Елена Тельманова | Психология • ОЛТ • супервизия

🤩 Через 2 недели закончится текущий поток группы обучающей личной терапии для психологов «Тело помнит все». ​Каждой участницей проделана колоссальная работа! Завершается уже 3-й поток, и приятно видеть, как многие из участников, те, кто только планировал выходить в практику или делал первые шаги, уже уверенно двигаются вперед вместе с нами. ​Изначально программа группы создавалась на базе книги «Тело помнит все». Но в процессе мы ушли гораздо дальше: опираясь на темы из книги, мы глубже исследовали, как они раскрываются в работе психолога в целом. Поэтому я обновила и содержание группы, и ее название. 🤩 Переименовала группу на "В контакте с телом", мне кажется, что именно это название хорошо передает основную идею группы. Сейчас идет набор на новый, уже 4-й, поток группы, осталось 1 место. Встречи проводятся 1 раз в неделю по четвергам с 12:00 до 14:30 мск. Старт по мере набора группы. 🔏 ​Читать подробное описание обновленной программы и детали участия ✍ Для записи пишите в личные сообщения @telma_psy. Ставим 🤩 для поддержки публикаций и мероприятий канала.

Благодарю всех, кто принял участие в опросе! 🤩 Предлагаю не останавливаться только на выборе варианта, а немного подробнее посмотреть на ту область, которая сейчас требует внимания. Выберите один конкретный момент и одно изменение, которое можно попробовать в течение ближайшей недели. Не всю систему сразу, только то, что сейчас действительно выполнимо. 🤩 Практику оформила в инфографике к посту. Буду благодарна, если поделитесь в комментариях, какое действие Вы выбрали и почему. Ставим 🤩 для поддержки публикаций и мероприятий канала.

Психогигиена - это не только отдых Пока готовила лекцию о профессиональном выгорании, снова поймала себя на мысли: психогигиену часто сводят к отпуску, прогулкам, дыхательным практикам и другим способам восстановления. 🤩 Все это действительно важно. Но если между консультациями нет пауз, клиенты пишут по вечерам, сложные случаи идут подряд, а супервизия отменяется ради работы, отдельные практики не решают проблему. Психогигиена психолога - это не только то, как мы восстанавливаемся. Это ещё и: — как формируем расписание; — сколько нагрузки берём на себя; — какие границы устанавливаем; — умеем ли завершать контакт после консультации; — обращаемся ли за профессиональной поддержкой до того, как становится совсем тяжело. Если источником истощения является перегруженное расписание, одной дыхательной практики действительно будет недостаточно. Чтобы посмотреть на свою систему психогигиены целиком, я подготовила небольшой чек-лист. Его можно сохранить и время от времени возвращаться к нему. Приложение. Чек-лист «Психогигиена психолога». Можно сохранить, отметить актуальные пункты и выбрать одно действие на ближайшие семь дней. 🤩 А какая часть Вашей профессиональной психогигиены сейчас больше всего требует внимания: нагрузка, границы или восстановление? Ставим 🤩 для поддержки публикаций и мероприятий канала.

Запись открытой трансляции в ВКонтакте 🤩 Тема встречи: Роль спасателя в помогающей профессии. Желание поддержать и помочь — естественная часть работы психолога. Но иногда специалист незаметно оказывается в роли спасателя: начинает брать на себя ответственность за изменения клиента, стремится дать больше, чем было оговорено, тяжело переживает отсутствие результата или чувствует вину, когда не может помочь. 📱 Смотреть запись встречи На открытой трансляции разобрали про то: 🤎 Как распознать роль спасателя в работе с клиентами? 🤎 Чем помощь отличается от спасательства? 🤎 Почему психологу бывает трудно вернуть клиенту ответственность? 🤎 Как эта позиция влияет на границы, устойчивость специалиста и терапевтический процесс? 🤎 Что помогает выйти из роли спасателя, сохранив включённость и эмпатию? Встреча будет полезна студентам, начинающим и практикующим психологам, а также другим специалистам помогающих профессий. 🤩 Как у вас с позицией спасателя? Проявляется в обучении и практики или уже проработали этот вопрос в личной терапии? Ставим 🤩 для поддержки мероприятий и постов канала.

