Дадали В.А. Школа здоровья

❤️ Сердце «пошаливает»? Давление «скачет»? Поднимаетесь на второй этаж — и одышка? Честно: сколько из этих признаков — про вас? ⭐️Давление «качается» — голова тяжёлая, слабость. ⭐️ Лестница в пару пролётов = одышка. ⭐️ Сердце то «замирает», то «колотится» на ровном месте. ⭐️ Отёки, головокружения, усталость даже после сна. ⭐️ А в аптечке — горсть таблеток «для сердца»… 🪫 Если узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах — сердечно-сосудистая система работает на пределе. А теперь посмотрите на человека в видео. Дадали Владимир Абдулаевич, профессор, доктор химических наук. В его годы — ясный ум, энергия и спокойствие, которым позавидуют многие младше его вдвое. В видео — не сложная теория. Личная история и личный опыт: ✅ как он сам поддерживает сердце и сосуды каждый день; ✅ набор, который стоит на его столе годами: от аргинина и чеснока до коэнзима Q10 и омега-3 — и почему именно эти компоненты; ✅ и главное — живой пример того, что значит системно заботиться о своём сердце. 👾 Смотрите видео — это разговор, который не покажут по телевизору. А в следующем выпуске профессор подробно разберёт добавки, которые помогают держать сердце и сосуды в тонусе. Не пропустите: поставьте ❤️ в комментариях.

Лето: сезон, когда антиоксиданты можно есть каждый день 🍓 Сейчас сама природа помогает нам питаться ярче и полезнее. На рынках и в огородах появляются ягоды, зелень, свежие овощи, ароматные травы, молодая капуста, кабачки, томаты, огурцы, смородина, вишня, малина. На инфографике собраны продукты, богатые антиоксидантами. Важно понимать: польза не в одном “суперпродукте”, а в регулярности и разнообразии 🫐 Антиоксиданты помогают организму справляться с окислительным стрессом. Это естественный процесс, который усиливается при хроническом стрессе, недосыпе, избытке сахара, курении, воспалительных процессах, загрязнённом воздухе и несбалансированном питании. Как летом получить максимум пользы из обычных продуктов? 🥬 Добавляйте зелень каждый день Петрушка, укроп, базилик, кинза, руккола, шпинат хорошо дополняют салаты, супы, омлеты, творог, рыбу и мясо. Это не просто “украшение”, а источник фитонутриентов, витамина К, фолатов и минералов. 🍓Ешьте ягоды целыми, а не в виде соков В цельных ягодах есть клетчатка, которая помогает мягче усваивать природные сахара и поддерживает микробиоту кишечника. Отличный вариант: горсть ягод к завтраку, к йогурту без сахара или как десерт после основного приёма пищи. 🥗 Собирайте “цветную тарелку” Красные, зелёные, фиолетовые, оранжевые овощи и фрукты содержат разные группы защитных веществ. Чем больше натуральных цветов в рационе, тем шире спектр пользы. 🥙 Долгая варка = потеря витаминов Часть витаминов чувствительна к длительному нагреванию. Летом хорошо работают простые способы: свежие салаты, быстрая пассеровка, тушение несколько минут, запекание, холодные супы. 🥑 Добавляйте полезные жиры Многие растительные вещества лучше усваиваются вместе с жирами. Поэтому к овощам хорошо добавить немного оливкового масла, авокадо, орехов, семян или кусочек жирной рыбы. Не забывайте про белок 🥚 Овощи и ягоды прекрасны, но полноценный приём пищи должен быть сбалансированным. Добавляйте к ним яйца, рыбу, птицу, бобовые, творог, натуральный йогурт или другие источники белка. ❄️ Сделайте заготовки на зиму Замороженные ягоды, зелень, брокколи, цветная капуста, сладкий перец сохраняют много полезных веществ. Это простой способ продлить летний сезон и поддерживать рацион зимой. И важный момент: антиоксиданты не заменяют лечение, сон, движение, воду и нормальное питание. Их сила работает не отдельно, а внутри общего образа жизни. Летняя задача очень простая: каждый день добавлять в рацион хотя бы 2–3 растительных продукта разных цветов. Приятного аппетита и ярких приемов пищи 🙃

