вполне способны продолжать. - Помнить, что "между" конечно и любая дорога в конце концов куда-то приводит. - Ну и конечно все эти простые вещи типа питания, сна и спорта для поддержания как тела, так и духа в приемлемом состоянии. А что вам помогает продолжать идти? Пара психологов

Пара Психологов pinned «Моя история с сдвг. Когда моему сыну было 6 лет, его отправили на диспансеризацию перед школой. Одним из врачей был невролог, и она, посмотрев на него, сразу сказала, что у ребёнка СДВГ. До этого мне не казалось, что у ребёнка есть какие-то проблемы вообще.…»

Моя история с сдвг. Когда моему сыну было 6 лет, его отправили на диспансеризацию перед школой. Одним из врачей был невролог, и она, посмотрев на него, сразу сказала, что у ребёнка СДВГ. До этого мне не казалось, что у ребёнка есть какие-то проблемы вообще. Ну бегает все время, сидеть спокойно не может ни секунды, но я и сама была такая в детстве и вообще все же дети такие, нет? И тогда я закупила толстую стопку книг про сдвг у детей и начала изучать. Каково же было моё удивление, когда в описании поведения и чувств таких детей я начала узнавать себя! Пазл моментально сложился! Все, что я считала ленью, неорганизованностью, все вещи, которые давались мне с огромным трудом, в отличие от окружающих, все то, за что меня бесконечно ругали всю жизнь и сама я себя ругала тоже - оказались просто проявлениями этого нейроотличия. А потом я пришла в психологию и стала изучать эту тему глубже: о том, как работает такой альтернативный мозг, о том, какие есть сложности и бонусы, о том, в каких сферах жизни (спойлер-во всех) это проявляется. И, конечно о том, как помогать людям с сдвг строить свою жизнь и решать проблемы. Я смотрю на сдвг как на дар, у которого есть, конечно, своя цена и которым нужно научиться пользоваться, но при этом он даёт много того, чего нет у нормотипичных людей. Сейчас в моей практике много клиентов, которые имеют подтвержденный сдвг и нужно сказать, что если бы я не разбиралась в том, как они устроены, наша терапия вряд ли была бы эффективной. По статистике более 50% клиентов имеют те или иные нейроотличия, зачастую именно их проявления и приводят людей в терапию. При этом запросы звучат совершенно другие: тревога, эмоциональные срывы, проблемы в отношениях, высокая утомляемость и выгорание. И если не знать, куда смотреть, то есть риск никогда такому человеку не помочь. Кроме того и сами терапевты зачастую тоже имеют такую особенность, потому что работа психолога очень подходит и притягивает людей с сдвг. Поэтому я сделала курс о том, как психологу распознать сдвг у клиента и как ему помогать, чтобы этого дракона приручить, принять, полюбить и использовать себе на благо. Если вы хотите тоже разобраться в этой теме, приглашаю вас на мой онлайн-курс " Сдвг у взрослых: понять, принять, помочь". Курс состоит из 6 онлайн встреч по понедельникам 7, 14, 21, 28 сентября, 5 и 12 октября с 19 до 22. Стоимость курса 18000 при оплате сразу или 3500 при оплате за каждое занятие. Все подробности здесь. Участники предыдущих наборов говорили, что курс получился не только про СДВГ, но и в целом про принятие собственной уникальности — и умение видеть в ней силу, а не проблему. Мне кажется, что нам всем сейчас это очень нужно. Пара психологов

