Психолог Анна Тимофеева

Психолог Анна Тимофеева pinned «Всвязи с замедлением телеграма, следала подобный канал в Максе https://max.ru/join/jtBtsjalxy9YpVOgr--Nm7v1vfndIZoIKfflUzmtYL8»

Всвязи с замедлением телеграма, следала подобный канал в Максе https://max.ru/join/jtBtsjalxy9YpVOgr--Nm7v1vfndIZoIKfflUzmtYL8

Уровни организации личности: невротический, пограничный, психотический https://yasno.live/blog/personality-organization-level?yclid=15345082012024963071&ybaip=1

Мама для дочери

Руминации

Окситоцин

Методика Навык «ТРУД» включает четыре последовательных действия: Т — Температура. Охлаждение лица или тела помогает быстро снизить интенсивность эмоции. Примеры: умыться ледяной водой, приложить кубик льда к ладони или щеке, выйти на холодный воздух. Оптимально — задержать дыхание и погрузить лицо в таз с холодной водой на 30 секунд. Альтернатива: холодный компресс приложить к лицу в области щёк и глаз, погрузить в таз с холодной водой руки или ноги, подержать в руках кубики льда. Р — Релаксация (парная мышечная). Глубоко вдохнув, следует напрячь мышцы, расслабляться на выдохе. Эффективность релаксации возрастает по мере наработки практики. У — Упражнения (физические). Интенсивные физические нагрузки в течение 10–30 минут: прыжки, бег, приседания. Активные движения помогают снять эмоциональное напряжение. Д — Дыхание (размеренное). После кратковременной интенсивной физической нагрузки практикуют глубокое дыхание животом. Дышат медленно (примерно 5–6 дыханий в минуту), при этом выдох должен быть более продолжительным, чем вдох (например, вдох на 4 счёта, выдох — на 6).

НОКСА-модель – методика работы с лицами, склонным к насилию в близких отношениях, в основе которой лежит опыт скандинавских специалистов, работающих в теме противодействия мужскому насилию. НОКСА-модель предполагает следование четкому алгоритму работы, что выражается в последовательной фокусировке на 5ти темах, а именно: Насилие – подробный разбор ситуации применения насилия. Ответственность – определение субъекта насильственного действия. Контекст – анализ взаимосвязи жизненного опыта клиента в целом и тем насилием, которое он совершает сейчас. (По)следствия – анализ краткосрочных и долгосрочных последствий совершаемого насилия для всех участников ситуации. Альтернатива – обучение альтернативному поведению в ситуациях, ранее приводивших к применению насилия. Задача первого этапа работы – фокуса на насилии – сделать насилие видимым. Консультант подробно и максимально детально восстанавливает события и ситуации, когда было совершено насилие. Так становятся видимыми виды, формы насилия и способы его реализации. Задача второго этапа – фокуса на ответственности – в том, чтобы сфокусироваться на возможности выбора. Здесь автор насилия обнаруживает свою ответственность за свои действия, и понимает, в какой момент времени он делает выбор совершить или не совершить насилие. Задача третьего этапа – фокуса на контексте – устранить фрагментизацию, то есть увидеть целостно как феномен насилия вплетен в жизнь человека. консультант отслеживает связи между прошлым опытом и насильственным поведением в настоящем. Задача четвертого этапа – фокуса на последствиях – устранить преуменьшение последствий насилия. Консультант предлагает обсудить круг лиц, кого задевает совершаемое насилие. И возможные последствия, если насилие не остановить. Последний пятый фокус на альтернативе – поиск замены насилию, совершенствование навыков саморегуляции и безопасной коммуникации.

Психотерапия для абьюзеров

Этапы мотивационной интервенции