Маргарита Богданова | Мозг и психика

Небольшая техническая просьба У 83 процентов из вас канал стоит без звука, это классно, я сама держу беззвучным почти всё. Сложность одна, беззвучные каналы уезжают вниз списка и посты попадаются через неделю, если попадаются. Если вдруг вы меня теряете, закрепите канал наверху, тогда он на виду и при этом молчит. Долгое нажатие на канал в списке чатов и дальше «Закрепить». Кому нужен именно звук, там же рядом «Включить звук» 💜

🧠 Модель выдаёт самое вероятное, а человек постепенно начинает так же писать Третий разбор из трёх. Закрываем месяц метакогниций темой, которая касается всех, кто пользуется нейросетями Nature Reviews Psychology, 2026 Yan, Yan, Shen, Lin, Ferrari Усаживаемся! Языковые модели моделируют распределение вероятностей и выдают высоковероятное. Высоковероятное это середина обучающих данных, а редкое и непривычное туда попадает плохо. Коммерческие модели вдобавок дообучены под усреднённые человеческие предпочтения, поэтому тяготеют к нормативному и малоспорному. Результат авторы называют гомогенизацией идей, то есть сокращением разнообразия мышления на уровне группы. 📍 Три уровня, где это Когнитивный. При постоянной опоре на модель человек меньше рефлексирует и реже себя проверяет. Это уже назвали метакогнитивной ленью. Языковой. Пользователь незаметно для себя подстраивает собственный язык под выдачу модели. Социальный. Модель отвечает усреднённо и это усиливает ощущение, что все вокруг так и думают. 📍 Что уже видно в данных Контакт с текстами, написанными ИИ, повышает сходство творческих текстов у людей, они сходятся к формам, которые модель любит. А выход ChatGPT в открытый доступ совпал с ростом однородности научных статей. Подстроенный человеческий язык попадает в логи, в дообучение и в новые обучающие корпуса. В крайнем варианте это ведёт к коллапсу модели, когда система, обученная на собственной выдаче, теряет разнообразие [пока это сценарий, а не наблюдение]. 📍 Что предлагают Три метакогнитивные способности, которые работают против этого. Признание границ своего знания и понимание, что модель тоже ошибается. Отсюда привычка сверять источники и искать опровержение вместо подтверждения. Умение намеренно перетаскивать знание между областями. Настройки моделей по умолчанию редко дают неожиданные сочетания, если специально не попросить. Отслеживать то, чья точка зрения сейчас звучит. Рекомендуют также упражнение. Проговорить, как устроена вещь, о которой вы спрашиваете, и назвать свои известные неизвестные, то есть места, где вы точно знаете, что не знаете. Это не исследование. Авторы собирают чужие данные и предлагают рамку. Эксперимента, который показал бы, что интеллектуальная скромность реально защищает от гомогенизации, пока не существует 💯 📍 Ну и что мне с этого взять? Модель сама по себе никого не делает глупее, но она тянет к середине. #разборисследования #метакогниции

МЕТАКОГНИТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ Понятие ввёл Адриан Уэллс в девяностые, когда собирал свою модель тревоги. Он заметил, что человек тревожится о событии, а потом ещё и о самой своей тревоге и что у каждого есть правила. Правила бывают положительные «Беспокойство помогает мне подготовиться», «если всё обдумаю, найду решение» Человек прокручивает ситуацию и уверен, что делает полезную работу, поэтому и не останавливается. Бывают отрицательные.  «Я не контролирую свои мысли», «такие мысли опасны», «я схожу с ума». Тут беспокойство накладывается уже поверх беспокойства. Дезадаптивными такие убеждения называют потому, что оба набора крутят одно и то же поведение. Обдумывание, слежка за угрозой, постоянная проверка своего состояния. Уэллс собрал это в понятие когнитивно-аттенционного синдрома и построил терапию, которая занимается самими правилами и оставляет содержание мыслей в покое [неважно, о чём вы тревожитесь, важно, что вы думаете про свою тревогу]. #словарь #метакогниции

Маргарита Богданова | Мозг и психика pinned «НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ ⚡️ Теги наконец проставлены и канал теперь можно читать не подряд, а по темам. Нажимаете на тег и получаете подборку. Про науку #разборисследования разборы статей, по средам #словарь объяснения терминов, по понедельникам #метакогниции…»

