ПсихоСинергия: для психологов

Иногда самым правильным решением оказывается не двигаться дальше через силу, а вовремя остановиться и дать себе возможность выдохнуть. 💭 Мы долго думали над этим постом и решили быть с вами честными. Мы решили взять паузу для «ПсихоСинергии». На какой срок — мы пока не знаем. За это время мы написали десятки постов, готовили материалы, проводили эфиры, делились своим опытом, сомнениями, ошибками и тем, что помогало нам самим оставаться в профессии. Нам хотелось создать пространство, в котором вы могли бы чувствовать, что вы не одни со своими вопросами, страхами и трудностями. Но в какой-то момент мы столкнулись с ощущением, что перестали понимать, насколько все это откликается вам. Когда под постами почти нет реакций, комментариев и обсуждений, становится сложно понять, попадаем ли мы в важные темы, помогают ли наши материалы, интересно ли вам то, о чем мы говорим. И чем дольше это продолжается, тем больше появляется ощущение, будто мы разговариваем в пустой комнате и не знаем, есть ли по ту сторону кто-то, кто нас слышит. ❗️Мы не пишем это с обидой или претензией. Наоборот, нам хочется честно признаться в том, что сейчас мы устали, растеряны и мы поняли, что нам нужна пауза, чтобы переосмыслить проект и посмотреть на него свежим взглядом. Поэтому сейчас мы берем паузу. 💗 А еще нам хочется сказать огромное спасибо каждому, кто был рядом все это время. Тем, кто читал нас регулярно и тем, кто заглядывал время от времени. Тем, кто ставил реакции, писал комментарии, приходил на эфиры или просто молча оставался в канале. Для нас это было намного ценнее, чем может показаться. Если вы решите остаться здесь и дождаться нашего возвращения, мы будем очень рады. Если поймете, что сейчас вам больше не по пути с проектом, мы тоже отнесемся к этому с пониманием и благодарностью. И, наверное, самое важное, что хочется сказать в конце. Мы не закрываем «ПсихоСинергию» и не прощаемся с вами навсегда. Мы точно вернемся и продолжим этот проект, потому что он по-прежнему остается для нас важным и ценным. Просто сейчас нам нужно немного времени. Сколько именно мы пока не знаем. Но очень надеемся, что однажды снова откроем этот канал и начнем новый этап уже с большим количеством сил, ясности и вдохновения. Спасибо, что были и остаетесь частью этой истории ❤️

Случай из практики 🔳 Шестая сессия. Запрос: усталость от родительства. Двое детей, младшему четыре. Жена работает в офисе, клиент - на удаленке (дома), по факту с ребенком чаще всего он. Где-то на середине сессии говорит о ребенке: «Ну, иногда срываюсь. Могу понадавать по жопе. Да как все». Говорит спокойно, без эмоций. Внутри у психолога начинают быстро-быстро крутиться мысли: спросить подробнее или не давить, назвать это насилием или не лезть, стоит ли куда-то сообщать и если да, то куда, а обязана ли я вообще, а готов ли я к рабоет с таким клиентом, справлюсь ли. ➡️ Что вы скажете клиенту в следующие тридцать секунд? Напишите в комментариях. Чуть позже расскажем, что сделал один психолог

Суббота... выходной 🤩 Как отдыхаете, восстанавливаетесь, коллеги? 😩

Поиграем в Бинго? Отмечайте клетки, где узнали себя и считайте, сколько получилось. Итак ⬇️ 🔵5+ добро пожаловать в клуб 🔵10+ пора на супервизию 🔵15+ а вы точно еще дышите?

Параллельный процесс: когда клиент приходит к вам домой Это один из самых странных и одновременно самых полезных феноменов в нашей работе. 🤔 Ты ведешь клиентку - она не может сказать мужу «нет». Боится, что он разозлится, объясняет, оправдывается, держит лицо. На сессии вы это видите, проговариваете, исследуете. ▶️А вечером ты ловишь себя на том, что объясняешь партнеру по двадцатому разу, почему не сможешь в эти выходные поехать к его родителям, объясняешь и оправдываешься. Хотя могла бы просто сказать «нет, не поеду». И только через день ты замечаешь: Опа! ➡️ Это называется параллельным процессом. Динамика, с которой работает клиент, начинает проявляться в жизни терапевта. Мы - живые люди, и бывает такое, когда помогаем клиенту встретиться с его темой, наша собственная похожая тема активизируется тоже. Это - хороший инструмент для профессиональной рефлексии. 🌟 Сюда же относятся ситуации, когда клиент говорит о страхе быть брошенным, и ты вдруг особенно остро реагируешь на то, что друг не ответил сегодня на сообщение. 🌟 Когда клиент рассказывает про беспомощность перед мамой, и ты замечаешь, что весь вечер не можешь заставить себя позвонить своей. ➡️ Параллельный процесс - это один из способов, которым работа продолжает работать в нас. И один из самых верных индикаторов того, где у нас сейчас открыта собственная зона. *️⃣А у тебя так бывало? Что с этим помогло справиться?