Дадали В.А. Школа здоровья pinned «ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ С чего начать и где найти всё самое полезное Если вы недавно с нами или просто не хотите потеряться среди лекций, эфиров и материалов Школы, мы собрали всё важное в одном месте. Сохраняйте этот навигатор и возвращайтесь к нему, когда понадобится.…»

ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ 〽️ С чего начать и где найти всё самое полезное Если вы недавно с нами или просто не хотите потеряться среди лекций, эфиров и материалов Школы, мы собрали всё важное в одном месте. Сохраняйте этот навигатор и возвращайтесь к нему, когда понадобится. Начните с главного ⭐️ Бесплатная лекция профессора В.А. Дадали «Питание в XXI веке неполноценно. Что делать?» Почему даже разнообразный рацион не всегда обеспечивает организм всем необходимым, какую роль играют микронутриенты и как подходить к питанию осознанно. ✅ Смотреть бесплатно Заберите себе ⭐️ Справочник нутрициолога Практический материал о питании и нутриентах, который удобно сохранить и держать под рукой. ✅ Получить бесплатно Выбирайте, что посмотреть За годы работы Школы накопилась большая библиотека лекций и эфиров профессора Дадали. Чтобы вам не пришлось искать нужное среди десятков видео, мы собрали отдельную подборку по темам: питание и микронутриенты, обмен веществ и энергия, иммунитет, мозг и память, сердце и сосуды, возрастные изменения и долголетие. ⭐️ Смотреть подборку лекций и эфиров Послушайте ⭐️ Аудиобиблиотека Школы Короткие ответы профессора В.А. Дадали и нутрициологов школы здоровья на вопросы о питании, нутриентах и здоровье. Можно слушать в дороге, на прогулке или когда нет времени смотреть длинную лекцию. ✅ Перейти в аудиобиблиотеку → #аудио Почитайте и сохраните В Telegram Школы регулярно выходят материалы, к которым удобно возвращаться: ⛈подборки полезных рецептов → #рецепты Хотите разбираться глубже? ⭐️ Клуб школы здоровья В.А. Дадали Для тех, кому хочется не просто получать отдельные советы, а понимать, что происходит в организме и как связаны между собой питание, биохимия и здоровье. Каждый месяц выбираем одну большую тему и подробно разбираем её вместе с профессором Дадали и экспертами Школы. ❤️ В августе — здоровье сердца и сосудов: питание, факторы риска, нутриенты и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ Вступить в Клуб ⭐️ Профессиональное обучение Для тех, кто хочет получить системные знания, в Школе работают программы по нутрициологии, биохимии питания, здоровью ЖКТ, женскому здоровью и другим направлениям. ✅ Посмотреть все программы Школы ➡️Оставайтесь с нами ВКонтакте RuTube YouTube Maх Сохраните этот навигатор, чтобы нужные материалы Школы всегда были под рукой.

