Михаил Третьяков

Как прогрессировать постоянно? По-честному, без лоска продающих тезисов. Те, кто меня знают, знают меня как дисциплинированного парня, бывшего выступающего спортсмена с большим опытом. И те результаты, которые удается показывать мне, естественно, следствие огромного опыта, и понимания своего организма на 10/10, плюс активное поддержание адаптированного опять же под меня тренинга и восстановления. Человеку не из бодибилдинга чтобы показать какой-то впечатляющий его уровень нужно сначала тупо влиться. Как только адаптация пройдена начинается самое интересное. СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ Кто-то скажет я и так тренируюсь с отягощениями, и сразу появляется много нюансов. Сосредоточен ли человек на работе мышц во время повторений, разговаривает ли человек во время подходов, сфокусирован или сидит в телефоне, достаточная ли интенсивность, и какая последовательность в тренировочной программе? Мы ведь серьезно разговариваем? ВОССТАНОВЛЕНИЕ Оно должно быть безупречным. Сон/еда это фундамент всего, если этого нет можно не на что не расчитывать. БАДы, спортивные добавки это все бонусы на том что есть. Поверьте мне, вот просто примите. Нужна система. Не получится жалеть себя, или типо разок там где-то отойти от плана, дни рождения, свадьбы не поводы уходить от плана. Ваш план в итоге формирует ваш образ жизни и так вы должны долго жить. 2/3 своей жизни я тренируюсь, поэтому вы смотрите и такие да как он такой, а кто-то там ставит тест, и он не такой? Или вы можете подумать, у меня вот тут есть некий план с интернета, который даже не под вас делан, и я щас по нему за 2-3 месяца что-то там сделаю. НЕТ! Коммуникация с тем кто в этом профи, полностью выстроенный им план исключительно под вас! Плюс ваша максимальная вовлеченность. Только так, вы наконец-то шагнете в те реалии, которые раньше были недоступными.

То что я вижу перед зеркалом, то как я себя ощущаю сейчас, это следствие моих якорных привычек на протяжении жизни. Якорные привычки в нашей жизни держат всю систему, сон, тренировки, питание. 3 кита на которых вообще все держится. Есть разрушающие привычки, сбитый сон, хаотичное питание, жизнь вне каких либо планов, так скажем отсутствие структуры. Когда тебе под 30 некоторые начинают задумываться в свою пользу, но не всегда, и в уме ещё проскальзывает желание сделать форму якобы к лету. Когда мужчинам 30-35+ они начинают понимать, что фигура им нужна отнюдь не для лета, и следить за собой нужно по многим факторам. От дофамина в жизни, до работы органов и половой системы. Хочется чувствовать себя мужчиной, хочется чувствовать себя уверенно и полноценно, и глядя на молодых парней не испытывать неудобств, говоря фразу в оправдание «мне сколько лет?» Смена направления в пользу заботы о себе, произойдет в любом случае, либо по назначению врача, либо по собственному желанию. Только если в первом случае профилактика не поможет, во втором можно адаптироваться и без стресса помочь себе. И не просто помочь но и создать фундамент для себя через 5-10 лет. Речь не о том, чтобы быть качком. Речь о долгосрочном планировании своего состояния и внешнего вида. Старение это процесс накопления повреждений, и вредные привычки лишь способствуют этому. Я как раз о том, чтобы этот процесс замедлить. Мне и самому уже давно не интересно быть очень большим, или нереально сильным, это все крайности, в которых приходится жертвовать здоровьем. Всё чего я хочу, быть здоровым, привлекательно выглядеть, так как это меня мотивирует и дает энергию, и всё. Это если по фитнес целям пройтись. У меня отличные анализы по гормонам, и прекрасное самочувствие. Я не чувствую негативных эффектов течения времени, и кайфую от того что я вот такой в 31. Ментальное и физическое здоровье, следствие системы привычек, уровня осознанности, и ежедневного выбора. Я хочу чтобы каждый мужчина, чувствовал себя так, как я сейчас, и у вас всё есть для этого. Вы можете обратиться ко мне, встретимся лично, пообщаемся, и да начнется смена тренда! Жму руку🤝

