Психолог Сергей Шеремет

На прошлой демо-сессии показывал работу через ролевые модели Критика и Взрослого. Это довольно мощный инструмент, если применять его точечно, понимая, как именно и на какую именно терапевтическую мишень нужно воздействовать. Именно в таком виде применяю его не так давно. Раньше применял чуть иначе - эффект был, но существенно ниже. Один из уже полученных результатов впечатлил и меня, и клиентку. У нее была серьёзная проблема с глотанием на фоне страха подавиться и задохнуться - после первого применения ролевой модели, по ее оценке, проблема снизилась примерно на 80%, а после повторной работы совсем перестала ее беспокоить. До этого было 8 лет поиска решения с врачами, психологами и логопедами - ничего особо не помогало. Приходилось избегать каких-то продуктов, все очень мелко разжевывать и запивать водой, даже хлеб. Мысль моя какая - инструментов в психотерапии много. Но результат часто зависит не столько от самого инструмента, сколько от того, насколько точно терапевт понимает, на какую мишень, в какой момент и каким образом его применять. Техники самой по себе недостаточно - решает точность концептуализации мишени и способ применения. На мастерской для психологов будем не просто разбирать и практиковать разные инструменты, а учиться понимать, на какую мишень, когда и каким образом их применять, и разбирать важные нюансы работы. А в терапевтической группе будем учиться применять эти принципы уже к себе - лучше понимать собственные эмоциональные механизмы и точнее выбирать, на что именно и как воздействовать. Ещё можно присоединиться - осталось одно свободное место в мастерской и 3 места в терапевтической группе. Если нужна индивидуальная работа - напишите мне в личные сообщения @sergey_therapy * Публикация случая с клиенткой согласована.

Во вторник в 19:00 по Киеву есть возможность прийти на демо-сессию клиентом и получить личный опыт со мной, бесплатно. Если у вас или ваших знакомых есть желание лучше себя узнать и продвинуться в решении своих психологических вопросов - напишите мне @sergey_therapy

Демо-сессия №45 Вчера на демо обсуждали тему сопротивления вести телеграм-канал психолога. Не буду вдаваться в подробности. Коротко: тревогу на 70..80 из 100 максимально возможных клиентка хотела снизить до 40, но и 60 уже считалось бы хорошо, а 20 виделся идеальным результатом - в итоге снизили тревогу до уровня когда она уже совсем не замечалась, а на ее месте начала появляться энергия и любопытство. Для разнообразия сделал это через ролевую модель, когда клиентка говорила из позиции внутреннего Критика, а я отвечал со стороны Разума/Взрослого клиентки - цель была уладить внутренний конфликт между Критиком и Разумом/Взрослым - договориться, подружиться и восстановить целостность. После развернулась интересная дискуссия - нужно ли усиливать Взрослого, чтобы он управлял Критиком, или стремиться разрешить сам конфликт? В обсуждении звучала позиция, что с Критиком не надо договариваться, а иногда это даже вредно: вместо этого нужно растить внутреннего Взрослого, который будет сильнее и возьмёт управление на себя. В психотерапии есть разные взгляды, что хорошо, и мое мнение другое - если Взрослый будет достаточно развит, но не будет договора с Критиком - это, конечно, многое изменит, но все равно может остаться тлеющий конфликт, требующий ресурса на обслуживание, и если под влиянием стресса, недосыпа, болезни Взрослый ослабнет и ресурса на удержание Критика в рамках перестанет хватать - я тут вижу высокий риск возвращения прежней тревоги и избегания. Поэтому куда лучше с Критиком наладить мир, дружбу, единство, чтобы функция Критика перестала конфликтовать с другими целями человека - тогда, на мой взгляд, даже при недостатке ресурса такая конструкция будет существенно устойчивее. Такой взгляд на внутренний конфликт - часть логики «Терапии базовых потребностей»: по возможности не усиливать одну часть психики для контроля над другой, а искать возможность разрешить сам конфликт и устранить причины, которые заставляют его поддерживаться. #демосессияшеремет

У меня выключили электричество, переходить на зарядную станцию уже нет смысла - я вроде на все вопросы ответил. До встречи в следующий вторник.