🤩 Последние два дня в Threads у меня происходит что-то удивительное. Сначала неожиданно взлетела ветка о моем плане получить лицензию психолога в США. Потом начали набирать просмотры следующие посты, в которых я подробнее рассказала о параллельных направлениях: коучинге, научной работе, преподавании, международном опыте и планах на ближайшие несколько лет. В комментариях было все: поддержка, полезные советы от тех, кто уже проходил похожий путь, предложения помощи и достаточно категоричное «это невозможно». А еще за эти дни на меня подписалось почти сто новых человек. Причем люди продолжают приходить, и сегодня работает уже не один отдельный пост, а вся история в связке. И я думаю, что дело здесь не только в лицензировании и не только в США. Кажется, эта тема попала в более широкий вопрос: как вообще выстраивать собственный профессиональный путь, если он длинный, сложный и никто не может заранее гарантировать результат? Я действительно не знаю, получится ли у меня реализовать первоначальный план именно в том виде, в котором я его сейчас представляю. 🤎Возможно, какие-то требования окажутся невыполнимыми дистанционно. 🤎Возможно, придется менять штат, последовательность действий или сроки. 🤎Возможно, в процессе появится совсем другой маршрут. 🤩 Но для меня это не означает, что не стоит пробовать. Даже если американская лицензия по каким-то причинам останется недостижимой, у меня все равно будут профессиональный английский, международное образование, новые научные публикации, опыт преподавания и работы во Вьетнаме, связи с зарубежными коллегами и гораздо более глубокое понимание того, как устроена профессия психолога в разных странах. То есть практически каждый этап этого пути имеет для меня самостоятельную ценность. Мне кажется, иногда мы пытаемся выбирать только те направления, в которых заранее уверены. Хотим сначала получить подтверждение, что все обязательно получится, и только потом разрешить себе начать. 🤩 Но в профессиональном развитии такой гарантии почти никогда нет. Есть направление. Есть понимание, зачем мне туда. Есть ближайшие шаги. Есть несколько параллельных опор, чтобы одна несостоявшаяся возможность не разрушила весь профессиональный план. И есть готовность по дороге что-то пересматривать. 🤩 Наверное, поэтому мне так близка тема профессионального пути психолога. Можно получить диплом, пройти множество обучений, начать консультировать, и при этом не очень понимать, куда именно ты движешься. 🤎Какие задачи сейчас действительно твои? 🤎Каким специалистом ты хочешь стать? 🤎Что ты строишь: частную практику, академическую карьеру, преподавание, международный проект или собственное сочетание нескольких направлений? Ранее я рассказывала об актуальных программах и группах, которые сейчас веду. И, пожалуй, не случайно среди них есть долгосрочная группа «Психолог как человек». Потому что она не только о продвижении, клиентах или выборе профессиональной ниши. Она в том числе о поиске собственной опоры и своего способа быть в профессии без необходимости повторять чужой путь и пытаться немедленно стать тем самым «правильным психологом». 🤩 А у Вас сейчас есть понимание, куда Вы хотите прийти в профессии через несколько лет? Или пока есть отдельные шаги, которые еще только предстоит соединить в общий маршрут?

