Собираю себя

И напоминание вам всем, выходите на улицу хотя бы иногда, это очень хорошо для вашей прекрасной кукушечки💜

По количеству селфи в галерее можно легко понять, что Даша чувствует себя сильно лучше 😁 Во время депрессии делала селфи раз в полгода может, и то скорее как напоминание «как плохо мне было». Хочется обнять всех, кто через это сейчас проходит, и сказать что в конце тоннеля свет, просто все к нему идут в разном темпе учитывая обстоятельства и уровни энергии. Вы отлично справляетесь. Я вас понимаю и люблю.

Настраиваясь на выездную программу СТРЕСС И РАССЛАБЛЕНИЕ, я наблюдаю какие темы раскрывает жизнь вокруг меня: На пятничном АнтиТеатре мы вскользь коснулись темы голода. Не голода, как желания что-то перекусить, побаловать себя вкусным. А о том глубоком, хроническом состоянии неудовлетворенности, из которого растут зависть, ревность, сжатость, недовольство собой/жизнью. ❓Как вы относитесь к своему голоду? Можете выдерживать его, встречаться с ним, понимать его? Когда-то я нашел способ справляться со своим голодом - запретить себе желать. Это было очень давно, тогда я только начинал знакомиться с собой и не понимал всех внутренних взаимосвязей, причин и следствий. Такой способ дорого мне обошелся (и еще местами продолжаю платить до сих пор) - мало того, что этот запрет не научил меня тогда чувствовать и понимать эти состояния, так он еще сделал меня жёстким, напряженным, контролирующим. Я лишился гибкости и мягкости как в контакте со своими желаниями, так и в поиске возможностей их реализации. 👉Вопросы голода, напитывания себя, удовлетворенности - я бы поставил одними из первых в список про СТРЕСС и НАПРЯЖЕНИЕ. 🤷🏼‍♀️С одной стороны, это очевидно: если себя не удовлетворять, не напитывать, то я не смогу быть РАССЛАБЛЕННЫМ. А с другой стороны, если нет внутренней культуры заботы о себе, то сознание пропускает эти моменты. По умолчанию работают внутренние программы на отдачу в жизнь сил и энергии, но не на получение от жизни.

Я больше не в депрессии Кажется… (мне хочется сказать - “кажется”, потому что иначе это будто слишком категоричное завяление) — кажется, я больше не в депрессии. *** Заявление “кажется, я в депрессии” полтора гола назад тоже ощущалось категоричным. Настолько, что часть меня несколько месяцев убеждала всю систему, что мы просто ленивые и все это себе придумали. Как понять, что все правда серьезно — поймать себя на искреннем интересе к способам ничего не чувствовать. Например таким, как “перестать существовать” (suicidal ideation). Turns out, nothing is as effective in getting a family doctor as — telling the government institution worker that you want to kill yourself. This is a nice country with nice people, we don’t do suicide. Go get depressed where suicide is a big part of the culture, like North Korea or Russia. *** Я поняла, что, кажется, выбралась — сидя у себя в комнате с закрытыми глазами, вовлеченная всем телом во вкус и хруст ароматного, еще теплого от духовки сырного крекера, накрытым кусочком моцареллы. Когда я не просто спонтанно испекла сырные крекеры, потому что мой партнер на спектре сказал, что срочно нуждается в чем-то хрустящем (часть меня, которая в 19 лет с отличием прошла “курс хорошей жены” в протестантской церкви, делала это даже во время депрессии) , но и сумела устроить для себя момент удовольствия — выключив свет, зажегши свечу, подогрев немного ароматного бульона — и запивая им самодельные крекеры с розмарином и душицей. Тепло, разливающееся по телу от глотка бульона, окутало меня с ног до головы — и я вдруг почувствовала себя счастливой, всем своим существом, изнутри и снаружи. И я сразу поняла, что пора писать этот пост. Я больше не в депрессии.

