Для психологов | Екатерина Крикунова

Сновидения с чужими машинами‼️ Клиенты часто рассказывают, что во сне они едут в чьем-то автомобиле, кто-то сидит за рулем, а сами сновидений сидят рядом или на заднем сиденье. Один из вариантов трактования такого сновидения такой - это образ «чужой системы координат»: человек находится внутри чужой структуры (правил, ролей, семейной модели), где управление не в его руках. Также подобные сны могут отражать ощущение зависимости от внешних обстоятельств или чужих решений. ЕК #этоинтересно #сны

💡Фразы для завершения контакта в сессии. Заверщение сессии нередко вызывает сложности: специалисты то резко прерывают работу, то продлевают ее, то начинают спешить или пытаются вместить невозможное в оставшие 3 минуты консультации. 🌱Готовые фразы под разные задачи: ✏️Для фокусе на смысле: «Мы сегодня много касались темы X. Если хочешь, давай в начале следующей встречи вернёмся к тому, что тебе показалось самым важным из сегодняшнего». ✏️Для фокуса на ресурсе: «Сегодня ты смог(ла) выдержать разговор о сложном. Это требует сил. Что из сегодняшнего ты хотел(а) бы сохранить до следующей встречи?» ✏️Для работы с тревогой между сессиями: «Иногда после разговора о трудном может становиться тяжелее. Если это случится, вспомни одну вещь, которую ты сегодня понял(а) про себя. Пусть это будет твой якорь». ✏️Для клиентов с ПРЛ/высокой эмоциональной лабильностью: «Мы подошли к концу сессии, и я вижу, что тема ещё живая. Давай прямо сейчас зафиксируем одну мысль или чувство, чтобы не потерять их до следующей встречи». Можно предложить клиенту записать одну фразу или слово на стикере, как напоминание, это снижает ощущение «всё пропало». ЕК #психотерапия

💡Судьба и свобода (диалектика по Ролло Мэю) Про силу мы с вами поговорили, теперь предланаю взглянуть на следующий большой вопрос судьбы и свободы. В экзистенциальной психологии Ролло Мэй не противопоставляет судьбу и свободу как «рок vs выбор». Для него это не борьба, а напряжённый диалог, где подлинная свобода рождается внутри границ судьбы, а судьба обретает смысл через свободный ответ человека. 🤔 Что Мэй понимает под «судьбой» Судьба (destiny) у Мэя - это данности, которые нельзя отменить, но можно встретить по‑разному. Это не фатум и не наказание, а «материал», из которого человек творит свою жизнь. К судьбе он относит несколько уровней: 🔵Космическая судьба: базовые онтологические данности: рождение, смерть, конечность, природные циклы. Их нельзя обойти, но отношение к ним формирует экзистенциальный стержень личности. 🔵Генетическая судьба: биология, телесность, темперамент, наследственность, состояние здоровья. Тело это не фон, а активный участник истории человека. 🔵Культурная судьба: язык, традиции, социальный класс, эпоха, культурные нормы. Мы рождаемся не «в вакууме», а в определённой культурной матрице. 🔵Судьба случая: случайные и травматические события (аварии, войны, внезапные утраты, но и неожиданные возможности). Случай может стать точкой перелома, в зависимости от того, какой смысл человек ему придаст. Мэй специально подчёркивал разницу между fate (слепая предопределённость) и destiny (то, что дано для ответа). Согласно его идеям судьба - это приглашение к ответственности. 🦋Что такое свобода в этом контексте Свобода у Мэя это не «делать всё, что хочу», а способность занять позицию по отношению к данностям. Он различал два аспекта свободы: ⚪️Экзистенциальная свобода - это возможность выбирать действие, вариант поведения, слово, реакцию. ⚪️Сущностная свобода - это внутреннее переживание целостности и подлинности: «Я выбираю, потому что это моё». ‼️Ключевая мысль: свобода без судьбы - это иллюзия всемогущества; судьба без свободы - это пассивная жертвенность. Подлинное бытие возникает в напряжении между ними. «Свобода - это не отсутствие ограничений, а способность выбирать своё отношение к ним» (Р. Мэй). 🤝 Как это выглядит в терапии Когда клиент говорит «я ничего не могу изменить», часто звучит отрицание свободы при признании судьбы. Когда звучит «я могу всё» - это отрицание судьбы и бегство от тревоги конечности и уязвимости. Задача терапевта в том, чтобы помочь найти середину: увидеть реальные границы и обнаружить пространство выбора внутри них. ✍Практические вопросы, которые помогают раскрыть эту диалектику: ✅«Что в этой ситуации точно не в вашей власти?» (про судьбу). ✅«А где в этих рамках у вас есть хотя бы маленький выбор?» (про свободу). ✅«Если бы вы выбрали действовать, что бы это сказало о вас как о человеке?» (про смысл и идентичность). ЕК #психотерапия

