Анастасия Габец | Психолог

Друзья, привет! Я, как вы можете узнать, в Академгородке. Я приехала сюда впервые в 15 лет, вот мне 45, я снова у этого старенького фонтана. Что я вам хотела сказать? Все классно! У меня началась группа по телу — мы только познакомились. Были люди, которые спрашивали: "Придет зарплата, можно попозже?" "Анастасия, чуть-чуть... Сейчас мы вернемся из Абхазии!..." И так далее. На следующей неделе до среды можно присоединиться! В среду уже прям мы познакомились и пойдет глубина. Поэтому кто думал, что поезд уже ушел, напоминаю: никакой поезд не уходит, до среды вы можете присоединиться 😉 🔗 Успеть присоединиться к курсу про тело здесь 🤍

Например, вы написали: "Я хочу перестать быть сутулой". Дальше, после того, как мы осознали свое 1-ое желание, мы пишем, отвечаем себе на вопросы👇 Если я перестану быть сутулой (например) ... 👇 Какой я стану, если вдруг со мной это правда случится? Или, например, постройнею и…? 1. Что я хочу чувствовать в своём теле? Не «похудеть», а, например, чувствовать себя лёгкой, сильной, свободной, привлекательной, живой. Пишите так по каждому желанию! Надо хорошенечко пофантазировать и обязательно записать. Если я перестану быть сутулой, какой тогда я стану и какие ощущения в теле у меня появятся? И здесь вы должны рассуждать. Представьте, я к вам пришла и говорю: "Ну, вот смотрите, вы перестали быть сутулой. И какой стали?" И вы говорите: "Ну, я почувствовала легкость, стала как будто бы выше, стала занимать больше места в пространстве, у меня появилось ощущение свободы, всегда спина прямая, как будто бы появилась уверенность". Вот это все надо записать. Это супер важная психологическая работа, для мозга в том числе. То есть мы не просто так мечтаем, загадываем, а мы говорим: "Круто, если бы я похудела, например, или избавилась от псориаза, еще чего-нибудь, то тогда какой бы я стала, какие ощущения в теле у меня бы возникли?" Например: «Похудеть, иметь тонкую талию» — как я хочу чувствовать себя? Лёгкой, привлекательной, свободной, желанной. «Избавиться от сутулости» → выпрямиться, чувствовать опору, занимать своё место, не «сворачиваться» под нагрузкой. «Перестать уставать» → возможно, перестать всё время быть той, кто всё выдерживает. «Чаще улыбаться, быть жизнерадостной» → тоска по живости, удовольствию, спонтанности. Куда из моей жизни исчезло удовольствие? «Есть и не толстеть» — похоже на конфликт между удовольствием и контролем: хочу получать удовольствие, но не хочу «платить» за него изменением тела. 2. Чего мне не хватает, чтобы чувствовать это уже сейчас в жизни? Того, что вы написали в предыдущем ответе, что я бы тогда стала чувствовать себя другим человеком, более уверенной, более легкой, более сексуальной. Чего мне сейчас не хватает, чтобы прямо сегодня вместе с этой сутулостью, с этим псориазом начать чувствовать то, что я хочу. Это не всегда про физическое, частенько это бывает про внутреннее разрешение: занимать место, отдыхать, получать удовольствие, быть сильной, проявляться. Например, очень много мифов возле размера груди. Типа большая грудь — это чувство уверенности. У меня была одна знакомая, которая говорила: "Я же юрист, кто мне поверит, если у меня грудь супер маленького размера?" Как это вообще связано? 🙈 То есть, за любым нашим желанием что‑то изменить — всегда стоит желание как‑то чувствовать себя по‑другому. 3. Что изменится в моей жизни, если я действительно стану такой? Все это на уровне чувств. Вот я стала более уверенная в себе, тонкая и звонкая, самостоятельная, ещё какая-то. Это все случилось, и что тогда станет с моей жизнью? И здесь супер важно, здесь я особенно настоятельно вам рекомендую записать ответы. Потому что иногда женщины говорят: «Я бы тогда вообще не стала терпеть этого крокодила, с которым живу», «я бы тогда смогла больше заработать», «я бы не ждала, давно бы эмигрировала в теплые страны», «я бы то, я бы это». Это наши истинные желания, для чего нам это нужно. Поэтому я рекомендую записать внимательно, не просто прочитать и подумать: "А, я это и так знаю!" А проделать работу души! Задайте мне вопрос, что вам первое приходит в голову 👇