Принципы консультирования Ну, что ж, давай начнем подробнее описывать эти принципы ❤️ доброжелательность и безоценочность Это целый набор профессиональных действий, чтобы клиенту становилось спокойно и безопасно 🧸 О каких действиях речь? 〰️внимательное слушание 〰️уточняющие вопросы 〰️поддержка 〰️нет морализаторству 〰️уважение к мыслям ценностям, особенностям и темпу клиента Например Клиент говорит: 〰️я ненавижу своего ребенка, когда он орет! 😠 «ужас, как так можно!» 🤯 - возможно, подумали вы… А психолог, знакомый с принципами предположит: 〰️Вы сейчас сильно напряжены, похоже, вам страшно от своих чувств. Давайте разберем, что именно вас перегружает и что вы делаете, чтобы выдерживать это? Безоценочность значит - исследование без унижения и оценки Наша задача помочь клиенту ❤️ ❤️ ориентация на нормы и ценности клиента Психолог опирается не на социально принятое Психолог опирается не на свои правила Он опирается на внутренний мир клиента: его принципы идеалы смыслы Иначе человек либо закрывается, либо начинает говорить так, чтобы понравиться Например Клиентка: 〰️я не хочу разводиться, но мне так стыдно, что я терплю 🫣 Психолог может начать давить, мол надо уходить… вероятно клиентка замолчит или послушает и больше не вернется Лучше всего психологу пойти в ее ценности: 🔴что для вас значит семья? 🔴что вы хотите сохранить? 🔴где проходит граница между терплю и пытаются уберечь что-то важное? Проявляйте любопытство и уважение к ситуации и ценностям клиента, тогда появляется материал для работы Ведь мы все поступаем так или иначе, преследуя собственные смыслы ❤️ запрет давать советы Почему нельзя? А все просто Ведь каждая жизнь уникальна и гарантированных советов нет 💯 А еще совет перекладывает ответственность на психолога и делает клиента пассивным Появляется всезнающий гуру, который скажет как надо А наша задача помочь клиенту ответы внутри себя, так же как и шаги, чтобы изменить или измениться 👍 Например Клиент: 〰️как думаете увольняться или нет? Попробуйте спросить вместо совета: 🔴какие есть варианты? 🔴какие последствия у каждого? 🔴что для вас важно: стабильность, свобода, смысл, деньги? 🔴какие действие вам помогут снизить тревогу и подготовить к самому нежеланному варианту? (поговорить с руководителем, обновить резюме) Так клиент учится думать и выбирать, становясь ответственнее за свою жизнь ❤️ анонимность и конфиденциальность Ключевое условие - информация клиента не передается никому без его согласия ни родственникам, ни друзьям, ни по его собственной просьбе Это основа доверия ⬇️ Например Муж клиентки пишет: 〰️скажите, она правда меня любит? Что бы ты ответил(а)? Напиши в комментариях Конечно, существуют исключения, которые оговариваются заранее, желательно в терапевтическом контракте: если специалист узнает о серьезной угрозе чьей-то жизни Тогда действия должны быть максимально осторожными и в интересах клиента, насколько это возможно в ситуации Что тебе дается сложнее всего? не оценивать, не давать советы или защищать конфиденциальность, когда просят просто уточнить?