💡Типы силы по Ролло Мэю Экзистенциальный взгляд на природу человеческой силы согласно идеям Мэя. Начать нужно с того, что Ролло Мэй рассматривал силу не как инструмент подавления, а как фундаментальную способность человека быть в мире - встречать реальность, действовать и меняться. В экзистенциальной перспективе сила неизбежно связана с ответственностью: она проявляется, когда человек берёт на себя последствия своих выборов. Мэй выделял четыре типа силы, каждый отражает особый способ взаимодействия с жизнью: ⚪️Сила утверждения (affirmation). Это способность говорить «да» себе, своим чувствам, ценностям, другому человеку, самой жизни. Это не пассивное согласие, а активное признание ценности чего‑либо. ☝️ Утверждение это основа присутствия! Умение видеть и признавать реальность такой, какая она есть, и при этом не отворачиваться от неё - все это требует мужества, той самой силы. ⚪️Сила исполнения (assertion). Речь идёт о способности действовать, заявлять о себе, ставить границы, выбирать и следовать выбранному. Это сила намерения и воли, то есть сила не просто хотеть, а делать, не просто чувствовать, а выражать. ☝️Assertion - это организованная, целенаправленная энергия, которая превращает внутреннее решение во внешнее действие. ⚪️Сила агрессии (aggression). У Мэя агрессия не синоним жестокости, а жизненная энергия, способная преодолевать инертность и сопротивление. Это импульс, который пробивает застой, толкает вперёд, помогает выйти из бездействия. Такая сила нужна, чтобы сталкиваться с трудностями, выдерживать напряжение и двигаться сквозь неопределённость. ⚪️Сила разрушения (destruction). Этот тип силы связан с умением отпускать, разрушать устаревшее, отказываться от того, что больше не служит развитию. ☝️Разрушение здесь не злонамеренность, а необходимый этап обновления, чтобы освободить место для нового, когда нужно признать конец старого. Это способность видеть границы, завершать, прощаться и не цепляться за изжившие себя формы. ☝️ По Мэю, эти типы силы не должны существовать изолированно, их ценность раскрывается в балансе. Сила, лишённая ответственности, становится разрушительной; ответственность без силы — бессильной. Зрелость, с точки зрения экзистенциального подхода, проявляется в умении осознанно сочетать эти формы силы и направлять их на осмысленное взаимодействие с миром. Что же с насилием, спросите вы? Общая мысль Мэя звучит так: насилие - это признак бессилия, а не подлинной силы; это попытка вернуть ощущение контроля там, где человек чувствует себя лишённым всякой власти. Другими словами насилие это не один из типов силы, а свидетельство отсутствия таковой. ЕК #психотерапия

Ну вот и прошёл последний экзаменационный день на последнем потоке курса по экзистенциальному подходу - как будто завершилась целая эпоха! Отдельно хочется сказать спасибо за теплые слова выпускников - вы классные! И с вами очень здорово вместе размышлять, поднимать непростые вопросы и смело искать на них ответы. Эх, как хорошо было на этом курсе! Отправляемся дальше, к новым курсам, идеям, открытиям🥰 ЕК

