Российское долголетие

☀️ Друзья, если вы не смогли сегодня присоединиться к полезному занятию по здоровому питанию, не переживайте, мы обо всём позаботились и уже подготовили для вас запись! ❤️ 🎥 Посмотреть урок можно по ссылке https://nko-aap.ru/reg-trans-zp-rd/ На занятии мы продолжили говорить о здоровье поджелудочной железы. Вместе с нутрициологом нашего проекта Викторией Клименко мы подробно разобрали: 🌿 что такое панкреатит и как вовремя заметить его симптомы; 🍲 как вкусно и правильно питаться, чтобы не перегружать поджелудочную; ✨ с какими продуктами лучше быть поосторожнее, чтобы не навредить железе. ⏰ Напоминаем, что запись будет доступна только 48 часов. 📚 Все полезные материалы мы собрали для вас в папке 👉https://clck.ru/34XCxm Обязательно перешлите эту запись близким и друзьям, ведь заботиться о здоровье всегда легче и приятнее вместе! Напишите в комментариях, узнали ли вы что-то новое для себя на занятии? Будем рады вашим отзывам! ♥️

‼️ МЫ В ЭФИРЕ ‼️ Присоединяйтесь👇 https://nko-aap.ru/reg-trans-zp-rd-bizon/

ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ ждем вас на занятии по ссылке 👉 https://nko-aap.ru/reg-trans-zp-rd-bizon/ Захватите блокнот и ручку! Вас ждет много пользы!

☀️ Доброе утро, дорогие! Начинаем день с заботы о себе и своём самочувствии❤️ ⏰ Сегодня в 10:00 мск ждём вас на занятии по здоровому питанию. На занятии мы продолжим говорить о нашей поджелудочной железе. Вместе с нутрициологом нашего проекта Викторией Клименко разберем: 🌿 что такое панкреатит и как вовремя заметить его симптомы; 🍲 как вкусно и правильно питаться, чтобы поджелудочная работала как часы; ✨ с какими продуктами лучше быть поосторожнее, чтобы не навредить железе. 💬 Приходите на занятие онлайн! Это отличная возможность вживую пообщаться с Викторией, задать свой вопрос и получить советы, которые помогут именно в вашей ситуации. Ссылка для подключения будет за 15 минут до начала занятия. Ставьте 🥰 — если будете с нами онлайн 👍🏻 — если очень ждете запись

Ваш персональный рецепт хорошего настроения. Замечали, как поднимается настроение от обычных объятий или любимой песни? Это не магия, а биохимия! В такие моменты организм запускает выработку «квартета гормонов счастья»: дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина. Каждый отвечает за свою сферу: мотивацию, спокойствие, радость, ощущение близости. Вместе они работают как «внутренняя аптека», которая поддерживает нас без лекарств и затрат. 🖤 Окситоцин - гормон любви и доверия. Он появляется, когда мы проявляем заботу, обнимаем близких, гладим домашних питомцев или получаем массаж. Окситоцин укрепляет чувство близости и снижает тревожность. 🌞 Серотонин - стабилизатор настроения. Его уровень растёт благодаря прогулкам на свежем воздухе, здоровому сну, правильному питанию и… похвале. Это гормон самоуважения, он дарит ощущение уверенности и радости. ⚡️ Дофамин - топливо для побед. Это наш внутренний мотиватор. Слушайте бодрую музыку, учитесь новому, вычеркивайте дела из списка - и вы почувствуете прилив сил двигаться дальше. 🌿 Эндорфин - природное обезболивающее. Регулярные тренировки, смех, творчество, медитация и йога помогают его выработке. Эндорфины снимают стресс и даже уменьшают ощущение боли. Всего пара полезных привычек в день — и ваш организм получает заряд бодрости и отличного настроения. Поделитесь, а что даёт больше всего радости и энергии именно вам? Обнимашки, спорт или хорошая комедия👇

