Психологическая подушка безопасности

Новую тему начнём уже завтра)) Пока активно отвечаю на ваши вопросы по играм, а кто в раздумьях - вот вам мой мем из моего любимого фильма

🩷🩷🩷Лето кончается, а это значит, что с 1 сентября все игры будут стоить 3000 ₽. А пока у нас ещё лето (по календарю по крайней мере), радуемся скидкам на все игры: 🩷Игры об отношениях с собой самопознание🥹самооценка🥹 внутреннее состояние🥹 уверенность🥹ресурсы 🥹Синдром самозванца 🥹Карта желаний 🥹Самосаботаж 🥹Инсайты 🥹Ценноважное дитя 🥹Волшебница 80 уровня 🥹Лила 🥹Заяви о себе миру! 🥹Остров любви к себе 🥹В поисках затерянных ресурсов 🥹Ресурсы и силы 🥹неУВЕРЕННОСТЬ 🥹4Е: как быть? Принятие решений 🥹Дура 🩷Игры об отношениях с близкими мама🥹папа🥹партнер🥹любовь🥹сценарии отношений 🥹Дары отца 🥹Океан маминой любви 🥹Мама.Папа.2.0 🥹Хочу замуж 🥹Магия любви 🩷Игры о теле и женственности контакт с телом🥹принятие себя🥹женская идентичность🥹сексуальная энергия 🥹Психудейка 🥹Сексуальность – энергия жизни 🥹Женское счастье 🥹Пробуждение женских архетипов 🥹Переходы 🩷Игры о целях и реализации деньги🥹желания🥹решения🥹 прокрастинация🥹движение вперед 🥹Мои деньги 🥹Я устала ждать трамвая, я купила самолет А пока можно успеть и попробовать что-то новое, урвать последние кайфовые деньки, так сказать. 🩷До 1 сентября все игры по 1500 ₽. Бронируем сейчас – играем до конца 2026 года! Если сомневаетесь, с радостью помогу подобрать игру под ваш запрос. По вопросам, оплате и записи пишите в лс🌷 #игры@psyforwomen

Ещё одна классная игра, мне она тоже оооочень нравится, несмотря на название. 🥹Трансформационная игра "Дура" Так, ну всё, просмеялись, да? 🥹Игра про мощный архетип Шута (если по Юнгу). Он классный, и вот все, кто смеялись выше, вспомните, как сложно бороться с внутренним критиком. Так вот, Шут у мужчин, а "Дура" – это как раз главный антагонист Критика . Игра подойдёт вам, если: 🥹вы себя "жрёте", тыркаете, мучаете, обесцениваете; 🥹боитесь проявить и реализовать себя; 🥹хотите ощутить энергию внутренней свободы и креативности; 🥹хотите укрепить внутренний баланс дисциплины и творчества. #игры@psyforwomen

🥹Женская трансформационная игра "Переходы" От себя скажу: Я играла в неё давно и очень хотела добавить себе в копилку, потому что я большой фанат архетипов и психоанализа. 🥹Игра помогает женщине вернуться к своей целостности и ценности, проходя путь феминной цикличности в разных форматах через этапы "девочка", "девушка", "женщина", "старуха", где каждый этап воплощает в себе характерную символику и предлагает многослойное погружение. Здесь не важен возраст, нет хороших и плохих ролей; в природе всё циклично, но иногда наша "чересчур умная голова" эти ритмы сбивает. Обниматься с березой и дышать маткой не будем, но женская специфика в игре очень выражена, потому что роли женские. Мужчин не зову сюда. 🥹Поделюсь кейсом: Со мной играла девушка 24 лет, а выглядела на «плохие» 40... потому что 40 очень разные могут быть, бывают и вау... и ух))) Девушка застряла в архетипе "старухи". Так что, если вам интересно посмотреть со стороны на ваше внутреннее состояние и что-то сдвинуть с мёртвой точки, очень рекомендую🥹 #игры@psyforwomen

