Российский Союз Гиревого Спорта

Топ вопросов новичков про онлайн-соревнования 🤔🔥 Хочешь участвовать, но не знаешь с чего начать? Отвечаем на самые частые вопросы! «Нужна ли специальная форма?» 👕 Нет. Любая удобная спортивная! одежда. Самое оптимальное это шорты и футболка. Главное — чтобы судья видел фиксацию ✅ «Где снимать?» 📹 В любом месте — дома, в зале, на улице. Главное — твёрдый пол, хорошее освещение и камера сбоку или спереди «Что если повтор не засчитают?» 😰 Изучи правила заранее — там всё чётко написано. Чистая фиксация, прямые руки и ноги. Всё, как в классическом гиревом спорте 🎯 «Я новичок — стоит ли участвовать?» 🏅 Однозначно да! Онлайн-формат идеален для первого старта — никакого давления, знакомая обстановка и честный результат Остались вопросы? Пиши в комментах — отвечаем 👇 #БитваЗаПояс #ГиревойСпорт #РСГС #Новичкам

Как правильно дышать в толчке за 1 минуту? 😤🔥 60 секунд — кажется немного. Но уже на 20-й секунде дыхание сбивается, и всё начинает разваливаться 😅 ⬆️ Толчок вверх — вдох и резкий выдох. Выход помогает создать давление и выбросить гири наверх. Важно! Выдох должен быть прямо в момент фиксации, так вы расслабитесь в верхнем положении. ⬇️ Сброс на груд — вдох. Грудь расширяется, гири опускаются — всё в одном движении Частые ошибки: 🚫 Задерживаешь дыхание — мышцы быстро закисляются, темп падает 🚫 Дышишь поверхностно — кислорода не хватает уже к середине подхода 🚫 Сбиваешься с ритма — тело теряет координацию, техника разваливается Лайфхак: Отработай дыхание на тренировке отдельно — без гирь, просто в темпе будущего подхода. Тело запомнит ритм и на соревнованиях воспроизведёт его автоматически 🧠 Правильное дыхание = больше повторов 🔥 А ты следишь за дыханием во время подхода? 👇 **#БитваЗаПояс #ГиревойСпорт #Толчок #4Этап

Перекличка участников 4 этапа! 🌍🔥 «Битва за пояс» собирает атлетов со всей страны и не только! Хотим узнать — кто и откуда вышел на помост? 💪 Пиши в комментах: 📍 Город ⚖ Вес гирь 💥 Сколько повторов планируешь сделать за минуту? Посмотрим, какая география у нашего турнира! 🗺️ Начинаем перекличку 👇 #БитваЗаПояс #ГиревойСпорт #РСГС #Толчок #4Этап #Перекличка

4 этап «Битвы за пояс» — старт дан! 🔥💪 С 1 июля открывается новый этап — и на этот раз всё по-другому! Толчок гирь, 1 минута — взрывная сила, максимальный темп, никакой пощады ⚡ Не 10 минут на выносливость, а 60 секунд чистой мощи. Один шанс, одна попытка, всё решается здесь и сейчас 💥 Участвуй до 25 июля 🗓️ 🌐 rosgiri.e-champs.com/event/407346 Ты готов? 👇 #БитваЗаПояс #ГиревойСпорт #РСГС #Толчок #4Этап

Почему ты не прогрессируешь в гиревом спорте? Ты ходишь в зал, делаешь упражнения, но результаты стоят на месте. Прыжок в результатах не идёт. Почему? Обычно причина одна из этих: 1. Ты делаешь слишком много Люди думают: чем больше — тем лучше. Неправда. Если ты тренируешься 6 дней в неделю на максимум, организм не восстанавливается. Силы нет, техника падает, результаты топчутся. Попробуй 3-4 тренировки в неделю на качество, а не на количество. 2. Ты не восстанавливаешься Прогресс происходит не в зале — во время отдыха. Спи 7-8 часов, ешь белок, не игнорируй растяжку. Если ты не даёшь мышцам восстановиться, они не растут и не становятся сильнее. 3. Твоя техника неправильная Лучше сделать 50 рывков с идеальной техникой, чем 200 в стиле “как придётся”. Неправильная техника — это не прогресс, это привычка делать упражнение неправильно. Снизь вес, найди тренера, который покажет правильно.

