Два полушария в поисках счастья 🧠🌏 Канал Юлии Золотовицкой

Как проходит Ваше лето? Я - примерно как на картинке, признаюсь 🙈🙈🙈 А еще у нас с мужем сегодня годовщина 🥰🥰🥰🥰 желаю всем любви и семейного счастья!!!! #пятница_мемятница

#пятница_мемятница А вдруг этот «молочный мозг» - это просто вечный режим энергосбережения? 😱

#пятница_мемятница а летом еще больше бесит, скажите? Хочется чтоб был вариант «оно как-то само», да? 😁😁😁

Всем привет! У меня сегодня День Рождения!🥳🥳🥳🥳 И я счастлива разделить его с вами, моими дорогими читателями 🤩🤩🤩 Хочу пожелать вам такого же жизненного счастья, которое есть у меня - хочу, чтобы Вы были спокойны, реализованы, здоровы, любили и были любимы 🩵🩵🩵 Я со своей стороны готова всячески Вам в этом помочь - приходите на короткую беседу и мы во всем разберемся 🤗🤗🤗

Помните, я рассказывала про ту безумную поездку? Снова и снова думаю про то, что спокойствие - это умение не просто тушить пожар в критический момент, а это навык, который можно и нужно встраивать в обычную жизнь. Ведь гораздо приятнее не допускать хаос, чем потом его разгребать. Согласны? Жить с ощущением, что вы - капитан своего корабля, а не пассажир, который молится, чтобы его не укачало. ⛵️ С этим мы и разбираемся на индивидуальном сопровождении. Мы берем не просто вашу проблему, а всю вашу жизнь: состояние, привычки, мышление и то, как Вы действуете в итоге. Работаем с нейроинтеграционными техниками, осознанностью и энерджи-менеджментом, чтобы вы чувствовали себя устойчиво в любой ситуации. Сейчас я открыта и готова взять пару человек на полноценное сопровождение 5 недель. Это живая работа, где мы вместе шаг за шагом создадим вашу личную систему стабильности. Если вы чувствуете, что вам не хватает этой опоры, и хотите понять, с чего начать - пройдите мою диагностику по ссылке. Это бесплатно, займет 10–15 минут и поможет понять, требуется ли Вам сейчас поддержка и направление 🤗 грубо говоря, «женщина, нужна подсказка?» 😁😁 ведь изнутри себя не видно 🤗 Жду Вас на диагностике 🩵🩵🩵

На днях я отметила День лени по всем правилам. А сегодня хочу рассказать, откуда у меня вообще взялось желание так хорошо "полениться" и что этому предшествовало. Меня не было 2 с лишним недели, и это была та еще история. 🤗 Поездка получилась полурабочей, но с полным набором "сюрпризов": нас накрыло лавиной проблем, ежечасной неопределенностью и таким стрессом, что проще всего было бы списать всё на ретроградный Меркурий. 🙄 Честно, я сама пару раз хотела махнуть рукой и сказать: "Ну всё, это судьба". 🙈 Обычно в таких случаях я бы ожидала много слез, нервов, напряжения в теле и в голове. Но в этот раз произошло что-то другое. Я вспомнила всё, чему учусь сама и чему учу других, и просто... замедлилась. Как мастер Йода, честное слово. 😁 Я начала отсекать всё лишнее, оставляя только то, что помогает прожить этот день - даже блог, простите меня, дорогие читатели! Создавала островки стабильности: утренний кофе, йогурт, пару минут тишины. Старалась делать практики, пусть даже короткие. 🧘‍♀️ И знаете, это сработало. Я выполнила все рабочие задачи (о новом проекте расскажу позже, там реально интересные вещи) и все семейные дела, хоть это было ой как непросто 🙄 Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что эта поездка стала для меня отличным тренажером. Очередной проверкой того, как работают все эти нейроинтеграционные штуки в реальной жизни. И самое важное, что я вынесла: спокойствие в хаосе - это не врожденный дар, а навык, и его можно наработать, как мышцу. Я выдохнула по-настоящему только дома, сев за руль и включив любимую песню. Почувствовала, что всё снова под контролем, что я снова рулю своей жизнью - и в прямом, и в переносном смысле. 😉 а у Вас было за последние недели что-то удивительное или вот такое стрессовое?

