Нейровечеринка🥳

Иногда полезные лайфхаки не только придумываешь сам во время работы, но и узнаёшь от родственников своих маленьких клиентов 😍 На видео эксперт нашего проекта, клинический психолог, нейропсихолог, экзистенциальный терапевт Денис Солоха делится одним из способов привлечь ребёнка к чтению. Подробнее об играх-книгах, упомянутых в видео, можно почитать в этом посте. #командаНейровечеринки 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ в горах: летние радости В эфире Маша Кляузер, игровой дефектолог, специалист по развитию речи и коммуникации: Сегодня рассказываю о своем лете и способах справиться с выгоранием. В начале лета я была совершенно уставшей и никак не могла создать для себя достаточно хорошие условия, чтобы действительно восполнить свои силы. Я выросла в загородном доме и проводила много времени во дворе. А у мужа была дача, и летом мы обязательно находили время съездить и насладиться тишиной и дачными радостями. Вот уже 5 лет я живу в другой стране и не езжу на дачу. И тут в июле мы с мужем и дочкой втроём уехали на неделю в домик в горах. Там не было магазинов, людей и вообще ничего. Только природа, домик и участок. И я даже не думала, насколько это может быть ценно для всех нас. Мы провели потрясающую неделю. Ели на свежем воздухе, ходили босиком по траве, слушали колокольчики коров, гуляющих под домом, валялись в гамаках, жарили сосиски на костре, танцевали, обнимались и восстанавливали силы. Отдельной радостью для меня было смотреть на своего ребёнка, которому я наконец смогла дать то самое чувство из своего детства. Она бегала целыми днями на свежем воздухе, копалась в песке, каталась на тарзанке, сделанной мужем из палки, раскрашивала со мной камни и была совершенно счастливым, свободным, диким ребёнком. Видеть это — сплошное удовольствие. В общем, каким-то образом впервые за 5 лет за эту неделю удалось отдохнуть всем членам семьи.

⭐️ Уже на следующей неделе мы вновь встречаемся в рамках проекта Антивыгорание на Нейровечеринке! Это открытая группа для всех, кто выгорает, выгорал, выгорел, не хочет выгорать, интересуется темой выгорания. Участие бесплатное, встречи раз в месяц, присоединиться можно с любой встречи. Подробности о проекте тут, а здесь можно найти ответы на часто задаваемые вопросы. Всех желающих ждём в чате. Присоединяйтесь!

Продолжим разбирать стили, выделенные в рамках нейроотличной теории привязанности. 🌟 Когнитивно-связывающий тип привязанности — это стиль, при котором близость строится не столько через прямой эмоциональный контакт, сколько через общие идеи, интересы и способ думать вместе. Со стороны это иногда выглядит как отстранённость или излишняя рациональность — человек не говорит «я скучаю», зато присылает статью по теме, которая волнует, или час обсуждает идею, которая на самом деле является способом сказать «ты важен для меня». Эмоций внутри много, просто они выражаются не через привычные слова близости, а через мышление и совместное осмысление. Записаться на консультацию к Наташе или другим специалистам нашего проекта можно тут.

А вы знали, что нейроразнообразие не отменяет границы? ☝️ Учитывать особенности человека — не значит соглашаться с любым поведением. Сенсорная перегрузка, трудности с переключением, импульсивность или истощаемость могут объяснять, почему человеку сложнее справляться, но не делают его действия автоматически безопасными или приемлемыми для других. 😜 Например, если человек резко отвечает, срывает договорённости или требует, чтобы всё всегда было только по его правилам, важно разбираться, что за этим стоит. Но учитывать причину — не то же самое, что делать вид, будто последствий нет. 🧠 Нейроразнообразие не подразумевает разделение людей на тех, кому можно всё, и тех, кто должен терпеть. Оно даёт более точное понимание трудностей и поиск способов жить рядом с другими людьми без лишних барьеров, но с границами и ответственностью. #командаНейровечеринки 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

#мемы_neuroparty

#мемы_neuroparty

Научная новость недели😳 Учёные составили карту щекотки Исследователи решили проверить, одинаково ли люди из разных культур чувствуют щекотку и почему одни части тела чувствительнее к щекотке, чем другие. В исследовании участвовали 448 человек 18–30 лет из Китая, Нидерландов и Греции: они отвечали на вопросы о щекотке и отмечали наиболее чувствительные к щекотке места на силуэтах тела. Там же участники обозначали зоны, чувствительные к обычным прикосновениям, боли и удовольствию, чтобы затем сравнить эти карты между собой. Карты оказались удивительно похожими во всех трёх группах: главными «горячими точками» стали подмышки, бока, живот, стопы и шея. При этом карта щекотки отличалась от карт боли, удовольствия и обычной чувствительности к прикосновениям. Из пяти существующих объяснений лучше всего сработала старая гипотеза Дарвина: чем реже к участку тела обычно прикасаются, тем чувствительнее к щекотке он оказывается. Но полностью объяснить чувствительность к щекотке одной причиной не получилось. Вероятно, она складывается сразу из нескольких особенностей нашего сенсорного опыта. #научнаяновостьнедели

Считаете ли вы, что сейчас существует мода на нейроотличия?