Выходной! Давайте сделаем день МАК-карт Только сегодня не для клиентов, а для нас любимых. Погрузимся в себя и поищем ответы на те вопросы, до которых обычно руки не доходят 🩷 Открывать можно как захочется. Можно выбрать вопрос и затем карту. А можно открыть все и под вопрос выбрать ту, которая откликается. И даже можно вернуться к одной и той же карте через неделю и заметить, что ответ поменялся. ➡️Здесь нет правильного способа ⬅️ Вопросы ⬇️ 1️⃣ Что вы сделали хорошо и не позволили себе это заметить? 2️⃣ Куда вам нужно расти дальше как психологу? 3️⃣ Чему вы научились у своих клиентов в этом году? 4️⃣ Каких клиентов вы сейчас привлекаете в практику? 5️⃣ Какой шаг в своей практике вы откладываете дольше, чем сами себе признаетесь? 6️⃣ Где вы сейчас даёте себе меньше прав, чем разрешаете своим клиентам? Если какая-то карта в вас отзовется, расскажите в комментариях 🩷

Уважаемые коллеги! В день 80-летия Великой Победы хотим пожелать мира в душе и вокруг нас! Спасибо за то, что помогаете сохранять душевное спокойствие и стойкость в современном мире 🩷

Третья сессия. Клиент говорит: «Мне кажется, я зря к вам хожу. Ничего не меняется» Внутри что-то падает. За долю секунды успевает мелькнуть все сразу: "я плохо работаю", "я что-то пропустил", "сейчас он уйдет", "наверное, это правда, может, я действительно не подхожу". И теперь нужно ответить. А. «Изменения в терапии редко заметны после трех сессий. Это нормально, что пока ощущения такого нет». Б. «Расскажите подробнее. Чего вы ожидали к этому моменту и чего не происходит?» В. «Спасибо, что говорите это вслух. Что происходит с вами сейчас, когда вы произносите эту фразу?» Между этими тремя ответами не разница в технике. Это разница в том, что мы делаем со своей тревогой и тревогой клиента в этот момент. ❓Какой ответ ближе вам? А может, у вас в такие моменты получается иначе? Свои формулировки, свои вопросы, свое видение происходящего? Делитесь в комментариях ⬇️

Принципы психологического консультирования Чтобы работа была безопасной и эффективной в психологическом консультировании есть принципы 💢 ❤️Доброжелательность и безоценочность Создавайте атмосферу, где можно говорить откровенно, без ожиданий, осуждений и нравоучений ❤️Ориентация на ценности клиента У человека есть свой мир - и это самая большая важность для нас В его мире есть свои правила и ценности Не перетягивайте его в свое «правильно» ❤️Запрет давать советы Ищите вместе варианты, последствия, выборы Не учите его как жить ❤️Анонимность и конфиденциальность То, о чем говорите на консультации, не уходит из кабинета вместе с вами ❤️Разграничение личных и профессиональных отношений Чтобы не терять ясность и безопасность консультационного процесса Между вами и клиентами не может быть дружбы и любовных отношений ❤️Включенность клиента в работу Следите за клиентом, если он «потух», устал или не соглашается Меняйте подход, перестраивайтесь ❤️Прояснение целей и ожиданий В консультировании очень важна ответственность клиента Помогите ему найти его настоящие цель и ожидания ❤️Возврат ответственности клиенту В любой ситуации, каждая сторона имеет равную ответственность за происходящее Помогайте клиенту отыскивать свою, без перекладывания вины на окружающих ❤️Партнерская позиция Психолог и клиент работают на равных: вы ведете процесс, а клиент главный эксперт по своей жизни ❤️❤️Организация пространства и времени Четкие границы встреч, спокойное место, понятная структура Все это также часть помощи 🔴🔴🔴🔴🔴 Если вам интересны принципы подробнее, с примерами, нашими реальными случаями - дайте знать Поставьте реакцию под постом - ❤️ и напишите в комментарии цифру принципа, который хочется разобрать первым