Прикупила пару новых игр, причём их нет в электронном виде, но так сильно хотелось, что буду фотографировать живые карты для вас 👌 Кайф, я считаю))) Эффект присутствия, не иначе. Ниже анонс первой новиночки, завтра расскажу про вторую. А в воскресенье бахнем распродажу, чтобы точно не сомневаться 😊

☄️Внимание, друзья! Как и планировалось, я с сентября возвращаюсь к консультированию. 💚Но приёмных часов, пока малышка маленькая, будет всего 8 в неделю. В приоритете мои текущие клиенты, поэтому все, кто планирует продолжить работу, дайте мне знать заранее 🥰 ➡️Новых возьму только при условии наличия окошек.

💡Отвечая на вопрос о том, как ещё можно без терапии разобраться в себе, расскажу про один из недооцененных инструментов – трансформационные игры. По сути, это сочетание упражнений из разных модальностей терапии, метафорических ассоциативных карт и игровых методик. 🤎Простым языком: Вы формулируете запрос, а дальше идёте по игровому полю, которое представляет собой уникальный набор заданий в том порядке, в каком покажет кубик. Я не жадина (да и опыта хватает, если хвастаться😅) и всегда добавляю, докручиваю, помогаю почерпнуть из игры побольше. МАК и случайные цитаты в игре подобраны неслучайно: они помогают признаться самому себе в том, что сложно, получить как бы ответ со стороны. На первых порах это странновато и непривычно; я помогаю, задаю наводящие вопросы, чтобы вы привыкли. Есть клиенты, которые прошли 5-6 игр и уже на опыте)) Читают свое подсознание "слёту") 💚Раньше я вела игры очно с группой и сама ходила участником. Но что меня честно добивает, так это невозможность планировать время. Выйти из игры нельзя, пока все не доиграют; торопить человека жалко и вредно – теряется качество. А сидеть по 8–10 часов во взрослом мире, мягко говоря, сложно: у всех работа и обязательства... ✅Поэтому предлагаю свободный темп и индивидуальный формат. Чтобы всем точно хватило и день отпуска не брать (если очень хочется, то можно). #длясебя@psyforwomen #практика@psyforwomen

🩷Любое чувство – это потребность. Но усталость ≠ потребность в отдыхе. Вы, наверное, не раз замечали, что вроде полежал, а оно как-то не проходит, а иногда замотался как пчела. А счастливый🤌 Можно устать не от действия, нагрузки, а от невозможности реализовать то, что хочешь, то, что соответствует твоим ценностям. 🩷Например, мне одна чудесная женщина подарила альбом для малыша. И я очень хочу сесть и насладиться моментом и осознанием материнства, но, как писала выше, времени критически не хватало. И фоном эта мысль идёт: «Ты неправильно радуешься материнству, некачественно, не до конца...» Не так, как в идеальной картинке в моей голове. И вроде бы день как день, а ты устала от того, что эта мысль фоном тебя ела, подтачивала... 🩷Нереализованная идея. И потом проходит неделя, две, а ты уже и не помнишь, что ты там хотел. А усталость всё растёт и забирает последнее. Другие дела делаются, а душа не наполняется. И нужно очень хорошо посмотреть внутрь себя, чтобы понять, что именно не реализовано. 💗А теперь представьте, что это не недели и не дни, а годы? И как ответить на вопрос: "Что я хочу?" #длясебя@psyforwomen