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ ⚡️ Теги наконец проставлены и канал теперь можно читать не подряд, а по темам. Нажимаете на тег и получаете подборку. Про науку #разборисследования разборы статей, по средам #словарь объяснения терминов, по понедельникам #метакогниции искажения, убеждения о мышлении, руминация #самосострадание самокритика, самооценка, сочувствие к себе #силаволи привычки, самоконтроль, прокрастинация, мотивация #памятьивнимание память, обучение, управляющие функции #тревога стресс, выгорание, избегание #эмоции грусть, стыд, вина #мозг нейробиология, устройство мозга #опросники тесты и шкалы Про меня #италия жизнь здесь, кошка Мика, фотографии и всё другое

Всем привет! 🧠 Сейчас я изучаю, как у детей связаны убеждения о собственном мышлении, внимание и самосострадание. Если исследование запустится, мы получим первый на русском языке проверенный инструмент для детей, чтобы понимать, что происходит в голове у ребёнка, когда он учится концентрироваться и как ему помочь. Чтобы дойти до этого этапа, сейчас нужны именно дети 8 лет и 9-10 лет (11-12 уже набраны). Ребёнок здесь в роли критика. Созвон по видео, рядом родитель, ребёнок читает фразы из опросника и говорит, что в них непонятно. Без оценок и без проверки знаний, чем больше ошибок и сложностей в формулировках найдёт, тем полезнее. Созвониться нужно будет два раза, примерно по 30 минут каждый. Это последний шаг перед запуском самого исследования, без него оно не начнётся. 🌱 Что получит родитель: небольшой гайд о том, как у детей развивается умение думать о собственных мыслях, актуальные научные данные по теме и рассказ о результатах, когда исследование завершится. Если у вас или у знакомых есть дети 8 или 9-10 лет, откликнитесь или перешлите это дальше, пожалуйста. Каждый репост приближает старт ✊🏻 По всем вопросам: @ribogdanova

🧠 Насколько точно вы осознаете свои ошибки, зависит от того, в чём именно Второй разбор из трёх. В прошлый раз были уровни уверенности, сегодня про то, одинаковая она у человека в разных делах или нет Psychological Science, 2026, 37(2) Mazancieux, Hat, Rutiku, Wierzchoń, Sandberg 10 задач, 253–547 человек Дания и Польша Ну, чтож, усаживайтесь поудобнее, начинаем разбор! Вопрос звучит так. Если человек хорошо понимает, когда ошибся в задаче на зрение, будет ли он так же хорошо понимать это в задаче на память. Один у нас механизм самооценки или под каждую область свой. Спорят давно и результаты расходятся, в одной работе общая дисперсия между зрением и памятью вышла 38 процентов, а в другой по тем же самым областям 0,8 процента. 📍 Что тут различают Метакогнитивный сдвиг это склонность вообще ставить себе высокие или низкие оценки, независимо от того, как вы справились. Метакогнитивная эффективность это способность отличать свои правильные ответы от неправильных. Уверен там, где прав, сомневается там, где ошибся. Участники проходили до десяти задач. Эпизодическая память, семантическая память, управляющие функции, зрение, слух, прикосновение и боль. После каждого ответа человек оценивал свою уверенность. 📍 Что нашли Сдвиг ведёт себя как черта. Если человек в принципе склонен к высокой уверенности, он такой во всех задачах сразу. А вот эффективность расщепилась на два отдельных модуля. Один собрал всё восприятие, зрение, слух, прикосновение и боль. Второй собрал мышление, обе памяти и управляющие функции. Связь между модулями есть, но в один они не сливаются. Значит, человек, который чувствует свои ошибки на слух, скорее всего так же тонко чувствует их на ощупь. И это почти ничего не говорит о том, поймает ли он свою ошибку в памяти. 📍 Отдельно про честность авторов Они прямо пишут, что способ подсчёта влияет на результат. Иерархическая байесовская оценка систематически завышает связи между задачами, по одной паре разница вышла между 0,62 и 0,18. Поэтому в главном анализе они опираются на более консервативный вариант [то есть сознательно выбрали метод, который даёт им менее эффектный результат]. Задача про боль коррелировала с остальными слабее всех и это может быть её особенностью, а может быть шумом. Ещё участники делали от 120 до 196 проб на задачу, а по более поздним данным для устойчивой оценки этого маловато, так что общий фактор мог оказаться недооценён. 📍 Ну и что мне с этого взять? Сведу сейчас этим выводом вас с ума, простите. Фраза «я хорошо себя знаю» без уточнения области значит немного. По этим данным точность самооценки в восприятии и точность самооценки в мышлении держатся отдельно друг от друга. И второе. То, насколько вы вообще уверенный человек и то, насколько точно вы ловите свои ошибки, это разные параметры. #разборисследования #метакогниции

