Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

У меня повышен холестерин. Это уже старость🤩 Разбираем анализы моей 37-летней пациентки. В анамнезе: • минус 20 кг веса, • повышенный общий холестерин, как и у всех членов её семьи. Но мы не спешим пенять на генетику и опускать руки. Если посмотреть внимательно дальше, то можно заметить: • ЛПВП - 1,46 мг/дл. Это «хороший» холестерин, и он в норме. • ЛПНП - 3,87 мг/дл. Это «плохой» холестерин и он уже выше оптимального уровня. Почему мы должны бдительно смотреть за ЛПНП: ЛПНЛ 📈 ⬇️ Образование бляшек ⬇️ Сужение просвета сосуда ⬇️ Нарушение кровотока в органах,  риск инфаркта и инсульта. • Витамин D — 25 нг/мл при норме минимум от 30, а лучше 60-80 нг/мл. Витамин D регулирует выведение холестерина. • Кроме того, индекс HOMA выше оптимального, а АСТ и АЛТ повышены. Это может говорить о нарушении углеводного обмена и о том, что печень работает с повышенной нагрузкой. После всего, что я выяснила, становится очевидно, что проблема не только в цифре холестерина, нужно искать причины, из-за которых нарушился его обмен. 🤩 19 августа в 12:00 и 19:00 открытая лекция «Современный взгляд на здоровье сосудов: холестерин, варикоз, тромбы» 🤩Сосуды каждый день выдерживают огромную нагрузку. Они должны быть эластичными, чтобы расширяться и сжиматься в ответ на работу сердца. Но со временем на состояние сосудистой стенки могут влиять разные факторы: повышенный холестерин, воспалительные процессы, образ жизни, питание, возрастные изменения. В результате могут появляться проблемы с давлением, кровоснабжением органов и повышаться риск сердечно-сосудистых осложнений. 🤩Чтобы избежать осложнений, лучше изучить, какие факторы могут влиять на сосуды, как снизить их разрушительное действие и усилить полезное. На открытой лекции мы разберём: 🤩Как читать липидограмму? 🤩Какие анализы смотреть? 🤩Что помогает снизить холестерин, а вместе с ним риск инфаркта и инсульта? 🤩А также поговорим об отёках, геморрое, варикозе и сосудистых звёздочках. 📅 19 августа 🤩 Бесплатное участие. 🤩 Нужна регистрация.  ИДУ НА ОТКРЫТУЮ ЛЕКЦИЮ ИДУ НА ОТКРЫТУЮ ЛЕКЦИЮ ИДУ НА ОТКРЫТУЮ ЛЕКЦИЮ Сразу после регистрации 🎁 Чек-лист «10 сигналов ваших сосудов, которые нельзя игнорировать» У вас есть проблемы с холестерином? Как вы пытались их решить? Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118 ________________________ ⚡ Я в МАХ

То, как мы держим тело, иногда говорит о нас гораздо больше, чем мы думаем. ⠀ Хочу, чтобы этот небольшой кусочек эфира моего женского клуба увидела каждая женщина 🙏 ⠀ Мы годами скрываем, то, что копится у нас внутри, но постоянное напряжение, невозможность расслабиться, привычка всё контролировать и даже то, как мы относимся к себе - видны. Но с этим можно помочь самой себе несложными способами. Вчера я поделилась с девочками тем, на что сама обращаю внимание и что помогает мне с этим работать. ⠀ Хочу, чтобы вы сами посмотрели на себя и заметили то, чего раньше могли не замечать и выбрали тоже путь любви к себе 🩷 ⠀ Девочки, давайте слушать себя и своё тело. Скажите честно, что-то из этих признаков замечаете у себя?

Открытая лекция от института нутрициологии МИФИМ «Холестерин, тромбы, сосуды. ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ» В ходе лекции, мы разберем много интересного: 🤩почему все боятся бляшек и тромбов, и как они появляются; 🤩обратимы ли варикоз и геморрой; 🤩как повышенный холестерин может влиять на opгaзмичнocть и эpeкцию; 🤩что означают красные точки на животе; 🤩белые мушки перед глазами — норма или звоночек; 🤩какие факторы повышают риски для сердечно-сосудистой системы; 🤩что помогает поддерживать эластичность сосудов; 🤩как питание и образ жизни могут влиять на здоровье сердца и сосудов. Жду каждого: 🤩 19 августа в 12:00 и 19:00 🤩 Бесплатное участие 🤩 Нужна регистрация, ссылка ниже 👇🏼 ИДУ НА ВЕБИНАР ИДУ НА ВЕБИНАР ИДУ НА ВЕБИНАР Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118 ________________________ ⚡ Я в МАХ

ВЫ ЭТОГО ТОЧНО НЕ ЗНАЛИ ПРО ХОЛЕСТЕРИН! ⬇️ ⠀ 🤍неочевидная причина повышения — инсулинорезистентность Инсулин ⬆️ 👉🏼 печень ⬆️ синтез холестерина. Как правило при ИР — высокие триглицериды, низкие ЛПВП («хороший» холестерин), повышены мелкие плотные ЛПНП («плохой» холестерин) 🤍и🤍неочевидная причина повышение • Высокий уровень гомоцистеина • Постоянный стресс при пассивном образе жизни, где мало физической активности. 🤍Неочевидная причина повышение — генетически обусловленный механизм поддержания постоянно высокого уровня холестерина 🤍Неочевидная причина повышение — гипотиреоз 👇🏼 ________________________ ⚡ Я в МАХ