🥹Всем привет! Пишу и выбираю темы, опираясь на ваши вопросы и свое личное видение. Как чувствую, так и пишу, в общем) Вчера словила жесткий эмоциональный перегруз: гуляли с мужем и младшей дочкой – я шла и плакала, ругалась, злилась и жаловалась. Ситуация знакома каждому, не так ли? 🥹Шаг назад. У меня очень болела спина, так как я недавно много поднимала старшую дочку, а она уже больше 20 кг. Ну и тут тоже не без соматики. 🥹Ещё шаг назад. Мы недавно переехали, и последние месяцы я либо паковала вещи со старой квартиры, либо распаковывала их на новой, постоянно убиралась, и все это с двумя маленькими детьми на руках. 🥹Ещё шаг назад. Ремонт дался тяжело финансово, плюс я, честно говоря, люблю свою работу и своих клиентов, поэтому закончила работать 30 мая, а 6 июня родила. Устала😐 Почему я это все рассказываю? Ситуация, когда ты – это уже не ты, а пучок расстроенных нервов, знакома всем. Важно понять, что делать. Сначала делаем несколько шагов назад, чтобы понять причину. Причину не в формате "кто виноват?", а отвечая на вопрос: "какие потребности не были закрыты?" 🥹Мне нужен был отдых и чувство завершенности. У меня хороший, эмпатичный муж, но он тоже не знал (и не обязан знать), как мне помочь. Я села думать, что мне поможет решить проблему прямо сейчас. Приняла решение закрыть часть неразобранных вещей в пустой комнате, остальную квартиру намыть вместе с клинингом и отдохнуть вместе с детьми. Ведь я с ними нормально не общалась, пока бегала с вещами, а мне хотелось🥹 🥹Сегодня чувствую себя намного лучше: в чистой квартире уложила малышей и пью кофе на балконе. Смотрите, какой вид!

Предлагаю продолжить нашу рубрику с мета картами в русле психосоматики тоже. Кидайте в комментариях или в лс любое число от 1 до 80. Посмотрим какое послание приготовило для вас бессознательное🌱

🏷Кстати, давно не напоминала вам про эту книгу, хотя она до сих пор остается одной из моих любимых на тему психосоматики. «Тело помнит всё» Бессела Ван дер Колка очень доступно объясняет, как пережитый нами опыт влияет не только на психику, но и на тело. После нее начинаешь немного иначе смотреть на многие реакции организма и лучше понимать связь между симптомами и нашей историей. Книжка, конечно, не из легких, но явно того стоит) 💬А вы читали эту книгу? Или, может быть, есть книги по психологии и психосоматике, которые особенно запомнились вам? Делитесь! #прокниги@psyforwomen #длясебя@psyforwomen

Мне здесь очень нравится идея "убегать от уже прожитого"...

Ещё про решения... ХРАБРОСТЬ ЖИТЬ Чем отличается интегрированный травмировавший/постыдный/болезненный/пугающий опыт от не интегрированного? Интегрированные травмы, потери и падения в минуты принятия решений звучат изнутри как: «Выбираю! Смогу! Прорвемся!». Не интегрированные, не прожитые, вытесненные под стыд, в минуты принятия решений звучат изнутри как: «Это конец всему. Я не смогу…» Вывод. Нет смысла искать храбрость жить. Есть смысл искать храбрость перестать защищаться и убегать от уже прожитого. Психолог Татьяна Фишер

Listen to your heart... И другие части тела тоже😐 Бывало ли у вас такое, что вам предстоит свидание, важная встреча или собеседование, и внезапно начинает болеть горло, или спина, или ноги...? Наше тело помнит травмы прошлого и напоминает о них болями, чтобы мы их не повторяли. ⏩️Болит горло – невысказанные обиды, нельзя было высказать своё мнение. ⏩️Закладывает уши – не хотелось слышать упрёки, придирки, сплетни. ⏩️Болит спина или шея – слишком тяжёлый груз ответственности, нужна поддержка и регулярный отдых. ⏩️Ломит, отекают ноги – не хочется идти, прислушайтесь, а может, и не стоит? ⏩️Болит живот – сложно было что-то "переварить" эмоционально, чаще всего несправедливое отношение. ⏩️СРК – синдром раздражённого кишечника (резкая диарея или запор): страх, тревога, хочется себя обезопасить, а от чего? ⚠️Важно: имеется в виду соматическая боль (резко появилась из ниоткуда и так же самостоятельно ушла, если вы, например, никуда не пошли и просто полежали в кровати). #длясебя@psyforwomen