«Белые ночи» — первый день позади! 🌙🔥 Сегодня в Санкт-Петербурге прошёл первый день живых соревнований — и это было мощно 💪 Параллельно судьи приступили к оценке видео онлайн-группы Б 👨‍⚖️ Каждый повтор проверяется, каждая фиксация оценивается. Скоро узнаем первые результаты 🎯 Следите за обновлениями — итоги не за горами 🏆 #БелыеНочи #ГиревойСпорт #РСГС #Питер #БелыеНочи2026

Вот и закончилась онлайн-группы турнира “Белые ночи». Совсем скоро в работу вступят судьи. Ну а мы перемещаемся в локацию пр. Науки 10 Прямо в Питер!!! Делитесь своими впечатлениями с турнира, отправляйте свои фотографии, видео и результаты с турнира в предложенные посты!

Осталось 2 дня! ⏰🔥 17 июня закрывается онлайн-группа Б турнира «Белые ночи»! Ещё не выступил? Это последний шанс 💪 Выходи на помост, записывай подход и загружай видео прямо сейчас 🎥 Не упусти возможность войти в историю этапа Мировой серии Гран-при 🏆

С Днём России! 🇷🇺🔥 12 июня — день нашей страны. День, когда можно остановиться и вспомнить, что объединяет нас всех 💪 Гиревой спорт — исконно русский. Родился здесь, вырос здесь, покоряет мир отсюда 🌍 Пусть в этот день будет больше здоровья, сил и новых побед — в спорте и в жизни 🏆 С праздником! 🎉🇷🇺 #ДеньРоссии #12Июня #ГиревойСпорт #Россия

5 причин приехать на живые соревнования 🏆🔥 Онлайн-формат удобен, но живые соревнования — это совсем другое. Вот почему стоит приехать: 1. Атмосфера, которую не передать экраном 🎯 Зал, помост, судьи рядом, зрители — адреналин зашкаливает с первой минуты. Это нужно почувствовать хотя бы раз 🔥 2. Живая конкуренция 💪 Видишь соперника рядом — и находишь силы, которых, казалось, уже нет. На онлайн-турнире такого не бывает 😤 3. Новые знакомства 🤝 Гиревое сообщество — это особые люди. На живых соревнованиях находишь единомышленников, тренеров, друзей на всю жизнь 🌍 4. Незабываемые эмоции 🏅 Первый выход на помост, первая медаль, первый рекорд — это остаётся в памяти навсегда. 🚀 19-21 июня в Питере — «Белые ночи». Отличный повод попробовать живые соревнования впервые 😉 📍 Пр. Науки 10, «ЕвроФитнес» 5. Ну а пятую причину напишите в комментариях 😉 #БелыеНочи #ГиревойСпорт #Соревнования #Питер #РСГС

Лучшие результаты третьего этапа битвы за пояс! Рывок 10 минут Мужчины 32 кг: 1. Бондарев Дмитрий - 183 повтора 2. Денисов Иван - 180 повторов 3. Бас Денис - 174 повтора https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gdDpDV6N-47a2k6GFctQZ44O41YHKrwITtWgySIN4dw/edit?gid=1658457880#gid=1658457880

А пока идет онлайн группа Б напомним вам, что Через 10 дней — «Белые ночи» в Питере! 🌙🔥 19-21 июня в Санкт-Петербурге пройдёт этап Мировой серии Гран-при по гиревому спорту «Белые ночи» 🏆 Живые соревнования, настоящий помост, атмосфера большого турнира 💪 📍 Пр. Науки 10, «ЕвроФитнес» Если давно хотел выступить на серьёзном турнире — вот твой шанс! 🎯 https://rosgiri.e-champs.com/docs/event/6a1d2a5bee7a4741169194.pdf #БелыеНочи #ГиревойСпорт #РСГС