Дорогие, сегодня среда, а значит мы уделяем чуть больше внимания своей красоте и прекрасному самочувствию! Специально для тех, кто не успел присоединиться к нашему эфиру по фейсфитнесу, мы подготовили запись👇 https://nko-aap.ru/reg-trans-ff-rd/ 👉 Сегодня на занятии мы выполняли техники для красивой осанки и чёткого овала лица, уделили внимание зоне лба и области вокруг глаз, а также сделали массаж для лица и тела. ⏰ Пожалуйста, не откладывайте просмотр надолго - запись будет доступна только 48 часов. 📚 Папка с полезными материалами 👉 https://clck.ru/34XCxm Пересылайте запись занятия друзьям, вместе заниматься гораздо приятнее! Мы с будем благодарны за ваши отзывы и впечатления в комментариях♥️

Бывает, что старая обида лежит на душе тяжелым грузом. Вроде бы жизнь идет дальше, а память снова и снова возвращается к сказанному слову или поступку. Из-за этого незаметно уходят силы и так трудно почувствовать душевное равновесие. ✅ Сегодня на занятии по психологии мы продолжили говорить о том, почему бывает так трудно забыть старые обиды и как отпустить прошлое ради собственного спокойствия. 👉🏻 Запись занятия можно посмотреть по ссылке https://nko-aap.ru/reg-trans-p-rd ⚠️Напоминаем, что запись доступна 48 часов. 📚 Папка с полезными материалами 👉 https://clck.ru/34XCxm Обязательно поделитесь полезным вебинаром с друзьями и близкими! Мы будем рады вашим отзывам о занятии в комментариях! ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ Информация о нас ВКонтакте в МАХ

Доброе воскресное утро! ☀️ Пусть этот день будет наполнен теплотой и любовью, счастьем и радостью. Наслаждайтесь приятными моментами и интересными событиями. Приятного отдыха!

😴 Когда тело уже просит отдыха, а мысли всё ещё не дают уснуть… Знакомо? День закончился, вы легли в постель, хочется наконец расслабиться, но в голове снова прокручиваются разговоры, дела, тревоги и планы на завтра. В такие моменты попробуйте обратить внимание на дыхание. Когда мы волнуемся, оно становится более частым и поверхностным. А когда успокаиваемся, постепенно замедляется и становится глубже. Можно помочь себе переключиться с дневной суеты на отдых с помощью простой дыхательной практики «4–7–8». Она занимает всего несколько минут и не требует ничего, кроме спокойного места и вашего внимания. Давайте попробуем? 🌙 🫣 Примите удобное положение и закройте глаза. Постарайтесь сосредоточиться только на дыхании. 😰 Медленно вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Наполняйте лёгкие, начиная с нижних отделов (живота). 😡 Задержите дыхание, считая до 7. 🤫 Выдыхайте через рот в течение полных 8 секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения. Сделайте небольшую паузу перед следующим вдохом и повторите упражнение еще 3-4 раза, постепенно увеличивая количество подходов. ‼️ Важно: если практика вызывает головокружение или ухудшение самочувствия, прекратите выполнение упражнения. Главный критерий — внутренний комфорт. Ставьте 🔥, если практика была вам полезна. И пусть ваш сон всегда будет спокойным 🌙✨

Рецепт хачапури из творога 🧀 Кто из нас не любит аромат свежей выпечки? Когда из духовки доносится запах расплавленного сыра, а румяная корочка так и манит заварить чашку горячего чая... Настоящие грузинские хачапури — это невероятно вкусно, но, согласитесь, тяжеловато для желудка. А ведь так хочется порадовать себя и близких чем-то вкусным и полезным! Сегодня делимся с вами рецептом хачапури из творога. Они получаются сытными, ароматными, с тягучим сыром и жидким желтком, но при этом очень полезны для нашего здоровья! Много белка, полезная мука и никакого лишнего жира. Для приготовления понадобятся: ✅ Творог 5% — 250 гр ✅ Цельнозерновая мука, у меня пшеничная - 60-80 гр (зависит от яйца) ✅ Сыр низкой жирности - 100 гр ✅ Разрыхлитель - 1 ч. л. ✅ Яйца 2 шт или еще + 1 желток ✅ Соль, перец, специи по вкусу Способ приготовления: 1️⃣ Смешиваем до однородной массы творог, муку, целое яйцо и белок 1 яйца, специи, разрыхлитель. Можно в тесто добавить только 2 белка, 2 желтка оставить на верхушку (можно добавить меньше муки). 2️⃣ Формируем лодочки влажными руками и запекаем при температуре 180" 20 минут. 3️⃣ Добавляем сыр натертый по 50 гр на лодочку и по желтку сверху. 4️⃣ Запекаем еще 3 минуты, желток должен остаться жидковатым. 5️⃣ Добавляем зелень и овощи. Хачапури из творога готовы! Приятного аппетита! 😋