Демо-сессия состоится сегодня в 19:00 по Киеву. Ссылку на Zoom опубликую за 10 минут до начала. — Если хотите прийти клиентом на одну из будущих демо-сессий - напишите мне в личные сообщения @sergey_therapy

Концепция управляемого тихого счастья Идеальный результат психотерапии, на мой взгляд - состояние управляемого тихого счастья, которое возникает на почве безусловного самопринятия. Тихое - потому что для него не нужны сильные эмоциональные всплески и нет тяги кому-то что-то демонстрировать и доказывать - можно просто спокойно получать удовольствие. Управляемое - потому что человек понимает механизмы, которые выводят его из этого состояния, имеет инструменты их коррекции и может последовательными шагами возвращать внутреннее благополучие. Это состояние глубокого внутреннего освобождения, свободы, спокойствия, безмятежности и осознавания полноты существования во всем своём многообразии - внутри нет постоянного гнёта, страдания от собственной ненужности и неценности, давящей пустоты, угнетённости, тяги к нежелательному поведению. Ответственность при этом никуда не девается, проблемы и вызовы в жизни не исчезают - они просто часть естественных задач, требующих решения, но без внутреннего гнёта и принуждения. Их намного легче решать, когда нет внутреннего эмоционального гнёта и принуждения. Понимать, как предсказуемо возвращать себя в такое состояние после откатов, иметь для этого необходимые навыки и большую часть времени действовать из него - на мой взгляд, одно из лучших приобретений, которые может дать психотерапия. Когда самоценность оказывается в безопасности, человеку больше не требуется расходовать силы на постоянное доказательство собственной ценности и компенсацию её дефицита. На этой почве формируется устойчивое самопринятие, а вслед за ним становится возможным то состояние, которое я называю тихим счастьем. Это центральное направление работы в КПТ-модели «Терапии базовых потребностей», а идти до таких глубин или остановиться на каком-то промежуточном результате - клиент выбирает сам. Мне очень радостно наблюдать, когда клиент добирается до такого состояния, хотя исходно даже близко не мог представить, что это возможно в его случае, и раньше не имел такого опыта. Такие случаи дают мне основания продолжать развивать модель и двигаться в этом направлении. Как глубоко осознавать происходящее внутри себя, корректировать то, что лишает внутренней устойчивости, и возвращать себе внутреннее благополучие - основная тема терапевтической группы по развитию эмоциональной устойчивости. А на мастерской для психологов будем разбираться, как помогать в этом клиентам. Ещё можно присоединиться. Если вам ближе индивидуальный формат работы - напишите мне в личные сообщения.

