Голос из Пустоты

Аргентине не удалось выиграть в финале. Завершает чемпионат мира на втором месте. Кажется, такое количество грустных людей я не видел никогда в жизни.

Аргентина вышла в финал ЧМ по футболу. Последние недели находиться в Буэнос-Айрес довольно интересно. Не включая телевизора и даже не выходя на улицу безошибочно можно сказать, когда играет Аргентина, когда она забивает и когда выигрывает. Такой вовлеченности буквально всех во что-то одно я не видел очень давно. Если бы мне было лет четырнадцать, я бы написал, что футбол для быдла и я им не интересуюсь. В глобальном смысле, я действительно им не интересуюсь, но практически невозможно оставаться равнодушным человеком с напускным снобизмом, когда все вокруг настолько захвачены чем-то. Реклама и органика работают замечательно. И вот уже я, вместе с остальными, смотрю игры и болею за бело-синих. На самом деле есть одна важная мысль, которая не покидает меня последнее время и придает мне позитива: как же это по-детски замечательно, когда люди могут быть увлечены, восхищены и вовлечены «на полную» во что-то безобидно-позитивное, не связанное с политикой, срачами и обоюдной ненавистью, когда люди могут сесть и все вместе радоваться победе 11 человек, замечательно забивающих гол.

В любом случае, проделанным путем доволен и теперь планирую перейти в стадию легкого набора. Буду сидеть по калориям на поддержке или совсем на небольшом профиците около 5% от дневной нормы (которую мне еще предстоит вычислить) и сохранять при этом настолько высокую активность, насколько это будет возможно плюс добавлю пятую тренировку на неделе.

Я закончил сушку. Чтобы привести себя в порядок у меня ушло ровно 12 недель. Итоговый минимальный вес, который я смог увидеть на весах 80.9. В сравнении результат, конечно, выглядит впечатляюще. Но когда смотришь на это в зеркале ежедневно, то очень быстро привыкаешь и начинаешь концентрироваться на изъянах. Из интересного: за последние 4 недели я поднял калораж и сидел на 2700-2900 ккал в день, а основной дефицит создавал более интенсивными тренировками, прогулками и просто высокой активностью в течение дня. Специально даже купил браслет в середине июня и трекал шаги (прикладываю скрин, можете глянуть сколько я намотал). Кардио в зале не делал совсем. Сейчас планирую вернуться к нему, так как времени гулять по два часа ежедневно элементарно жалко и погода в Буэнос-Айрес последние недели уж больно неприятная. После длительных прогулок на порывистом ветре всю харю несколько раз обветривало.

Голос из Пустоты pinned «Больше месяца я работал над этим рассказом. Никогда еще до этого я так много не думал над сюжетом и не вносил такое количество правок в первоначальную концепцию. В работе мне очень сильно помогли мои многокилометровые прогулки по Буэнос-Айресу. Ходьба хорошо…»

Больше месяца я работал над этим рассказом. Никогда еще до этого я так много не думал над сюжетом и не вносил такое количество правок в первоначальную концепцию. В работе мне очень сильно помогли мои многокилометровые прогулки по Буэнос-Айресу. Ходьба хорошо прочищает мозги и загоняет в голову нужные мысли. Рассказ является полностью самостоятельной частью целого романа, идея которого пришла мне почти десять лет назад и над которым я работаю последние несколько месяцев. Ростки романа можно прочувствовать в окружающем героев рассказа мире. А потому мне максимально важно в этот раз получить вашу обратную связь. Представьте, что вся книга будет в таком же тоне: было бы интересно вам прочитать ее полностью? Я буду рад, если каждый, у кого есть свой канал, кто знаком с людьми из литературных кругов или сам является частью этих кругов, прочитает рассказ и покажет его литературным экспертам или напишет отзыв в комментариях под этим постом либо мне лично. Взамен я с радостью готов зарепостить каждый ваш отзыв на эту работу, если вы захотите выложить его в своих каналах. Просто присылайте мне ссылки. Хочется отдельно поблагодарить Клемента. Он делает огромную работу по продвижению литературы, особенно в такой важный период. А также я редко прошу это сделать, но если рассказ вас зацепил и вы в дальнейшем хотели бы прочитать книгу полностью, то подпишитесь на мой канал, чтобы не потерять меня. Всегда с вами, Голос из Пустоты