#пятница_мемятница сегодня о преодолении 😁😁

Привет, дорогие двуполушарные искатели счастья! Как оказалось, сегодня прекрасный праздник 😁😁😁 Предлагается всем принять горизонтальное положение и выполнять главную нейропрактику … кто забыл - это, конечно же, крепкий животворящий СОН 😴😴😴😴💪🏻💪🏻💪🏻 А еще сегодня середина лета 🤩🤩🤩🥰🥰🥰 Как оно проходит у вас? Шлите фото в комментариях 😉

Закончился очередной этап моего очного обучения на психолога, нас отпустили на каникулы 💃🏼💃🏼💃🏼 Но не такой я человек! Не такой (с) чтобы просто отдыхать летом 🙄😁😁 Продолжаю по средам совершенствовать навыки когнитивно-поведенческой терапии: онлайн - группа публичной работы с последующим разбором, полезно и интересно 👌🏻👌🏻 Всё, чтобы быть еще более полезной для вас, дорогие двуполушарные искатели счастья, мои будущие клиенты 🩵🩵🩵 от всего сердца 😇 Я в ВК

#пятница_мемятница Кстати, летом быть психически здоровым как-то попроще, да? (Убежала, демонически хохоча 😜😜😜)

Закончилась работа девочек в группе «Возьми и сделай!», в вскр провели последнюю живую встречу, и я уже скучаю 🙃 Выкладываю кусочек, пока девочки включали камеры, чтобы сохранить анонимность 😎😎😎 Мне уже не хватает этого вайба, этой ежедневной переписки - я давала задания✅, напоминала о практиках ✍🏻давала обратную связь🤗 и поддержку 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Задания каждую неделю менялись, а еще у нас был челлендж 🏆🏆🏆 и победительница своим регулярным участием в активностях выиграла заслуженный приз - скидку 40% на любой (!!) мой продукт 👏🏻👏🏻👏🏻 У меня много идей, как еще интереснее и результативнее сделать такие группы на достижение целей, которые давно откладывались, «усмирение» рутины и разгребание завалов 🙄🙄🙄 Если сейчас Вы почувствовали внутри отклик - запишитесь в лист предзаписи на следующую группу, https://forms.yandex.ru/u/6a32c12f95add51456a51e2b это Вас ни к чему не обязывает прямо сейчас, это означает, что я пришлю Вам персональное приглашение по самой низкой цене 😉

Сегодня я попала в день недели 🙄🙄🙄👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 наконец-то! #пятница_мемятница

Кажется, пора переименовывать рубрику #пятница_мемятница на понедельничное название 🤔🤔🤔 😁😁😁

Сегодня рубрика Мысли вслух ))) «Умеренность - мать всех добродетелей» – писал Вальтер Скотт и я стала постоянно натыкаться на эту мысль во всех интервью, обзорах умных людей и т.д. Например, в традиционной культуре жителей Окинавы , известной «голубой зоны» долгожительства, действительно существовала фраза, связанная с принципом умеренности в питании, — «Хара Хати Бу»Дословно она переводится как «Ешь до восьми частей из десяти» или «Ешь, пока не насытишься на 80%» И ведь как верно! То же могу сказать и про мозг. Помните метафору слоеного пирога? Если неумеренно увлечься только достигаторством – словишь выгорание рано или поздно. Если неумеренно погрязнешь в праздности и расслаблении – это грозит потерей смыслов. Не доводить себя до «ручки», чередуя достигаторство с восстановлением – это я тоже считаю иллюстрацией принципа умеренности, равно как и принципа баланса ⚖️ Опять же, умеренный дозированный контролируемый стресс – гормезис – позволяет нам тренировать организм и нервную систему (психику), как, например, контрастный душ 🚿 Иногда можно и тормознуть, иногда и газануть. А главное - вовремя понять, какая педаль сейчас нужна. А вы умеете это чувствовать или живёте по принципу «всё или ничего»?

23 мая The Lancet — британский еженедельный рецензируемый общий медицинский журнал, один из наиболее авторитетных и старых в мире (основан в 1823 году) опубликовал исследование о психическом здоровье в современном мире. в 2023 году около 1,2 миллиарда человек во всем мире страдали психическими расстройствами, что на 95,5% больше, чем в 1990 году. Исследователи выявили рост 12 расстройств в 204 странах, в том числе тревожности на 158 % и депрессии на 131 % по сравнению с 1990 годом.  «мы вступаем в ещё более тревожный период, когда бремя психических расстройств во всём мире будет только расти», — пишут авторы исследования Для роста тревожности есть масса факторов, не буду перечислять их все, это и КОВИД (который вызвал волну нейровоспалений, а также изменений в психологическом состоянии людей из-за социальной изоляции), и общая политическая обстановка…  Но и возможностей у нас сейчас намного больше! И в плане диагностики, и в плане доступности коррекции таких состояний (я, например, работаю онлайн). В своей работе перед началом общения использую тесты, два из них широко известны и валидны – PHQ8 и GAD7,  а также шкалу Холмса-Рея. Если мы увидим высокий балл и риски по депрессии-  я Вас отправлю к врачу-психотерапевту, а вот с тревожностью успешно справляемся алгоритмами нейроинтеграции и не только (КПТ-сессии, личный опыт, образные методики – я использую всё, что может Вам помочь). И еще раз тем, кто считает, что это всё фигня и стали раздувать эту тему и что раньше как-то жили без этих ваших психологических и нейро-штучек… Сразу хочется сказать – а сколько запойно пили или наркоманили с необратимыми последствиями для здоровья и семьи, детей? Сколько людей просто в один непрекрасный момент вешались в гараже? Скольким детям досталось от неуправляемой ярости родителей? Когда у нас болит рука или зуб, почему-то мы идем к специалисту. Так почему же, когда болит душа, мы не хотим сделать тоже самое? Качество жизни зависит от Вашего состояния в первую очередь, а не от того, какой у Вас айфон. И конечно, не могу не позвать Вас на диагностику, записаться можно вот тут https://forms.yandex.ru/u/69c13488e010dbf6d4cb6789, это бесплатно. А затем выберем время и минут 20 обсудим Ваши результаты и что с этим можно сделать.