Продукты, которые стоит держать на кухне Одна горсть тыквенных семечек закрывает больше трети дневной нормы магния.  Но чтобы получить такой эффект из однообразного рациона — «завтрак как всегда, гарнир как обычно» — придётся постараться. Польза продуктов измеряется не модными обещаниями, а клетчаткой, витаминами, минералами и растительными соединениями, которые из скучной тарелки почти не набрать. 🥦 Брокколи и разные виды капусты. ВОЗ советует взрослым не меньше 400 г овощей и фруктов и 25 г пищевых волокон в день. Крестоцветные помогают к этому приблизиться и содержат глюкозинолаты, из которых образуются активные соединения, изучаемые в связи с клеточной защитой и обменом. Ориентир — порция размером с кулак, несколько раз в неделю, чередуя брокколи, цветную, белокочанную и брюссельскую. 🫐 Тёмные ягоды. Темный цвет им дают антоцианы — растительные полифенолы. В небольшом исследовании люди 60–75 лет 90 дней получали чернику примерно в объёме одной чашки свежих ягод, и у них улучшились отдельные показатели памяти. Но участников было всего 37, так что превращать ягоды в «лекарство для памяти» не стоит — это хорошее дополнение к рациону, не больше. 🥗 Растительные масла и орехи. В исследовании PREDIMED участвовали 7 447 человек 55–80 лет с высоким сердечно-сосудистым риском. Средиземноморский рацион с оливковым маслом первого отжима или орехами снижал относительный риск серьёзных сердечно-сосудистых событий примерно на 31% и 28% против контроля. Важно: речь про всю систему питания, а не про масло ложками и бесконтрольные горсти орехов. 🌻 Семечки — концентрат минералов. Порция тыквенных семечек около 28 г — это 156 мг магния, примерно 37% дневной величины. Столько же миндаля даёт около 80 мг, так что небольшой горсти обычно достаточно, чтобы дополнить рацион без лишних калорий. 🌿 Зелень — не украшение тарелки. В наблюдательном исследовании на 960 пожилых людях примерно одна порция листовой зелени в день была связана с более медленным снижением когнитивных функций. Разница между теми, кто ел зелень чаще всего и реже всего, соответствовала примерно 11 годам когнитивного возраста — но это связь, а не доказанная защита. Полезный рацион после 50 не требует пяти новых продуктов ежедневно. Достаточно добавить ягоды к паре завтраков в неделю, готовить разные виды капусты, класть зелень полноценными порциями, а орехи, семечки и масла — умеренно. В Клубе Школы здоровья В.А. Дадали мы разбираем не просто списки полезных продуктов, а научные данные, подходящие порции, способы приготовления и сочетания — чтобы знания о питании стали понятной системой на каждый день.

Свекольник на кефире Мы долго спорили об окрошке, а что на счет свекольника? Свёкла придаёт свекольнику насыщенный цвет, лёгкую сладость и пищевые волокна. Кефир делает основу мягкой и добавляет белок, а огурец, редис и зелень отвечают за свежесть и объём блюда. Яйцо помогает сделать такой суп более сытным. Ингредиенты на 4 небольшие порции: ⭐️     свёкла, отварная или запечённая — 1 средняя, около 250 г ⭐️     кефир 1% — 500 мл ⭐️     огурец — 1 крупный, около 200 г ⭐️     редис — 3–4 шт. ⭐️     зелёный лук — 2–3 пера ⭐️     яйцо — 1 шт. ⭐️     чеснок — 1 небольшой зубчик ⭐️     укроп и соль по вкусу ⭐️     холодная вода по необходимости Свёклу натрите на крупной тёрке. Огурец, редис и яйцо нарежьте небольшими кубиками, зелень измельчите. ⭐️Соедините все ингредиенты, добавьте кефир, чеснок и соль. Если суп получился слишком густым, влейте немного холодной воды. Уберите свекольник в холодильник минимум на 30 минут: после охлаждения вкус станет более цельным. Примерная КБЖУ одной небольшой порции: 114 ккал • белки 8 г • жиры 3 г • углеводы 16 г Расчёт ориентировочный, для четырёх порций и одного яйца на весь объём. ⭐️ Примечание нутрициолога: Холодный овощной суп может казаться полноценным обедом, но в базовом варианте белка в нём немного. Поэтому здесь полезно применять простое правило: проверять не только лёгкость блюда, но и его способность насытить. 📌Чтобы свекольник стал самостоятельным приёмом пищи, добавьте по одному яйцу в каждую порцию. Тогда примерная ценность порции составит: 168 ккал • белки 12 г • жиры 6 г • углеводы 16 г Ещё один вариант: оставить половину яйца и подать к супу небольшой кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром. Кулинарная хитрость: часть свёклы можно не натирать, а измельчить с кефиром блендером. Основа получится более густой и бархатистой, а нарезанные огурцы и редис сохранят приятную текстуру. 💬 Профессор Дадали и «Школа здоровья» в MAX. 💙 Профессор Дадали и «Школа здоровья в ВК. #рецепты