УПРАВЛЯЮЩИЕ ФУНКЦИИ Понятие росло из нейропсихологии, а нынешний вид ему придали Акира Мияке с коллегами в 2000 году. Они свели десятки заданий на работу префронтальной коры к одной статистической модели и увидели, что за всем этим стоят три отдельных механизма. С тех пор управляющие функции так на три части и разбирают. Первый это торможение. Способность не сделать то, что уже почти сделал. Рука пошла к телефону и вы её вернули. Второй рабочая память. Способность держать информацию в голове, пока вы ей пользуетесь. Зашли в комнату и помните зачем, посчитали в уме, дослушали длинную фразу и не потеряли её начало. Третий переключение. Способность бросить одну задачу и взяться за другую, не таща за собой хвост предыдущей. Механизмы отдельные и у одного человека развиты неодинаково. Можно прекрасно тормозить импульсы и залипать при переключении [поэтому просто соберись так себе совет, ведь вообще непонятно, к какому из трёх он обращается]. #словарь #памятьивнимание

Дорогие, всем привет! 🧠 Помните, я рассказывала про исследование метакогниций и внимания у детей? Опросник переведён с немецкого (спасибо огромное девушкам-переводчицам) и теперь наступил этап, который могут пройти сами дети. Ищу детей 8, 9-10 и 11-2 лет, говорящих по-русски, чтобы проверить, понятно ли им сформулированы вопросы. Созвон с камерой на 20 минут, родитель рядом. Ребёнок читает несколько фраз и рассказывает своими словами, как он их понял. Оценок нет и конечно наоборот, если ребёнку что-то непонятно, нам надо это найти. Что получите: небольшой гайд для родителей о том, как у детей развивается способность думать о собственных мыслях, самые актуальные научные данные по этой теме, как это влияет на них и рассказ о результатах, когда исследование закончится. Индивидуальных результатов не будет на этом этапе мы проверяем понятность формулировок и не измеряем детей. Имя ребёнка нигде не фиксируется, записываю только возраст и то, что он сказал про слова. Если у вас есть знакомые с детьми этого возраста буду очень благодарна за наводку или репост 🙏 По всем вопросам @ribogdanova

ОПРОСНИК МЕТАКОГНИТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ, MCQ-30 В понедельник разбирали, что такое метакогнитивные убеждения. Вот инструмент, которым их измеряют. Опросник собрали Адриан Уэллс и Саманта Картрайт-Хаттон в 2004 году, это короткая версия из тридцати утверждений. На русский его адаптировали Сирота, Московченко и Ялтонский в 2018 году, так что это версия, проверенная на русскоязычной выборке. Считает он пять факторов. Позитивные убеждения о беспокойстве. Насколько вы считаете беспокойство полезным делом. Негативные убеждения о неуправляемости и опасности. Насколько вам кажется, что беспокойство вышло из-под контроля и вредит. Контроль мыслей. Насколько вы уверены, что мысли положено держать в узде. Внимание к собственным мыслительным процессам. Как часто вы следите за тем, что творится у вас в голове. Когнитивное недоверие. Насколько вы доверяете своей памяти и вниманию. Занимает минут пять. Пройти можно здесь. Это не диагностика и высокий балл не означает расстройства. Опросник показывает, какие правила про собственное мышление у вас есть и ценен он как повод их разглядеть. #опросники #метакогниции