В чем особенность модели «Терапии базовых потребностей» (BNT) Идеи, постепенно вызревшие в целостную терапевтическую модель, впервые у меня возникли лет 7-8 назад и все это время дорабатывались под влиянием разнообразного профессионального обучения, общения с коллегами и обширной практики работы с клиентами. Это интегративная когнитивно-поведенческая модель, по своему смысловому наполнению близкая к современным направлениям третьей волны КПТ. В основе модели лежит когнитивная модель Бека. В неё интегрированы переработанная иерархия потребностей, идеи копинг-стратегий Схема-терапии и защитных механизмов психодинамической традиции. По процессуальной логике модель во многом пересекается с современными интегративными направлениями КПТ. При этом она сохраняет когнитивно-поведенческую структуру, но некоторые известные механизмы показывает под другим углом и предлагает собственные гипотезы об их взаимосвязях. Центральная гипотеза модели состоит в том, что фрустрация потребности в собственной значимости может выступать трансдиагностическим ядром широкого спектра эмоциональных проблем и одним из наиболее ресурсоёмких психологических механизмов, генерирующих вторичные эмоциональные состояния и ограничивающих доступ к ресурсам для решения задач более высоких уровней - принятия, контроля и самореализации. В модели есть ряд идей и связей, которые, насколько я могу судить по изученной литературе, претендуют на научную новизну. При этом модель позволяет формулировать проверяемые и фальсифицируемые гипотезы, а её ключевые положения - последовательно проверять в мысленных экспериментах и клинических наблюдениях, а в дальнейшем - и в эмпирических исследованиях. В практике я вижу, что такая структура часто позволяет делать терапию более лаконичной и менее ресурсоёмкой для клиента и терапевта. Я многократно наблюдал это в индивидуальной работе и демонстрировал на открытых демо-сессиях, где даже КПТ-терапевты в роли клиентов нередко удивлялись скорости и глубине изменений в рамках даже одной встречи. В модели также разработан ряд инструментов для структурирования запроса, повышения осознавания и коррекции эмоциональных состояний. «Трёхфакторный метод» стал ядром корректирующей части, но этим коррекция не ограничивается. Модель сохраняет единую структуру и при этом позволяет гибко интегрировать различные терапевтические инструменты, адаптируя работу под разных клиентов. Есть множество отзывов других психологов о выраженном снижении интенсивности эмоциональных переживаний у клиентов при применении «Трёхфакторного метода» в их практике. А вот саму модель так подробно и системно, с разбором её логики, ограничений и демонстрацией работы, я впервые буду представлять именно на мастерской. Разумеется, всё это требует полноценной независимой эмпирической проверки, включая контролируемые исследования. Сейчас готовятся базовые научные публикации с теоретическим обоснованием модели, а дальнейшая задача - переход к её систематической эмпирической проверке. В мастерской осталось 2 места - если вам близок такой взгляд на психотерапию, ещё можно присоединиться.

Почему я решил запустить терапевтическую группу, если считаю индивидуальную терапию самым эффективным форматом? Если бы терапевтическая группа была просто "индивидуальной терапией в компании", я бы её не запускал. В группе есть терапевтические возможности, которые невозможно получить один на один с терапевтом. Самая большая ценность группы для меня - не поддержка сама по себе. Поддержку можно получить и в индивидуальной работе. Главное преимущество группы в том, что другие участники становятся не просто слушателями, а частью терапевтического процесса. Индивидуальный терапевт помогает человеку увидеть себя. Группа помогает увидеть себя через других людей. Группа позволяет получать новый опыт общения и проверять свои ожидания в безопасном взаимодействии с другими участниками, а не ждать, когда жизнь сама создаст подходящую ситуацию. Часто человек приходит в терапию с убеждением: "Со мной что-то не так". И вдруг видит, что похожие страхи, чувство вины, стыд или самокритика есть у самых разных людей. Иногда одного этого опыта достаточно, чтобы начать по-другому относиться к себе. Но без понятной структуры группа легко превращается в пространство интересного общения, где терапевтический эффект становится менее управляемым и предсказуемым. Именно поэтому свою группу я решил сделать не только живой, но и структурированной. Чтобы можно было не только получать поддержку и новый опыт взаимодействия, но и последовательно двигаться к развитию эмоциональной устойчивости. Такую терапевтическую группу я сейчас и набираю: небольшую (до 8 человек), живую, но при этом структурированную. Если вам откликается такой формат, буду рад видеть вас в группе. Сейчас как раз идёт набор.