⏰Через час — прямой эфир с доктором Баевым! Друзья, напоминаем: уже сегодня в 17:00 (Мск) Дмитрий Владимирович Баев продолжает разбор темы «Паразитозы». Часть 2. Успейте подготовить вопросы, устроиться поудобнее и перейти по ссылке. 🔗Ссылка на эфир: https://school.pro-zdorovie.ru/pl/webinar/show?id=3312751&view=1 📌Сохраните ссылку, чтобы не искать перед началом. До встречи через час! 🔘

🔘 СЕГОДНЯ. ПРЯМОЙ ЭФИР. ЧАСТЬ 2. Друзья, этот день настал! Уже сегодня, 13 августа в 17:00 (Мск), доктор Д.В. Баев продолжает разбор темы, которая касается каждого больше, чем принято думать. «Паразитозы». Часть 2. Если в первой части мы закладывали фундамент — что это, откуда берётся и почему «у меня точно нет» чаще всего самообман, — то сегодня идём глубже: 🔵Как паразиты годами маскируются под «усталость», «аллергию», «просто стресс» 🔵Какие анализы реально информативны, а какие — пустая трата денег 🔵Что делать, если подозрения подтвердились: схема, а не паника 🔹Вопросы из чата — разберём в прямом эфире Это не пересказ учебника. Это живой разговор с практикующим врачом, который видит эти истории каждый день. ⏰ Начало: 17:00 по Москве 📍Формат: прямой эфир ➡️ войти в вебинарную комнату можно будет по ссылке Не откладывайте «на потом» — эфир идёт в реальном времени, и именно в нём будет то, что в запись не попадает: ваши вопросы и ответы доктора «здесь и сейчас». 📋 И важное напоминание для тех, кто в Санкт-Петербурге и рядом: С 27 августа по 3 сентября Д.В. Баев ведёт личный приём в СПб. Места ограничены, запись уже идёт. Если вы давно хотели попасть именно к нему — не ждите, пока окошки разберут. ✍️ Запись на приём: @Doctor_Baev До встречи в эфире через несколько часов. Ставьте 🔥, если будете онлайн. И перешлите этот пост тому, кому он сегодня нужен.

Уважаемые подписчики, делимся с вами новым подкастом с профессором Дадали, который записали с коллегами из центра Мозг. https://www.youtube.com/watch?v=0SpnUH_ut_g

Растительное молоко не заменяет обычное — и это часто упускают Из нового видео профессора Владимир Дадали Миндальное, кокосовое, ореховое — всё это можно использовать в рационе. Но воспринимать их как полноценную замену коровьему молоку — не совсем корректно Состав и ценность у этих продуктов разные. Отдельный момент — качество самого молока. Настоящее не хранится неделями. И ещё один нюанс, который часто недооценивают. А еще о том, почему сухофрукты лишь считаются «полезной заменой сладкому». Хотя по факту многое зависит от вида и количества. В видео разбираем, где проходит граница между действительно полезными продуктами и тем, что только выглядит таким.

✅СЕГОДНЯ в 18:00 (Мск) — прямой эфир с Марией Мухлыниной, разработчиком БАДов! Тема: «Витамины для мужчины: энергия, спокойствие, сон» «Я просто устал» — слишком часто мужчины отмахиваются этой фразой, когда раздражительность, плохой сон и упадок сил уже кричат о проблеме. Давайте разбираться грамотно, а не наугад. Что обсудим: 🤔 Что на самом деле влияет на энергию, настроение и качество сна мужчины 🤔 Почему магний — ключевой элемент при высокой нагрузке 🤔 Как выбирать поддержку для сна и мужского здоровья без маркетинговой шелухи 🤔 Разберём мелатонин и тестостерон — без мифов 🤔 На примере продуктов WellMe научимся читать формулы целиком: дозировки, сочетания, состав Больше не нужно покупать добавки по красивым обещаниям на упаковке. Приходите, чтобы понимать, что и зачем принимает близкий мужчина. 🎚 Подключайтесь: https://school.pro-zdorovie.ru/pl/webinar/show?id=3312749&view=1 До встречи в эфире! 👋