Интересно: отношения и работа на английском влияют на то, на каком языке я думаю. Я не думаю на англ 100% времени, но я заметно чаще стала вспоминать первыми именно английские слова про эмоции, состояния и ощущения. Потому что чаще всего использую их не на русском сейчас. Хочется в этом всем быть, не хочется возвращаться к постоянному шерингу каждой секунды жизни, и так мне хорошо и спокойно без инстаграма, вы бы знали… лучшее решение в моей жизни, после решения впервые пойти к психологу ~двенадцать лет назад. Сейчас я в терапии в подходе Somatic IFS. Очень хочу рассказывать больше, хотя часть меня боится, что некоторые моменты будут восприняты как … кхм… ересь? Это подход на стыке психологии, эмбодимента и даже духовных и энергетических практик. И это лучшее что случалось с моей кукухой. Будто кто-то взял и сформулировал то, что я все это время ощущала, но не знала как назвать. В общем, это видимо пост на “test the waters”: как вам такое, интересно ли узнать, что это и как мне помогает. И вообще много новостей — добрых и позитивных, и есть желание делиться периодически — И НА РУССКОМ! В общем, реакции и комменты мне дадут понять, насколько вам это хочется.

Чувствую себя примерно так, как выгляжу: calm and content. Не знаю, какое слово описывает content на русском — спокойно-счастливая? В мире с собой? Но вот это слово ближе всего сейчас по ощущению.

А какими средствами гигиены вы сейчас пользуетесь, и насколько вам нравится? Я перешла полностью на менструальное белье уже много лет назад, но купленное в России износилось и пришлось его выкинуть, а новое купила только сейчас — боже, как я натерпелась с тампонами и прокладками, это же ужос… Тампоны такое ощущение что впитывают всю мою жизненную энергию вместе с тем что должны впитывать: я никогда не понимала что значит сухость влагалища, до того как попробовала тампоны впервые пару недель назад🫣 А прокладки носить по ощущениям равно проложить труселя клеенкой с бабушкиного обеденного стола. Менстиуальная чаша была для меня спасением лет 5, но в какой-то момент стала давить и протекать почему-то, и я перестала её использовать. А менструальный диск этот специально создан чтобы не было протечек + говорят что подходит почти всем, так что даже размер не надо подбирать, они one size. Я взяла себе чтобы была опция поплавать в бассейне во время месячных, если очень хочется. Но все-таки мое любимое — это менструальные трусики. Если есть выбор в себя ничего не пихать, я не буду пихать (тут вставить шутку про иронию судьбы — осознанный выбор быть в отношениях с мужчиной) 😂 Вы пробовали какие-то из этих вариантов? Что предпочитаете?

Жить в Канаде — это не только иметь возможность купить в обычной аптеке пять разных видов reusable menstrual products… - менструальные трусики раз - и два - и три, с reusable pads которые можно менять по ходу дня и даже носить в два слоя, если flow сильный - и менструальный диск, который сильно более универсален, чем менструальная чаша … Но и иметь возможность получить большой кэшбек за экологические менструальные средства от города, где живешь. Они настолько стараются для природы💜 что муниципалитет города вернет мне до 50$ за экологически осознанные менструальные товары — если я тут живу, и если купила все это в локальном магазине.

Настало время и нам сыграть в перемены. Привет! Это Даша и Юля. Наш подкаст всё это время был о переменах — и теперь перемены пришли в сам проект. У каждой из нас сейчас начинается новый этап, которому нужны внимание, силы и присутствие. Поэтому мы решили поставить «Игру в перемены» на паузу и пока не записывать новые выпуски. Мы не знаем, сколько продлится эта пауза и вернёмся ли мы к подкасту в прежнем виде. Если однажды проект продолжится, возможно, он будет уже другим. Например, нам близка идея живых онлайн-встреч без записи: собираться небольшой группой, говорить о сложных и важных вещах, делиться опытом и думать друг об друга. Но пока это только идея — без сроков и обещаний. А сейчас мы хотим сказать вам спасибо. За то, что слушали нас, размышляли вместе с нами, смеялись и узнавали себя в наших разговорах. Мы много говорили в микрофон, но не всегда знали, что происходило по другую сторону. Поэтому сейчас нам особенно хочется спросить: осталось ли с вами что-то из «Игры в перемены»? Может быть, конкретный выпуск, мысль, шутка — или разговор, который случился благодаря подкасту? Если да, расскажите нам об этом в комментариях. Нам будет ценно это прочитать. А если не хочется подбирать слова, можно просто оставить ❤️ Канал мы не закрываем. Если у «Игры перемен» появится продолжение, мы обязательно расскажем об этом здесь. Спасибо, что были и остаётесь с нами. Игра продолжается. Просто сейчас у неё другие правила.