Как формируется страдание Одна из важных причин, по которой возникает и поддерживается эмоциональное страдание - внутреннее непринятие фактов жизни. Неудачи, несправедливость, критика, отвержение, болезни, предательство, бедность, нереализованность, развод и т.д. - все это возможно в жизни любого человека, но не любой фиксируется на этом и делает из этого что-то грандиозное. Для одних людей эти события становятся катастрофой, а для других - тяжёлой, но естественной частью жизни, с которой постепенно приходится учиться жить. Разница часто заключается не в самих событиях, а в отношении к ним. В страдании включается внутренняя борьба с такими фактами - они не принимаются и человек бессознательно пытается всеми способами оттолкнуть это от себя, как что-то чужеродное и недопустимое. Но факты жизни невозможно отменить - борьба создаёт внутри очаг напряжённости, бессилия, безысходности, что подчёркивает собственную несостоятельность с этим справиться и бьёт по самоценности - самому болезненному месту в психике человека. В своей практике часто вижу как принятие фактов у людей активирует страх потери контроля, потери амбиций, желаний, стремлений, мечт, мотивации - тогда это становится отдельной темой для работы. Принятие - не значит согласие, не значит капитуляцию - это значит, что я признаю, что такое существует, есть в моей жизни или гипотетически может произойти - и перестаю бороться с ветряными мельницами внутри себя - снаружи в жизни при желании и возможности меняю как мне надо, но не сражаюсь с собой. Устранение борьбы с собой может кардинально уменьшить страдание. Часто вместо мучительной внутренней войны остаётся здоровая печаль, горечь или разочарование - чувства, которые уже не разрушают человека и не лишают его способности жить дальше. Для иллюстрации - мы не страдаем из-за того, что зимой бывает холодно. Мы принимаем этот факт и надеваем теплую одежду. Принятие не мешает действовать - оно избавляет от бессмысленной внутренней борьбы. Отсутствие борьбы с собой - даёт свободу жить свою настоящую жизнь, быть её автором. На терапевтической группе будем на практике учиться замечать такую борьбу внутри себя и освобождаться от неё - ещё можно успеть присоединиться. На мастерской для психологов будем разбирать, как распознавать этот механизм у клиентов и помогать им проходить этот путь. Осталось 3 места.

Нужны ли протоколы в психотерапии? Иногда можно услышать мнение, что протоколы убивают психотерапию, делают из живого человека набор алгоритмов. Что настоящий терапевт должен быть гибким, чувствительным к процессу и не работать «по инструкции». Это справедливо, если понимать протокол как жесткий алгоритм. Для меня протокол про другое - это не инструкция, что говорить клиенту. Это карта, которая помогает терапевту понимать, что сейчас происходит и какая задача является основной именно на этом этапе терапии. Например, если клиент не выполняет домашние задания, причин может быть много: страх изменений, отсутствие терапевтического альянса, неподходящий метод, высокий уровень дистресса, нереалистичные ожидания и многое другое. Хороший протокол не заменяет контакт, а освобождает место для него. Когда терапевту не приходится постоянно держать в голове десятки возможных причин происходящего, у него появляется больше внимания к самому человеку. Именно поэтому в последние годы я всё чаще строю собственные терапевтические протоколы. Не для того, чтобы сделать терапию механической, а чтобы сделать её более последовательной, управляемой и предсказуемой. На изображении - один из таких рабочих протоколов, который я постепенно развиваю и использую в своей практике. В авторской мастерской для психологов мы будем подробно разбирать подобные протоколы, понимать логику их построения и учиться создавать более структурированную и управляемую терапию. Если вы не психолог, продолжается набор в терапевтическую группу, где мы будем работать уже не с теорией, а с собственными психологическими механизмами и постепенно учиться менять их в своей жизни.

Клиента на сегодня нет - демо-сессии не будет, отдыхаем. — Если хотите прийти клиентом на одну из будущих демо-сессий - напишите мне в личные сообщения @sergey_therapy

Клиентка на сегодняшнее демо написала, что не сможет сегодня присутствовать из-за проблем с интернетом - может кто-то другой готов побыть сегодня клиентом? Можно и повторно, если вы уже были так клиентом у меня на демо. Напишите мне в личные сообщения @sergey_therapy

Демо-сессия состоится сегодня в 19:00 по Киеву. Ссылку на Zoom опубликую за 10 минут до начала. — Если хотите прийти клиентом на одну из будущих демо-сессий - напишите мне в личные сообщения @sergey_therapy

