ПсихкОЛЕГия место профессионального роста

Хватит гадать. Пора супервизировать))) Начинающий психолог — это тот, кто в кабинете держит лицо, а дома вспоминает сессию и покрывается потом. Приглашаю 10 коллег в еженедельную онлайн-группу. Что вы получите: 🫧 Профессиональный взгляд на ваши кейсы. 🫧Легальные способы справляться с чувствами и контрпереносом. 🫧Четкий алгоритм сбора анамнеза (чтобы не забыть важное). 🫧Обратную связь, от которой не хочется плакать, а хочется работать. У нас будет всё: ваши клиенты, разбор фильмов, отработка техник в ролевых играх. Условия: 1,5 ч в неделю / 2500 руб. в месяц (стоимость 1 часа индивидуальной супервизии). 🌿 Сертификат с часами — для вашего портфолио. Веду: Я, Татьяна Рыбалко, клинический психолог и супервизор «Синергии». Знаю, как вырастить из стажера мастера. Старт группы, конец августа-начало сентября. Чтобы не ждать и попасть в этот поток — пишите в ТГ @Rybalko_tata или в макс 8 (982) 619-68-92.

Коллеги, из-за нестабильной работы телеграм мы создали резервный канал в МАКС https://max.ru/join/lx9BDieI4OdawqmSsIemQSCwXDT6CutR9uG1TkDSdHU Присоединяйтесь, у нас планах новый формат взаимодействия, и теперь будут не только книги и статьи, но и начнём совместно рефлексировать и профессионально расти🌟

#юмор@psihkolegiya

ПсихкОЛЕГия

Коллеги, рекомендую вам центр, сама в нем участвую в роли супнрвизора, знаю уровень специалистов ! Делитесь со своими знакомыми, друзьями и всеми кому нужна психологическая помощь !

Психологи «Межрегионального центра психологической помощи детям и взрослым» рады предложить вам бесплатную психологическую поддержку в офлайн режиме в 40 регионах и в режиме онлайн по всей Российской Федерации. Чтобы записаться на приём, пожалуйста, позвоните по телефону: +7 959 518 44 44. Наши специалисты регулярно повышают свою квалификацию в престижных учебных заведениях, включая МГУ имени М. В. Ломоносова. Кроме того, наши сотрудники практикуют профилактику профессионального выгорания и получают профессиональную супервизию на постоянной основе , для контроля качества и эффективности работы специалистов.

Коллеги, дорогие психологи! Поздравляю вас с наступающим Новым годом! В этот предпраздничный момент хочется особенно подчеркнуть смысл того, что мы делаем изо дня в день. Мы сопровождаем разных людей в самые сложные моменты их жизни, становимся для них проводниками в тумане. Мы держим фокус на хрупком внутреннем мире другого, оставаясь при этом опорой для себя. Это не просто работа — это миссия, требующая огромного мужества, чуткости и постоянной внутренней работы. Желаю, чтобы в 2026 году наша профессиональная опора была ещё крепче. Пусть в вашей практике будет больше моментов осознания и роста для ваших клиентов. Пусть супервизия и сообщество коллег всегда будут надёжным тылом. Пусть ресурса хватает с избытком, а баланс между вовлечённостью и дистанцией находится гармонично и легко. Пусть новый год принесёт вам личное благополучие, вдохновение для профессиональных поисков и ту самую радость от понимания, что наш труд — это настоящая магия, которая меняет жизни к лучшему. С праздником! С Новым 2026 годом!

В конце года, не хочется умных статей и книг. Ловите юмор, смотреть до конца Делись с коллегами https://t.me/psihkolegiya

🌹😍😘😁😋🔥 😀👍❤️😭❓ 1⃣Параноидальный - Не рисковать и не выходить из комнаты; 2⃣ Избегающий - Попробовать перенести празднование Нового года на более поздний срок; 3⃣ Психосоматический - обнаружить, что денег не осталось, остаться дома с простудой в кроватке; 4⃣Обсессивный - Написать список дел, целей и задач на следующий год, и сразу начать их выполнять, хотел убраться на балконе? 5⃣ Компульсивный - Наесться сладостей, как в последний раз, и никто не нужен; 6⃣Диссоциативный - В новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны; 7⃣Пограничный - Выйти на минутку покурить и по возвращению обнаружить себя в другой квартире, другом доме и другом городе; 8⃣ Депрессивный - Всем сделать хорошо, а когда все уснут разреветься; 9⃣Шизоидный - С недоумением наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие; 1⃣0⃣Истероидный - Сексуально одеться, соблазнить жертву, а потом сказать, что устал и хочешь спать; 1⃣1⃣Мазохистический - С гордостью думать о том, какой плохой новый год ждёт и что жизнь - одно сплошное мучение; 1⃣2⃣ Пассивно-агрессивный - Собрать друзей и начать одаривать их колкими фразами и мимолетными замечаниями Подпишись, ПсихкОЛЕГия