ДЕСЕРТ, КОТОРЫЙ ОЦЕНЯТ НЕ ТОЛЬКО ВАШИ ВКУСОВЫЕ СОСОЧКИ, НО И ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ 🤯 🤩какао — мерная ложка 🤩сироп топинамбура — мерная ложка 🤩урбеч из кешью или другого любимого ореха — мерная ложка 🤩грецкий орех 🤩горький шоколад 🤩Для основы необходимо смешать какао, сироп и пасту. Сформировать основу, как на видео, с небольшим углублением. 🤩В углубление добавить пасту. Сверху положить орех, залить растопленным горьким шоколадом и украсить орехом.  🤩Убрать в холодильник до застывания. Получается очень нежный и вкусный десерт, который напоминает «сникерс». Здесь есть орехи и какао — источники ненасыщенных жиров, клетчатки и растительных соединений, поэтому такой десерт может быть полезен для вашего желчеоттока. Жиры в составе стимулируют сокращение желчного пузыря и выделение желчи, а регулярное включение орехов в рацион может благоприятно влиять на липидный профиль, в том числе помогать снижать «плохой» холестерин Делаете такие десерты? Какие сочетания ваши любимые? ________________________ ⚡ Я в МАХ

Почему вечером хочется есть, даже если вы не голодны? 😶 Знакомая картина: день прошёл, ужин съеден, а рука всё равно тянется к холодильнику. Или к конфете. Или к чаю с печеньем. Чаще всего это не голод, а: ❓Усталость — организм ищет быструю энергию ❓Стресс — еда как способ успокоиться ❓Привычка — «посидеть с чаем» под сериал Попробуйте вечером вместо перекуса: 🟣выпить тёплую воду с лимоном 🟣сделать 5 минут дыхательной гимнастики 🟣просто лечь и выдохнуть Через неделю заметите: вечерние зажоры уходят, а сон становится глубже 🤍 А вы замечали, что тянет к еде именно вечером? 👇 ________________________ ⚡ Я в МАХ

СОЛД-АУТ🔥 ⠀ Двери первого потока клуба «Код женщины» официально закрыты. ⠀ А дальше будет самое интересное и теперь будем смотреть, что произойдёт, когда сотни женщин начнут выбирать себя — каждый день, маленькими шагами🩷 ⠀ Добро пожаловать в «Код женщины». Спасибо всем за доверие 🌷 ________________________ ⚡ Я в МАХ

Ваша внешность НЕ должна страдать от стресса Ставьте ❤️и сохраняйте 4 привычки, которые помогут уменьшить влияние хронического стресса на организм и внешний вид. 👇🏻 1️⃣Следите за уровнем магния При хроническом стрессе организм расходует его быстрее, а дефицит может ещё сильнее ухудшать переносимость стресса. 2️⃣Спите не менее 7–8 часов Именно во сне организм восстанавливается, а лицо выглядит более свежим и отдохнувшим. 3️⃣Ежедневно добавляйте движение Даже обычная прогулка помогает снизить уровень напряжения. 4️⃣Не забывайте про полноценное питание Белок, полезные жиры и достаточное количество овощей помогают организму легче справляться со стрессом. Вы замечали, как стресс негативно отражается на вашей внешности? 👇🏻 ________________________ ⚡ Я в МАХ

А вот как на такое реагирую я⁉️ Если честно — никак. Я бы давно сошла с ума и удалила все социальные сети, если бы пропускала через себя каждый чужой совет и каждое мнение. Потому что в попытках угодить всем я бы просто потеряла РЕАЛЬНУЮ себя. Но у меня есть чёткое представление о том, кто я, какое у меня тело, что мне в себе нравится, а что я хочу изменить. И в первую очередь мне важно НРАВИТЬСЯ САМОЙ СЕБЕ. ________________________ ⚡ Я в МАХ

После моего рассказа о том, какие мне пишут комментарии, вы прислали мне более 5000 (!!!!!) сообщений с прекрасными словами, комплиментами и поддержкой ❤️ Вы лучшие. Но, конечно же, было и 💩💩💩

Усталость — это 💜💜норма. Это сигнал ‼️ Если вы просыпаетесь разбитой, даже после 8 часов сна - возможно, дело не в недостатке кофе. Первые шаги к энергии: 1️⃣ Проверьте ферритин (он должен быть не ниже 60) 2️⃣ Проверьте витамин D (цель — 60–80 нг/мл) 3️⃣ Оцените сон: засыпаете до 23:00? Спите в полной темноте? Эти три точки — основа, с которой начинается ваша энергия. А вы просыпаетесь бодрой или разбитой?👇 делитесь в комментариях ________________________ ⚡ Я в МАХ

В клубе «Код женщины» весь первый месяц мы будем говорить об энергии🌸 Я подробно расскажу, как мне удаётся принимать пациентов с утра до вечера, развивать бизнес, уделять время детям и тренировкам и при этом не забывать о себе. Будем становиться энергичнее и счастливее вместе 🤍 Присоединиться можно до 9 августа включительно

А у вас после работы остаются силы быть включенной мамой ?