Channel photo updated

🤩 ТЕКУЩИЕ НАБОРЫ В ГРУППЫ И НА КУРСЫ Сейчас идут наборы в три программы для психологов. Они отличаются по формату и задачам, поэтому решила рассказать обо всех в одном посте. 🤩 «Психолог как человек», 70 часов. Долгосрочная группа обучающей личной терапии, которую мы ведем вместе с Анастасией Кащеевой. В течение 9 месяцев будем работать с профессиональной идентичностью психолога, синдромом самозванца, проявленностью, профессиональными границами и поиском собственного стиля в консультировании. Группа на результат, будем применять много техник из КПТ, коучинга, ОРКТ. 🤎Группа будет работать с 22 сентября 2026 по 08 июня 2027 года, 35 встреч (70 часов), перерывы на новогодние и майские праздники. 🤎Количество мест: до 15 участников. 🤎Учет часов личной терапии от ОППЛ. Но ждать сентября, чтобы начать работу, не придется. Уже со следующего вторника, 11 августа, мы запускаем нулевой модуль, в который входит шесть подготовительных недель до первой встречи. Раз в неделю (по вторникам в 14:00 мск) участники будут получать небольшие упражнения, задания для рефлексии и интерактивы. Работа будет проходить в закрытой Telegram-группе и сообществе ВК — материалы продублируем на обеих площадках, чтобы каждый мог выбрать удобный вариант. Присоединиться к этой предварительной работе смогут все участники, которые войдут в группу до старта. 🤩 Также приглашаю к просмотру вебинаров по темам группы: 🤎Личность как инструмент 🤎Хаос в практике психолога 🤩 «Тело помнит все», 4 поток, 50 часов Группа обучающей личной терапии с опорой на книгу Бессела ван дер Колка «Тело помнит все». Это не обучение телесной терапии. Книга становится основой для личной и профессиональной рефлексии: мы рассматриваем, как пережитый опыт, эмоции и телесные реакции влияют на контакт с собой, отношения с другими людьми и работу психолога. Группа небольшая, делается акцент именно на процесс, чтобы места хватило всем. В программу входят обсуждения, практические упражнения и техники из разных психологических направлений. 🤎Встречи будут проводится по четвергам с 12:00 до 14:30 мск. 🤎Длительность группы: 20 недель (20 встреч). 🤎Учет часов личной терапии от ОППЛ. 🤎Старт — по мере набора группы. 🤎Количество мест: 4–5 участников (камерная группа). 🤎Осталось 2 места до старта группы. 🤩 Курс-стажировка для психологов, 21 поток, 2 месяца (9 недель) Об этом наборе я еще не рассказывала в Telegram. Ранее я закрыла программу из-за сложности набора группы, хотя меня периодически продолжали спрашивать о новом потоке. Недавно я снова рассказала о стажировке в Threads и, увидев отклик на этот формат, решила попробовать вернуть программу, поэтому кто ждал, можете уже записываться в группу. Стажировка рассчитана на психологов, которым важно перейти от теории к практике. В программу входят теория, работа в тройках, групповые встречи, интервизия, учебная супервизия и практика с реальными клиентами в сопровождении куратора. 🤎Продолжительность — 2 месяца. 🤎Старт — в середине октября 2026 года. 🤎Количество мест: 18 мест (по 5-7 участников на каждого куратора). До начала программы участники тоже не останутся без материалов. Уже с 11 августа раз в неделю я буду открывать одну из записей из архива с геткурса: - учебную супервизорскую встречу. Какую именно запись посмотреть следующей, будем выбирать вместе с участниками с помощью голосования. 🤩 Если Вам откликается одно из направлений, напишите мне в личные сообщения @telma_psy его название: «Психолог как человек», «Тело помнит всё» или «Стажировка». Расскажу подробнее о программе и условиях участия. Навигация: 🔵Тест: Какая субличность у вашего внутреннего психолога 🔵Методическое пособие для начинающих психологов 🔵Запись встречи «С чего начать практику психологу» Мои ресурсы: 🔵Группа в ВК 🔵Моя личная страница в ВК 🔵Моя страница на b17