🦠 Они живут в вас прямо сейчас. И нет, это не метафора. Сосальщики с двумя присосками цепляются за стенки желчных протоков. Амебы «прогрызают» печень до абсцесса. Акантамеба маскируется под кератит, а шистосомы годами имитируют цистит. Вы можете лечить «аллергию» и «синдром раздражённого кишечника», пока истинный виновник спокойно завершает свой цикл в вашем теле. Разберёмся, как это работает — на второй лекции из цикла «Паразитозы». 📅 13 августа (среда), 17:00 мск 🔘 Прямой эфир ⭐ Спикер: Дмитрий Владимирович Баев Паразитолог, кинезиолог, нутрициолог. Ученик и многолетний коллега профессора В.А. Дадали. Человек, который видит паразитологию не как сухой раздел микробиологии, а как живую систему взаимосвязей — от морфологии до клиники. Что будет в эфире: ✅ Морфология = среда обитания. Почему у листовидных сосальщиков две присоски, а у жгутиковых — хвост? Форма паразита — это его «адрес» в теле хозяина. ✅ Цисты, яйца, церкарии. Инвазионные стадии и три пути вторжения: фекально-оральный, через кожу, трансмиссивный. Где вы «подхватываете», даже не подозревая. ✅ Смена хозяев — не опция, а закон. Без моллюска трематода не станет взрослой. Без комара малярийный плазмодий не доберётся до вашей крови. Разбираем полный цикл. ✅ Печень и ЖКТ под ударом. Холестаз, эозинофилия, абсцессы печени — как трематоды и амебы разрушают гепатобилиарную систему и кишечник. ✅ Тканевые «маски». Гематурия при шистосомозе, лёгочные инфильтраты, кератиты — паразиты мастерски имитируют другие диагнозы. ✅ Циклическая лихорадка и токсико-аллергический синдром. Почему малярийный приступ приходит «по расписанию» и при чём тут аллергия на продукты жизнедеятельности паразитов. ✅ Иммуносупрессия: когда простейшие становятся смертельными. Токсоплазма, криптоспоридии и другие оппортунисты при ВИЧ — почему «безобидные» микробы убивают. ✅ Препараты выбора. Празиквантел: спастический паралич трематод. Метронидазол: блок ДНК анаэробов. Механизмы, показания, нюансы. ✅ Схемы терапии и резистентность. Комбинации при малярии, двойной блок фолатов при токсоплазмозе. Почему стандартные дозы иногда просто не работают. Это не пересказ учебника. Это системная карта: от яйца в воде до абсцесса в печени — и от диагноза до конкретной таблетки. После эфира вы будете смотреть на паразитологию другими глазами. ➡️ Ставьте 🔥 в комментариях, если придёте на эфир. Так мы поймём, что тема заходит, и будем давать больше практического разбора. 🔔13 августа. 17:00. Прямой эфир. Включайте уведомления, чтобы не пропустить. 📌Хотите попасть к доктору Баеву лично? Дмитрий Владимирович будет вести очный приём в Санкт-Петербурге с 27 августа по 3 сентября. Это уникальная возможность получить консультацию специалиста, который не просто читает лекции, а работает с пациентами ежедневно. 🔗 Запись на приём: @Doctor_Baev