💡Чувство вины - это важный сигнал, но о чем он нам говорит? Чувство вины это нормальная часть человеческой психики, а не то от чего нужно стремиться избавиться. Вина работает как внутренний компас, а именно подсказывает, что мы отошли от собственных ценностей или нарушили значимый для нас принцип. Например, человек пообещал клиенту вернуться с обратной связью до пятницы и не успел - возникает вина, и она не про «я плохой», а про «я не сделал то, что для меня важно». Такая вина мотивирует к восстановлению нарушенного‼️Можно извиниться, договориться о новых сроках, скорректировать нагрузку и тд. ☝️В работе психолога необходимо различать: ✅ Нормативное чувство вины Такое чувство ситуативно, связано с реальным поступком, помогает восстановить границы и отношения. ✅ Патологическое чувство вины Такое чувство хроническое, не привязано к конкретному действию, звучит как «я всегда всё делаю неправильно», часто питается искажёнными убеждениями и поддерживает самокритику. ☝️Для терапевта особенно ценно уметь замечать эту разницу и у себя, и у клиента: нормативная вина открывает пространство для ответственности, а патологическая требует бережной работы с когнитивными искажениями и глубинными установками. 💬 А вот мысль Карла Роджерса на эту тему: «Когда человек действует вразрез со своим внутренним чувством ценности, он неизбежно сталкивается с внутренним напряжением - и часто это напряжение мы называем виной». ЕК #психотерапия #вина Канал в МАХ

Как выглядит "да, но" клиента в ответ на любые высказывания психолога🤭 Иногда специалист даже не успевает договорить, а в него уже летит меткое "да, но"🌸 #психологишутят

Сейчас период экзаменов у выпускников курса по экзистенциальному подходу. Обсуждаем со специалистами как говорить о смысле с клиентами, если его вовсе нет (по мнению клиента) и находим очень интересные решения, но сейчас не о терапии, а о философском взгляде на тему смысла. Конечно, на эту тему писали многие, все-таки тема волнующая, значимая, но мне хотелось бы сегодня предложить обратиться к мысли Альбера Камю из его философского трактата "Бунтующий человек", а пишет он там вот что: «Если ни во что не веришь, если ничто не имеет смысла, если мы не настаиваем ни на каких ценностях, значит, всё возможно и ничто не важно. Нет больше никаких „за“ и „против“, а убийца не прав и не виноват» Сильно, не правда ли? Мне нравится предлагать эту мысль, когда говорят о том, что смысла нет - значит на всё буквально все равно? Здесь стоит перечислить пару-тройку примеров, где кажется, что человеку сложно остаться равнодушным и оказывается, что "не до такой крайности смысла нет" - забрезжило где-то то, что важно для человека даже тогда, когда он заблудился в тёмном лесу своей жизни. Стоит всегда искать то, на чем человек продолжает настаивать, то, где его бунт никогда не перестаёт. Пусть не с такими силами, не такой громкий, но продолжабщийся, отстаивающий ценности свои и всего человечества. «Не всякая ценность обусловливает бунт, но всякое бунтарское движение молчаливо предполагает некую ценность». Вот так - "предполагает некую ценность"! Порой человек и сам ее еще не формулировал ценность, не произносил, но точно чувствовал и в порыве защиты этой ценности бунтовал. 🌸🌸 ЕК #размышления

🌗 Энантиодромия Психика ставит противовес В аналитической психологии есть изящный термин — «энантиодромия» (от греч. «противодвижение»). Он описывает простой, но глубокий механизм: если в психике слишком сильно перевешивает что-то одно, бессознательное запускает противоположную тенденцию, чтобы вернуть равновесие. Представьте маятник или весы - если стрелка уходит далеко в плюс, система тянет её в минус. Или как баланс от −3 до +3: стоит сильно отклониться в одну сторону, психика тут же добавляет «баллов» с обратным знаком, чтобы выровнять чашу. ✅На практике это знакомо почти каждому: ⚪️ чрезмерно стараетесь, гонитесь за идеалом - вдруг накрывает апатия, лень, прокрастинация; ⚪️ отчаянно чего-то хотите, ждёте успеха, и именно тогда начинаете больше ошибаться, запинаться, «косячить»; ⚪️пытаетесь всё контролировать, и жизнь будто нарочно подкидывает хаос. Это не про лень и не про саботаж - это компенсация. Психика напоминает: «Хватит давить в одну сторону, дай место и противоположному». ☝️замечали такое «противодвижение» у клиентов или у себя? ЕК #этоинтересно #аналитическаяпсихология