🎞️ Открытый вебинар на ему "Хаос в практике психолога: почему привычные советы по продуктивности не работают" Коллеги, благодарим всех, кто сегодня присоединился к нашей открытой встрече «Хаос в практике психолога»! 🤩 Мы говорили о том, почему привычные советы по продуктивности помогают не всегда и как внутренние правила самого психолога могут незаметно поддерживать постоянную перегрузку. Ниже делимся с вами пятью ключевыми мыслями встречи. 🤩 Хаос не всегда связан с количеством клиентов или отсутствием планирования. При одинаковой нагрузке специалисты могут чувствовать себя совершенно по-разному. 🤩 Часто хаос поддерживается повторяющимся циклом: ситуация — автоматическая мысль — тревога или вина — привычное действие — кратковременное облегчение. 🤩 За перегрузкой могут стоять жесткие представления о хорошем психологе: «Я должен быть доступен всегда», «Я не имею права ошибаться», «Сначала клиенты — потом все остальное». 🤩 Избегание, гиперконтроль и попытка одновременно сделать как можно больше могут быть разными способами справиться с одним страхом — оказаться недостаточно компетентным. 🤩 Устойчивые изменения начинаются не с очередного планера, а с пересмотра внутреннего правила и проверки нового способа действия на практике. Было ценно видеть, как в процессе встречи общая тема постепенно превращалась в конкретные личные наблюдения. ‼️‼️‼️ Тем, кому не удалось присутствовать, предлагаем посмотреть запись. Она прикреплена к этому посту, кроме того вы можете посмотреть видео через ВК Видео, если есть сложности с загрузкой видео в телеграм: 💙 Смотреть видео 📌 Если Вам откликнулся сегодняшний формат и Вы хотите продолжить такую работу, приглашаем на предварительное интервью в долгосрочную группу «Психолог как человек». Группа может быть полезна тем, кто: 🤎 только выходит в практику и хочет чувствовать себя увереннее; 🤎 возвращается к работе после перерыва; 🤎 хочет развивать или расширять свою практику; 🤎 сталкивается с синдромом самозванца, страхом проявления и постоянным сравнением с коллегами; 🤎 хочет укрепить профессиональную позицию, устойчивость и границы. Предварительное интервью длится около 20 минут. Мы обсудим Ваш текущий профессиональный этап, запрос и то, какой результат Вы хотели бы получить от участия. Вы также сможете задать вопросы и понять, подходит ли Вам формат группы. 🔏 Ближайший день для предварительных интервью — четверг, 6 августа. Возможное время сообщим в личной переписке. 🤩 Чтобы записаться, напишите в личные сообщения @telma_psy «Хочу записаться на предварительное интервью».

На неделе готовила занятие об особенностях работы с тревогой и тревожностью. Обычно подготовка материала у меня выглядит так: открываю одну статью, из нее перехожу во вторую, затем нахожу еще несколько исследований, и в результате появляется отдельная большая подборка. В этот раз я собрала 63 материала: книги, российские и зарубежные статьи, а также видеофрагменты, которые можно использовать для обсуждения со студентами и клиентами. 🤩 Из книг психологам особенно рекомендую: 🤎 Роберт Лихи «Свобода от тревоги»; 🤎 Дэвид Кларк, Аарон Бек «Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход»; 🤎 Линн Кларк «SOS. Обуздай свои эмоции»; 🤎 Ричард Хеллэм «Консультирование по проблемам тревожности». ✍ А вот несколько статей, с которых можно начать: 🤎Чем отличаются страх и тревога? https://doi.org/10.1016/j.bpsgos.2021.09.006 🤎Как современные теории научения объясняют возникновение и развитие тревожных расстройств? https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-072220-021010 🤎Какую конструктивную функцию может выполнять тревожность? https://cyberleninka.ru/article/n/konstruktivnyy-potentsial-trevozhnosti-i-podhody-k-ego-ponimaniyu И предлагаю немного поиграть. Выберите любое число от 1 до 50 и напишите его в комментариях. В ответ я пришлю русскоязычную статью под этим номером из моей подборки. Посмотрим, кому что попадется: тревога и перфекционизм, базовые убеждения, неопределенность, юмор, самооценка, отношения, профессиональная деятельность или что-то совсем неожиданное. 🤩 Научная лотерея начинается)) С нетерпением жду ваши цифры в комментариях! А для поддержки таких подборок и интерактивов в канале ставьте 🤩