За последние пару недель мы получили очередной рассказ на четвертый сезон нашего литературного конкурса Время Перелома 4 (2026). Ожидаю, что вскоре авторы выйдут из творческой спячки и завалят меня своими рассказами, а пока вы можете ознакомиться с каталогом уже полученных работ, включая свежеприсланный рассказ "Апельсины" от финалиста нашего второго сезона конкурса Михаила Карнаухова. 1) “Ничего Личного” Евгения Савойского 2) “Незваный гость” Юрия Глазова @yuriglazov 3) “Казытка” Игоря Киняева @crested_ducks_nook 4) “Экспедиция в неведомое” Лероя М 5) “Незамеченный” Ивана Одигитрия 6) “Вода для подвала” Романа Реброва 7) “И мы чокнулись” Ивана Сотникова @PisatelIvanSotnikov 8) "Апельсины" Михаила Карнаухова @pustota1058 Подробнее о конкурсе можно прочитать по ссылке. Там же указаны условия участия и контакты для подачи работ.

Это он про себя или про меня?

Наверное, самым главным достижением моей сушки можно считать, что более 15 геев поблизости поставили лайк на фото моего торса в сториз телеграма. И больше 10 из них написало мне в личку :D

Чтобы просушиться из состояния А в состояние Б у меня ушло около 8 недель. Вес изменился на 6 кг. В моем случае помогли следующие вещи: 1. Количество силовых тренировок держать на четырех в неделю. Сами тренировки должны быть на 80-85% от максимальных весов, чтобы при сушке мышцы не слетели вмести с пузом. 2. Купить кухонные весы, скачать fatsecret и считать буквально все, что залетает в рот. Держать умеренный дефицит от поддержки на 10-15% из питания и остальное из активности. 3. Кардио. По началу я делал его на эллипсоиде, начиная с 15 минут и доходил до 1 часа, но мне не нравится. Повышает кортизол, в зале проводишь по итогу по 2 часа, что непозволительно долго и после такого долгого захода аппетит и голод гораздо сильнее. Я нашел свое спасение в ходьбе в умеренном темпе практически каждый день. Средний мой маршрут 10-12 км и это занимает у меня около 2 часов. Да, тоже долго, но ты не прикован к тренажеру, плюс можно дробить прогулку на несколько частей в течение дня, после нее не устаешь так сильно, не повышается голод и не ломается восстановление, так как организм и без того находится в стрессе. 4. Советы из инсты по похудению со всякими рецептиками ппшного хрючева и заявлениями «ешь, что угодно, главное укладывайся в КБЖУ, я худею на шоколаде и еде из Мака» - полное дерьмо. Запомните, вы не сможете есть что угодно и быть в дефиците, только лишь по одной простой причине – вы не будете наедаться, а терпеть голод на длинной дистанции практически невозможно. Да, действительно можно один прием пищи заменить шоколадкой и это не критично, но вы из нее не доберете всех питательных веществ до вашей нормы, которая на сушке очень жесткая, и если один раз это прокатит, то на дистанции это не заработает Что касаемо всякой ппшной нямки, рецепты которой впаривают фитнес-блоггеры – по большей части либо безвкусное говно, либо готовить очень запарно, что не подходит на постоянную основу и проще съесть нормальный десерт, так как из ппшных ингредиентов, хоть усрись, но сникерс не сотворить. 5. Сон должен быть нормальным. Не меньше 8 часов. Иначе пострадает восстановление, вы не сможете заниматься в нормальном темпе и голод будет выше положенного, что приведет к срыву. P.S. Пока я дописываю рассказ, решил разбавить тут атмосферу нетипичным контентом. Если было полезно и хочется еще, поставьте каких-нибудь реакций, что ли, мыслей по результатам эксперимента очень много.