Помните вчерашнее упражнение про золотую рыбку? Доставайте листочки, ручки! Будем анализировать 👇 Вчера в прямом эфире я вам давала такое упражнение: представьте, что к вам приплыла золотая рыбка, и вы можете загадать 3 нематериальных желания, про тело или про ощущения. Что бы вы попросили? И многие писали: «хочу есть и не толстеть», «хочу избавиться от псориаза», «хочу перестать быть сутулой», «хочу иметь сильное тело» и так далее. Круто, если вы записали это на листочек, потому что когда вы пишете от руки, всегда включается тело. Наше тело — это работа бессознательного. Поэтому дальше я бы вас попросила взять этот листочек, и мы с вами продолжаем анализ 😉

На какой результат можно рассчитывать после прохождения курса? Вообще этот курс рассчитан на конкретику – step by step, поэтому там много очень упражнений: физических, телесных, эмоциональных, интеллектуальных. Очень много душевной работы, чтобы вы понимали, куда вы двигаетесь. У курса есть побочный эффект 🙃. Скорее всего, после его прохождения вам захочется больше секса и спорта. Потому что уйдет много тяжестей, каких-то зажатостей, которые сложены в теле, и захочется как-то спину выпрямить, начать жить и заниматься собой. Возможно, не сразу — это зависит от исходных данных и количества груза, который вы в себя сложили. Но абсолютно точно захочется! Курс стартует уже сегодня, 12 августа, и длится 2 месяца. Это самый мой глубокий и серьезный курс. В курсе будет чат поддержки и обратной связи для всех участников. Раньше доступ к нему стоил отдельных денег, причём немалых: нужно было платить, чтобы быть со мной на связи, в чате, где я отвечаю на все ваши вопросы, разбираю все ситуации. Сейчас мы решили, что такое сложное время, и делаем чат бесплатным для всех участников. Поэтому предлагаю этим воспользоваться! В курсе нет воды. Только конкретные шаги, упражнения, конкретные задания. Круто, если вы будете двигаться со всей группой вместе, потому что тогда меньше шансов слиться, забыть, передвинуть 😉. Для хорошего результата делать надо будет упражнения, не просто слушать. В день вам понадобится около часа на этот курс: полчаса утром, полчаса вечером. Жду вас! 🔗 Хочу с вами на курс 😍

Сегодня начало моего курса про тело, 3-й поток! 🥳 Кто такой молодец, оплатил, записался — проверяйте свою почту, вам уже пришло письмо, ссылка на личный кабинет. Там открывается мое 1-ое вступительное видео. Вы его можете уже посмотреть. Советую смотреть с ручкой и листочком ✍️, отдельно завести тетрадку. Кто еще думает, может быть, кто-то не посмотрел еще вчерашний эфир мотивационный 😉 Я знаю, что есть люди, которым важно запрыгнуть в последний вагон. Сейчас самое время! Сегодня он уходит. Поэтому успевайте, если вам важно все-таки заняться собой, своим телом, вы понимаете, что много есть вопросиков, которые хотелось бы решить для лучшего самочувствия. Пройдя курс, вы: — научитесь чувствовать и понимать себя и своё тело; — перестанете жить в качелях «худеть — поправляться»; — научитесь поддерживать себя и бережно обращаться со своим ресурсом; — разберётесь со старыми проблемами через тело; — почувствуете больше уверенности и наконец встретитесь с собой. 🔗 Запрыгнуть в последний вагон🤍

Привет! 🤍 Вчерашний эфир посмотрели? Для адекватности нам нужен час в день (минимум) только на себя. А лучше час утром и час вечером 🙃

«Тело — это не вещь, которой мы обладаем, а опыт, которым мы являемся». «Большинство людей так забывают о своём теле, пока оно не заявит о себе через боль, старость, болезнь, травму или приближающуюся смерть…» Учёные охарактеризовали принятое на Западе отношение к своему телу как «стандартное недовольство». Ваше тело будет с вами общаться, посылая различные сигналы: учащённое сердцебиение, внезапное напряжение, долгий выдох… Прислушивайтесь к ним — с помощью этих ощущений тело заводит разговор с вашим мозгом. Позвольте себе задуматься о том, что может означать это общение, что оно говорит о вашем прошлом. Когда мы вспоминаем про наше телесное «я» и воссоединяемся с ним, мы теряем необходимость зарабатывать свою ценность. И меньше подвержены манипуляциям и призывам к самоистязанию. «Тело действует не против нашего «я», а в его интересах, что оно настроено на жизнь и процветание, создавая благодатную почву для появления разума и личности». Единственное, что бессмертно — это тело. 🤍 Соединиться с собой через тело. 🤍 Перестать убегать и предавать себя...👇 🔗 Наладить связь с собой через тело Жду вас! 🩷

Запись прямого эфира "Психология тела" В эфире разобрали: — Почему в сложное время «тонкий лёд» — это отказаться от своих желаний и всем стать мамой, которая всё знает и всех успокоит? — Почему не работают методы через голову, в стиле «посмотрите, какой закат и какой шёлк на платье?!» — Чем мы можем помочь на самом деле себе и близким? — Как пережить сложное время, выдерживать себя, свою беспомощность, своё раздражение и недовольство и не начать войну с собой? О психологии тела жизненно и по‑взрослому.