Коллеги, многие из вас работают с травмой или хотели бы начать это делать. Предлагаю вам в копилочку интересное упражнение, может помочь вашим клиентам чувствовать себя устойчивее💙 Упражнение «Карта травмы и опор» (арт-терапевтический и системный подход) ✅Цель: визуализировать травматический опыт как событие в пространстве времени, отделить его от «я», увидеть ресурсы и поддерживающие фигуры. ✅Материалы: большой лист бумаги, маркеры, карандаши. ✅Шаги: ⚪️Нарисуйте линию времени: слева - начало периода, справа - сегодня. ⚪️Отметьте на ней травматическое событие точкой или пятном. ⚪️Вокруг события нарисуйте «поле напряжения»: линии, цвет, штрихи, которые передают ощущение (тяжесть, холод, сжатие). ⚪️Отдельно нарисуйте «опоры»: люди, места, занятия, внутренние качества, которые помогали или помогают держаться. Расположите их вокруг, но не внутри пятна травмы. ⚪️Проведите линии от опор к событию: это «каналы поддержки», которые не отменяют боль, но дают возможность её выдерживать. ⚪️Напишите рядом с каждой опорой короткую фразу: «Этот человек напоминал мне, что я живой/живая», «В этом месте я мог/могла дышать». ☝️Суть упражнения и его глубина: упражнение помогает увидеть, что травма - это не вся биография, а конкретный участок, к которому можно подходить с ресурсами. ✍Для клиента с избегающим типом привязанности полезно отдельно прорисовать «безопасную дистанцию» до пятна травмы (например, пунктирную линию на расстоянии). ЕК #упражнение

🎙️# мысливслух Когда клиент говорит о запросе "Хочу, чтобы мне стало все равно на чужие мнение", например в контексте проявления в социальных сетях, то опасно потворствовать этому запросу и вместе разными вариантами уменьшать значимость других и увеличивать значимость клиента. Гораздо эффективнее будет поднять вопросы: ⚪️могу ли я взять ответственность за сказанное и сделанное в социальных сетях? ⚪️готов ли я к тому, что сказанное и сделанное, как произнесенный звук, вызывает резонанс в других? ⚪️если я делаю что-то на аудиторию, адресуясь другим людям, значит я хочу с ними отношений - каких именно? ЕК

Давно я хотела пойти на обучение семейной системной терапии не столько для практики консультирования семейных пар или семей в расширенном составе, сколько для усовершенствования своих возможностей, как супервизора. И вот я такое обучение нашла (или оно меня нашло🤭). Вместе с ним решила пошукать по библиотеке в поисках книг на эту тему, их оказалось довольно много! Среди этого богатства вот такая жемчужинка: "Семейные тайны. Хранить нельзя открыть" Наталья Олифирович Одна из самых интересных для меня тем это как раз семейные мифы и тайны: ✅как мы храним тайны ✅почему мы их храним ✅какие именно тайны бывают ✅как они трансформируются ✅как объединяют и наоборот ✅как дети участвуют в сохранении тайны Как видите любопытного много! Если вам интересна эта тема, а также интересно как с этим работать, книга должна вам понравиться! ЕК #книги

Невроз, бегство в болезнь, полная асоциальность психологической позиции свидетельствуют о фиктивной цели, направляющей весь жизненный план по ложному пути и искривляющей лейтлинию жизни и характер ребёнка. Неудавшаяся компенсация превращается в защитную борьбу при помощи болезни; побеждённый защищается своей слабостью. Л.С. Выготский #цитаты@katerinakrikunova

В каком настроении я (в отпуске🤌) готовлюсь смотреть экзаменационные сессии выпускников 😎😁 #психологишутят