🤩 Жалобы: взрослый человек, 29 лет. Говорит, что всю жизнь был рассеянным, всё откладывает до последнего, постоянно теряет вещи, забывает о договорённостях, перескакивает между задачами и с трудом доводит начатое до конца. На работе срывает сроки, в быту не справляется с рутиной, из-за этого всё чаще злится на себя и думает, что он просто ленивый и несобранный. В последнее время стал замечать, что это не отдельные проблемы, а устойчивый паттерн, и хочет понять, может ли это быть связано с СДВГ, но не уверен, стоит ли обращаться к психиатру. ✅ Специалист первого выбора: клинический психолог-диагност / специалист по нейроотличиям. Важно не просто собрать список совпадений из интернета, а оценить, как именно устроены трудности: что происходит с вниманием, саморегуляцией, планированием, организацией, эмоциональной устойчивостью и повседневным функционированием. Такой специалист поможет разобраться, насколько жалобы действительно похожи на проявления СДВГ, что ещё важно учитывать, и с какого маршрута лучше начать дальше. 📍 К кому дальше? 🔴врач-психиатр, если необходимо уточнение диагноза и обсуждение медикаментозной поддержки; 🔴психотерапия/тренинг навыков, если важно учиться лучше справляться с повседневными задачами, организацией, планированием, эмоциональной регуляцией и самоподдержкой; 🔴группа для нейроотличных взрослых, если нужна поддерживающая среда, где можно лучше понять свой опыт, снизить чувство изоляции и обсудить стратегии, которые помогают в повседневной жизни. ✏️ Есть похожий запрос? Оставьте заявку — поможем разобраться и выстроим маршрут.

Здравствуйте! С вами #пятничныенастолки. Сегодня я бы хотел вам рассказать о чудесной игре «Летний дождь». Её я получил перед поездкой в отпуск на природу, где она оказалась очень кстати в летние дождливые дни, которые я проводил в прекрасном лесу. Игра очень медитативная и рассчитана всё же больше на одного человека, хотя и с сыном получились замечательные партии и обсуждение при выборе самого красивого вида и создании своей собственной композиции кувшинок. У игры очень маленькие правила. Она изучается буквально за 5 минут и обладает в основном именно медитативным эффектом, но и посоревноваться с самим собой тоже можно, ведь от количества кувшинок, которые мы смогли поставить, зависят победные очки. Игра хорошо подойдёт в качестве нового занятия после работы или просто тяжёлого дня, и не обязательно быть знатоком настольных игр, потому что правила очень просты.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 — Работаю детским психологом. Моя маленькая клиентка недавно спросила меня, кого я больше люблю — её или свою дочку. Я очень растерялась, до сих пор не знаю, как мне стоило отреагировать? #мозголомка

Привет! На связи Надя. Один из подходов, на которые я опираюсь в своей работе, — терапия принятия и ответственности (ACT). Там есть удобная аббревиатура DOTS. Она помогает быстро вспомнить основные способы, с помощью которых мы пытаемся избавиться от неприятных мыслей, чувств и ощущений или избежать этих переживаний. 🔴D — Distraction: отвлечение — сериалы, игры, работа, скроллинг, любые занятия, чтобы переключиться. 🔴O — Opting out: избегание — не идти, не начинать, откладывать, отказываться от важных дел или контактов. 🔴T — Thinking strategies: стратегии мышления — бесконечно анализировать, прокручивать ситуацию, спорить с мыслями. 🔴 S — Substances & other strategies: вещества и другие способы — алкоголь, еда, сигареты, селфхарм и другие действия, используемые для подавления или избегания переживаний. ❗️ Избегание само по себе не обязательно является проблемой. Иногда отвлечься, отложить что-то или уйти от неприятной ситуации вполне уместно. В ACT важнее другое: насколько избегание становится негибким и доминирующим способом справляться с дискомфортом и какую цену человек за него платит. Например, начинает ли оно мешать человеку делать то, что для него важно.