✍️ Не можете отпустить прошлое? Попробуйте упражнение от психолога нашего проекта Оксаны Костромитиной. Иногда обида живёт в нас годами. Мы снова и снова мысленно возвращаемся к неприятной ситуации, спорим, оправдываемся, доказываем свою правоту. Но легче от этого не становится. Есть простое психологическое упражнение, которое помогает взглянуть на ситуацию под другим углом и немного снизить эмоциональное напряжение. 📝 Практика «Письмо» Возьмите лист бумаги и найдите 15–20 минут, когда вас никто не будет отвлекать. 1️⃣ Напишите письмо человеку, который вас обидел. Не сдерживайте себя. Напишите всё, что давно хотелось сказать. Это письмо не нужно отправлять — оно только для вас. 2️⃣ Теперь напишите письмо самому себе от лица этого человека. Представьте, что он смог быть абсолютно честным. Что бы он сказал? Возможно, объяснил бы свои поступки, признал ошибки или рассказал о своих чувствах. 3️⃣ И последнее письмо — самому себе от лица вашего будущего "Я" через 5 лет. Представьте себя мудрым, спокойным человеком, который уже пережил эту ситуацию. Что бы вы сказали себе сегодняшнему? Какие слова поддержки нашли бы? Что действительно будет иметь значение через пять лет? ✅ После выполнения упражнения задайте себе один вопрос: Какое письмо оказалось самым важным для вас? Почему? Не ищите «правильных» ответов. Иногда уже сам процесс помогает отпустить часть переживаний, посмотреть на ситуацию спокойнее и сделать шаг к внутреннему покою. 💬 Ставьте ❤️ если практика была вам полезна и вы возьмете ее в свою копилку!

Освоить новое дело и обрести финансовую уверенность — лучший подарок, который вы можете сделать самому себе. А когда первые шаги сделаны, почему бы не разделить этот опыт с тем, кто вам дорог? Вместе расти всегда проще и интереснее! ‼️ Подайте заявку на программу «Консультант» сами, а потом приглашайте друга — и участвуйте в розыгрыше фирменных подарков от Альфа-Банка с 24 июля по 4 августа. В этой акции проигравших нет! Вы вместе с другом получите ценные знания, актуальную профессию и официальный документ об образовании. 🎁 А приятным бонусом для вас станет шанс забрать эксклюзивный мерч от банка! ⚠️ Подарков всего 20! Заберут их самые быстрые и активные. ⚡️ ВАЖНЫЕ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ (читаем внимательно): ✅Кто участвует? Тот, кто уже поступил или поступает на обучение по программе «Консультант» и уже является или только становится партнёром «Свой в Альфе». ✅Кто такой «Друг»? Это новый человек, который НИКОГДА ранее не был партнёром «Свой в Альфе» и не подавал заявку на программу «Консультант». ✅Как зафиксировать приглашение? Друг регистрируется строго по вашей ссылке 👇 https://forms.yandex.ru/cloud/6a631da495add57a26237738 В поле «От кого Вы узнали о программе?» он ОБЯЗАТЕЛЬНО указывает ваши ИМЯ и ФАМИЛИЮ. Без этого приглашение НЕ засчитывается. Когда и как разыгрываем призы? Все 20 подарков разыграем в случайном порядке среди участников на одном из 4 специальных уроков программы «Консультант». Чем БОЛЬШЕ друзей вы приведёте, тем ВЫШЕ ваш шанс, потому что количество ваших «билетов» в розыгрыше увеличивается. ✅ Что делать прямо сейчас? Скопируйте ссылку: https://forms.yandex.ru/cloud/6a631da495add57a26237738 Отправьте её другу с сообщением: «Давай учиться вместе. Запишись скорее, пока есть места!» Попросите его вписать ваше имя в форму. Успейте! Подарков всего 20. Ставьте 🔥, если уже отправили ссылку другу! Или пишите в комментариях, если остались вопросы по условиям. Внешний вид подарков может отличаться. Изображение носит ознакомительный характер