Список литературы на тему 😀😁☺️😐😐🤪👍😘🥲🔥 1⃣Вредная самооценка. Не дай себя обмануть. Красные таблетки для всех желающих Альберт Эллис 2⃣У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки Елена Рисберг 3⃣Самозванец. Психотерапевтические методики для тех, кто желает избавиться от низкой самооценки, чувства страха и вины. Паулина Роуз Кланс 4⃣Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика Мелани Феннел 5⃣Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения Николай Волк 6⃣7 шагов к стабильной самооценке. Борис Литвак 7⃣Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе Дэвид Бернс 8⃣Я справлюсь! Стабильная самооценка. Выход на новый уровень. Особая тетрадь Арман Чахалян, Яна Джикия 9⃣Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям Лоуренс Хеллер, Алин Лапьер ❗️0⃣Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе Маргарита Шевченко 1⃣1⃣Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки Дэниэл Дж. Амен 1⃣2⃣Самооценка и синдром самозванца О. Гребенникова 1⃣3⃣Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни Алёна Рашенматрёшен Ваша, ПсихкОЛЕГия

Дорожная карта по работе с 😀😁☺️😐😐🤪👍😘🥲😐😮‍💨 Работа над самооценкой — это системный процесс, похожий на тренировку мышц или изучение нового языка. Самооценка — это не просто,чувствовать себя хорошо. Это устойчивое, адекватное представление о своей ценности, состоящее из двух частей: 😅😞😁🧐1⃣Диагностика и Осознанность Техники: 1.Дневник самооценки Ситуация, в которой вам стало плохо («Выступил на совещании», «Получил критику от начальника»). Запишите эмоции и силу (1-10) Стыд (8), тревога (7), грусть (6). Поймайте автоматическую мысль: Что пронеслось в голове? (Я полный идиот, Все видят, как я некомпетентен). Найдите глубинное убеждение: Какая общая идея стоит за этой мыслью? (Я должен быть идеальным, иначе меня отвергнут, Я недостаточно умен) 2. Анализ внутреннего критика Дайте ему имя (Гноблюша), представьте его образ (сердитый учитель, злая тетка). Спросите: Кому он на самом деле служит? Чьим голосом говорит? (Часто это голоса родителей, учителей, сверстников из детства) 3. Источники самооценки Нарисуйте круг и разделите его на части: Работа, Внешность, Отношения, Интеллект, Финансы, Увлечения и т.д. Закрасьте, насколько ваша текущая самооценка зависит от каждого сектора. (например, 80% самооценки держится на работе — это шаткая конструкция). 😅😞😁🧐2⃣Когнитивная реструктуризация Техники: 1. Сократовский допрос (для автоматической мысли Я провалил проект) Какие доказательства подтверждают эту мысль? (Я допустил ошибку в расчетах). Какие доказательства опровергают эту мысль? (Проект в целом завершен, 90% задач выполнено, клиент доволен). Что самое худшее может случиться? (Меня уволят) Что самое лучшее может случиться? (Ошибку быстро исправят, и все забудут). Что наиболее реалистично? (Мы исправим ошибку с командой, начальник будет немного раздражен, но это станет уроком). Какую пользу приносит вера в эту мысль? Какой вред? (Вред: я впадаю в панику и не могу действовать. Пользы нет 2. Техника Зато Я медленно осваиваю новый навык зато я основателен и не допускаю ошибок. Я стесняюсь на вечеринках зато я прекрасный и внимательный собеседник 3. Формирование новых убеждений На основе глубинных убеждений сформулируйте, более гибкие установки.Вместо: Я должен быть идеальным → Я имею право на ошибку. Вместо: Я недостаточно хорош→ Я постоянно расту и развиваюсь. Мне не нужно доказывать свою ценность, я ценен уже сейчас 😅😞😁🧐3⃣Поведенческие эксперименты и накопление опыта Техники: 1. Лестница достижений Составьте список дел, которые вас пугают или вызывают неуверенность, от простого к сложному.   Пример: Спросить мнение у коллеги.Высказать свое мнение на собрании. Выступить с презентацией перед отделом.Медленно и регулярно поднимайтесь по этой лестнице. Каждый успех фиксируйте и празднуйте  2. Как если бы Ведите себя один день так, как будто вы уже человек с адекватной самооценкой. Как он ходит? Как говорит? Что думает о себе в трудную минуту 3. Акт доброты к себе В момент неудачи положите руку на сердце, скажите себе Да, это тяжело. Это нормально  чувствовать боль и разочарование.Проявите к себе доброту, как к лучшему другу 4. Создание досье успехов Файл или коробка, куда вы складываете всё благодарственные письма, удачные фото, положительные отзывы итд. Регулярно пересматривайте, особенно когда внутренний критик активизируется 😅😞😁🧐4⃣ Интеграция и Поддержание Техники: 1. Тело и образ Практикуйте позу силы по 2 минуты в день.Тело, которое может что-то, вызывает уважение.Носите то, в чем чувствуете себя «в своей тарелке 2. Экология окружения Минимизируйте токсичное общение с теми кто постоянно обесценивают, критикуют, вызывают чувство вины. Ищите поддерживающее окружение 3. Практика благодарности Каждый вечер перед сном вспоминайте 3 вещи, за которые можете поблагодарить СЕБЯ. Не мир, а себя(Спасибо себе, что нашел силы позвонить клиенту, Спасибо себе, что приготовил ужин, а не заказал фастфуд 4. Миссия и ценности Сформулируйте свои жизненные ценности (честность, творчество, забота, развитие). Опирайтесь на них. Самооценка, основанная на следовании своим ценностям самая устойчивая ПсихкОЛЕГия