Вчера была #пятница_мемятница Знаю, многие ее ждут 💛💛💛 Ну что, лохотрон? Лежим дальше? 😉

Делаю домашку по возрастной психологии на обучении 🤓🤓🤓 Наслаждаюсь 🩵🩵🩵 Обязательно от руки, это эдакая забытая письменная практика ✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻 Активирует сенсомоторные контуры, способствует более глубокому запоминанию через повышение концентрации внимания на материале, действует еще и как антистресс практика, и это подтверждено ЭЭГ (свежее исследование 2024 года!) Дарю, пользуйтесь 😆😆 (здесь должна быть табличка «сарказм», мы все учились в институтах и знаем не понаслышке о конспектах😂😂)

Привет всем двуполушарным искателям счастья! 🧠 🧠 🧠 Закончилась работа еще с одной клиенткой. Одной и самых умных и сильных женщин, которых я когда-либо знала. И очень благодарна ей за смелость рискнуть и обратиться за советом и помощью в сложной для себя ситуации. Ведь как думают сильные люди? «Я должна сама справится!» Так-то оно так. Если вы в целом в норме. Но в выгорании или в дистрессе уже сам мозг работает немного иначе и тормозит Вас, и Вы мыслите и действуете немного иначе и еще больше рискуете увязнуть в такой ситуации… 🙄🙄🙄 это нейробиология. Радуюсь очень результатам ...💪🏻💪🏻💪🏻 позже выложу анализ этого случая, и на цифрах покажу выход из выгорания. Я такого не видела еще никогда 🩵🩵🩵😉😉😉🏆🏆🏆 Чему эта история научила меня? Что даже самый сильный человек может оказаться загнанным в стрессовые обстоятельства, а я могу помочь! Иначе относиться к ним, иначе реагировать, стать спокойнее, сделать себе легче! Что нужно больше рассказывать вам, моим читателям, что я не училка, не контролер и не приказываю «делай вот это, и будет тебе счастье» - а что я как тренер в спортзале, показываю технику, направляю, поддерживаю, говорю – «да мы просто попробуем, не подойдет - уберем!» или «давай, ты справишься!» или «да, это имеет под собой научную основу, вот ссылка на исследование» - ведь умный человек никогда не будет делать что-то просто так, не проверив смысла ;) Я дана в помощь Вам, в индивидуальной работе напоминаю о задачах, о практиках, готовлю разные методики, чтобы у Вас была возможность попробовать протестировать разные гипотезы и понять, а что мне лично подходит? А что мне лично помогает? Не даю «сливаться», разбираю сопротивление, мотивирую и даю только нужный материал и последовательно - без заваливания книгами 🙄 Еще моя помощь в том, что Вы как будто снимаете с себя часть тяжести, есть на кого опереться. Мы в одной лодке, у меня одно весло, а у Вас – второе, и мы бодренько доплываем до конца спринта 🛶🛶🛶 За это люблю нейроинтеграцию очень 🩵🩵🩵 Если Вам откликается – то запишитесь на диагностику, поплывем вместе https://forms.yandex.ru/u/69c13488e010dbf6d4cb6789

Покажу Вам немного, как у нас в группе все устроено. В Телеграмм у нас чат с разными ветками, выложены уроки и можно задавать вопросы Сегодня последний день, когда можно присоединиться к группе девушек, кто учится на своих личных давно откладываемых делах использовать метод нейроспринтов для внедрения изменений в свою жизнь. Уже завтра первая живая встреча, а сегодня вы успеете посмотреть короткие уроки и пройти 5-минутные тесты. А в результате Вы сделаете наконец то важное, что давно откладывали, и плюсом у вас в арсенале будет стройная система управления своей жизнью и достижения спокойствия и порядка, основанная на нейробиологии и психологии. Система, которой можно пользоваться годами - я так живу! И это, поверьте мне, максимально эффективно! 😇😇😇 Напишите мне @Julia_expert_1 И я добавлю Вас в наш уютный чат 🤗