🔬Недавно я приглашала вас на встречи - исследования и я супер благодарна всем, кто откликнулся и поучаствовал со мной! А теперь счастлива начать делиться результатами. 🤓Задумка была в том, чтобы понять, как я могу делиться методом IFS (Internal Family Systems) — который для меня оказался просто драгоценностью среди всех способов работы с сознанием и мышлением. 🤩Он помог мне, а теперь и помогает моим клиентам, кто устал от классической терапии. 🌱На встречах я интересовалась у людей, с чем они сталкиваются, что уже пробовали, что им помогает, а что нет. 😯И вот что я узнала: люди не просто находятся в переходах — больше 2/3 тех, с кем я говорила, находятся именно в профессиональном переходе. И наши встречи иногда превращались не столько в чистый IFS, сколько в комбинацию карьерного коучинга и IFS. 🔥А это просто тотальное комбо — потому что тут применяется весь мой широченный опыт: все мои профессиональные реализации и карьеры, работа в академии, в корпорате, в стратегическом консалтинге, в офлайн-проектах, в НКО — you name it. 👩‍💻👩‍🎓👩‍💼🧖‍♀️В разных странах, в разных коллективах. Карьерным коучингом я занимаюсь с тех пор, как 13 лет назад я пошла в аспирантуру в Германию и ко мне стали приходить студенты младших курсов с запросом на карьерные консультации о развитии в науке. 😃И теперь я счастлива поделиться тем, что родилось по результатам этих исследований. 🤗Приглашаю вас — и, возможно, ваших друзей и знакомых — на Лабораторию Pro-кайф. Это встречи о том, как сделать так, чтобы наша профессиональная реализация — то, что занимает такую большую часть жизни, — приносила нам радость и удовольствие. 💃Для кого-то это про текущую работу: как повысить удовольствие в ней. 👯‍♀️Для кого-то — ситуация, когда непонятно, что и как менять. 🏃‍♂️‍➡️Для кого-то — когда одна глава как будто закончилась, а вторая ещё не началась, и неясно, чего хочется и как туда доплыть. 🤷‍♀️А бывает, что уже понятно, чего хочешь, — уже бери и делай, — но что-то стопорится. А что актуально для тебя? Поделись в комментариях. 🧙‍♀️Иногда решение этих вопросов лежит в очень прикладных вещах: как устроен поиск работы в той или иной сфере, как искать «в холодную» и «в тёплую», как использовать весь свой жизненный опыт для поиска нового. Иногда это про то, как быть с рабочим коллективом. 🥷А иногда — про более глубокие вещи, и вот там я использую IFS, чтобы помочь вам глубже соединиться с собой. 👸🫅Никто лучше вас не знает, как вам лучше. А я буду для вас помощью с экспертным взглядом и профессиональной поддержкой. Все подробности по ссылке https://laboratoria-pro-kaif.netlify.app/ Если есть любые вопросы — welcome в личку, буду рада обсудить, ответить и поделиться. И если вы знаете кого-то, кому сейчас актуальна тема профессиональных и карьерных трансформаций — поделитесь с ними, пожалуйста, или у себя на страничке в блоге! Пусть больше людей, кому такая лаборатория будет полезна, — узнают о ней. 🙌Делитесь с друзьями — и приходите сами. Давайте вместе двигаться — каждый к своему любимому делу в кайф.