Дорогие друзья! Мы продолжаем нашу рубрику #финансыпоютромансы, в которой отвечаем на вопросы про отношения с деньгами. Предыдущие ответы тут. Сегодня хотелось бы ответить на группу вопросов, которые можно объединить в один, а именно про связь денег, напряжения и ресурса. Это вопросы типа: правда ли, чтобы иметь достаточно денег нужно очень много работать и света белого не видеть? Правда ли обязательно нужно заниматься чем-то неприятным, но высокооплачиваемым, а за приятное никто платить не будет? Можно ли зарабатывать легко? Очень часто люди попадают в ситуацию, когда нужно выбирать - либо заработок, либо вся остальная жизнь. То есть либо есть деньги, но некогда их тратить, либо есть время, но не на что его приятно проводить. Почему же деньги даются так тяжело? У этого есть несколько причин и первая из них - это убеждения, обусловленные семейной историей. Мало кто из нас может сказать, что его семья всегда жила в достатке, денег хватало или даже было в избытке, можно было позволить себе все, что нужно и хотелось. Обычно история наших семей, родителей, бабушек и дедушек - это история выживания и борьбы. Регулярно происходящие вокруг катаклизмы обнуляли весь семейный капитал и приходилось начинать с начала, добывая себе средства к существованию. То есть идея выживания впитана нами буквально с молоком матери и есть убеждение, что деньги даются только тяжким трудом, причем дается их не особо много. И когда такое убеждение никак не подвергается сомнению и воспринимается как истина, то человек даже не пытается искать другие пути заработка. Просто очень много и тяжело работает и считает, что так и должно быть. Вторая причина - это привычное напряжение для того, чтобы чего-то достигнуть, что-то получить. Это выученная история из детства, из отношений с родителями, из учёбы в школе. То есть это идея, что чтобы добиться результата, нужно вложиться по-максимуму. Например, чтобы родители похвалили, нужно убрать всю квартиру до блеска, чтобы положительно оценили - нужно учиться только на все пятерки, сюда же все, кто в детстве занимался спортом, особенно профессиональным. Такие люди обычно оценивают свою эффективность и результативность по степени усталости: если не убился - значит не работал. И тогда если лежишь без сил - то день не прошел зря, можно себя похвалить и пережить чувство удовлетворения. Такой человек бессознательно ищет именно такой способ зарабатывать, который тяжелее. Третья причина - это конфликт между приятным и полезным, между хочу и надо. Знаменитая пословица “Делу - время, а потехе час” подразумевает, что дело это точно что-то тяжелое и неприятное, но обязательно должно быть основным занятием. Человек с таким образом мыслей обычно занимается чем-то, что приносит ему доход, но не нравится и страдает, зарабатывая свои деньги. И при этом у него есть что-то, что нравится, но оно дохода не приносит, а часто и наоборот, забирает. А если заниматься тем, что не нравится, то расход энергии увеличивается примерно вдвое - потому что нужно, во-первых, это делать, а во-вторых, заставлять себя и бороться с собственным сопротивлением. То есть это в два раза тяжелее, чем если делать то, что нравится. Но в такой картине мира абсолютно нет идеи, что можно зарабатывать на жизнь, делая то, что хочется, а не то, что надо. Потому что сам принцип продуктивной деятельности напрямую связан с долженствованием. И четвертая причина - это перфекционизм. Наверное, все знают, и даже на собственном опыте, что опытные перфекционисты могут превратить любую, даже самую простую задачу в титанический труд и героические усилия буквально на ровном месте, добиваясь такого уровня качества, который абсолютно не заметен снаружи, но удовлетворяет их внутреннего придирчивого критика. Перфекционисты это люди, которым никогда и ничего не бывает легко, в том числе и зарабатывать. И отвечая на вопрос “можно ли зарабатывать легко?” хочется сказать, что да, конечно можно! Но для этого нужна глубокая перестройка своих убеждений и своего отношения к этому процессу. Для того, чтобы это сделать нужно начать думать по-другому, а именно “как я могу заработать/получить как можно больше, вложив в это как можно меньше. Как я могу получить тот же результат с наименьшим количеством усилий?”. В общем, чтобы зарабатывать легче, нужно сначала немного поработать над собой :) Пара психологов

Дорогие друзья! Всем, кто регистрировался на лекцию ушли письма с доступом к записи лекции. Обратите внимание: лекция будет доступна для просмотра в течение 15 дней! Если вы не видите письма от нас, проверьте, пожалуйста, папку "спам". Если что-то не работает - пишите, все починим.

Участники встречи задали вопрос про смену ролей в паре (когда женщина больше зарабатывает и обеспечивает семью, а мужчина больше на хозяйстве). Это очень актуальная тема в наши дни! Вот три части статьи про это явление и что с ним делать. В начале статьи ссылки на первую и вторую часть https://t.me/sh2psychology/203

Друзья, мы начинаем! Кто записывается прямо сейчас, если вам не приходит ссылка - пишите @MariannaShipitsyna

Дорогие друзья! Напоминаем вам, что уже завтра в 19.00 состоится наша бесплатная лекция " Жизненный ОПЫТ и отношения". Если кто-то вдруг ещё не зарегистрировался, это можно сделать здесь: Лекция " Жизненный ОПЫТ и отношения". Все подробности тут. Тем, кто зарегистрировался, ссылка придёт на почту за час до начала. Если вдруг что-то не работает, пишите @MariannaShipitsyna Всех очень ждём!