Что в терапии самое сложное? Для меня уже много лет ответ один - не чувство вины, не стыд, не обида и даже не травма. Самое сложное - это страх получить именно тот результат, за которым человек пришёл в терапию. На практике это выглядит примерно так: запрашивая, например, кардинальное снижение чувства вины, стыда, обиды, уничижительной жалости к себе или изменения привычного поведения - клиент всячески избегает, саботирует делать то, что надёжно даст ему такой результат, а любые терапевтические интервенции теряют силу, потому что клиент боится того, что произойдёт после этих изменений. При этом клиент может даже этого не осознавать и быть убеждённым, что никакого страха нет, а всё, что предлагает терапевт, просто не работает. И тут есть важный момент для терапевта - есть ли у него знания, навыки и инструменты, чтобы понять, в чём именно причина происходящего? • Клиент действительно не хочет изменений? • Не готов к ним? • Пришёл под давлением? • Ему не подходит метод? • У терапевта не хватает компетенций? • Просто нужно больше времени? • Или всё дело в том, что клиент боится именно тех изменений, за которыми пришёл? Но даже если это действительно страх изменений - как помочь клиенту настолько ясно его увидеть, чтобы с ним стало возможно работать? Если терапевт не замечает этот механизм и не делает его предметом совместной работы - растёт риск преждевременного завершения терапии, разочарования клиента в терапии вообще или в работе конкретного терапевта, а то и вынесения негатива в социальные сети. Во многих случаях именно этот страх становится тем фактором, который начинает тормозить терапию, увеличивает её продолжительность и повышает риск преждевременного завершения. Недостаток мотивации, неготовность к изменениям и нереалистичные ожидания обычно распознать значительно проще. Со страхом изменений всё гораздо сложнее. У меня, как и у многих коллег, были случаи, когда клиент говорил: «Ничего не помогает», прекращал терапию, а один даже оставил негативный отзыв. Именно такие случаи заставляют меня особенно внимательно анализировать собственную работу. Сегодня я понимаю, что в этих случаях мне не удавалось либо вовремя увидеть и проработать страх получения желаемого результата, либо найти способ сделать работу с этим страхом достаточно безопасной и управляемой для клиента. Я подробно анализирую каждый такой случай, стараюсь понять, что именно не учёл и что в похожих ситуациях можно сделать иначе. Именно так постепенно менялся мой способ работы. Уже долгое время такие ситуации не возникают: происходящее удаётся вывести на уровень осознавания, страх изменений становится отдельной мишенью терапии, и дальше мы работаем с ним в посильном для клиента темпе. Именно благодаря анализу таких случаев постепенно появились многие из инструментов, которые сегодня помогают мне делать терапию более управляемой и предсказуемой. На картинке к посту - одна из рабочих схем, которую я постепенно составил за последние годы, анализируя похожие случаи. Если открыть изображение в полном размере, можно увидеть, насколько по-разному может проявляться страх изменений. Поэтому этой теме будет посвящена существенная часть авторской мастерской для психологов - будем учиться распознавать сопротивление изменениям, понимать его механизмы и работать с ним в терапии. В терапевтической группе мы будем учиться замечать этот страх уже в собственной жизни, понимать, чего именно боимся потерять, и постепенно его преодолевать.