#юмор@psihkolegiya

🌸Техника «Мои 100 Я»  Помогает поверить в себя. Что понадобится: ручка, лист бумаги. 1️⃣ Выделите время для выполнения техники, останьтесь наедине с собой. 2️⃣Абстрагируйтесь от всех мыслей, сделайте несколько циклов глубокого дыхания, сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях. 3️⃣Задайте себе вопрос: «Кто я? Какой/какая я?» и напиши не менее 100 ответов. Сначала эта цифра может показаться невозможной, но вы легко сможете найти в себе столько определений и даже больше. Обязательно начинайте каждое следующее определение со слова «Я».  Например, «Я заботливый. Я вежливый. Я умею находить и объединять близких по ценностям людей. Я знаю несколько языков. И т.д. 4️⃣Когда закончите, прочтите этот список вслух. Почувствуйте гордость за себя.  5️⃣Затем подойдите к зеркалу и прочти этот список ещё раз (а лучше по памяти, глядя прямо себе в глаза). Читайте гордо и уверенно, улыбайтесь, посмотрите какой вы чудесный человек. Поблагодарите себя за то, что вы у себя есть.  6️⃣Теперь подумайте о следующем: вы видите этот список своих качеств, достоинств, навыков. Вы верите в них?  Они - это и есть вы. Вы состоите из них. Продолжайте верить в них несмотря ни на что.  7️⃣ Не убирайте этот список далеко, на случай, если начнете сомневаться в себе. Он напомнит вам о том, кто вы есть. Ваша, ПсихкОЛЕГия

