Психология с Анастасией

1221.chat чат поддержки подростков Делюсь хорошим инструментом для подростков, которые испытывают трудности с саморегуляцией, а также с внутренними переживаниями, которыми трудно или тяжело делиться с близкими. Уважаемые родители. Данный чат вы можете предложить своему ребёнку, как некую или временную альтернативу, чтобы ему было куда размещать свою тревогу и переживания. А также в случаях острой необходимости при самоповреждающем поведении и суицидальных тенденциях. Безусловно, чат это не полноценная терапия! Поэтому, если вы видите отгороженность, закрытость, смену настроения без явной причины, слезливость, слова даже сказанные в «шутку» о смерти, прекращение общения с друзьями, прекращение походов в секции, кружки. Аутоагрессию, самоповреждения. То обращайтесь к специалистам! Клинический психолог и врач-психиатр это связка, которая поможет во многих случаях. Врачей психиатров с которыми я сотрудничаю детско/подростковых я всегда рекомендую!

Детские режимы в схематерапии 🤝 Именно они сигнализируют нам об ущемленных потребностях. Про то, как проявляется наш внутренний ребенок и как его отслеживать, рассказали в карточках.

Критикующие режимы в схематерапии🤝 В прошлых карточках мы говорили о Детских режимах. Сегодня знакомимся с нашими внутренними Критиками. Внутренние голоса, которые обвиняют, давят, требуют и наказывают. Мы часто принимаем их за собственную совесть, но они лишь истощают и мешают опираться на себя🫠 Почему❔ Рассказали в карточках поста.

⛅️Друзья мои, появилось ощущение, что готова с вами поделиться своей личной историей. Как у большинства детей, воспитанных родителями СССР, у меня были нездоровые отношения с едой: заедание стресса, голодание, поощрение едой и.тп. Однако мой вес всегда был в норме для моего возраста и роста. Лишнего веса не наблюдалось. 🌪️Все сломалось в момент, когда я ощутила, что такое послеродовая депрессия: отсутствие сил, вечный недосып, тревога , раздражение, нежелание жить, эмоциональные срывы. Чтобы получить хоть немного радости, я стала есть🍰🍡🍩🍱🌯 Очень много есть: булочки, сладости, калорийная пища. Ела, лежала, плакала😭 🧎🏼‍♀️‍➡️Шаг за шагом в течение полугода с 70 кг я дошла до 100 кг. Появилась одышка, все привычные вещи стали на 4 размера больше 😳 Однако знакомые убеждали меня , что я так даже лучше выгляжу , но я чувствовала, что это не мой вес, тело сопротивлялось, ему было тяжело. Спустя еще какое-то время, когда отношения с мужем окончательно разладились , я поняла, что больше не могу так, а главное - не хочу! 🤝Я обратилась к коллеге - психиатру за помощью, вернулась в личную психотерапевту, возобновила постепенно работу и пошла на спорт. 🏃🏻‍♀️ День за днем я шла к своей цели, следила за питанием, физическими нагрузками , ментальным здоровьем, стала больше просить о помощи. 🏆 За год со 100 кг я похудела до 71 кг. Я снова вернулась к себе, к настоящей. Тяжело ли мне было? Да! Что меня мотивировала? Любовь к себе, о которой я забыла… ☀️И сейчас я живу свою жизнь, в своем весе, продолжаю заботиться о себе , о своих потребностях, просить помощи, когда не справляюсь, не требовать от себя «идеально», а лишь «достаточно хорошо», вышла из токсичных отношений, продолжаю заниматься психотерапией и помогать людям проходить их путь. ❤️ Друзья мои , хочется вселить в вас надежду в то, что достичь вашей цели возможно. Особенно, если рядом грамотные и чуткие люди: специалисты, друзья, близкие. ✍️🫶🏻 Если вы чувствуете, что с вами что-то происходит, испытываете: ➕ тревогу , подавленность; ➕тяжело справляться с трудностями, нет помощи и поддержки; ➕уже есть сформулированный запрос; ➕ нет запроса, но есть чувство, что « что-то не так, хочу что-то изменить», то Я готова предложить вам свою помощь и бережно пройти с вами путь трансформаци. Пишите в личные сообщения @nspsy P.S С любовью и заботой Ваш бережный психолог 🫶