Трехфакторный метод по отзывам других специалистов Периодически мне пишут психологи в личные сообщения с откликами или вижу подобные отклики в профессиональных психологических группах - о том какой эффект они видят в своей практике от применения моего «Трехфакторного метода». Это при том, что я не проводил специализированного обучения и только два раза провел ознакомительные вебинары в профессиональных группах с аудиторией в несколько тысяч человек и там остались записи вебинаров (они опубликованы и тут на моем канале). В конце вебинаров демонстрационные сессии когда вина отпускает полностью за 30 минут (такое время не гарантировано, это демонстрация, что даже за такое время часто можно увидеть эффект). Тогда «Трехфакторный метод» создавался только для коррекции невротической вины, но с тех пор он развивался мной и сейчас может корректировать весь спектр болезненных угнетающих переживаний: обиду, вину, стыд, уничижительную жалость к себе, злость на себя, чрезмерную злость на других, чрезмерный страх и тревогу. У других специалистов это работает, но, насколько я знаю, работает как кардинальное яркое снижение вины и не получается уводить в ноль по интенсивности (а метод на это способен, как уводить в ноль будем говорить на группах), плюс могут быть сложности с сопротивлением/страхом клиента избавиться от вины, хотя сам клиент это запрашивает. У меня есть структурные наработки и по работе со страхом изменений. Модель «Терапии базовых потребностей» позволяет структурировать терапевтический запрос клиента и помочь четко убедительно увидеть мишень, потребность, к которой будет применяться «Трехфакторный метод» (и другие инструменты) и сделать терапию управляемей и предсказуемей по срокам и результатам. Продолжается набор в авторскую мастерскую, где будем изучать на практике модель и инструменты, учиться применять их для клиентов и для себя. Если вы не психолог или просто хотите сфокусироваться на получение эффекта для себя - продолжается набор в терапевтическую группу.

Демо-сессия состоится сегодня в 19:00 по Киеву. Ссылку на Zoom опубликую за 10 минут до начала. — Если хотите прийти клиентом на одну из будущих демо-сессий - напишите мне в личные сообщения @sergey_therapy

Почему так трудно сохранять холодную голову? Большинство наших плохих решений принимается не из-за недостатка интеллекта. Мы прекрасно понимаем, что не стоит отвечать на сообщение сгоряча. Что не стоит принимать решения в тревоге. Что не стоит мстить из обиды или унижать себя из чувства вины. Но всё равно делаем. Почему? Потому что в этот момент голова уже не холодная - эмоции буквально захватывают управление. Но возникает следующий вопрос: а что делает голову горячей? На мой взгляд, в основе большинства невротических эмоций лежит не событие само по себе, а болезненное ощущение собственной незначимости. Начальник сделал замечание - если внутри есть устойчивое чувство собственной ценности, человек может испытать досаду или разочарование и спокойно подумать, что можно исправить. Но если внутри живёт убеждение: «со мной что-то не так», «я недостаточно хороший», «я хуже других», то то же самое замечание превращается в удар по личности. Из этого рождаются чрезмерная тревога и страх, обида, стыд, вина, злость на себя, уничижительная жалость к себе, чрезмерная злость на других - именно они делают голову горячей, а горячая голова почти всегда принимает плохие решения. Мы начинаем защищать не свои интересы, а собственную уязвлённую значимость. Спорим не ради поиска истины, а чтобы доказать свою правоту. Обижаемся не потому, что произошло что-то ужасное, а потому, что почувствовали себя менее ценными. Боимся не самого будущего, а того, что возможная неудача подтвердит наши самые болезненные убеждения о себе. Поэтому попытки просто «контролировать эмоции» часто работают плохо. Нельзя бесконечно тушить пожар, если где-то постоянно происходит утечка газа - гораздо важнее убрать сам источник. В своей модели «Терапии базовых потребностей» я рассматриваю ощущение собственной значимости как одну из фундаментальных эмоциональных потребностей человека и предлагаю инструменты коррекции незначимости, включая свой «Трехфакторный метод». Когда перестаёт болеть собственная незначимость, эмоции становятся гораздо спокойнее, а сохранять холодную голову оказывается значительно легче. Решения начинают приниматься не из страха, стыда или обиды, а исходя из реальности. Если вам хочется научиться этому для себя - сейчас ещё можно присоединиться к терапевтической группе. Если вы психолог и хотите научиться работать с такими механизмами у клиентов - приглашаю в авторскую мастерскую.