Елена Тельманова | Психология • ОЛТ • супервизия pinned a photo

ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ 🤎Тема: «Хаос в практике психолога» Почему один психолог справляется с нагрузкой, а другой постоянно живёт в режиме «пожара» — даже при одинаковом количестве клиентов? Иногда дело не в расписании, дисциплине или тайм-менеджменте. Хаос в практике может поддерживаться внутренними правилами самого психолога: — «Я обязан ответить клиенту сразу»; — «Материал должен быть идеальным»; — «Настоящий специалист не ошибается»; — «Сначала клиенты — потом всё остальное». Эти убеждения незаметно приводят к работе по ночам, размытым границам, бесконечной подготовке, прокрастинации, многозадачности и хроническому ощущению незавершённости. 👇 На вебинаре поговорим о том: — как формируется когнитивный цикл профессионального хаоса; — какие схемы чаще всего управляют работой психолога: недостаточность, поиск одобрения, высокие стандарты и самопожертвование; — почему стандартные советы о продуктивности быстро перестают работать; — как избегание, гиперконтроль и гиперкомпенсация поддерживают перегруз; — как обнаружить своё внутреннее правило и проверить его с помощью поведенческого эксперимента. Будет не только теория. Вы сможете проанализировать одну из собственных рабочих ситуаций и увидеть, какая мысль или установка запускает привычный сценарий. Ведущие вебинара: 🤎Елена Тельманова — психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, преподаватель МИП. 🤎Анастасия Кащеева — врач-психотерапевт, психиатр, психолог в когнитивно-поведенческом подходе, преподаватель и ведущая групп. 🤎 4 августа, вторник 🤎 14:00–16:00 мск 🤎 Онлайн, zoom 🤎 Участие бесплатное, для всех желающих Если Вам знакомо ощущение, что Вы постоянно что-то не успеваете, хотя стараетесь ещё больше, приходите. Возможно, проблема не в количестве задач, а в правилах, по которым Вы пытаетесь их выполнять. Для записи пишите в личные сообщения @telma_psy "зарегистрироваться на вебинар". Ставим "+" в комментариях, кто планирует участие онлайн.

Иногда психологу действительно не хватает знаний. А иногда он просто пытается знаниями решить то, что знаниями не решается. Можно снова пойти на обучение, изучить еще один протокол, посмотреть новый разбор случая. Но это не факт, что поможет, если в работе вы: 🤎 слишком боитесь ошибиться и навредить клиенту, 🤎 тяжело переносите его недовольство или обесценивание, 🤎 начинаете спасать, уговаривать или доказывать свою компетентность, 🤎 избегаете отдельных тем, потому что они задевают лично вас, 🤎 долго не можете восстановиться после сложных сессий, 🤎 постоянно сравниваете себя с более опытными коллегами. Здесь проблема не обязательно в профессиональной подготовке. Иногда клиент касается тех мест, которые пока сложно выдерживать в самом себе. И тогда даже хорошо знакомые техники перестают быть опорой. 🤎 Супервизия помогает понять, что происходит в работе с клиентом. 🤎 Личная терапия помогает увидеть, что происходит со мной рядом с этим клиентом и почему. Именно этому будет посвящена наша 9-месячная группа обучающей личной терапии «Психолог как человек». Мы уже проводим предварительные интервью с теми, кому программа откликнулась. На встрече можно подробнее узнать о группе, задать вопросы и понять, подходит ли вам этот формат. ✍ Для записи напишите мне в личные сообщения @telma_psy «Записаться на предварительное интервью».

Благодарю Елену и Анастасию за организацию мероприятия, актуальность темы которого беспорна как и сама психология. Обмен мнениями и опытом здесь полезен, поскольку видны схожие реакции коллег на сложных клиентов. В то же время, можно подсветить собственные слепые зоны найти способы выхода из сложных ситуаций.

А это один из отзывов среди коллег, кто был на нашем вебинаре во вторник. Огромная благодарность за вашу обратную связь! 🌷