Разбор книги Джеймса Бьюдженталя «Предательство человечности: миссия психотерапии по восстановлению нашей утраченной идентичности» (в оригинале "The Betrayal of the Human: The Mission of Psychotherapy to Reclaim Our Lost Identity"). Это одна из фундаментальных работ в гуманистической и экзистенциальной психологии, подводящая итог многолетним размышлениям автора. Книга представляет собой глубокий экзистенциально-гуманистический манифест. Бьюдженталь утверждает, что современный человек переживает глубинный кризис идентичности, вызванный "предательством" своей собственной, подлинной человеческой природы. Это предательство совершается под давлением общества, культуры, семейного воспитания и наших собственных защитных механизмов. Главная миссия психотерапии, по его мнению, — не просто ослабить симптомы, а помочь человеку вернуться к своей аутентичной сути, восстановить утраченную связь с собой и миром. Одно из ключевых понятий, в данной книге, является "Предательство человечности" (The Betrayal of the Human): Предательство — это не одноразовый акт, а длительный процесс, в ходе которого мы отказываемся от своей подлинности, чтобы соответствовать внешним ожиданиям, быть "удобными", получать любовь и одобрение. Пример: Ребенок, чьи спонтанные проявления радости или гнева постоянно подавляются родителями, учится "быть хорошим", но при этом теряет контакт с собственными истинными чувствами. Еще одно понятие обсуждаемое в данной книге, это Подлинная vs. Неподлинная жизнь (Authentic vs. Inauthentic Living): 🔵Неподлинная жизнь — это жизнь "на автопилоте", по заранее заданным сценариям (роль "хорошего сотрудника", "заботливого родителя", "успешного человека"). Она характеризуется овеществленностью, отсутствием выбора и чувством пустоты. 🟡 Подлинная жизнь — это жизнь, наполненная осознаванием, выбором, присутствием в настоящем моменте ("бытийность"). Это жизнь, в которой человек является автором своей судьбы, а не ее пассивным актером. Так же важным понятием, выступает- Жизненный мир. Это уникальный, субъективный мир каждого человека, включающий его переживания, смыслы, надежды, страхи и телесные ощущения. Бьюдженталь считает, что психотерапия должна работать именно с этим "жизненным миром", а не с объективными фактами биографии. Миссия психотерапии— это не "ремонт" сломанного механизма, а путешествие к самому себе с целью— помочь клиенту. Структура и содержание книги 1️⃣Потерянная идентичность. Анализ того, как современная культура и социальные институты способствуют отчуждению человека от самого себя. Критика механистического подхода к человеку в классической психологии и психиатрии. 2️⃣Детальный разбор механизмов, с помощью которых мы избегаем подлинности: отрицание, рационализация, проекция, "долженствование" (тирания "надо"). 3️⃣Бытийные ценности. Описание характеристик подлинной жизни: присутствие, осознанность, ответственность, свобода, диалог, целостность. 4️⃣ Практическая часть, где Бьюдженталь излагает принципы своей терапевтической работы. Ключевые элементы: Фокусировка на субъективном опыте: "Что вы чувствуете прямо сейчас?" Работа с сопротивлением: Исследование того, как клиент избегает изменений. 🟡Помощь в обнаружении скрытых чувств и смыслов. 🔵Работа со страхом смерти, свободой и изоляцией. 5️⃣Призыв к тому, чтобы за пределами терапевтического кабинета каждый человек видел свою жизнь как миссию по обретению и воплощению собственной человечности. 💛Сильные стороны: ✨ Книга предлагает целостную философскую систему, а не просто набор техник. ✨Проблема отчуждения и поиска аутентичности в эпоху социальных сетей и потребительства стала еще острее. ✨ Работа вдохновляет и придает смысл не только психотерапевтам, но и любому думающему человеку. 🙂Практическая ценность: Несмотря на философскую глубину, книга дает четкие ориентиры для психотерапевтической практики. ☹️Слабые стороны: Некоторые идеи могут по-разному интерпретироваться в разных культурных средах, где понятие "индивидуальной аутентичности" не является центральной ценностью. Ваша, ПсихкОЛЕГия

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 💖💗💗💗💗💗💗💗💖 🤍Сегодня – наш день, день тех, кто ежедневно прикасается к самым сокровенным уголкам человеческой души. Мы с вами знаем, каково быть проводником в лабиринтах сознания, архитектором внутренних мостов и чутким слушателем несказанного. 🤍Пусть наш общий дар – видеть за фасадом, понимать без слов и помогать превращать шепот тревоги в мощный голос осознания – всегда будет нашим верным инструментом. 🤍 И пусть в нашей собственной жизни всегда будет место для гармонии, а наша мудрость и эмпатия продолжают освещать путь как для наших клиентов, так и для нас самих. 🤍Давайте гордиться этой невидимой, но такой мощной силой, которую мы вместе создаем, исцеляя миры – одного человека за раз. 🎀💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗🎀 Ваша ПсихкОЛЕГия

🎴Техника с МАК "Самооценка" Цель данной техники, научиться ценить себя и формировать адекватную самооценку и чувство здоровой уверенности в себе. АЛГОРИТМ: - Что пора себе простить? (универсальные, взакрытую -1шт.); - Что нужно принять в себе? (универсальные, взакрытую -1шт.); - Как к себе стоит относиться? (ресурсные, взакрытую -1шт.); - В каких ситуациях нужно защищать свои личные границы? (универсальные, взакрытую -1шт.) - Какими словами себя важно поддерживать? (ресурсные, взакрытую -1шт.); - Какими действиями проявить заботу о себе? (ресурсные, взакрытую -1шт.); - Что можно позволить себе? (ресурсные, взакрытую -1шт.); - В чем я умница, молодец? (ресурсные, взакрытую -1шт.); - Что бы я делала, если бы любила себя? (ресурсные, взакрытую -1шт.); - Что поможет мне обрести уверенность в себе и своих силах? (универсальные, взакрытую -1шт.); - Что поможет ценить себя и свою жизнь? (универсальные, взакрытую -1шт.) Поочередно раскрыть карты и подвести итоги. #мак@psihkolegiya