Но что я хочу сказать? Знаете, я думаю у меня получилось. Я посмотрел сегодня в зеркало и впервые за десять лет осознал, что я выгляжу так, как и не мечтал.  Я не скажу, что это было непросто, это посильно, но при должном терпении и наличии достаточного количества времени. P.S. теперь готов рекламировать ваши трусы на WB или одеколон Саша

Я редко рассказываю про спорт здесь, хотя он занимает ощутимую часть моей жизни больше 10 лет. Хорошее телосложение я мечтал иметь лет с двенадцати. И одним из образцов идеального сочетания, красоты, силы и функциональности мужского тела был персонаж Оливер Куин из сериала "Стрела". Когда я увидел актера (Стивена Амелла) без футболки в первой же серии, то натурально офигел. Все эти годы я качался с оглядкой именно на эти габариты. Иногда, конечно, фокус смещался на более здоровых актеров по типу Алана Ритчсона из сериала "Ричер", но я понимал, что не готов всюду ходить с ложкой риса и куриной грудкой за щекой и шприцом гормона роста торчащим из задницы. И потому неизбежно возвращался к тому самому «золотому сечению» Последние годы были переполнены сидячим образом жизни и в недавнем прошлом посмотрев в зеркало, я обнаружил молочного поросенка в отражении, вы можете полюбоваться им на второй фотографии. Далеко до выбранного идеала, неправда ли? И это при том, что у меня было по 2-4 силовых тренировки в неделю годами без пропусков. Вы недооцениваете, как отсутствие дисциплины в базовых аспектах может отвратительно влиять на телосложение даже регулярно тренирующихся людей. По итогу свою перемену стартовал я с веса около 89 кг в надежде на улучшения, что было непросто. Пришлось, в первую очередь, отказаться от сладкого, любого алкоголя и еды из доставок. Если с алкоголем и фастфудом проблем не возникло ощутимых, то отказ от сладкого тело и мозг воспринимали, как наказание. Это особенно мучительно переносить в Буэнос-Айресе, когда на каждом шагу кондитерские и киоски с открытой выкладкой шоколадок, конфет и прочей вкуснятины. Сладкое я использовал, как средство снижения стресса, как перекус и источник быстрого дофамина. Когда садишься на сушку, то начинаешь особенно остро переносить голод и подмечать многие вещи. Вы не представляете, как много, оказывается, рекламы еды просто повсюду. За минуту, можно насчитать под несколько десятков разных вывесок, роликов, заведений и киосков, которые так и манят сорваться. Тяжело это.

...но как оно там оказалось?

Мы уже перевалили за середину тёмных двадцатых. Войны, кризисы и напряжение расползаются всё шире — и постепенно становятся частью повседневности. То, что ещё недавно шокировало, теперь воспринимается как фон. Как ни цинично это звучит, но для писателя это…

Мы уже перевалили за середину тёмных двадцатых. Войны, кризисы и напряжение расползаются всё шире — и постепенно становятся частью повседневности. То, что ещё недавно шокировало, теперь воспринимается как фон. Как ни цинично это звучит, но для писателя это время — непаханое поле. За три сезона конкурса «Время перелома» мы получили более ста рассказов — и среди них немало сильной прозы, по которой однажды будут судить о нашей эпохе. Поэтому запускаем 4-й сезон и приглашаем авторов (подробности внутри), пишущих на русском, прислать свои тексты. Принцип прежний — идеологический нейтралитет. Мы принимаем рассказы от всех. Важнее не взгляды, а способность рассказать сильную историю — художественную или личную. Рассказы победителей конкурса прошлого года можно посмотреть по ссылке. Формат: рассказ или повесть до 30 страниц Срок приёма: до середины августа 2026 Итоги будут подведены: до 30 сентября Призовой фонд: ~£800 📩 Присылать на: klemtaralevich@gmail.com Если сомневаетесь — используйте псевдоним. Мы уже успели получить 4 рассказа, читайте их тут.