Друзья, сегодня в проекте "Амбассадоры финансовой грамотности" прошел очень интересный эфир и мы решили поделиться им с вами. Получилась по-настоящему тёплая и полезная встреча. Наши гости честно поделились своим опытом: рассказали о первых шагах, сомнениях, успехах и о том, как участие в проекте вписывается в обычную жизнь. 🎥 Если вы пропустили эфир, обязательно посмотрите запись и вы узнаете: 🚀 как сделать первые шаги и найти своих первых клиентов; 💪 что помогает преодолеть страх нового и не остановиться из-за сомнений; 🏡 как совмещать участие в проекте с заботой о близких, дачей, внуками и привычными делами; 📱 как превратить социальные сети в своего помощника и использовать их для привлечения клиентов и получения дохода. И самое ценное — всё это не теория, а реальные истории людей, которые уже попробовали себя в проекте. 🔗 Смотрите запись эфира по ссылке: https://vkvideo.ru/video-226935213_456239471 Если вы хотите присоединиться к проекту: 1️⃣ Пройдите регистрацию здесь ➡️ https://forms.yandex.ru/cloud/6a1556a7068ff067a031faac 2️⃣ Присоединяйтесь к нам в удобном мессенджере: ▪️ МАКС — https://max.ru/join/-7JFyZDO9Uz7oM20zarhoEjmBJ06uYbyQ8MFvWCLan4 ▪️ Telegram — https://t.me/ambassadorfd

Дорогие друзья! Современный мир несет в себе множество возможностей, в том числе финансовых. И это актуально как никогда — нестабильность в мире, мошенники… Как обезопасить себя, не отстать от технологий и обрести уверенность в завтрашнем дне? Есть решение — обучиться финансовой грамотности. Сначала разобраться самому. А потом — помочь близким, друзьям и соседям. Вы можете стать их проводником в мире финансовых возможностей, помочь им не терять деньги, защититься от обмана, объяснить сложное простыми словами. А также — стать востребованным экспертом в сфере финансов, проводить лекции и финансовые игры, вдохновлять других своей уверенностью и знаниями. А ещё: ✅ Получать дополнительный доход на пенсии ✅ Улучшить свои финансовые возможности ✅ Найти новую самореализацию — быть нужным и востребованным Ассоциация активных пенсионеров запустила бесплатную образовательную программу «Амбассадоры финансовой грамотности» специально для граждан старшего возраста — с выдачей официальных документов об образовании. Как присоединиться к программе? 1️⃣ Обязательно заполните анкету 🔗 https://forms.yandex.ru/cloud/6a1556a7068ff067a031faac 2️⃣ Перейдите в удобный мессенджер: ➡️ МАХ https://max.ru/join/-7JFyZDO9Uz7oM20zarhoEjmBJ06uYbyQ8MFvWCLan4 ➡️ Телеграм https://t.me/ambassadorfd 3️⃣ Начните заниматься 👍 📚 Продолжительность — 10 уроков 👉 Все обучение онлайн и бесплатно. Приходите сами и приглашайте своих друзей, родных и близких прекрасного возраста 45+

Доброе летнее утро, дорогие друзья! Желаем вам прекрасного дня и продуктивной недели!