Мы считаем навык самостоятельной работы с научными источниками очень важным, поэтому стараемся встраивать этот блок в разные обучающие курсы, которые ведём. Там мы не только обсуждаем теорию, но и прямо показываем весь путь поиска 🔎 Открываем PubMed, разбираемся, что вводить в поиске, куда нажимать, как пользоваться фильтрами и как среди сотен результатов найти то, что действительно нужно. #командаНейровечеринки 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Вопрос: Что такое геометрические кошмары? Почему они возникают с научной точки зрения? Ответ: «Геометрические кошмары» — не медицинский термин, а название необычного типа сновидений или состояний на границе сна и бодрствования. Люди описывают огромные или крошечные объекты, точки, линии и фигуры, которые бесконечно растут, сжимаются, повторяются или приближаются. Похожие зрительные феномены действительно встречаются при засыпании и пробуждении, а нарушения восприятия размера и расстояния также описаны при синдроме Алисы в Стране чудес. Почему возникают именно геометрические образы, до конца неизвестно. Одна из нейробиологических гипотез связана с устройством зрительной коры: при отсутствии обычного зрительного входа её собственная активность может организовываться в повторяющиеся паттерны — решётки, спирали, туннели и другие простые формы. Такие «геометрические галлюцинации» хорошо известны нейронауке, но отдельного механизма именно «геометрических кошмаров» пока не установлено. Часто такие переживания вспоминают в связи с высокой температурой в детстве. Исследования действительно показывают, что сны при лихорадке в среднем более странные, эмоционально интенсивные и негативные, чем обычные сновидения. Поэтому, скорее всего, под одним интернет-названием объединяют сразу несколько близких феноменов сна и восприятия, а не отдельное расстройство Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

🎧 Музыкальные предпочтения кажутся очень личной вещью: кто-то слушает метал, кто-то поп, кто-то включает один и тот же трек по кругу, а кому-то музыка вообще нужна только фоном. Довольно соблазнительно искать характерные музыкальные вкусы у людей с разными нейроотличиями: например, выяснять, какую музыку любят аутичные люди или что чаще слушают люди с СДВГ. Но свежие исследования показывают более интересную картину. Различия могут быть связаны не столько с конкретными жанрами, сколько с тем, зачем человек включает музыку и какие состояния пытается с её помощью регулировать. Музыка и РАС В новом исследовании сравнили 52 аутичных и 60 неаутичных взрослых. Участников спрашивали о том, какую роль музыка играет в их жизни, а также просили назвать три любимых и три нелюбимых музыкальных жанра. Любопытно, что по самим жанровым предпочтениям группы практически не различались. То есть исследователи не обнаружили какого-то характерного набора музыки, которую предпочитали бы именно аутичные участники. Разница появилась в другом. Аутичные взрослые чаще сообщали, что используют музыку для совладания с негативными эмоциями и стрессом. Музыка могла помогать переживать сложные состояния, регулировать напряжение и справляться с эмоциональной нагрузкой. Получается, различаться может не столько ответ на вопрос «что я слушаю?», сколько ответ на вопрос «зачем мне сейчас музыка?». При этом из исследования нельзя сделать вывод, что все аутичные люди используют музыку одинаково или что музыка обязательно является эффективным способом эмоциональной регуляции для каждого человека. Речь идёт о средних различиях между небольшими группами взрослых. Музыка и СДВГ Похожая история обнаружилась и в исследовании молодых взрослых с выраженными симптомами СДВГ. В нём участвовали 434 человека, которых разделяли на группы на основании скрининга симптомов, а не подтверждённого клинического диагноза. Участники с положительным скринингом на СДВГ чаще слушали фоновую музыку во время учёбы и некоторых других повседневных занятий. Кроме того, они чаще предпочитали стимулирующую музыку расслабляющей. Сначала исследователи обнаружили различия и в предпочтении отдельных жанров, однако после статистической поправки на большое количество сравнений эти эффекты перестали быть значимыми. Поэтому говорить, что людям с СДВГ нравится какой-то конкретный жанр больше остальных, по этим данным нельзя. Зато предпочтение более стимулирующей музыки выглядит интереснее. Возможно, для части людей музыка становится способом подобрать подходящий уровень внешней стимуляции: добавить её во время скучной или монотонной задачи либо поддерживать необходимый уровень активации. Но здесь тоже важно не перепутать гипотезу с установленным механизмом. Исследование показывает особенности привычек и субъективного опыта слушателей, а не доказывает, что стимулирующая музыка действительно улучшает внимание при СДВГ. 💡Оба исследования дают похожий результат: искать «аутичную музыку» или «музыку для СДВГ» по жанрам, вероятно, не особенно продуктивно. Гораздо интереснее смотреть на функцию музыки. Для одного человека она помогает снизить эмоциональное напряжение, для другого — добавить стимуляции, для третьего — сосредоточиться, пережить скуку или создать предсказуемый сенсорный фон. ✏️ Записаться на консультацию к Наде или другим специалистам проекта можно тут.