Ярость как последний рубеж защиты значимости Часто реакция человека на, казалось бы, пустяк - несоразмерна. Ледяное молчание за случайное замечание. Вспышка гнева за то, что его не позвали. Разрыв отношений после банального несогласия. Это не про характер. Это про то, что значимость - базовая психологическая потребность, а не каприз. Когда она резко и сильно фрустрируется, психика реагирует так же остро, как на физическую угрозу. Почему значимость так уязвима У части людей ощущение «я что-то значу» держится не изнутри, а почти полностью на внешнем подтверждении - статусе, одобрении, том, как на тебя смотрят другие. Это делает систему хрупкой: стоит убрать подтверждение - и опора рушится. Ярость в этот момент - не про силу личности, а про её хрупкость. Чем меньше у человека внутренних, независимых от чужого мнения опор для ощущения своей значимости, тем острее и разрушительнее реакция на любую угрозу этой значимости извне. Внешне это может выглядеть как сила - гнев, доминирование, контроль. По сути - это паника системы, у которой нет запасного контура. Тогда критика, невнимание, отказ считываются не как информация к размышлению, а как угроза самому праву на существование в текущем виде. Что запускает эту реакцию - публичное унижение - выставили некомпетентным на глазах у других; - уход партнёра - потеря значимости для самого близкого человека; - крах статуса: увольнение, провал, разоблачение; - простое «не заметили» - тебя обошли вниманием в группе; - неуважение - тон, которым с тобой говорят, обесцененное мнение, ощущение, что с тобой не считаются, даже без явного оскорбления. Причём не обязательно унижение должно быть явным. Именно поэтому бытовые, тихие формы неуважения запускают реакцию так же надёжно, как публичный скандал - психика не делает большой разницы между «меня унизили» и «меня не услышали». Последствия - по нарастающей - Микро: пассивная агрессия, обесценивание собеседника, эмоциональный уход; - Средний уровень: несоразмерные вспышки гнева, разрушенные отношения, репутационные потери; - Крайние случаи (задокументированы в клинической и криминологической литературе): избыточно жестокое насилие в состоянии аффекта, насилие после ухода партнёра, в тяжёлых случаях - самоубийство после публичного краха значимости, иногда вместе с близкими. Зачем это знать Не чтобы находить у всех «нарциссизм». А чтобы видеть разницу между обычной досадой и реакцией на угрозу базовой потребности - быть значимым для кого-то. И чтобы обращать внимание на собственные внутренние опоры значимости - чем они устойчивее, тем меньше власти у внешних задеваний. Именно об этом - как распознавать и выстраивать эти опоры, чтобы не проваливаться в ощущение незначимости при первой же критике или невнимании - будет разговор на терапевтической группе и мастерской для психологов, в которые сейчас идет набор участников.

Войны начинаются не из-за территорий. Они начинаются из-за уязвлённого самолюбия. Ричард Лебоу, политолог из Кингс-колледжа, проанализировал 94 войны за три с половиной века и получил результат, который переворачивает привычную логику «государства воюют за ресурсы и безопасность». Оказалось: за безопасность велось всего 19 войн. За территорию или экономический интерес - тоже меньшинство. А вот статус и месть - мотив 62+11 войн, то есть почти 70% всех случаев. Государства воевали не потому, что им что-то реально угрожало. Они воевали, чтобы доказать: мы всё ещё имеем значение. Лебоу выводит это из платоновского thumos - той части психики, что отвечает за гордость и потребность в признании. Его тезис прост: у институтов нет психики, зато она есть у людей, которые их возглавляют. Лидеры проецируют собственную потребность в значимости на страну - и чувствуют себя лучше, когда «их» государство побеждает или получает признание. Разные сценарии, один корень: фрустрированная потребность чувствовать себя значимым - и отсутствие мирного способа её удовлетворить. Масштаб другой, механизм - тот же, что мы видим в кабинете у психотерапевта. Модель «Терапии базовых потребностей» фокусируется на исцелении собственной незначимости и «Трехфакторный метод» является одним из основных инструментов - чтобы незначимость не болела, не угнетала и не толкала на деструктивные нежелательные действия. Еще есть возможность присоединиться к терапевтической группе, где будем работать над исцелением этого у себя, или присоединиться к мастерской, где будем разбираться как помочь в этом клиентам и параллельно себе тоже.