Хотите не просто укладываться в бюджет, а иметь собственный уверенный доход — прямо из дома по своему графику и без начальников?😉 Ассоциация активных пенсионеров совместно с центром финансовой грамотности  Альфа-банка запустила бесплатную образовательную программу «Амбассадоры финансовой грамотности» специально для граждан старшего возраста, где вы получите: 🔹 Практические инструменты для грамотного управления деньгами 🔹 Бесплатное обучение у экспертов Альфа-Банка 🔹 Документ об образовании государственного образца  🔹 Возможность проводить финансовые игры и консультации После обучения вы сможете  ✅ получать дополнительный доход ✅ помогать людям повышать финансовую грамотность ✅проводить консультации, лекции и финансовые игры ✅ самостоятельно выбирать удобный график работы ✅ применять знания в жизни и с уверенностью смотреть в будущее Сделайте шаг, который изменит ваше отношение к деньгам и откроет перед вами новые перспективы. Заполните анкету по ссылке и присоединяйтесь: https://forms.yandex.ru/cloud/6a1556a7068ff067a031faac Количество мест ограничено! Успейте!

🧳 Что, если деньги уже лежат у вас дома... только вы об этом не догадываетесь? Друзья, если вы не очень довольны результатами теста, мы предлагаем вам простой и рабочий лайфхак, который поможет исправить ситуацию.  Наверняка у многих на антресолях, в кладовке или на даче хранятся вещи, которые годами никто не доставал. Старый сервиз, фотоаппарат, радиоприемник, пластинки, елочные игрушки, книги, посуда, инструменты... Для нас это может быть просто ненужная вещь, которая занимает место. А для кого-то — настоящая находка, которую давно ищут. Попробуйте в ближайшие дни устроить небольшую ревизию. 📦 Посмотрите, чем вы уже давно не пользуетесь. 📸 Сфотографируйте эти вещи. 💻 Разместите объявления на популярных площадках. Возможно, совсем скоро они найдут нового хозяина, а вы получите приятный бонус к своему бюджету. И вот небольшой совет: не тратьте эти деньги сразу. 💰 Переложите их в отдельный конверт или на накопительный счет в банковском приложении, так вам еще и проценты будут начисляться на приятные мелочи. На самом деле простых и понятных лайфхаков, которые помогают получать отличный дополнительный доход прямо из дома, намного больше. Без рисков, больших вложений и сложных схем. Хотите узнать больше о возможности пополнить семейный бюджет? Ставьте 🔥

🔥 Проверьте свое финансовое здоровье меньше, чем за минуту! Мы привыкли заботиться о здоровье: измеряем давление, сдаем анализы, прислушиваемся к самочувствию. А как часто мы задумываемся о своем финансовом здоровье? ➡️ Предлагаем устроить маленькую «диспансеризацию» для своего кошелька и пройти небольшой тест. Он займет меньше минуты, но поможет понять, насколько уверенно вы управляете своими деньгами. Отвечайте на каждый вопрос только «да» или «нет». ✅ Знаете ли вы, сколько денег потратили за прошлый месяц: на продукты, коммунальные услуги, лекарства и повседневные покупки? ✅ Получается ли у вас каждый месяц откладывать хотя бы небольшую сумму «на всякий случай»? ✅ Планируете ли вы крупные покупки заранее или чаще принимаете решение спонтанно? ✅ Чувствуете ли вы спокойствие, когда думаете о своем финансовом положении на ближайший год? ✅ Бывает ли так, что вы не можете вспомнить, куда ушли деньги за последние несколько дней, хотя крупных покупок не было? А теперь посмотрите на свои ответы. ✅ Если большинство ответов — «да», это отличный результат. Значит, у вас уже есть полезные финансовые привычки, которые помогают чувствовать себя увереннее. ❌ Если ответов «нет» оказалось больше, не расстраивайтесь. Вы точно не одиноки. Многие люди сталкиваются с тем, что деньги словно незаметно «утекают», а вести учет или планировать расходы никак не получается. Поделитесь, какие у вас результаты теста?