Раз обещал рассказать про год отцовства, значит пришла пора написать, и заодно поделюсь мыслями. Когда я только только стал папкой, я сразу понял, что как раньше не получится. Мне пришлось поменять некоторые привычки, и учиться жить по новому. Сон, привычный график, свобода, легкость бытия, кол-во свободных денег, всего из перечисленного стало меньше Я вырос, и честно скажу ощущаю сейчас как будто завершенность в первой большой стадии жизни. Когда у нас классная квартира, есть семья, у меня есть опыт, путешествия, дисциплина, трезвость. Все старые цели, которые нужно закрыть чтобы уважать себя как мужчину - закрыты. И в рамках 2025 года я сделал почти все что только хотел сделать. Сейчас когда прошел год с рождения сына, и после поездки, я чувствую некую пустоту, которая сопровождается паузой в действиях. Ощущаю что перехожу на другой уровень внутренне, который пока не могу сформулировать. Сейчас мне важно как отцу, иметь стабильный финансовый поток, который формирует запас прочности, не требует постоянного надрыва, позволяет путешествовать, и сохраняет образ жизни. Чем дальше, тем больше я про свободу, а не про материальные ценности. Я четко понимаю, что то как я живу, и что имею, является достаточным чтобы благодарить бога за всё. Для кого-то это предмет фантазий, для меня реальность, которую я построил собственными усилиями. Важно сухо формулировать действительность. Парни, которые не могут найти себя, либо думают, что им для семьи нужны горы денег, это не так. Вам нужен человек, который будет все понимать вокруг и внутри вас. И с ним вы уже всего добьетесь. Нельзя быть одному, и все время чего-то ждать. Весь фундамент, можно построить совместно. Подытожив, хочется сказать, что в 31 год, у меня закрытая база, и время идти дальше. Что да как покажет время. Если бы я щас увидел себя но 5 лет назад, я бы поблагодарил себя за то, что я просто делал что люблю, и не тупил. 5 лет назад у меня не было не семьи, не ремонта нормального в хате, и 10-ти новых стран за плечами тоже не было. Практика показывает, что я иду в верном направлении. Поэтому я не переживаю, доверчиво жду, когда картина будущего станет яснее. Бог даст - мы возьмем.

Сегодня Лео пол годика. Могу с уверенностью сказать, что я живу в том мире, который хотел всегда видеть. Всё именно так как я мечтал когда-то думая о семье. Самый сладкий малыш, и самая любящая жена. То что нужно, чтобы жить счастливо. Можно ради это двигаться дальше❤️

Поболтаем щас Моя физическая форма разная временами, и я, как и все испытываю разные периоды жизни. Мне не всегда хочется тренить на максимум, из-за того что вайб меняется вместе с погодой, но одно неизменно, я всегда тренируюсь, и это позволяет оставаться в хорошей форме на длительной дистанции. Это не результат фармакологии, или волшебных, «секретных диет», это просто ряд повторяющихся действий, которые не то чтобы доставляют удовольствие постоянно, но ты без этого не можешь. Без этого я теряю самоуважение, энергию, и вся дисциплина скатывается в очко. Это формирует меня как мужчину, факт, который мне про себя известен на 100%. Физическая форма в хорошие или грустные моменты, всегда по сути отражает мою вовлеченность в персональное развитие. Демонстрирует моё отношение к себе в конкретный период времени. И так с каждым человеком. То, что кто-то запускает себя, это только его выбор быть таким, грустным, тусклым. Препятствующие обстоятельства всегда будут, у меня тоже под утро хныкает ребенок и я не высыпаюсь порой, я тоже должен каждый день искать деньги чтобы отправить их жене, маме, себе оставить, и развивать положение семьи, что тоже требует энергии и ментального здоровья. Никто, абсолютно никто, ничего не даёт мне просто так, и это мой выбор быть примером, потому что для меня это важно. Мне надо искать инструменты, чтобы достигаторство не выстегнуло меня, и я любил процесс развития, который предполагает постоянные усилия во всём. Самоорганизация Физическая форма дает мне позитив выражающийся в энергии, уверенности, структуре. Требователен к себе - требователен к другим. Всё сразу становится собраннее внутри моего пространства, исчезает мешающий расслабон. Я не придумываю, а пишу открыто как есть. Есть виденье, как я хочу жить, это требует пздц какого фокуса, таймменеджмента. Грамотная структура, и усилия уже в свою очередь создают меня комплексно. Это дает тело, дает деньги, дает уважение. Уважение не за то, что ты красивый и нарядный, а за то, что у тебя всё по полкам, и ты мужик, а не воздух. Вот что по факту должен давать спорт, и какие цели должны преследоваться. Всё можно поменять, образ жизни, и образ мышления. Главное не сворачивать