🧠 Можно быть уверенным в каждом своём ответе и при этом считать себя нерешительным Первый разбор из трёх Nature Reviews Psychology, 2026 Seow, Jelinek, Moritz, Hauser UCL · Гамбург · Тюбинген обзор, не новый эксперимент Усаживайтесь поудобнее, начинаем разбор! Метакогниции изучают больше сорока лет и всё это время двумя параллельными курсами. Нейронаука сажает человека за задачу и спрашивает, насколько он уверен в ответе. Клиника даёт опросник и спрашивает, что человек вообще думает о своих мыслях. 📍 Что предлагают авторы Уверенность бывает четырёх уровней. Первый это уверенность в одном решении «Я правильно ответил?» Второй это уверенность во всём задании «Я хорошо справился?» Третий это уверенность в отдельной способности «Хорошая ли у меня память?» Четвёртый это уверенность в себе целиком «Уверен ли я в себе?» Первые два называют локальными, последние два глобальными. И чем выше уровень, тем сильнее он связан с повседневной жизнью и психическим здоровьем. 📍 Тревога и депрессия Тут всё однородно, уверенность снижена на всех четырёх уровнях сразу. Интереснее другое, что исследования показали, что убеждения вроде «я не контролирую своё беспокойство» предсказывают тревогу заранее, причём даже если отдельно учесть само беспокойство. Эти убеждения идут впереди симптомов. 📍 А вот тут начинается интересное С компульсивностью и навязчивыми мыслями картина расщепляется. На локальных уровнях уверенность завышена, на глобальных занижена. Человек уверенно отвечает на каждый отдельный вопрос и при этом считает себя вечно сомневающимся. Это разрешило старый спор. Классические исследования пациентов с ОКР десятилетиями находили пониженную уверенность и назвали ОКР расстройством сомнения. Исследования на общей популяции по шкале компульсивности находили ровно обратное. 📍 Психоз Здесь свой рисунок и его называют разрывом уверенности. Человек более уверен в ошибочных ответах и менее уверен в правильных. Ярче всего это видно в задачах на память. 📍 Что с этим уже делают Два разных метода зовут одинаково и оба сокращают как MCT, отсюда постоянная путаница. Метакогнитивная терапия Уэллса работает с убеждениями о мыслях, снижает их и эффект держится после окончания курса, но превзойти КПТ в исследованиях ей не удалось. Метакогнитивный тренинг Морица делали под психоз, он расшатывает привычку прыгать к выводам и вошёл в клинические рекомендации Германии, Австралии и Новой Зеландии. 📍 Ну и что мне с этого взять? Уверенность в конкретном решении и уверенность в себе это разные вещи. Если вы принимаете решения быстро и уверенно, а себя считаете нерешительным, противоречия тут нет. И работать с этими уровнями, судя по всему, надо по-разному. #разборисследования #метакогниции

МЕТАКОГНИЦИИ Слово придумал Джон Флейвелл в 1979 году. Он работал с детьми и наткнулся на странность, что ребёнок запоминает список слов вполне прилично, но сказать, запомнил он его или нет, не может. Выяснилось, что запоминать и оценивать своё запоминание две разные способности. Так и появилась метакогниция, мышление о собственном мышлении. Вы забыли, где ключи и это память. Вы говорите «у меня плохая память» а это уже метакогниция, оценка памяти со стороны. Сходятся они через раз и так человек жалуется на память и спокойно проходит тесты в пределах нормы [расхождение изучают отдельно, оно не просто так]. Своё мнение о собственных способностях влияет на поведение не меньше самих способностей. Если вы уверены, что не справитесь, вы не начнёте и способность останется непроверенной. Поэтому искажения уверенности изучают при тревоге, депрессии и ОКР. #словарь #метакогниции

Поделюсь мыслью, которая все чаще у меня появляется в голове о самоконтроле в повседневной жизни. Для меня одно из самых интересных подтверждений 2026 года о том, что люди с высоким самоконтролем не постоянно собой борются и развивают навык этой борьбы. Они лучше организуют жизнь так, чтобы реже сталкиваться с конфликтом между долгосрочной целью и сиюминутным желанием. То есть создают себе шероховатости, чтобы не поддаваться старым привычкам или наоборот облегчают начало новых (подготовить заранее форму для спорта, например).

