радио Котова

мы не утопили ниву! второй заезд прошел без происшествий 😂💅🏼

пристройка законная 💅🏼 — через год сама офигею от качества тела, зуб даю

обязательно к прочтению, если вы не можете запихивать в себя еду летом также, как и я, а раскачаться хочется! 👉🏼 делаю акцент на проработке каждого упражнения, это тоже дает результаты (даже без пампа) например, стала делать румынку не в смите, а с гантелями, так получается медленнее, точечнее и сильнее растягивать ягодичную (с удовольствием делала бы с грифом в зоне свободных весов, но я заебалась разбирать и собирать их!!! даже ягодичный мостик уже месяц не делала из-за этого 🙈😂)

обязательно к прочтению, если вы не можете запихивать в себя еду летом также, как и я, а раскачаться хочется! 👉🏼 делаю акцент на проработке каждого упражнения, это тоже дает результаты (даже без пампа) например, стала делать румынку не в смите, а с гантелями, так получается медленнее, точечнее и сильнее растягивать ягодичную (с удовольствием делала бы с грифом в зоне свободных весов, но я заебалась разбирать и собирать их!!! даже ягодичный мостик уже месяц не делала из-за этого 🙈😂)

езжайте на Ладогу в будние дни, берите сапы и кайфуйте ✨

нашей семье сегодня 12 лет 🤍✨ вы бы знали, сколько времени мне понадобилось, чтобы откопать самую первую фотку с озера 19й километр (я листала до первого сообщения ВКонтакте, которое было весной 2014 года….) с 22 июля 2014 года не было ни дня, что бы мы не виделись *когда болели в школе или универах: фейстайм

4 важные заметки про питание дропнула в нельзяграме 😎🫱🏻‍🫲🏼

мои последние две недели в картинках

какой рилс ждете больше?

наснимала рилсиков, купальник постирала с зелеными лосинами, цвет прикольный получился

сожгла подбородок ацикловиром (проходил 4 дня) имейте в виду, такие крема, оказывается, надо наносить максимально точечно я уже второй раз попала в эту ловушку)) 2-3 месяца назад думала, что у меня дерматит чисто гормональный, нервы, стресс, переход с набора на сушку и тд оказалось, что это был просто ацикловир — мне помог акридерм гк, в этот раз всего 3 дня прошло, и я не мучалась, как в прошлый раз неделями с зудом, сухостью и красными пятнами, потому что спустя 5 часов после нанесения ацикловира поняла, что за дрянь

мы справимся и все у нас будет хорошо, но постарадавшие люди и потери семей намного страшнее. страшнее, чем сирены, взрывы, улетевшие деньги и депрессняк жаловаться на давление от плохого сна даже не хочется, мне не страшно, а грустно