Вес на фото 102кг, начал пить креатин и силовые вместе с весом хорошо подросли. Сегодня, в очередной раз в зале мне сказали что я поздоровел, и спросили ставлю ли я стероиды либо гормональные препараты. Конечно же нет, и если я когда-то приму это решение, я скажу открыто об этом, с подкрепленной аргументацией. А пока я вижу это так. Я не выступаю, спортивных амбиций не имею, на данный момент для жизни я выгляжу по своим меркам ахуенно. Ставить что-то чтобы что изменилось у меня?😁 У меня всё в жизни отлично, мне не надо ничего компенсировать, никаких травм и никаких комплексов. Я про ахуенный внешний вид и самочувствие путём сбалансированной жизнедеятельности. Тренировки до отказа, чистое питание по расписанию, здоровый сон, нормальный отдых. В этом всём я себя не обманываю. Мне это нравится, я этим и занимаюсь. И не делаю вид, а реально живу так. То каким вы меня видите отражение моих навыков и качеств. Не больше не меньше. Я занимаюсь тем о чем говорю, всю сознательную жизнь. Я не понимаю людей, которые ДУМАЮТ, что они спортсмены, хотя по факту им куда больше нравится самоуничтожение, в виде регулярного алко, и отхода ко сну глубоко за 00:00. Такие люди в основном видят спорт только в комбинации со стероидами, потому что без них, им их тело не простит такой разъёб в режиме. Я вот думаю, ты уже смирись с чем-то одним, либо с тяготами дисциплины, либо с тем что ты будешь тусить всегда. Потому что когда ты юзаешь фарму, ты сгущаешь кровь, создаешь дисбаланс гормонов, и зарабатываешь другие побочки, и при этом ещё допом ведешь образ жизни уродский. За что ты так с собой? Почему нельзя просто всю жизнь идти по нормальному пути, где ты любишь себя, ухаживаешь за собой, и претендуешь на долголетие в здоровом теле. Не имеешь неразрешенных моментов в голове, и четко понимаешь чего ты хочешь в жизни. Это загадка для меня. Как я рад, что все в моей жизни меня полностью устраивает, и что я не дурак, который в 30 лет ниче не имеет и сам не понимает в какую сторону ему двигаться. Создавайте себя мужики по кирпичику сами, без дисциплины не будет порядка, а без порядка че вы за мужчины ваще. Время всё расставляет по местам, кто куда его инвестировал

Ах если бы Я давно уже не занимаюсь тем, что активно веду свой аккаунт. У меня 1400 постов, большая часть из которых с текстами на все символы из возможных. Для удобства, чтобы не читать их все, мне сделали сайт, где все, что я хотел сказать, но сжато. Да и в целом, моя жизнь сводится к тому, что я делаю практически одно и то же, каждый день. Кому-то это покажется скучным, а для меня это ключ к тому, чтобы планомерно развиваться и сохранять презентабельный внешний вид. Мне неинтересен бодибилдинг так, как это было ещё 5 лет назад, в спорте я ищу сохранение здоровья и как следствие внешки на длительном отрезке времени. Когда моему сыну будет 20, мне будет 50, и я бы хотел в 50 быть для него примером. Теперь у меня такая мотивация. Я не хочу впечатлять кого-то, и заниматься показухой. Больше половины фитнес инфлюенсеров имея мое тело, заебали бы вас в усмерть рилсами. Для меня это просто есть и всё. Это не появилось внезапно, не свалилось с неба, я всю жизнь этому посвятил, и продолжаю посвящать. Я даже больше могу сказать, что та же часть фитнес блогеров, вообще бы не занималась фитнесом, если бы не было возможности собрать просмотры, лайки, и хоть как-то откусить кусочек пирога, на этом празднике тщеславия. Но это уже к счастью не мои проблемы. В кого сейчас я трансформировался? Во взрослого, и образованного мужика, у которого семья на первом месте. Который работает над собой, для здоровья прежде всего, и думает на 10 лет вперед делая что-то. Плюс минус так. Конечно, я бы мог и ещё накидать пуха, но оставлю это профессионалам. Ах если бы, да кабы. Слава Богу я не являюсь жертвой таких первых слов в своем рассказе. У меня всё ровно. Сейчас у меня тренируются взрослые люди, и дети этих взрослых людей. Мне не нужна реклама, и ажиотаж, все знают, что я = качество. В принципе этого я и добивался когда начинал. Семья, тренировки, работа, друзья, свобода, здоровье. Всё это во главе угла, но никак не инстаграм. Тем не менее, я буду продолжать демонстрировать уровень, из года в год. И в очередной раз, когда меня спросят сколько мне лет, я буду смотреть на удивленное лицо напротив. P.s. с течением лет, это будет всё приятнее наблюдать😊