Консультирование это или уже психотерапия? 👓 Иногда психологу сложнее всего не провести сессию А объяснить, что именно вы сейчас делаете: 🔴консультирование это или уже психотерапия? И почему же так важно это различать? Если не зачитывать лекцию (а об этом написано много-много книг) То психологическое консультирование - это работа с конкретной жизненной задачей клиента чаще всего про отношения и взаимодействие с людьми Основной инструмент консультирования - беседа 🧸 Беседа не простая, а которая помогает клиенту увидеть ситуацию шире заметить то, что раньше не осознавалось и еще важный шаг попробовать новые способы поведения Примеры запросов на консультирование: 〰️Мы с мужем постоянно ругаемся 〰️Жена ревнует без повода 〰️С коллегой конфликт, не могу отстоять границы В таких случаях задача консультанта, помочь посмотреть со стороны что именно запускает конфликт? какие роли и ожидания там есть? какие варианты реакции возможны? что клиент готов пробовать в реальности? Часто консультирование это краткосрочная работа всего 1-6 встреч, но где появляется ясность и план действий Психотерапия (или в отечественном пространстве - психокоррекция) 👍 чаще про другое что происходит внутри у человека и почему так повторяется 👍 Там важны устойчивые паттерны, чувства, саморегуляция, прошлый опыт, часто детские, подростковые истории Примерные запросы могут быть такими: 〰️ я не могу сдержать себя, срываюсь и кричу 〰️Меня накрывает ревностью, я не справляюсь 〰️Я все время чувствую вину и не понимаю почему Терапевтическая работа на порядок длиннее консультационной десятки встреч 💢 потому что меняются не отдельные решения, а способы переживать, выстраивать близость, выдерживать тревогу и много много многоооо другого Чтобы не запутаться, есть ориентир - фокус жалобы ➡️ ориентир на внешнее (другие люди, обстоятельства) чаще подойдет консультативный формат ➡️ если ориентир на внутренне (я не справляюсь с собой, мне трудно регулировать состояния) вероятно, нужна более глубокая терапевтическая работа И сложнее бывает донести клиенту какая работа ему нужна, сколько потребуется времени и почему Поэтому первая встреча не только знакомство, выслушивание сложностей, но и прояснить ожиданий: 〰️вы хотите понять, что делать в этой ситуации, или хотите исследовать, почему это с вами повторяется и почему так больно переживается? Если хочешь, напиши в комментариях, какой запрос у клиентов чаще всего путает тебя и все вместе по рассуждаем ❤️

Доброе утро, коллеги! Сегодня у нас случай из практики. ⬇️⬇️⬇️ 👩Клиентка: женщина, 41 год. Двое детей. Полгода назад развелась после 15 лет брака. Инициатор развода - она сама. С бывшим мужем «цивилизованные отношения, общаемся по поводу детей». ❗️ Запрос: «Хочу научиться управлять эмоциями. Я стала слишком раздражительной с детьми, срываюсь по мелочам, а потом чувствую себя ужасной матерью». Просит «техники, чтобы держать себя в руках». 🔘 Дополнительная информация: 🟡Про развод говорит ровно и уверенно: «это было взвешенное решение, я долго к нему шла, не жалею ни секунды». Когда рассказывает, смотрит прямо, голос не дрожит. 🟡За последние полгода: вышла на новую работу с повышением, похудела на 8 килограммов, записалась на бачату, начала бегать по утрам, сделала ремонт в съемной квартире, записалась к косметологу. Цитата: «Жизнь только начинается, я наконец-то занимаюсь собой». 🟡Одета ярко, волосы недавно покрашены, маникюр. Выглядит моложе своих лет. На сессии много улыбается и смеется, даже когда рассказывает про сложные вещи. Фразы «ну это ерунда», «да ладно», «смешно вспоминать» звучат часто. 🔳Ситуация на сессиях: ➡️На вопрос про сон отвечает мельком: «Ну, сплю плохо, просыпаюсь в четыре утра. Но это нормально, у многих так во время менопаузы». ➡️На вопрос, когда в последний раз плакала, задумывается и говорит: «Не помню. Я вообще не плакса». ➡️Когда спрашиваете про отношения с бывшим мужем, рассказывает про «пятнадцать лет, которые были разными», и быстро переводит разговор на детей. Когда спрашиваете про детей, говорит, что «они отлично адаптировались, особенно старший, он у меня взрослый, все понимает». ➡️На третьей сессии вскользь упоминает, что старший сын перестал с ней разговаривать месяц назад. «Подростковый возраст, пройдет». ➡️В конце четвертой сессии, как бы упоминает: «У меня почему-то стало странно с едой. Могу два дня не есть и не замечать, а потом ночью съесть полхолодильника. Но это, наверное, из-за похудения». ❓Что вы почувствовали, читая этот кейс? ❓Какой видите клиентку? ❓Какие гипотезы бы проверяли? ❔Какая деталь зацепила больше всего? 📍 Помните: неправильных ответов - нет. Любые ваши мысли и гипотезы важны 😘 Пишите в комментариях ваши размышления 💭 #практика