Почему он меня бесит? Часть 3. (Часть 1 и часть 2). Итак, у нас осталось ещё несколько возможных причин злости на партнера. И следующая причина-это то, что мы в психологии называем умным термином “проекция”. А если проще - это какие-то черты характера или поведение, которые мы в себе не принимаем и категорически себе запрещаем. Например, если мы не разрешаем себе нормально отдыхать и ничего не делать, считая это ленью и осуждая себя за это, то наш партнер, лежащий на диванчике с телефоном в руках, легко может вызвать самый настоящий приступ ярости. Или если мы склонны делать много ради других и часто забывать о себе, то партнер, ставящий свои личные интересы на первое место, будет, несомненно эгоистичной свиньёй, которой на всех наплевать. А с учетом того, что пары как правило складываются по принципу противоположности, то можно считать, что мы практически обречены 😊. Ещё одна причина - это злость, в основе которой лежит тревога при полном отсутствии возможности тревожную ситуацию изменить. Это, скорее всего, сейчас знакомо всем. У многих людей тревога довольно быстро принимает форму злости, потому что нам хочется как-то изменить ситуацию и психика подкидывает нам ресурс на эти изменения в виде агрессии. Но из-за того, что ситуацию изменить нельзя, а агрессию нужно куда-то деть, она выливается на того, кто рядом. Есть такое выражение “человек-последняя капля” - это тот, на кого обычно выливается все напряжение, когда уже больше невозможно сдерживаться. Это, кстати, обычно самый безопасный человек в нашем окружении. Когда ребенок сдает экзамены, у нас проблемы на работе или вокруг внезапно закончился весь бензин - достаться может партнеру, хоть он и не при чем. И ещё одна и очень распространенная причина-это мозоли. Но не те, что на ногах от неудобной обуви или на руках от того, что вы выкосили весь участок, а мозоли на нашей душе. Те самые болезненные места, которые лучше никогда не задевать, потому что реакция на это задевание будет очень сильной и местами даже убийственной. И конечно, мы практически всегда бессознательно и безошибочно выбираем человека, который на эти мозоли будет наступать, часто совсем не специально. Человеческая психика - странная штука, она строит свои связи игнорируя любую логику и здравый смысл и хочет бесконечно повторять одно и то же, потому что оно привычное, даже если от этого привычного плохо. Поэтому мы часто выбираем в партнеры того, кто, например строг с нами так же, как папа или постоянно нас поучает, как мама, а потом хотим уже прибить его за это, сколько можно вообще! И именно об этом — как наш прошлый опыт формирует эти мозоли и как мы с ними обычно обходимся - мы будем говорить на нашей бесплатной лекции 6 июля. Если вам близка эта тема - приходите! Подробности тут. Узнали себя в какой-то из причин? Или, может быть, узнали своего партнёра 😁? Расскажите в комментариях! Пара психологов

Дорогие друзья!  Лето - время любви и поэтому мы предлагаем вашему вниманию серию лекций про отношения. Когда мы читали эти лекции очно в рамках программы “Психпросвет”, многие просили нас сделать онлайн-версию и мы её сделали, причем бесплатно, потому что мы верим, что отношения важнейшая часть нашей жизни и они должны приносить радость и ресурс, а не страдания! Ну и конечно поговорить об отношениях всегда интересно и приятно! Мы очень много работаем с этой темой в индивидуальной и семейной терапии, ведем авторский курс для психологов о том, как работать с запросами про отношения, ну и сами, конечно же их практикуем 😊.  Серия состоит из трёх бесплатных лекций:  🚲 “Жизненный Опыт и отношения” - о том, как то, что мы пережили во всех наших предыдущих отношениях, влияет на сегодняшнее взаимодействие с партнером.  🚵 “Влюбленность, любовь и секс - почему, зачем и с кем?” - о том, как устроены эти три процесса в нашей психике, по каким законам они работают, что с ними делать и как понять, что, на самом деле нам нужно.   🚴 “Живые отношения” - эта лекция о том, что мешает нашим отношениям жить и развиваться и как та ситуация, что окружает нас сегодня, лишает отношения энергии и радости и как это исправить.   Первая лекция “Жизненный опыт и отношения” состоится 6 июля с 19 до 22 онлайн бесплатно. На ней мы поговорим о том:  - как жизненный опыт влияет на все аспекты отношений   - как отличить реальность от собственных страхов и ожиданий  - что делать со "скелетами", которые всё время всё портят   - как перестать накладывать прошлое на нынешнего партнёра  - что можно изменить и как это сделать   - как стать равными партнёрами, а не нуждающимися детьми    Записаться на лекцию можно тут: Интерактивная лекция "Жизненный опыт и отношения"  Приходите! Будем очень рады всех видеть! P.S. если вы хотите побывать на лекции, пожалуйста, запишитесь по ссылке выше ⬆️ Пара психологов

#хроникитерьера Терьер переехал на дачу, ну и мы вместе с ним в качестве обслуживающего персонала. На даче он познал свободу: все время бегает по участку, жуёт траву, пытается охотиться на лягушек, охраняет забор. Ведь несмотря на свой очень скромный размер, терьер в душе своей несомненно, овчарка! В общем у терьера настоящее раздолье и настолько ему все нравится, что он даже перестал постоянно чесаться, поставив в тупик аллерголога ( да, у терьера есть свой аллерголог 🤦‍♀). Ну и хозяева тоже рады - хотя прогулки и полезны для здоровья, но когда в качестве прогулки ты можешь просто открыть дверь в сад и сказать "гуляй", а не надевать 35 одежек на себя, потом еще парочку на отчаянно отбивающуюся собаку и отправляться бродить по морозу, это очень приятно. В общем идея зимовки в теплых краях снова становится весьма и весьма актуальной. Кстати, аллерголог прописал животному гипоаллергенный корм из селёдки, а поскольку песик после своих прогулок начинает с целью выпрашивания подпрыгивать выше столешницы, то знаменитый возглас "дайте ему селёдки!" из Собачиего сердца теперь регулярно звучит на нашей кухне. На фото терьер, который наконец-то НАБЕГАЛСЯ! А ваши питомцы любят дачу? Пара психологов