Бывает так, что люди уходят тренироваться от меня в полной уверенности, что смогут заниматься дальше самостоятельно. Думая, что в другом клубе лучше оборудование, лучше раздевалка, больше места, якобы им это и надо. Но они не понимали того, что они в принципе занимались только потому, что я создавал рабочую атмосферу и мотивировал их не останавливаться. Я никогда не препятствовал, давая людям это понять. Большинство из них сквозь время возвращались, так и не продвинувшись не на сантиметр вперед. Другие по факту являлись держателями клубных карт, но не их пользователями в других, более современных клубах, и тоже приходили сквозь время, потратив его. Как сказал один мой клиент: «мне сложно самому себя дисциплинировать, поэтому я хожу к тебе, хоть и большинство вещей в фитнесе мне понятны». Это база, ещё раз говорящая о том, что тренер/наставник это не просто инструктор знающий как качаться и не навредить себе. Тренер живущий своим делом это от части и психолог, грамотно подбирающий ключи к вашей персоне, который разжигает и поддерживает огонь внутри вас🔥

Раскадровка дня рождения сына Понедельник 6:00, чувствую, что Илонна толкает меня. Будильник стоял на 8:00 и я с непониманием говорю, зачем ты меня будишь, мне на работу к 10. Три слова: «У меня схватки» резко приводят в чувства, затем душ, завтрак, и мы выезжаем в роддом. 7:30 утра, осмотр, раскрытие 3 см, говорят, что еще не скоро, для начала родов нужно раскрытие 10см, темп 1см в час. У нас ещё примерно 7 часов. Отличная палата, где есть ванна, глав врач роддома номер 3 Ольга Викторовна, которая и принимала роды, регулярно заходит и спрашивает как дела. Схватки каждые 5 минут длительностью по минуте, боль нарастающая, но мы СМОТРИМ СЕРИАЛ, как не в чем не бывало. Она говорит едь поработай, времени ещё много, но бросать её я не хотел. Долгие часы ожидания, и наблюдения за женой, наступает 15:30, еле терпимая распирающая боль по нарастающей продолжает захватывать эмоциональный фон, и я вижу как она просто не знает куда деться, как лечь, как сесть. Я ПРОСТО СОХРАНЯЛ ВИД СПОКОЙСТВИЯ , но по факту жалко её было на максимум. Спустя некоторое время начинается уже пик ощущений, и я вижу как врач, акушеры, заходят и заносят всё оборудование, Илоннка как настоящая львица, которая не хочет чтобы я видел её в этих муках, просит меня по резкому сменить место пребывания, то есть выскочить в коридор. А дальше полтора часа стонов, криков, такого уровня, что тужилась не только она, но и я. Всё что я думал тогда, это «девочка моя, живи родная», я слышал как ей тяжело, но ничего не мог поделать, только ждать. 16:30 вышла Ольга Викторовна, сказала мне что все идёт хорошо, уже видна макушка, через пол часа родит. Так и произошло, через пол часа я услышал первые звуки Леона, акушерка в коридоре первая поздравила меня, меня пзвали в палату, чтобы я перерезал пуповину, я зашёл, сделал это, и у меня полились слезы, когда я все это увидел. Чувство безграничной любви, гордости и счастья. Каждому желаю, найти продолжение души и тела, с человеком которого вы любите. И наше продолжение, лежит на мне, на этой фотографии, наш сын. Я вас очень сильно люблю, семья моя, Илоннка ты героиня в моих глазах