⚡️ Ты выгорел, потому что ты очень стараешься и все получается? Оказывается, можно выгореть от того, что у тебя всё получается. Звучит как бред? Но у меня для вас исследование про ливанских ординаторов. У них в Ливане, напомню, последние годы — экономический коллапс, взрыв в порту Бейрута, наплыв беженцев, ковид. А они работают в больницах по 80 часов в неделю [75% из них в состоянии выгорания и стандартный набор его симптомов]. Но самое интересное не в цифрах, а в том, почему одни выгорают, а другие — нет. И тут всплывает самоопределение (self-determination) — штука, про которую мы с вами иногда говорили в контексте силы воли и привычек. 📍 Что за исследование? Опросили 112 ординаторов из разных специальностей в Ливане. Измеряли: — выгорание (MBI — три компонента: эмоциональное истощение, деперсонализация/цинизм, снижение личного достижения); — удовлетворение трёх базовых потребностей по теории самоопределения (автономия, компетентность, связанность с другими) это и есть самоопределённость; — типы мотивации (внешняя «мне нужны деньги/похвала», интроектированная «я должен себя заставить, иначе буду виноват», внутренняя «мне это реально интересно»); — копинг (адаптивный спорт, сон, общение; маладаптивный — алкоголь, таблетки, отрицание); — осознанность (mindfulness). Потом построили сложные модели (SEM) для всей выборки и отдельно для групп с высоким и низким самоопределением. 📍 Высокое самоопределение НЕ помогает? В целом по выборке да, чем выше удовлетворённость базовых потребностей, тем ниже эмоциональное истощение. Всё логично. Но когда посмотрели на подгруппу с высоким самоопределением — обнаружили, что у них выше деперсонализация (цинизм) и ниже чувство личного достижения, чем у тех, у кого самоопределение низкое. Авторы объясняют это через модель «требования-ресурсы»: самоопределённые амбициозные ребята вбухивают в работу больше личных ресурсов, чем у них есть. Хроническая перегрузка → эмоциональное истощение и защитное отключение эмпатии. 📍 Что на самом деле защищает? 1️⃣ Осознанность. Вот она работает как везде. В группе с низким самоопределением — напрямую снижает эмоциональное истощение, а также ослабляет связь между маладаптивным копингом и деперсонализацией. В группе с высоким самоопределением — парадоксально усиливает деперсонализацию при маладаптивном копинге, но зато снижает эмоциональное истощение. 2️⃣ Тип мотивации. Внешняя мотивация (деньги, похвала) — полный медиатор между стрессорами и низким чувством достижения. То есть, если вы работаете ради внешних плюшек, в условиях кризиса эти плюшки исчезают и вы остаётесь в ощущении «я ничего не значу». А вот внутренняя и интроецированная мотивация связаны с деперсонализацией через копинг: если у человека есть внутренний драйв, но он использует маладаптивные копинги (алкоголь, отрицание) мотивация падает, и цинизм растёт. 📍 Ну и что мне с этого взять? (моё любимое) 🧠 Если среда не даёт вам автономии, компетентности и связанности, вы можете загнать себя в выгорание даже быстрее немотивированных коллег. Потому что вы будете стараться ещё сильнее. 🧠 Осознанность очень и оооочень важно, если вы в кризисе тянетесь к сигаретам/алкоголю/бесконечному листанию телефона — ваша мотивация падает, и выгорание усиливается. А mindfulness как раз помогает заметить этот порыв и не поддаться. 💜 И важная оговорка. Исследование маленькое (112 человек), поперечное (причинно-следственные связи не доказать), самооценочное (социальная желательность, погрешности памяти). Плюс выборка специфическая, всё=таки говорим о ливанских ординаторах в кризис. Прямо на вас переносить с осторожностью. Но механизмы, которые они описывают, выглядят универсально: внешняя мотивация так себе работает при отсутствии внешних плюшек, а внутренняя при плохих копингах. #разборисследования #тревога

В научно-популярной литературе часто фигурирует утверждение что наши привычки меняют наш мозг. Недавнее исследование в Nature Human Behaviour показывает, что на самом деле, эта связь двусторонняя и достаточно устойчивая. На самом деле, часто именно наш мозг направляет наши привычки и действия. 👀При взгляде на насыщенную визуальную сцену люди демонстрируют устойчивые межиндивидуальные различия в паттернах зрительного поиска: одни наблюдатели непроизвольно фиксируют взгляд на человеческих лицах, а другие на письменных текстах. Группа исследователей проверила гипотезу о том, что эти поведенческие предпочтения не являются следствием научения или личностных черт, а отражают фундаментальные свойства организации перцептивной системы конкретного индивида. 👀 В эксперименте с участием 61 взрослого добровольца регистрировали движения глаз (айтрекинг) во время свободного просмотра естественных сцен. Дополнительно с помощью функциональной МРТ оценивали нейронный ответ вентрального зрительного потока на изолированные стимулы. Например, лица, слова и другие категории объектов. Такой дизайн позволил проверить, коррелирует ли избирательность взгляда с индивидуальными репрезентационными свойствами коры. ✔️Результаты показали прямую связь: склонность чаще фиксироваться на лицах или тексте сопряжена с большей площадью и более выраженной избирательностью соответствующих зон в вентральной височной коре. Более того, именно эти нейроанатомические характеристики предсказывали эффективность выполнения последующих когнитивных тестов на распознавание лиц и чтение. 🟢Эта работа смещает акцент с поведенческой трактовки («я так привык» или «мне это интереснее») на нейрокаузальную логику: направление произвольного взгляда выступает не причиной, а следствием. Мозг не учится смотреть на то, что ему важно; он смотрит туда, где его вычислительные ресурсы максимально специализированы. Исследование демонстрирует, что наше зрительное поведение это читаемый «выход» внутренней архитектуры перцептивных полей, а не продукт ситуативного выбора. #cogito_исследование ✨ cogito