💭Поделюсь небольшим философским размышлением о том, почему сейчас нередко происходит бесконечная подмена ценностей и целей. Люди за чем-то постоянно гонятся, резко худеют, стремятся быстро чего-то достичь и так далее. На самом деле это во многом отражение времени, в котором мы живем. Если раньше это была идеология "американской мечты" – стать суперуспешным, выбиться в люди и перепрыгнуть через несколько ступенек социальной лестницы...то сейчас все мы гонимся за нельзяграмной картинкой, пытаясь идеально совместить десять сфер сразу: йогу, работу, детей, саморазвитие, осознанное питание, кофе на закате, поиск смыслов, осознанность и работу с психологом... И в такие моменты, если у вас есть какая-то цель, но каждый Новый год вы начинаете идти к ней, а она так и не достигается, я всегда советую немного замедлиться и подумать: «Почему я это делаю? Где давление стереотипов и времени, а ГДЕ Я?» Прямо задать себе этот вопрос: «Почему?» И задавать его несколько раз. Это называется техникой «падающей стрелы». То есть мы несколько раз подряд спрашиваем себя: «А почему я этого хочу?» Например: «Потому что я буду здоровой». Хорошо. «Зачем? Почему я так хочу? Что мне это даст?» И так до тех пор, пока вы не получите тот самый итоговый смысл, который будет именно вашим лично ✨ #практика@psyforwomen #длясебя@psyforwomen

Вот несколько рабочих правил, которые помогут внедрить изменения в вашу жизнь: 1️⃣Не хватайтесь сразу за всё. Возьмите одну сферу, одно конкретное дело, которое хотите поменять. Нам сложно держать в фокусе несколько зон, как бы мы ни старались. 2️⃣Изменение должно совпадать с вашими ценностями. Не "все хотят, и я хочу", не "было бы неплохо", а прям когда припёрло и очень надо. Если вы шестой год подряд начинаете бегать по утрам, но бегаете ровно неделю, может, вам оно не надо?🤨 И это не плохо и не хорошо. Просто не ваша цель.Чья-то навязанная, скорее всего... 3️⃣Много напоминалок. Кроссовки перед выходом так, что б вы их видели. Форму приготовить с вечера. Приложения. Будильник. Трекер привычек. 4️⃣Группа поддержки. Попросите тех, кто искренне хочет, чтобы у вас получилось, интересоваться вашей новой активностью, ходить с вами, или просто пообещайте, поспорьте))) 5️⃣Радуйте себя за каждый минимальный прогресс. Когда я работаю с РПП и коррекцией диетического поведения, один из первых вопросов, который я задаю: "Как мы будем тебя радовать?" И планируем КБЖУ и шаги, а также подарочки себе любимой 🥰 #длясебя@psyforwomen

Итак, вижу, что для многих актуален последний пункт, когда одна сфера цепляет другую 😵‍💫 Давайте разберемся, почему так получается. По большей части здесь важно то, что мы таким образом создаем ловушку для себя, чтобы ничего не делать. Наш мозг на самом деле достаточно ленивая организация. Мы считаем, что раз нельзя получить всё и сразу и жизнь качественно не улучшится, то зачем вносить маленькие улучшения? Сами понимаете, что это не так 🙅‍♂️ В следующем посте я расскажу, как делать улучшения постепенными и сформировать из них привычку. #длясебя@psyforwomen

📌Какие вопросы для вас более актуальны?

Меня попросили обсудить тему принятия решений и прокрастинации😶 ⤵️Пока предлагаю небольшой опрос. А свой вопрос кидайте в комментариях.

Второй тип – это травма насилия (домогательства и т.д. входят сюда же), и по своему типу это шоковая травма. 💗Здесь совсем другие методы работы, которые сильно меняются в зависимости от состояния пострадавшей. 💗Некоторые техники я использую из работы службы спасения, так как если травма свежая, то в первую очередь нужно помочь вернуться в стабильность, а не терапевтировать. Бережность и конфиденциальность очень важны. Доверие необходимо. Контакт с терапевтом. Мало кто сразу готов говорить о насилии...и это нормально👌 #длясебя@psyforwomen #абьюз@psyforwomen