Юмор психолог 💎ПсихкОЛЕГия💎

Литература по теме 💜💜💜💜💜💜💜💜💜 1. Эффект медового месяца. Как сохранить любовь в отношениях Брюс Липтон 2. Мимо пропасти и лжи. Психологическая карта здоровых отношений Семен Караваев 3.Всегда папина девочка. Осознайте роль вашего отца в формировании вашего сегодняшнего отношения к жизни. Норман Райт 4.Психология семейных отношений Морозова И.С., Белогай К.Н., Борисенко Ю.В. 5.Психология семейных отношений Под ред. Литвиновой А.В. 6.Мы будем вместе. Как вернуть утраченную близость и сохранить отношения. Кантегреил-Каллен Инге 7.Нереальная любовь. Как найти своего человека и построить крепкие отношения Ирина Семизорова 8.Высокочувствительная личность в любви. Как строить отношения и понимать партнера, когда весь мир против вас Элейн Эйрон 9.Основа привязанности. Как детство формирует наши отношения. Питер Ловенхайм 10.Брак и его альтернативы. Позитивная психология семейных отношений. Карл Роджерс 11.Гармоничные отношения Николай Козлов 12.Страсть и супружество. Любовь, секс и близость в эмоционально связанных отношениях. Дэвид Шнарх 13.Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений. Жаклин Вилик 14.Выбирая себя. Как выйти из отношений, в которых «всё сложно» Екатерина Оксанен 15. Сексуальные отношения. Секс и семья в точки зрения теории объектных отношений Д. Шарфф 16.Союз двоих. Как создать отношения, основанные на привязанности, понимании и свободе быть собой Хольгер Кунце 17.Вместе, а не просто рядом. Стратегия счастливых отношений из 10 шагов Марина Майорова 18.Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарии. Пётр Галигабаров 19.Современная семья. Психология отношений. Екатерина Бурмистрова, Михаил Бурмистров 20. Паутина созависимости. Как выбраться из болезненных отношений. Анна Девятка 21.Матрица психики. Объектные отношения и психоаналитический диалог Томас Огден 22.Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории. Елизавета Бизюкова 23.Привязанность: исцеление отношений и понимание себя Валентина Корнева 24.Расстаться нельзя остаться. Книга для тех, кто устал от драм и хочет счастливых отношений Артём Карпавичус 25. Все.С меня хватит! Как выйти из созависимых отношений и начать кайфовать от жизни Елена Шевченко 26. Это он. Как найти своего мужчину и построить прочные отношения. Мэтью Хасси 27.Личные границы: защити себя в отношениях и на работе Анна Хансен 28.Любовь манипулятора: как не быть игрушкой в чужих руках и выбраться из токсичных отношений. Анастасия Балашова 29. Любить или быть счастливым. Как найти баланс в отношениях и не потерять себя Андрей Якомаскин 30.Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика Каринэ Аванесян 31.Код обаяния. Как произвести нужное первое впечатление, заводить знакомства, избавиться от токсичных связей, создавать качественные и глубокие отношения с близкими, партнерами и коллегами Николай Волк 32.Пока ты его ждешь, уходит твоя жизнь. Неопределённые отношения, надежды, страх одиночества. Лилия Роуз 💜ПсихкОЛЕГия канал для психологов💜

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 Список литературы 1. Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса Нагоски Эмили 2. Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием Митху Сторони 3. Уйти нельзя остаться. Кризисы, выгорание, смыслы и ресурсы в кинопрофессии Салахиева-Талал Татьяна Лукшина Юлия,Дзираева Дина 4. Работа без выгорания. Как сохранять эффективность и при этом успевать жить.Книга-проводник. Максим Овчаренко 5.Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг .Джон Смит 6. Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации Геннадий Старшенбаум 7. Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни Ника Виардо 8. Хватит ползать. Радикальная сила отдыха против выгорания Химена Венгоэчиа 9. В шаге от выгорания. Сбалансированный план действий, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости. Берт те Вильдт 10. Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни Чан Джэёль 11. Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает Алёна Владимирская 12. На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок. Адити Неруркар Подписывайтесь "ПсихкОЛЕГия канал для психологов"