Если клиент охвачен одним переживанием. В гештальт-подходе используется работа с полярностями - противоположными состояниями, которые могут одновременно присутствовать в человеке. Если клиент говорит, что чувствует себя слабым, уязвимым или беспомощным, терапевт может предложить эксперимент: «А что если попробовать сейчас почувствовать противоположное - например, силу?» 🤌Смысл такого предложения не в том, чтобы убедить клиента «думать позитивно». Задача - помочь ему обнаружить, что внутри него может существовать не только одно состояние. Человек может заметить: 🌱«Я чувствую слабость, но во мне есть и сила». 🌱«Я тревожусь, но часть меня способна опереться на устойчивость». 🌱«Я чувствую бессилие, но могу найти небольшую зону контроля». 🌱«Я ощущаю суету, но могу представить состояние спокойствия». Когда клиент обнаруживает противоположность, у него появляется больше свободы. Он уже не полностью слит с одним состоянием и может выбирать, как с ним обходиться. 🌸 Эксперимент с противоположным состоянием не должен обесценивать актуальное переживание клиента. Терапевт не говорит: «Не тревожьтесь». Он предлагает исследовать: «Есть ли внутри вас что-то, кроме тревоги?» ЕК #психотерапия

По следам супервизии. Помните, что, если в процессе работы с клиентом, вас во многом занимает теоретизация происходящего (поиск теоретических, интеллектуальных объяснений происходящего), значит стоит вернуться в контакт с клиентом и увидеть, что между вами происходит. Дело в том, что психолог может не замечать как защищается интеллектуализацией (клиент может вместе с ним так защищаться от происходящего в общении). Не подумайте, что значит в отношениях происходит что-то плохое или неправильное. Защищаться можно и от хороших отношений, просто быть в них бывает трудно, ведь любые отношения это нагрузка. Гораздо проще оставаться тсторонним теоретиком🤓 😉на курсе по обучению супервизии планируем рассматривать разные ситуации, которые приносят супервизанты, это очень интересно👍 https://ekaterinakrikunova.ru/kurssupervision 📅старт в январе Запись открыта!

Созависимость с сектой Часть 2⃣ Давайте поговорим о практических шагах для работы в терапии. 🔘Стоит нормализовать растерянность. Выход из секты  это утрата привычной структуры, даже если она была токсичной, а значит сопряжен со сложными чувствами. Клиент может чувствовать себя «потерянным», и это нормально. 🔘Необходимо работать с идентичностью. Помочь пересобрать «я» вне ярлыков группы: «Кто ты, если не “верный ученик” и не “тот, кто виноват”?» 🔘Помогиете разделить ответственность. Важно не сваливать вину на клиента за «то, что остался», а показать, как система использовала уязвимости и усиливала зависимость. Увидеть как работает этот механизм крайне важно, потому что только так можно понять что с человеком происходило. 🔘Тренируйте критическое мышление на "микроуровне . Например, разберите одну типичную фразу из группы: «Что это значит буквально? Кому это выгодно? Что эта фраза делает с твоими чувствами? Кто и для чего ее использовал? Как ты ее плнимал и слышал тогда? Как понимаешь и слышишь сейчас?» 🔘Работайте над укреплением границ. Например, прорабатывайте сценарии «Как я отвечаю, если мне снова предлагают “особое знание” или обещают быстрое спасение?» 🌸 Важные этические и клинические оговорки 🍡При работе с последствиями пребывания в деструктивной группе нередко требуется междисциплинарный подход: психиатрическая диагностика, работа с ПТСР, поддержка социального реинтегрирования. 🍡Избегайте обесценивания переживаний клиента («это всё глупости») и излишней конфронтации с группой, так как и то и другое может усилить чувство изоляции. 🍡Будьте внимательны к контрпереносу. Дело в том, что темы избранности, предательства и вины могут сильно резонировать и вызывать сильные реакции у терапевта. Регулярная супервизия здесь не опция, а необходимость. ЕК #созависимость #психотерапия #секта