Друзья, привет! Сегодня вторник — прямой эфир по расписанию, 10:00 МСК жду вас! Старость — это небрежность по отношению к себе. Это выражение для современных женщин. У вас не должно наступить никакой старости, если вы занимаетесь собой! Все знают, что 80% успеха зависит от образа жизни, и только 20% — от медицины и генетики. «Волшебной таблетки» не существует. Только контакт через тело и движение. Если тело не желает двигаться и шевелиться — надо понять причину поломки! Говорить с телом бережно и проникновенно, и оно всё расскажет… какие травмы, тяжёлые чувства, неудовлетворённость и пренебрежение вы в него сложили грузом… Выпустить это на свободу — пониманием, слезами, танцем, разговором, дыханием. И получите освобождение! А потом придёт и желание шевелиться и что‑то менять. Будем говорить сегодня про все боли ТЕЛА (психологические), которые у нас есть! Не пропустите! Ссылка для подключения в ВК👇 https://vk.ru/rojdenie_dlya_dvoih

Никаких быстрых изменений, которые надолго останутся с человеком, если ты не прислушивался к телу, если ты не понял его истинные сигналы, не может быть. Вы можете быстро похудеть, вы можете что-то изменить в своем теле, но если внутри вас все осталось без изменений (а тело — это голос бессознательного), то оно обратно вам все вернет. Поэтому наша задача вернуть внимание внутрь тела. Важно с умом с собой и бережно... Понять, какая задача у тела? О чем оно вам говорит? А там часто бывают просто такие завалы!... И для этого нужен инструктор, в темную ночь души. Мы с вами дружно будем спускаться по веревке в этот колодец. Я буду говорить: "Посмотрите направо, а здесь дыра, а здесь скользко, здесь осторожно, здесь смотрим внимательно, здесь плачем, здесь думаем, здесь фантазируем и т.д.". Поэтому, друзья, соизмеряйте свои силы, насколько вам сейчас в жизни это на самом деле нужно, насколько это актуально для вас – заняться телом. Лично мне, конечно, кажется, что раз тело — это голос бессознательного, то там все истины находятся: чего я на самом деле хочу, как я чувствую, что я люблю, как со мной можно? Можно все перепрошить. Самые сильнейшие травмы, которые у нас есть: родители-алкоголики, травмы насилия, побои, тяжелые разводы, абьюзеры, гибели детей, мужей. Самый трешняк можно пережить точно через тело. Но это надо делать супер медленно, глубоко, с профессионалом, по-доброму, очень бережно, осторожно к себе, очень внимательно, без всяких резких движений. Для тех, кто готов заниматься собой через тело, — жду на моем обновленном курсе "Возвращение в тело. Возвращение домой. 3.0". Начинаем уже в эту среду! 🔗 Почитать и записаться тут 🤍

Друзья, привет! Ну что, через 2 дня начало моего нового курса про тело. 🥳 Еще хочу немножко вам про это рассказать. Кстати, совсем недавно одна девушка прислала классный отзыв. Хочу, чтобы вы его почитали вместе со мной, потому что там есть очень важные вещи, на которые я хочу обратить ваше внимание. Я всегда люблю честные отзывы, когда нет вот этого, знаете: "И вот, я прошла курс, и как похудела, себя полюбила, и вообще, как стала тонкая и звонкая!" Этот отзыв про то, как бывает на самом деле, что быстрые изменения возможны только тогда, когда ты накопил очень много. То есть ты шел-шел к чему-то, проделал путь и — та-да-да-дам! А просто так, хоп, и изменился — такого не бывает.

Очень важно, чтобы у вас было ощущение от автора (как и от врача, и любого другого важного специалиста), что ему есть до вас дело. Что он болеет за вас и понимает, как вам непросто. Сострадание в сто крат целебнее, чем новая информация. Поэтому будьте осторожны: это одна из ловушек психологического контента — можно бесконечно заниматься самопознанием, саморазвитием, много читать умных книг и таким образом очень эффективно не встречаться с собой. Я, к сожалению, периодически встречаю таких коллег. Когда голова полна теории и человек сыпет терминами очень даже впопад, но на деле помочь другим не может.  Как часто вы покупаете курсы, книги, доступы куда-либо и не пользуетесь ими? Есть ли из 7 пунктов какой-то ваш? Делитесь в комментариях!