Гиревой спорт — не только для мужчин 💪🔥 Многие думают: гири — это про огромных мужиков😅 Но это давно не так. Женщины в гиревом спорте — это: 🏆 Отдельные весовые категории и дисциплины 📊 Собственные нормативы и рекорды 🌍 Международные соревнования наравне с мужчинами Что даёт гиревой спорт женщинам: ✅ Стройное и функциональное тело — не перекачанное, а подтянутое ✅ Сильная спина и осанка — гири укрепляют то, что часто болит ✅ Выносливость — подняться на 10 этаж без одышки? Легко 😄 ✅ Уверенность в себе — когда поднимаешь 16 кг над головой, чувствуешь себя иначе 🔥 Женские результаты впечатляют не меньше мужских Топовые гиревички делают рывок за 10 минут столько повторов, что многие мужчины позавидуют 👀 Гиревой спорт — это про характер, технику и выносливость. А это не зависит от пола 🎯 Есть девушки среди наших подписчиков? Пишите в комментах 👇 #ГиревойСпорт (На фото Степанова Оксана, призер прошедшего чемпионата России 2026)

Ещё 10 дней, чтобы войти в историю! ⏰🔥 До закрытия онлайн-группы Б турнира «Белые ночи» остаётся 10 дней! Выступи из своего зала, загрузи видео и побори за место в турнире Мировой серии Гран-при 🏆 10 дней — это ещё целая вечность, чтобы подготовиться и показать максимум 💪 Не жди последнего дня — регистрируйся сейчас 👇 rosgiri.e-champs.com/event/407339 #БелыеНочи #ГиревойСпорт #РСГС

Почему на тренировке летит, а на соревнованиях нет? 🤔🔥 Знакомая ситуация: на тренировке делаешь 80 повторов легко, а на турнире еле вытягиваешь 65. Что происходит? 😅 Адреналин мешает На соревнованиях пульс выше уже на старте — ещё до первого повтора. Организм думает, что опасность, и тратит энергию впустую 😤 Другая обстановка Свой зал, привычные гири, знакомый пол — всё родное. На турнире всё чужое. Тело напрягается там, где обычно расслаблено 🧠 Давление результата На тренировке просто работаешь. На соревнованиях думаешь: «Надо выдать максимум!» — и перегораешь на первых минутах 💀 Нет привычного ритма Разминка другая, время другое, судьи рядом. Ритм сбивается — и техника вместе с ним 🎯 Как это исправить: ✅ Тренируйся в соревновательном режиме — засекай время, имитируй старт ✅ Контролируй темп с первой секунды — не давай адреналину разогнать тебя Соревнования — это отдельный навык. И его тоже нужно тренировать Сталкивался с такой разницей? 👇 #ГиревойСпорт #Соревнования

Проверка протоколов 3 этапа Битва за пояс. Рывок 10 минут! Пишите комментарии Виктории: @SViktick https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gdDpDV6N-47a2k6GFctQZ44O41YHKrwITtWgySIN4dw/edit?gid=1658457880#gid=1658457880

«Белые ночи» — первый день позади! 🌙🔥 Онлайн-группа Б стартовала — и атлеты уже выходят на помост! 💪 Первые видео загружены, первые результаты зафиксированы. Турнир набирает обороты 🚀 Впереди ещё 16 дней борьбы — время показать всё, на что ты способен 🎯 Ещё не зарегистрировался? Не жди — участвуй! 👇 rosgiri.e-champs.com/event/407339 #БелыеНочи #ГиревойСпорт #РСГС

3 этап битвы за пояс закончился, а судьи приступили к обработке результатов! Будем держать вас в курсе событий!

Сегодня 25 число, а это значит, что последний день третьего этапа Битвы за пояс уже наступил. Присылайте видео быстрее или ждите работу судьи)