🌀Психолог Никита Батурин 🍎

Собрал для вас три ролика про панические атаки и тревогу, которые набрали больше всего просмотров за последние две недели. 1️⃣ Что нельзя делать, если страх за здоровье? Разбираю частую ошибку, которая только усиливает тревогу 2️⃣ Секрет про панические атаки, о котором почти никто не говорит. То, что редко объясняют, а стоило бы знать каждому! 3️⃣ Одна вещь, которую хотелось бы донести каждому тревожному человеку. Короткая, но важная мысль для тех, кто живет с тревогой... Смотрите, сохраняйте, делитесь с теми, кому актуально!

Сейчас работаю над новой медитацией для сна. Вот так выглядит эта "магия" изнутри, на скриншоте частоты, с которыми сейчас работаю. Скорее всего будут еще правки, с первого раза звук идеальным получается редко. Процесс и так небыстрый, а тут еще недавно простудился, голос неделю был "в нос", записать чисто не выходило. Сейчас уже все в порядке. В общем медитация уже почти готова, выложу на этой неделе. Гнаться за скоростью не стал, важнее было сделать хорошо.

У меня есть чат, вступайте, кто еще не там https://t.me/chat_meditation

Почти всегда паническая атака возникает не там, где находится настоящая причина. Люди приходят с запросом: «паника перед совещаниями» или «боюсь выступать перед руководством». А потом за пару сессий выясняется, что дело не в совещании вообще. Была клиентка, у неё каждую неделю совещание с директором. С вечера не могла нормально уснуть, крутила в голове варианты, что он спросит. На самой встрече сердце колотилось так, что руки тряслись, и она держала их под столом, чтобы никто не заметил. Она была уверена, что боится выглядеть некомпетентной. Когда мы начали разбираться глубже, выяснилось, что в её случае тело реагировало вовсе не на встречу и не на компетентность. Оно реагировало на мысль: «сейчас меня будут оценивать, разбирать по кусочкам, а я не смогу себя защитить». Просто сидеть и терпеть, пока о тебе говорят. Тут же выяснилось, что этот паттерн управлял ей давно. Точно такая же мысль всплывала у неё в очереди к врачу и на семейном ужине, когда свекровь расспрашивала про работу. Совещание было только первым местом, где это стало заметно. Поэтому дыхательные техники могут помочь пережить приступ, но если причина остаётся прежней, тревога возвращается уже в другой ситуации. Если узнали в этом себя, напишите мне в личку 👉 @Psiholog_telegram Иногда уже после нескольких уточняющих вопросов становится понятно, что запускает тревогу именно в Вашем случае.

Страх сковывает и ограничивает. Не идите у него на поводу 👆

Записал короткую практику для тех моментов, когда накрывает паника, тревога или ощущение потери контроля. Внутри 7 минут, без долгих вступлений, сразу по делу. Работает в любом положении, сидя, лежа, стоя. Можно включать ночью. Сохраните себе, чтобы было под рукой в нужный момент, или пришлите тому, кому сейчас может пригодиться. Если такие состояния случаются регулярно, а не разово, это повод разобрать вашу ситуацию отдельно, приступы редко возникают сами по себе, у них почти всегда есть конкретная причина и логика. Пишите в личные сообщения @Psiholog_telegram, расскажу подробнее.

Почему вы ищете болезни, которых нет? Анализы в норме, а страх никуда не уходит. Это не про тело. Разбираю, что на самом деле запускает этот круг и почему годами не получается из него выйти. Работаю с тревогой и паническими атаками. Онлайн-консультация @Psiholog_telegram

Вы узнаёте себя в чём-то из этого? Просыпаетесь ночью от учащённого пульса и не можете уснуть. На работе в самый обычный момент вдруг накрывает волна страха. В транспорте, в магазине, в лифте тело начинает реагировать само по себе, и вы уже заранее знаете, что сейчас будет плохо. Вы пробовали. Таблетки, психотерапевт, дыхание, «просто успокойся». Иногда становилось лучше. Потом откат. И снова по кругу. Потому что всё это работает со следствием. А причина остаётся внутри нетронутой. Ко мне обратился клиент с паническими атаками, которые появились несколько лет назад и постепенно захватили всё больше ситуаций. Самолёт, метро, дороги, общественные места. Жизнь начала сужаться. Мы нашли и убрали то, что запускало эту реакцию на глубинном уровне. Не симптом, а корень. Потом он мне писал: «Жизнь перестала умещаться в рамки страха. Хочу покорить этот город». Именно для такой работы я записал 6 аудиотрансов. Это самостоятельный инструмент для тех, кто хочет начать работу с причиной прямо сейчас, не откладывая. Слушаете сами, в своём темпе, когда удобно. Многие замечают изменения уже через несколько дней. Сейчас стоит 1 490 руб: prohypnosis.ru/pa

5 признаков того, что это уже не стресс, а невроз! Многие годами списывают это на усталость. У невроза есть конкретные признаки, и они отличаются от обычного переутомления.

Ко мне часто приходят люди, которые уже всё попробовали. Невролог сказал, что всё в порядке. Таблетки помогали, пока пил. Книги по тревожности прочитаны. Дыхательные техники — да, знаем, делали. И при этом что-то продолжает давить. Ночью не спится. Днём как будто что-то сжато внутри, и непонятно почему. Вот что я заметил за годы работы: симптом редко бывает настоящей проблемой. Он чаще сигнал. Тревога, панические атаки, бессонница — это способ, которым психика говорит, что что-то важное осталось непроработанным. Убрать симптом не так сложно. Сложнее разобраться, что его держит. В работе я не учу "думать позитивно" и не даю схемы. Мы разбираемся, где именно произошло то, что тело до сих пор помнит. Это может быть старая история, которую человек уже и не считает важной. Но психика считает. Когда это находишь — что-то реально меняется. Не "становится чуть легче". Меняется. Если узнали себя или кого-то близкого — напишите мне. Просто расскажите, что происходит. Дальше разберёмся.