Бестолку покупать Почему мы покупаем какие-то курсы, вступаем в клубы для тренировок всего на свете и… не пользуемся. Разберем некоторые психологические причины, почему такое может быть? 1. Мы покупаем не курс, а надежду на изменение. Ох уж эта надежда, наш компас земной 😂 У нас есть фантазия: «Вот сейчас я наконец изменюсь, стану другой!». Сам факт покупки уже немного снижает напряжение. Будущее как будто стало лучше. А дальнейшие необходимые действия можно откладывать 🤪. 2. Покупаем мы что-то всегда своей как бы новой / желаемой частью, которая хочет изменений. Игнорируя часто, что миром правит наша внутренняя сварливая баба Валя, которая не хочет ничего менять и ко всему скептична. Посмотреть курс — это получить информацию и новый опыт. А применить её — значит столкнуться с собой: со своими ограничениями, привычками, зависимостями, отношениями, ответственностью, с задвиганием себя на последнее место и с привычкой пренебрегать собой. И дальше, как правило, мы уходим в торги с собой: «Я, конечно, хочу измениться, но не настолько прямо сейчас 🤪». 3. Курс становится переходным объектом = психоанализ зашел в чат 🙃. Он лежит в телефоне или личном кабинете и как будто хранит возможность, что вот-вот, скоро все начнется! И это «вот-вот» психологически очень ценно. Оно сохраняет надежду и одновременно освобождает от необходимости действовать сегодня. 4. Иногда люди покупают самого автора, психолога, тренера. Особенно если он вызывает сильное чувство: восхищение, доверие, зависть, ощущение «он знает, как надо». Тогда покупка может быть способом установить с автором символическую связь: «Теперь у меня есть доступ к этому человеку и к тому, что он знает! Я смогу быть немного как он!». Само обладание становится важнее содержания. 5. Еще есть элемент магического мышления. Куда ж мы без него! Бессознательная логика может быть такой: «Если я это купила, я уже человек, который занимается собой». То есть действие по приобретению начинает подменять действие по изменению. Иногда ты и правда начинаешь немножко меняться, как бы оправдывая это — вот мол, все начало происходить! Вселенная меня услышала! 😅 6. Иногда курс покупают коллеги, тоже психологи или тренеры, чтобы сравнивать себя. Когда мучает мысль: "Ну как она, блин, это делает?! Что такого она там рассказывает вообще?!" Очень хороший  специалист может одновременно восхищать и болезненно напоминать: «Вот она может, а я нет». И тогда курс не смотрят, чтобы не сравнивать себя, потому что знают внутри, что ты хуже. Можно продолжать идеализировать автора или, наоборот, весело обесценивать, не сталкиваться по-настоящему со своими чувствами. Конечно, есть те, кто покупает и смотрит все как обучение для себя и своей профессии. Это более высокая степень зрелости. Я у нее учусь. Хотя есть вариант «я втихаря подглядываю», когда не могу признать в авторе свой перенос на Мать, перед которой ты вечно никтошка 😥 7. А иногда курс действительно не нужен! И это тоже важно. Человек мог купить его в состоянии одного эмоционального подъёма или соблазнившись на распродажу, а потом потребность исчезла. Тогда непросмотренный курс — просто след старого желания. Не всякая невыполненная покупка является глубокой психологической защитой. Вообще-то люди с трудом меняются, это не очень приятно. Приятно в тепле сидеть в стареньком халатике. Мы немного боимся потерять себя прежнего и вместе с тем хотим изменений. Психически это совершенно нормально, потому что любое настоящее изменение связано не только с приобретением чего-то нового, но и с утратой старого способа жить. Поэтому человек может годами покупать книги, курсы, вебинары, ходить на лекции и при этом оставаться на том же месте. Получать знание об изменении вместо самого изменения — скользкая дорожка. Поэтому на своих курсах я часто много даю упражнений: и физических, и творческих, и танцевальных, и даже по расхламлению 🤪, чтобы человек уговорил себя пошевелиться немного на одно упражнение, потом на второе, третье. И так потихонечку, мягко можно двигаться. Сто лет в обед все знают, что новая информация мало что меняет. Продолжение 👇

Записаться на встречу в Новосибирске со мной 👇 https://mamavresurse.com/meet-me-august-21