🍽 Почему после 40 лет многие начинают хуже переносить привычную еду Многие уверены, что после 40 организм начинает «капризничать». На самом деле чаще происходит другое. Вы продолжаете есть ту же еду, а организм начинает получать из неё меньше пользы. Именно здесь начинается биохимия, о которой редко говорят. 📝 Когда человек замечает тяжесть после еды, вздутие, сонливость после обеда или ощущение, что привычные продукты стали переноситься хуже, первая мысль обычно связана с возрастом или болезнью. Однако между ними есть ещё одно важное звено. 😵‍💫 Усвоение В биохимии питания есть важное правило: Дефицит начинается не только тогда, когда в рационе мало полезных веществ. Он может начаться и тогда, когда организм перестаёт эффективно извлекать их из пищи. Именно поэтому два человека могут есть одинаково, но получать совершенно разный результат. 🤔Первое, что постепенно меняется с возрастом, — работа пищеварительных ферментов. 😵‍💫 Ферменты — это специальные белки, которые расщепляют пищу на мелкие компоненты, пригодные для всасывания. Без них белки не превращаются в аминокислоты, жиры — в жирные кислоты, а сложные углеводы — в источник энергии для клеток. 📌 Если активность ферментных систем снижается, пища переваривается медленнее. Отсюда могут появляться тяжесть, чувство переполнения желудка и повышенное газообразование даже после привычного рациона. Второй важный участник процесса — желчь. О ней обычно вспоминают только при разговоре о желчном пузыре. Но её функции намного шире. 😋😋😋 Желчь помогает переваривать жиры, участвует в усвоении витаминов A, D, E и K, влияет на состав кишечной микрофлоры и процессы выведения некоторых продуктов обмена. Если желчеотделение становится менее эффективным, организм начинает хуже справляться с жирной пищей. Именно поэтому многие замечают, что после жареного или очень жирного блюда появляются ощущения, которых раньше не было. Есть и третье звено, о котором знают далеко не все. Желудочная кислота. Интересно, что многие люди до сих пор уверены: любые неприятные ощущения после еды связаны с избытком кислоты. Но с возрастом у части людей происходит обратный процесс. Выработка соляной кислоты может постепенно снижаться. А ведь именно она запускает начальные этапы переваривания белков и помогает усваивать железо, цинк, кальций и витамин B12. 🤔 Получается любопытная ситуация. Человек по-прежнему ест мясо. Но извлекает из него уже меньше железа. Продолжает получать продукты с витамином B12. Но усвоение может происходить менее эффективно. Поэтому иногда проблема начинается не в тарелке. Она начинается раньше. На этапе переваривания. 🎚 Есть ещё одна закономерность. После 40 лет многие пытаются решить проблему количеством. Больше витаминов. Больше добавок. Больше полезных продуктов. Но биохимия работает иначе. Если нарушены процессы переваривания и усвоения, увеличение объёма пищи не всегда приводит к увеличению количества нутриентов, которые реально попадут в клетки. ✅Что действительно помогает поддерживать пищеварение? 😵‍💫 Достаточное количество белка в рационе. 😵‍💫 Спокойный прием пищи без спешки и гаджетов. 😵‍💫 Тщательное пережевывание. 😵‍💫 Регулярная физическая активность. 😵‍💫Достаточное количество овощей и пищевых волокон. 😵‍💫 Контроль хронического стресса, который напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Возраст сам по себе не делает пищеварение плохим. Но он требует большего внимания к процессам, которые в молодости работали практически автоматически. После 40 лет организму всё чаще требуется не больше еды. А более эффективное использование той еды, которая уже есть в рационе. 🔘Для тех, кто хочет погрузиться в вопросы питания и ежедневного выбора продуктов для себя и близких, в Школе здоровья В. А. Дадали можно пройти курсы 🔘

Один суперпродукт не спасёт Купили семена чиа, необычную крупу или модную добавку — и стало спокойнее: вроде позаботились о здоровье. А дальше - всё как обычно: недосып, весь день на бегу, перекусы чем попало, сладкое к вечеру. Вот в чём загвоздка — один, даже самый полезный продукт всего этого не перекрывает. 🔘Работает не отдельный продукт, а то, как устроен весь день. ⚙️Полноценный завтрак спасает от случайных перекусов. ⚙️Овощи и белок дольше держат сытость. ⚙️Стакан воды не даёт спутать жажду с голодом, а активная прогулка помогает обмену веществ. Сон — тоже часть режима питания. После бессонной ночи труднее держать аппетит, и сильнее тянет на сладкое и жирное. Даже идеальное меню работает хуже, когда организм не успевает восстанавливаться. ✅Попробуйте выбрать три действия, которые сможете повторять каждый день: овощи к основным приемам пищи, прогулка после ужина и отбой примерно в одно время. Такая простая система дает больше, чем строгая диета, которой хватает на три дня. 💜И дефициты стоит закрывать не по рекламе из интернета, а после оценки рациона, самочувствия и обследования. Добавка должна решать конкретную задачу, а не заменять нормальную еду. В Клубе Школы здоровья В.А. Дадали мы помогаем собрать такую систему. Профессор В.А. Дадали и эксперты Школы отвечают на вопросы участников и подсказывают решения, которые действительно поддерживают организм и превращают знания в устойчивые привычки.