Я иду на эту группу и если кому-то из вас актуальна тема, приходите тоже. Буду рада оказаться в одном пространстве и поисследовать себя и свою профессиональную реализацию вместе

У меня были свидания, после которых я думала не: “подходит ли он мне?” А: “как мне стать такой, чтобы подойти ему?” Один такой эпизод был после развода, когда я активно дэйтилась. Бородатый кинорежиссер, первое свидание, мы пьем кофе в каком-то клубе, где членство стоит сколько-то тысяч долларов в год и простых смертных пускают только если они пришли с ВИП персоной под ручку. Второе свидание — парный массаж в спа. Разговоры — про искусство и кино, планы, съемку фильма в Америке... И я сижу такая: вау. Какой человек. А потом замечаю, что меня пожирают мысли: Даша, тебе надо посмотреть больше Тарковского. Изучить как попасть в этот клуб. В следующий раз одеться подороже, чтобы ему соответствовать. Тогда мне казалось, что “мне с ним хорошо”. Я рядом с ним как будто тоже могу попасть в какую-то более красивую версию жизни. Могу даже — вырасти как личность! Но думаю об этом сейчас, и понимаю, надо было задать себе вопрос: я рядом с ним становилась еще больше собой — или пыталась быть кем-то другим? И вот это ощущение “он такой классный, мне надо дорасти” очень легко перепутать с влюблённостью. В новом выпуске “Игры в перемены” мы с Юлей как раз обсуждаем, как отличить “вскружил голову” от “правда подходит”. Скоро на всех платформах!

Как перестать сидеть в инстаграме — лайфхак

Если всегда подстраиваться под других — тобой начнут пользоваться. Причем те, кто пользуются — не злобные эгоисты. Они просто не умеют читать мысли... Когда твои слова говорят: “Да, я могу.” “Да, мне окей.” “Да, не проблема.” “Да, я подстроюсь.” То другой человек даже не догадывается, что по факту твоя батарейка села еще позавчера. А потом становится обидно и даже злость берет, “Почему всем от меня всё надо?”👿 А потому что ты сама много раз показала, что у тебя можно это получить... Это не повод себя обвинять, но это повод начать говорить иначе. Хотя бы попробовать, и посмотреть, что будет, “Я не могу.” “Мне это не подходит.” “Давай договоримся.” Больше о том, как перестать подстраиваться под других — в новом выпуске подкаста, один из последних выпусков про отношения, не пропустите! СЛУШАТЬ ТУТ

Я тут посмотрела короткий сериал The Shrink Next Door, и слово «подстраиваться» обрело новые краски лол. Просто новый уровень угождения людям. Триггерно мне как people pleaser-ке 😄 А вы смотрели? В подкасте с Юлей мы обсуждали это в рамках отношений и то, как роли разделяются — кто подстраивается, а кто продавливает. Слушайте, если вы один из этих типов людей)

⚡️Кто ты в отношениях — Тихоня или Доминатор? 💛💜 🥵Один человек делает всё “для партнёра”, хотя его об этом не просили: готовит, помогает, угадывает, подстраивается, молчит — а потом злится, что его не заметили. 🤨Другой, наоборот, может слишком хорошо знать, “как правильно”: объяснять, настаивать, продавливать свои правила — а потом удивляться, почему партнёр закрывается или отстраняется. В этом выпуске мы разделились на два лагеря, слушайте и делитесь, в каком лагере оказались вы. 00:43 O чем выпуск 01:27 Пример из сериала Друзья 02:44 Даша — подстройняша, Юля — продавуля 04:47 "Похвали мои старания!" 06:35 Что стоит за желанием подстраиваться 06:54 Готовлю завтраки и бешусь 09:33 ✨ Тебе всё дозволено! ✨ 11:13 Софт‑скиллы, которые помогут 13:55 Почему нам страшно говорить о важном 16:28 Как подготовить себя к сложному разговору 19:31 Люди делятся на два типа, как и авторы подкаста 23:03 Какие вопросы задать себе для рефлексии 24:48 Согласиться с чужим мнением — это азарт! 26:02 Главный вопрос себе в помощь Смотрите на Youtube Слушайте в Spotify Скачивайте лайт-версию аудио в следующем посте ⬇️

🥺 Агент Тишина: "Я молчу о том, что мне не так — это я берегу наши отношения". 👩‍🏫 Капитан Контроль: "А я учу партнера, как ему жить — это я так о нем забочусь". А вы в какой команде: подстраиваетесь под партнера или прогибаете его под себя? В новом выпуске (выйдет 5 июня) поговорим о том, как отличить заботу от автоматической роли. И как перестать угадывать, продавливать, обижаться молча — и начать ГОВОРИТЬ СЛОВАМИ ЧЕРЕЗ РОТ 😺