🎬 ЗАПИСЬ ЭФИРА УЖЕ ДОСТУПНА! 29 июля состоялся прямой эфир, который объедини два мира — фундаментальную науку и клиническую практику. Если вы не успели подключиться онлайн или хотите пересмотреть — сейчас самое время. 🤔 ПРАКТИЧЕСКИЙ ВЕБИНАР 🤔 «Когда наука встречается с клинической практикой: современный взгляд на здоровье человека» 🔬 В.А. Дадали — учёный-химик 🩺А.И. Горбачёва — врач-клиницист Два эксперта. Один комплексный подход. На эфире эксперты показали, как объединение глубокой теории и ежедневного клинического опыта позволяет: ✅ Видеть истинные причины заболеваний, а не только симптомы ✅ Выстраивать реально работающие стратегии превентивной медицины ✅ Переводить данные науки в понятные решения для здоровья и wellness-практики Это не абстрактная лекция. Это живой разговор двух специалистов, которые каждый день работают на стыке науки и пациента. ⛈ Стоимость: БЕСПЛАТНО ⛈ Формат: запись онлайн-эфира 💙 запись доступна до 9 августа, в материалах клуба без ограничений. ➡️ Смотреть запись по ссылке ⛈ Количество просмотров не ограничено, но знания, которые вы получите за эти полтора часа, могут изменить ваш подход к здоровью — будь вы практикующий специалист или человек, которому важно понимать, как работает его тело. Сохраняйте пост, делитесь с коллегами и теми, кому тема здоровья и науки по-настоящему интересна 💖

Чечевица с запечёнными овощами Ваша любимая серия простых летних блюд, в которых доступные продукты складываются в полноценный приём пищи. Чечевица даёт растительный белок, пищевые волокна и хорошо насыщает. Запечённые овощи добавляют сочность и помогают сделать бобовые привычнее даже для тех, кто редко включает их в рацион. Ингредиенты на 3 порции: 📌 чечевица — 150 г в сухом виде 📌 кабачок — 1 шт. 📌 морковь — 1 шт. 📌 сладкий перец — 1 шт. 📌 томаты — 150 г 📌 красный лук — ½ шт. 📌 чеснок — 1 зубчик 📌 оливковое масло — 1–2 ст. л. 📌 тимьян, зелень, соль и перец по вкусу Чечевицу промойте и отварите до мягкости по инструкции на упаковке. Важно не разваривать её полностью: зёрна должны сохранять форму. Овощи нарежьте крупными кусочками, смешайте с маслом и специями. Запекайте около 25 минут при 190–200 °C. Соедините готовую чечевицу с овощами, добавьте зелень и при желании немного лимонного сока. Примерная КБЖУ одной порции: 312 ккал • белки 16 г • жиры 8 г • углеводы 48 г Расчёт сделан для трёх порций и примерно 1,5 столовой ложки масла на всё блюдо. Если масла будет меньше или больше, калорийность изменится. ⬆️ Примечание нутрициолога: Железо из растительных продуктов усваивается хуже, чем из продуктов животного происхождения. Но витамин C помогает улучшить его усвоение. 😉Поэтому сладкий перец, томаты и немного лимонного сока здесь не просто отвечают за вкус, а делают сочетание более грамотным. 😵‍💫Чай и кофе лучше выпить не сразу после еды, а спустя некоторое время: содержащиеся в них вещества могут снижать усвоение железа. И ещё один практичный плюс: на следующий день это блюдо можно есть холодным как салат. Достаточно добавить свежую зелень и ложку натурального йогурта. Приятного аппетита! #рецепты

Витамины для мужчины: энергия, спокойствие, сон «Я просто устал», — так мужчины часто объясняют раздражительность, плохой сон и отсутствие сил 😔 🥸 Кажется, что достаточно отдохнуть на выходных или выпить ещё одну чашку кофе, но усталость возвращается, а близкие всё чаще замечают, что человек стал быстрее утомляться и меньше радоваться привычным вещам. Причины могут быть разными: ✅высокая нагрузка, ✅особенности питания, ✅недостаток восстановления ✅или дефициты. Поэтому важно не покупать добавки наугад, а понимать, как устроена формула и для чего нужен каждый компонент. 11😴😨🫢🥰😛😜😴 в 18:00 мск состоится прямой эфир с Марией Мухлыниной, разработчиком биологически активных добавок. Поговорим о том, 🔘 что может влиять на энергию, настроение и сон мужчины, 🔘 какую роль играет магний в период высокой нагрузки, 🔘 на что обращать внимание при выборе средств для поддержки сна и мужского здоровья. 🔘 Отдельно разберём вопросы о мелатонине и тестостероне. На примерах продуктов WellMe Мария покажет, как оценивать дозировки, сочетания компонентов и формулу целиком, а не ориентироваться только на обещания на упаковке. 🎚 Подключайтесь, чтобы внимательнее разобраться в состоянии близкого мужчины и выбирать поддержку более осознанно.

🔘Сегодня завершается редкая акция Школы здоровья 🔘 До конца дня программы профессора В. А. Дадали и других экспертов Школы можно выбрать на специальных условиях. Большой курс профессора Дадали: ✅Тариф «Базовый» 37 500 ₽ вместо 42 000 ₽ ✅Тариф «Стандарт» с обратной связью врачей 62 050 ₽ вместо 73 000 ₽ Специальные условия действуют и на другие программы каталога. Подходящий момент для тех, кто давно хотел системно разобраться в вопросах здоровья, питания и профилактики, получить знания от признанных специалистов и сохранить доступ к материалам программы. Станьте учеником профессора Дадали и экспертов Школы здоровья!

У вас открыты вкладки про железо, ЖКТ, щитовидную железу и обмен веществ Каждая статья убедительно объясняет усталость одной причиной. Одна предлагает проверить ферритин. Другая связывает состояние с кишечником. Третья обещает «разогнать метаболизм». Человек остается с теми же ощущениями, но уже с четырьмя версиями происходящего. Так выглядела вся наша серия: ▶️Летняя усталость привела нас к магнию и калию. ▶️Разговор о сердце показал значение не одного масла, а всей структуры питания. Клетчатка вывела к вопросу адаптации ЖКТ. ▶️Железо напомнило, что содержание вещества не равно усвоению. ▶️Тема метаболизма соединила отдельные реакции организма в одну систему. Главный вывод звучит просто: симптом подсказывает направление, но не выдает готовый ответ. Перед выбором курса задайте себе четыре вопроса: 🟤Какой вопрос возвращается ко мне уже несколько месяцев? 🟤Мне не хватает фундаментальной основы или глубокого разбора одной темы? 🟤Соответствует ли специализация автора содержанию курса? 🟤Какое решение после обучения я хочу принимать увереннее? Ответы сразу сокращают выбор. 🟤Нутрициология и биохимия дают основу. 🟤Программа 5R посвящена пищеварению. 🟤Курсы по витаминам и минералам помогают разобраться в микронутриентах. 🟤Практикум соединяет знания с частыми запросами и лабораторными показателями. 🤔 Сегодня завершается акция Школы здоровья В.А. Дадали 🤔 Материалы остаются в записи, поэтому обучение войдет в ваш график тогда, когда вы будете готовы внимательно работать с темой. Успеть выбрать курс со скидкой